對於因為四十肩或五十肩而手臂無法上舉的人效果更佳，每天一點一點擴大能夠擦拭的範圍，是一種相當好的復健運動。 英國劍橋大學的研究團隊於二○○八年時，曾以四十五至七十九歲的二萬名男女性為對象進行健康調查，發現有以下四種習慣的人，與沒有這些習慣的人相比，死亡率僅及四分之一，壽命則增加十四年。 相對的，男性沒有停經的問題，因此一生中都必須維持著「男人」的功能。
於是我辭掉大學的研究工作，返回家中繼承父親的醫院。 牛蒡中含有的單寧對潰瘍和皮膚病有益，可解毒排汗，預防痤瘡、皮疹，幫助改善皮膚健康。 此外，牛蒡中還含有人體必需的各種胺基酸，以及鈣、鎂、鐵、磷、鋅等營養素。 牛蒡皮中含有大量皂苷，皂苷是一種表面活性劑，可以吸附體內的膽固醇和脂肪，將之排出體外，並且有抗氧化的作用，因此能幫助減肥、抗老。 小提醒：牛蒡性寒，若攝取過多可能導致腹瀉，且牛蒡中含有鉀、磷，攝取過多容易讓腎臟負擔加重，糖尿病腎病變、肝功能衰退或腎臟疾病的患者記得不宜多喝。
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牛蒡除了具有瘦身效果外，同時也有強力的肌膚回春功效，並可使血液清淨，促進血液循環，從內部溫熱身體，揮別虛寒體質。 這種結果，儘管流了不少汗水，體重也減輕了，但是，流失的只是水分，一點也沒有燃燒到脂肪。 走完之後，若喝了水，立刻又恢復原來的體重了。
- 擔任東京、名古屋、大阪、福岡的南雲診所總院長。
- 本書並非憑藉我的大腦思緒寫成，而是依照我的內心想法下筆。
- 牛蒡中含有的單寧對潰瘍和皮膚病有益，可解毒排汗，預防痤瘡、皮疹，幫助改善皮膚健康。
- 讓大家了解「一日一餐」會使身體和外觀產生甚麼樣的變化。
- 吃過晚餐脹著肚子時，連馬拉松選手都不會去跑步。
- 慧妍雅集主席劉倩婷昨日出席記者會，宣布將舉行慈善晚會，談到因疫情停辦3年，她預計今次復辦可籌得數百萬元善款。
牛蒡有他特殊的味道，不喜愛者敬而遠之。 愛美女性認為，飲用蔬果汁是個保持美麗又能瘦身減肥的好方法，因此生牛蒡打汁常被運用在減肥瘦身，即使對其氣味常要鼓起很大的勇氣才能喝下去。 經由這本牛蒡食譜書的分享，我們看到多元風貌的牛蒡，它不但是超級健康食材，更可以是超級美味的食物。 蕭敦仁醫師認為，此說法對錯各半，錯的部分是，因為運動員長期運鍛鍊，心臟很有力，每一次打出去的血「都很夠用」，因此心跳較慢，等到運動時，心跳爆發力可以高達4倍。 日本南雲吉則醫生提倡一日一餐減肥養生，聲稱親身體驗後，無論外表、血管及骨質的健康狀態，均較其真實年齡60歲年輕一半。 連藝人郭羨妮也有試以「一日一餐」養生減肥，另外加拿大註冊營養師曾欣欣更會逐點分析，拆解箇中優劣。
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由於黃金時段睡眠有助身體逆齡回春，因此能讓我們更加專注於工作之上。 所以，不需運動得那麼痛苦，只要增加日常生活中的活動量，一樣能消耗熱量。 為達到這個目的，最有效的方法是，「多走路」。 1.飢餓法：一日只吃1~2餐，增長空腹的時間。
其中，牛蒡的多酚成分指的就是存在牛蒡皮中的「皂素」。 皂素具有抗氧化的功效，可以排除形成老化主因的「活性氧」，讓肌膚光滑、有彈性。 【Now Sports】英國傳媒指，費明奴已通知利物浦不會續約，將會在季後約滿後以自由身離隊。 英國《每日郵報》指出，費明奴已就自己的前途問題作出決定，通知會方將不會續約。 換言之，該名效力了紅軍逾7年、立下過不少汗馬功勞的31歲前鋒，季後將會自由身離隊。
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反之，消耗熱量超出攝取熱量的話，累積的脂肪會消耗掉，使身材消瘦。 換言之，無須減少食量，只要增加消耗熱量，就能瘦下來。 不可思議的是，不論是大象或老鼠，所有動物在一生中，心臟的跳動次數都是20億次。
- 而幾乎沒有任何生命力基因會在飲食過量時發揮作用，因此未來因為過度飽食而致病的人將會不斷出現。
- 本書的作者南雲醫生，縱使已年近六十，不僅愈活愈年輕，身體 …
