有些患者將長期反覆的頸部疼痛，誤以為落枕而拖延就醫，結果耽誤診治時間。 建議民眾若落枕持續兩星期沒好，或者反覆落枕，甚至伴隨手麻症狀者，應提早就醫，讓醫師判斷疼痛是否有其他原因引起。 工作壓力：黃新家醫師分享，臨床上見過許多患者因為工作壓力等問題，引起頸部及肩背部的肌肉時常處於僵硬緊繃的狀態，這類型的人也容易引起落枕。 枕頭不合適：不論是仰臥或側臥，若使用過高、過低，或者太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。 上面提到，落枕的原因大致上可分為單純的頸部肌肉損傷，以及頸椎小關節錯位。
- 假如患者在10歲後情況仍未有明顯改善，醫生會替他進行檢查，或在情況許可下，使用合適矯形鞋墊承托患者的足弓，固定其形狀。
- 網球肘的造成通常都是過度使用、重覆傷害腕部伸肌而發炎疼痛。
- 不過佢嘅身型時常都會成為網民焦點，曾因荷爾蒙失調變得肥腫難分，及後參加內地綜藝節目《乘風破浪》第三季成功減肥，重回顏值巔峰。
- 落枕穴在手背上食指和中指之間，即第二、三掌骨間。
- 情況就如建築物出現長短樁，會因結構上失衡而產生很多功能上的問題。
雙腳站立與肩同寬，頭部向左側屈 10 下→向右側屈 10 下→點頭 10 下→頭部後仰 10 下→左轉頭 瞓厲頸 10 下→右轉頭 10 瞓厲頸 下。 每個動作利用頭部的重量作自然的帶動，不須特別使力，每次可將上述動作進行 3～5 個循環。 此動作可逐漸拉開頸周肌肉，因為不特別用力牽拉，比較不會造成過度拉扯引起的不適。
瞓厲頸: 落枕的疑惑
通常可以些許改善姿勢，但是姿勢的維持必須包括本體感覺與前庭系統的重新訓練，因此脊椎矯正與四肢運動必須依照個案實際評估後給予。 瞓厲頸 針對治療的方式包括脊椎、鎖骨、肩胛骨、肋骨關節矯正、姿勢體態的矯正、搭配適當的徒手肌肉放鬆技術與神經鬆動技術、施予肌內效彈力貼布、葛雷斯頓術(Graston 瞓厲頸 tech.)、深層震動療法;等等多樣技術可供利用。 當然對於由職業或長期姿勢不良的患者來說，除了接受治療外，營造合乎人體工學的工作環境以及給予居家復健的伸展操，也是一樣的重要。 工作勞損的重要原因，就是工作㆗出現劇烈及不規則的動作及身體的不自然體位(姿勢)，使到身體的㆝然結構受損，而漸漸發展成嚴重的病患。 其實㆟體的㆝然構造(進化)，是可以適應大自然不同環境㆗的要求。
該名女子其後脫去上衣，半身赤裸在附近徘徊，更一度衝出行車線。
瞓厲頸: 瞓厲頸因壓力大？4招急救頸梗膊痛
2.頭部慢慢向後，直至頸部有輕微拉扯感覺，兩手稍為用力拉着毛巾，利用毛巾承托頭部的重量，維持動作 10 秒，可紓緩頸椎繃緊。 後伸運動：雙腳站立與肩同寬，雙手弧口打開置放於身後髂骨，姆指相對，再緩緩向後伸軀體，並將頸部後仰，做3～5個循環。 因為頸部與腰部是脊椎的兩端，腰椎適度的開展也有助於頸椎的放鬆。
上周傅卓明物理治療師已於本欄詳細分析過頸椎痛的病徵﹑成因及治療方法。 廣東話所指的「瞓厲頸」亦即國語的落枕或失枕，英文學名為Torticollis，又可稱為Wry Neck或Stiff Neck。 一般「瞓捩頸」都屬於急性損傷，局部僵硬或疼痛，有時或伴隨腫脹或灼熱感，可以用毛巾包裹冰塊敷患處，每次 15至20分鐘；嚴重者可每小時敷一次。
瞓厲頸: 瞓捩頸｜中醫教你4個穴位紓緩「瞓厲頸」
