子宮下垂的中醫學名稱為陰挺，多發生在產後或多產的媽咪身上，常見子宮從正常位置向下移位，輕則緩緩垂下，休息後能改善一些，若子宮脫出陰道，便容易被磨損及受細菌感染。 在正常狀況下，女性的子宮由三對韌帶──圓韌帶、寬韌帶和基底韌帶所支撐懸吊，可使它固定在骨盆腔中間的位置。 患有子宮下垂問題，女性常會感覺到陰道裏面腫脹不適，好像有些東西往下墜，也會引發背痛和下腹牽引的痛楚。
醫生視乎患者脫垂位置及嚴重程度，選擇適合治療方案，包括手術治療和非手術治療。 病情輕微的患者，最簡單方法是每天做盆腔底肌肉運動。 子宮下垂運動 做法是將骨盆底肌肉放鬆後，肛門用力收縮或像憋尿般收縮5秒後再放鬆，連續做10次，每日3組，熟習後可以慢慢增加次數。
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如果骨盆腔基底肌肉群的收縮做的好，收縮力也夠強，一般我們在收縮的時候是可以同時感覺到陰道口與肛門口都在收縮。 有性經驗的女性，可以在洗澡完，用兩根手指頭輕輕放在陰道口，嘗試做骨盆腔基底肌肉群的收縮，如果妳感覺到陰道微微在夾（吸）手指頭的感覺，那就是對的。 膀胱脫垂最嚴重的情況下，脫垂的膀胱會把兩邊輸尿管往下拉，造成輸尿管扭曲，尿液從腎臟排至膀胱不順暢，會使尿液積存在腎臟，而有腎水腫的情況。 當然，持之以恆鍛鍊骨盤肌肉，也可以改善子宮下垂情況。
但當停經以後，由於沒有女性荷爾蒙來支持，器官更形萎縮，支持子宮的韌帶也更為鬆弛。 子宮下垂常合併膀胱下垂及直腸下垂，因此在考慮治療時，應合併考慮。 輕度的子宮下垂，如果沒有明顯症狀，應以預防保健為主。
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25 至 50 歲處於生殖年齡的婦女，每 5 人就有 1 人可能有子宮肌瘤，不過約 9 成患者並沒有特殊症狀。 子宮內腫瘤無論大小，都應該定期追蹤，若有不正常大出血、疼痛，更應立刻就醫治療，若腫瘤已經造成大出血危及生命就換建議切除子宮。 直腸脫垂病患手術前常有大便解不乾淨的感覺，在手術後也會有一段時間感覺裡急後重（一直想要大便卻大不出來或是稀軟便），有些患者術後也可能有稀軟便憋不住的情況，需要藥物及術後復健恢復約3~6個月。 當直腸脫垂已經突出陰道口，又加上造成困擾（磨擦造成疼痛）或解便問題（便秘，或常覺得大便解不乾淨），就建議要手術治療。 有膀胱脫垂的病人，除了上述提到的腹部下墜感，陰道有膨出物外，也會在久站或腹部用力（如提重物）之後感覺下腹痠痛。 在膀胱膨出嚴重的情況下，會因為尿道受到擠壓，會有困難解尿（一開始要用力解尿，解尿時尿得細且慢慢滴）的情形。
有部份媽媽擔心抱BB會惡化情況，但黃醫生表示BB體重十分輕，所以不用因怕子宫下垂而不抱。 婦女在懷孕或分娩期間，子宮的韌帶、產道、盆骨等部位的肌肉因為受壓過度，容易受損，有機會出現子宮下垂問題。 在中藥胃下垂康復湯的治療基礎上，適當鍛鍊可以促進康復。 太極拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行，可以增強胃下垂患者的體質。
子宮下垂運動: 子宮脫垂的原因
輕則出現陰道鬆弛影響親密關係，重則造成外陰鬆弛、失禁漏尿、私密處容易感染發炎、子宮脫垂等困擾。 這些骨盆底肌問題細小隱晦卻不容忽視，關乎女性的身心健康，影響日常生活中的樂觀自信。 停經後的婦女，宜適度補充女性荷爾蒙，來防止惡化。 若為有症狀的子宮下垂，如下墜感、疼痛、甚至兩側腹股溝韌帶疼痛，可以使用子宮托來托住，或藉助手術把韌帶吊高以解決問題。