- 若於這個時段進入所謂「非快速動眼睡眠」的深層睡眠，不僅能讓腦部充分休息，腦部還會分泌號稱「回春荷爾蒙」的成長激素，讓肌膚與消化道的黏膜逆齡回春。
- 輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。
- 然而，這種非快速動眼睡眠並非任何時段都適用。
從家裡這一頭擦到另一頭，抹布完全變成黑色，再加上走廊、浴室、玄關等處，即使在冬天也會滿身大汗，可說是非常好的運動。 這意味著如果使用四隻腳走路，就不必受五十肩之苦了──或許有人難以置信，但現代人可以用四隻腳走路的機會，大概就只有「擦地」了。 女性懷孕後飲酒對胎兒有不良影響，因此女性的身體對酒精的忍耐度較低，亦即對毒素較為敏感。 也就是說，如果每天喝一○○公克酒精，一年約三六•五公斤。
南雲吉則: 作者简介
曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。 譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《曼哈頓名醫的萬能健康法》《癌末醫師健康活過20年》《變年輕的技術》《一日一餐的健康奇蹟》等書，堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。 強化專注力，維持不老化、不懈怠的頭腦與身體。 南雲吉則 高度專注力，不僅是工作與學習成功的關鍵，更是克服人生障礙絕不可或缺的力量！ 但光靠意志力與責任感是無法全神貫注的……每日從 … 理想的治療方式應該因人而異，個人化的治療時代來臨。
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。 我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。 理論5： 生命力基因例如長壽、繁殖、免疫、抗癌、修復等，只會在飢餓狀態下發揮作用。 營養師分析： 生命力基因的確存在，亦曾經有老鼠實驗證明長時間限制老鼠食量於80%，壽命會比正常食量的高。 理論4： 吃得少可降膽固醇，因此減少製造男性荷爾蒙，令皮膚變好、體臭消失、乳癌和前列腺癌發病率亦減少。
南雲吉則: 南雲吉則
1981年東京慈惠會醫科大學畢業後，在東京女子醫大學習整形外科，並在癌研究會附屬醫院外科部學習癌症治療。 歷經慈惠會醫大第一外科乳腺門診主任後，繼承父親的南雲診所。 以「終生維護女性重要之乳房的美容、健康和功能」為職志，並以總院長的身分在東京、名古屋、大阪、福岡四個診所熱心從事癌症手術和乳房手術。
因此常常在想如果有一本完整、易懂的科普式乳癌專書，可以讓患者參閱，在短時間裡得到足夠的乳癌知識，對醫病雙方一定都有莫大助益。 《Dr.南雲吉則的乳癌百話》正是這樣的一本書。 人人都聽過乳癌，但真正了解乳癌的人少之又少。 當被告知罹患乳癌時，在打擊癌症前首先要做的就是好好認識乳癌。
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很高興有機會為日本醫學博士、乳腺癌的專科醫師—南雲吉則醫師寫這本《Dr.南雲吉則的乳癌百話》的序。 東京慈惠會醫科大學畢業後，曾於東京女子醫科大學整形外科研修，並於癌症研究會附屬醫院外科服務，而後擔任東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師。 擔任醫療法人社團南雲會理事長、南雲診所總院長。 東京慈惠會醫科大學外科兼職講師、近畿大學醫學院整形外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授。 同時也積極參與電視節目和廣播、演講等。 ▼平常若沒有運動習慣，在進行激烈活動前，建議要經過醫生檢查。
不過我決定拋開這樣的惡性循環，將重點放在享受醫學的樂趣上。 醫食同源，也是近年來大家關注的食安問題、塑化劑的影響，健康均衡的飲食往往是遠離癌症的不二法門，此外對於高脂、高糖的飲食造成雌激素的異常，提高了罹患乳癌的風險，本書也提供許多方法，讓讀者可以多加運用。 由於他簡單易懂的解說大受各界好評，參加了不少電視節目演出。 著作則有《瘦身╳抗老 活化細胞的神奇茶飲》（商周出版）、《一日一餐的健康奇蹟》（如何）、《Dr.南雲 年輕20歲的100個習慣》（天下雜誌）等。 南雲吉則醫師一向對牛蒡很推崇，過去也曾在書中一再提到牛蒡的神奇功效。
