瞓矮頸穴位7大好處[year]!專家建議咁做…
張勇表示,踏入秋冬,天氣轉涼,加上本港潮濕的氣候,而且一般人睡覺時體溫會較低,容易令頸部着涼,導致胸鎖乳突肌痙攣,即為落枕。 瞓矮頸穴位 另外,不少人常做「低頭族」,工作時長期對電腦,頸部少運動,令其血液流動緩慢;以及枕頭的高度不適合,亦有機會出現落枕。 平日多做運動的同時,接受全面的治療,強化及鞏固頸肌肉,可加快康復進度,提高頸部的活動幅度。 如果椎間盤受損就有機會刺激到神經線,繼而出現上肢麻痺、放射痛。 夏天吹冷氣,使頸背部的氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。 港大李嘉誠醫學院矯形及創傷外科學系主任兼講座教授張文智說,每年約10多名AARD患者到公立醫院診治;過去兩年他接觸的患者,七成延遲醫治,令病情惡化。 要避免瞓捩頸的發生,應選擇合適的枕頭,避免過高或者過低導致頸部承托不平均。 枕頭亦應該不只墊着頭部而令頸部懸空,令其壓力增加;此外要避免不良的睡覺姿勢,如趴睡把頸部扭向一邊,平常亦應多作頸部的伸展運動,可增加柔軟度,減少拉傷的機會。 例如平日壓力大、缺少運動、睡姿不良等,甚至冬季寒風或空調吹出來的冷風都可以是瞓捩頸的誘因,當這些因素損及中央神經導致肌肉突然收縮,便可引起發炎。 瞓矮頸穴位: 穴位按摩舒緩「瞓捩頸/落枕」 雖然「瞓捩頸」並非大病,但持續肩頸痛為生活帶來不便,更會影響工作。 再深入問診,原來他的頸痛已經持續一個多月了,因為一直覺得痛楚可以接受而沒有求醫,但這天早上起床後驚覺頸部劇痛和不能活動,才急急到診所。 預防方面,在天氣寒冷時可考慮開暖爐或暖氣,另外亦可穿樽領衣服睡覺。 夏天冷氣則不要溫度太低,冷風亦不適宜直接吹向身體,室溫保持在攝氏廿三至廿五度便可,減少因低溫引發落的機會。 本文僅為作者善意傳播信息之目的,並非本網站之立場,用戶請自行判斷內容之真實性。 瞓捩頸 「落枕穴」位於手背食指與中指之間,掌指關節後約1厘米處,按壓「落枕穴」約1至2分鐘,慢慢由輕至重,直至感到痠脹感為止。 相信很多人都試過「瞓捩頸」,一睡醒或做完體力勞動後都有機會出現。 患者常見有三大症狀,包括頸部肌肉疼痛、肌肉收緊猶如抽筋一樣或「摸落去硬繃繃」,並因肌肉僵硬致活動幅度大減,通常難以向左或右其中一邊轉動。 而天氣冷熱交替變化大,門診上突然落枕的患者也會愈來愈多。 本網頁僅為健康教育用途,並非任何診斷 / 醫療方法,如遇上任何健康上的問題,應向醫療專業人員咨詢意見。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒,再慢慢仰頭伸展脖子,重複動作3至5次。 或是冬天蓋上厚被,但頸膊則外露在冷空氣中,令身體和頸膊形成強烈的溫差,導致肌腱恒溫的神經失衡,因此冬天特別易有「」發生。 瞓矮頸穴位 慢慢把頸部向痛的那一側轉動,轉到痛的地方時停頓一下,適應疼痛。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒,再慢慢仰頭伸展脖子,重複動作3至5次。 瞓矮頸穴位: 頸部詳細資料 取得香港中文大學中醫全科碩士學位,專研【董氏奇穴】針灸治內科(眩暈、頭痛、耳鳴、心悸、慢性泄瀉)、痛症(坐骨神經痛、肌肉扭傷、關節炎)及情志病(失眠、鬱證)。 當兒童出現頸痛、斜頸或者瞓捩頸,父母或會帶小朋友睇跌打或物理治療,不過如果是寰樞椎旋轉脫位甚或「枕骨寰樞椎旋轉脫位」的兒童脊柱畸形問題,不當治隨時加劇病情,甚至引起致命神經損傷。 俗稱的「瞓捩頸」,即是中醫叫落枕,西醫稱為急性頸椎關節周圍炎。 大多是早上起來,發現頸部一邊十分僵硬痛楚,沒事一側的頸項也無法活動自如,苦不堪言。 從中醫角度看,落枕是因為頸部受寒,即時熱敷可作紓緩。 另外,建議可按合谷穴(大拇指、食指相會合之處)、大椎穴(第7頸椎棘突下凹處)及風池穴(耳後頭枕骨下陷處),均能刺激血液循環,幫助紓緩及預防落枕。 黃新家醫師解釋,俗名「瞓捩頸」是頸部肌肉急性攣縮引起疼痛的統稱,英文叫做 stiff…