生過小孩的女性都很容易發展子宮下垂的問題，這是因為子宮在懷孕時擴張，承受大量的壓力，導致盆底肌肉虛弱，所以容易發生子宮問題。 可於小便時進行練習，解小便時突然終止排尿，將尿液憋住，此時會陰用力的模式便是凱格爾運動的訓練方式，平時也可以於日常中自我訓練，以改善子宮脫垂，或達到子宮脫垂復健的效果。 電刺激療法透過微小的電流能量，來刺激會陰神經系統，以改善尿失禁的問題，在電流刺激珠也能打到刺激肌肉收縮，以改善子宮脫垂的效果。 子宮脫垂臨床上有兩大方向的治療方式，其一為子宮下垂手術，其二則是保守治療。 關於子宮脫垂治療有幾個常見的問題：子宮下垂需要開刀嗎？ 子宮下垂運動 由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。
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大身印式能按摩到腹部腸胃器官，幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。 頻尿、解尿不乾淨，甚至尿失禁等是許多婦女的老症頭，有時可能是子宮脫垂造成的。 老化是主要的子宮脫垂原因，尤其在更年期後，一旦發覺症狀可能就是嚴重的子宮脫垂等級，再惡化可能就要動手術了。 生產的第一個月，媽媽應多休息，讓子宮盡早回復，也可做盆腔運動，收縮盆腔肌肉，恢復肌力。
- 一般患者會感到下陰有腫塊突出，有沉重的不適感，感覺陰道口的子宮一直往下掉，甚至突出於陰道口外。
- 女性的骨盆底器官，包括：子宮、膀胱、陰道、直腸，都可能因為盆腔韌帶及肌肉鬆弛退化或組織受到破壞，失去承托力而鬆脫下垂。
- 子宮下垂原因還有機會於日常生活習慣有關，例如長時間站立、提取過重物件，甚至慢性咳嗽、肥胖、便秘等問題，也有機會令腹腔壓力增加，令子宮韌帶變得鬆弛，引致子宮滑離正常位置。
- 除了這些主要的原因，包括吸菸、肥胖、便秘、長期咳嗽、頻繁從事粗重工作等，都可能造成骨盆鬆弛，增加子宮脫垂的發生機率。
步驟2：將雙腳打開、與肩同寬，並利用肩部及腳部力量將臀部抬高後，再將兩腳併攏，停留約3秒時間將臀部及雙腳放下，以上動作為1組。 體育中心／李明融報導第五屆世界棒球經典賽（WBC）即將在本週正式開打，全球20個國家各個棒球菁英已經陸續齊聚，爭取冠軍榮耀。 首先，自己端坐椅子上，雙腳交叉，雙手至於大腿上，不用力氣，然後自己做起立、坐下二種動作互相交替，反覆做30~50回。 腹部、大腿、臀部不要收緊，如果這些部位覺得痠，表示做錯了。 子宮下垂運動 只要找對提肛肌，站著或坐著也可以做凱格爾運動。 男性或是沒有性經驗的女性，可以戴著一般塑膠手套（如果可以的話抹一點凡士林潤滑），然後把手指頭伸進肛門中像是在幫小朋友塞屁屁的退燒藥那樣，然後嘗試控制用肛門夾手指頭。