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所謂做夢，就是腦部隨機瀏覽最近的記憶，然後針對必要與否進行區分的狀態，因此必須有三小時的快速動眼睡眠。 不過任何曾被牢記之事，腦部必定保留這份記憶，不會清除，即使事過數十年，也可能因為某個契機而再次想起。 以我自身為例，當父親過世時，我曾因父親身上的氣味，而重新喚回兒時與父親相處的記憶。
若要長壽，除了食量要減少外，還必須忍受飢餓。 日本的南雲吉則醫師說，飢餓可以啟動長壽基因，所以我就索性開始嘗試小斷食，每天晚餐後就不再吃東西，到了隔天中午才進食。 已知癌症、心臟病、腦中風和糖尿病這四大疾病，都是飲食過量導致肥胖或營養不均衡的飲食習慣所引起的。 為了保持始終年輕、健康、有活力的生活品質，改善飲食生活，特別是避免吃太飽是很重要的。
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一般的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於「胸式呼吸」。 但是，南雲式呼吸法，則是吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態；吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。 如果不強制自己進行「腹式呼吸」，就無法實行這套南雲式呼吸法。 大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路卻是克服肥胖最簡單的方法之一。 也許有人會質疑：「只要走路，就能瘦嗎？」倒不如說，輕鬆地運動，更能燃燒脂肪。
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例如，中國古代農業與醫藥之神——神農氏、古埃及的預言家摩西，以及日本初代天皇神武天皇，據說他們都活到120歲。 說句玩笑話，不吃肉之後，似乎體臭也消失了。 南雲吉則 喜愛肉食的人或有代謝症候群的人皮脂較多，這些皮脂氧化成過氧化脂質後就會散發出獨特的氣味。 這就是名為「Nonenal」（一種不飽和醛）的所謂「老人臭」。
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換言之，30歲的人，最大心跳數為140次；40歲為130次；50歲則以120次為上限，不可超過這個數值。 我今年56歲，根據Maffetone博士的公式，心跳數的上限值是113次。 南雲吉則 南雲吉則 古時候的人也注意到，有些人可活到120歲的天年。
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對自己的生活習慣愈是愧對良心的人，愈在意數值，數值良好就得意洋洋，數值不正常就會依賴醫師，服用藥物或補充劑。 南雲吉則 但是，即使學業成績不好，事實上卻可能擁有其他天賦才能。 體重較重的人，也可能是因為肌肉相當緊實。
醫師提供各種治療選項與利弊說明，而患者提出個人需求與期望，醫病雙方共同來決定治療方向。 要達到這個理想境界，醫師一定要盡可能提出並說明所有治療選項的利弊得失，患者也必須要有足夠認知可以理解醫療內容。 本書不僅傳遞乳癌的新知識，還點出一個目前治療疾病的重大新趨勢。 書中提到「自己選擇治療法與主治醫師」，不要濫信專業也不要迷信名醫，這就是「醫病共享決策」（shared decision making，SDM）的概念。
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但很諷刺的，運動反而刺激食欲，使體重增加。 其他瘦身法也非常辛苦，特別是計算卡路里的工作很快就讓人失去耐心而無法長久。 理論3： 實施一日一餐，最好選擇晚餐，因為日間空腹，可保持頭腦清醒，有利學習和工作。