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從中醫角度來看，女性身體虛弱，中氣不足，脾虧，腎虛，均是子宮下垂的成因。 中醫學說中有「氣」的概念，所有有關肌肉彈力的都歸納為「氣」。 婦女若「中氣不足」，個人的內臟肌肉鬆弛，承托力便會不夠，子宮就會出現下垂傾向。 子宮前面有膀胱，後面有直腸，子宮下垂往往會牽引前後器官，例如導致膀胱下垂和直腸下垂、尿液不易排清、尿頻、大解不清而經常感覺有便意，甚至痔瘡問題。 膀胱脫垂使位於陰道前壁前方的尿道結構改變，引發頻尿、急切性尿失禁、壓力性尿失禁等情況，嚴重時會造成尿液滯留，有排尿困難的風險。 子宮下垂的患者由於骨盆組織已受損，即使完成手術，其他骨盆底器官仍有機會脫垂，所以患者必須改善日常生活習慣，盡量減少讓腹壓增加的活動。
事實上，無論男女都很適合在平時執行凱格爾運動，保養自己的骨盆底肌肉，而對於輕症且尚未停經的子宮脫垂患者，凱格爾運動也可抑制脫垂加劇，改善尿失禁或陰道鬆弛等問題。 若陰道前壁或支撐膀胱的韌帶和筋膜鬆弛，膀胱就會往後下方的陰道方向脫垂，即膀胱脫垂。 凱格爾提出的「凱格爾運動」，針對性地鍛鍊骨盆底肌，以預防「子宮下垂」之外，更可預防陰道鬆弛、尿失禁、早洩等情況。 大多數輕度患者可以不經特殊治療，在家練習凱格爾運動即可。 但中重度脫垂的患者如果不及時治療，生活質量會大大下降，甚至還會出現膀胱反覆感染。 子宮下垂運動 視診及觸診：患者需要脫掉內褲躺在婦科椅，雙腿分開放在兩側的支架上。
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手術可以選擇開腹手術，腹腔鏡手術，或是經陰道手術；另也可選擇單純採取縫合復位手術，或選用人工網膜復位固定等等。 手術方式各有利弊，依照本身狀況與醫師討論適合自己的方法才是上策。 當陰道後壁（藍線處）疲弱，直腸就會往下墜，稱為直腸脫垂。
哺乳期不應超過2年，以免子宮及其支持組織萎縮。 子宮下垂運動 多年來，婦幼衛生工作迅速開展，各地建立了五期保健、產假等婦女勞動保護制度，大力提倡計劃生育，子宮脫垂已很少發現，今後仍應繼續加強預防措施，更進一步減少該病的發生。 子宮下垂運動 檢查時先讓病人咳嗽或迸氣以增加腹壓，觀察有無尿液自尿道口溢出，以判明是否有張力性尿失禁，然後排空膀胱，進行婦科檢查。 由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。 媽咪們可以試試看，想像當小便到一半時，突然停止尿的感覺，也就是先尿一點後、憋數秒後再尿、再憋斷，最後再放鬆排出的動作，經過一段時間練習，可提高陰道周圍的彈性，並慢慢變緊實。 可做提肛時憋氣5~10秒再放鬆，這種動作不限地點，隨時可做，最好每日做30~50回。
子宮下垂運動: 骨盆腔鬆弛怎麼辦？ – 膀胱脫垂、子宮脫垂、直腸脫垂
您可以在家自行練習凱格爾運動，密切留意身體是否有症狀。 膀胱中重度脫垂的患者可能在自我練習凱格爾運動的同時，接受一些治療，例如：放置支撐裝置（子宮託）、雌激素治療、電擊治療；特別嚴重者需要接受手術治療。 A：建議你盡快安排向婦科求診，你所提供的症狀，有機會是子宮下垂。 至於手術治療可分為子宮切除及非子宮切除手術，非子宮切除手術一般是指「經陰道薦骨坐骨棘子宮懸吊術」，這手術以往常用開腹式，但現比較常用微創方式，術後傷口痛楚減少，復原及住院時間相對短。 婦女生育後除了關顧寶寶的健康和成長，如何回復產前身段甚至更苗條，也是她們關心的課題之一。
有醫生提醒，婦女產後首2、3個月不適宜進行Sit Up等前腹運動，否則有可能導致腹直肌分離。 而為免增加盆腔壓力，甚或導致子宮下垂，亦不適宜過早跑步。 曾經進行骨盆腔手術者會造成子宮韌帶、骨盆會陰部肌肉受損、鬆弛，導致骨盆腔便無法完好固定住腔內器官，如同一條彈力帶不斷拉扯或有破損，其彈力也會不如從前一樣。 更年期後婦女的女性荷爾蒙減少，可能讓骨盆會陰部肌肉萎縮，造成骨盆器官鬆弛不易固定，進而發生子宮脫垂的狀況。 子宮屬於骨盆底器官之一，當盆腔肌肉和韌帶鬆弛，或組織受到破壞，失去承托力而鬆脫，便會形成子宮下垂。
子宮下垂運動: 子宮下垂症狀
子宮脫垂手術通常以重建、加強骨盆底為主要目標，以解決患者骨盆鬆弛，骨盆腔器官脫垂的問題。 至於子宮脫垂手術方式的選擇，就必須依照患者年紀、健康狀態、嚴重度、是否有生育需求…等等各方面來進行評估。 腹壓大可能會讓原本就受地心引力牽引的骨盆腔器官，更多了向下的力量，若長期處於這樣的狀態，會比其他人來的更容易發生子宮脫垂。
子宮下垂運動: 醫生可能詢問患者哪些問題？
產後復原的體位法，因為每一位媽媽的傷口癒合情況不同，體力恢復狀況也不盡相同，所以需要視個人狀況給予適當的引導。 在輕鬆自在的氛圍中伸展筋絡，消除疲勞，恢復體力，促進內分泌平衡。 體重過重，骨盆腔的壓力也會隨之增大，長期下來對腹部會造成無形的壓迫，為了預防脫垂現象以及身體健康，建議媽咪們在懷孕時就要做好體重管理。
子宮下垂運動: 陰道腫塊
除了對膝蓋造成較大壓力外，腹內的臟器也都往骨盆腔底推，最終將骨盆腔的器官從陰道完全推出。 女性的骨盆底器官，包括：子宮、膀胱、陰道、直腸，都可能因為盆腔韌帶及肌肉鬆弛退化或組織受到破壞，失去承托力而鬆脫下垂。 泌尿婦科醫生陳穎賢醫生解釋，當子宮脫垂已經突出陰道口而對患者造成困擾（磨擦造成疼痛），醫生一般會建議進行手術治療。 因為脫垂的子宮頸過度摩擦刺激，子宮頸病變的情況會較高，所以也建議定期接受子宮頸抹片檢查（又稱柏氏抹片檢查）。 Q：我今年四十多歲，結婚十多年，生了三個孩子。 子宮下垂運動 近月我經常感到下體腫脹不適，兩個月前無意間發現在小陰唇和陰道口之間的位置有一團粉肉色的東西凸了出來，在日常提握重物或如廁用力時，便很容易凸出，但多數時候是看不見。
我和丈夫的性生活約一個月一至兩次，但事後令我痛上兩三天，這情況是從未發生過的。 觀察至今並沒有不正常分泌物，月經也正常，這是可怕的腫瘤嗎？ 子宮下垂是婦女常見的疾病，通常進展的過程是緩慢的。 生育過及生育次數多的婦女及常常使用腹部力量的婦女（例如常搬或抱重的東西），常會使骨盆裡面支持子宮的結締組織（如韌帶）變鬆變薄，以致於無法再有效的支持子宮在原來正常的位置，而往下掉落。
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西醫沒有藥物可以治療胃下垂或內臟下垂，但中醫卻有專門治療中氣下陷的中藥。 前後陰道壁不脫出，前後穹窿部很高，子宮體仍在盆腔之內，僅子宮頸極度延長如柱狀，突出於陰道口外。 3.陰道內診時應注意兩側肛提肌情況，確定肛提肌裂隙寬度，宮頸位置，然後明確子宮大小，在盆腔中的位置及附件有無炎症或腫瘤。 營養師趙函穎認為，子宮肌瘤的發生，代表月經不順、荷爾蒙不平衡，體內有慢性發炎，建議大家可以多吃各色蔬菜水果，從天然蔬果中取得身體所需的營養素。 切除子宮後不僅更年期可能提早出現，而且還可引起不同程度的焦慮抑鬱癥狀，出現情緒低落、心情焦慮、缺乏興趣、失眠多夢、記憶力減退等。 停經前子宮與卵巢間的內分泌保持著精確而細微的動態平衡，切除子宮後平衡被破壞，促使卵巢功能發生衰退現象，更年期癥狀提前且較為明顯。