除了做以上按壓動作，遇上「瞓矮頸/落枕」時還可以做一些簡單的頸部伸展動作，如將頭部緩緩地向左右兩邊移動，有助促進血液循環，加快復元。 台灣翰鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示，現代人工作生活壓力大，加上長時間維持相同姿勢工作，晚睡早起，全身肌肉因精神緊繃而承受龐大壓力。 在推拿時，應避免按壓頸部兩側，因頸側有重要的頸動脈，過度的按壓可能會使動脈中潛在的血栓剝離，造成中風等意外。 建議民眾，尤其是患有高血壓、糖尿病等血管病變的高風險慢性病患者，應避免按壓頸部兩側，以免造成難以挽回的傷害；此外，若按壓到頸動脈中的頸動脈竇，有可能引起心律不整。 所以，民眾應避免讓非專業人員，或對解剖構造不清楚者按壓頸側，以免引起不適。
如枕頭有問題，又未趕及更換，不妨用毛巾作輔助，舉例枕頭太低，可將毛巾墊在枕頭底部，直至其高度適中。 相反，若枕頭太高，便不應使用，建議用厚毛巾捲起暫當枕頭。 預防落枕的最有效方法便是正確的睡眠及工作姿勢，讀者可透過使用具足夠承托力的枕頭及工作座椅以助保持姿勢。 除此之外，經常活動頸椎及脊椎、平時注意補充水分、保持充足的睡眠、冬天時或於冷氣房內注意保持頭顱及頸膊溫暖亦是預防落枕的不二法門。 值得注意的是，黃新家醫師提醒，落枕須與頸椎神經壓迫區別，頸椎神經壓迫除了疼痛之外，往往會合併手麻的表現。
瞓厲頸: 什麼是「瞓捩頸」(又稱「落枕」)？
脊椎骨是身體的軸心骨，當患有骨質疏鬆使得脊椎骨無法再負擔身體的重量，脊椎骨就會被壓扁，造成所謂的「壓迫性骨折」。 此時通常會有幾個症狀，例如身高變矮、腰痠背痛、甚至駝背的現象；在很厲害的例子，連走路都不太容易，呼吸也會感到困難。 這些族群因為急性受傷或慢性重複性傷害的關係，大多有著頸肩部位肌肉過於僵硬的問題。 另外骨架較為瘦小的女性由於天生鎖骨與肋骨之間的空間較小，更容易因為肩頸肌肉稍微緊繃而產生症狀。 正中神經通過腕骨和橫貫腕部韌帶之隧道內，所以當腕隧道的結構因受傷或其他因素而失去其穩定性時，正中神經就可能被壓迫而造成無力、痠痛麻木和針刺感。
坐骨神經痛通常伴有腰背部疼痛，對日常生活會帶來重大影響，因為患者會在洗面漱口等生活小節時感到疼痛，所以患有此病之患者是十分痛苦的。 脊醫的治療主要針對痛楚的病因，找出功能性關節移位或神經受壓的原因，從而矯正及減低神經刺激，令痛楚消失。 患者會肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脤、肌肉硬結、功能障礙等。 癥狀初期受損傷部位在工作時感到疼痛、疲勞，到晚上及休息過後癥狀便隨之消失，並未對工作造成影響。 後期休息時仍感疼痛、疲勞以及虛弱，以致不能入睡及不能完成輕微的工作。
瞓厲頸: 天氣冷引致肌腱收縮「瞓厲頸」個案大增
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患者常見有三大症狀，包括頸部肌肉疼痛、肌肉收緊猶如抽筋一樣或「摸落去硬繃繃」，並因肌肉僵硬致活動幅度大減，通常難以向左或右其中一邊轉動。 其主要症狀為嚴重頸椎痛，痛症有時會集中於頸椎中間位置，但更多往一邊肩膊延伸。 有時痛楚亦會漫延至頭部及手臂引起放射性痛楚（Referral Pain）。 患者頸椎亦會感到非常僵硬，尤如關節被卡住一樣使頭頸難以轉動。 本國一分研究報告便指出成人的每年落枕發病率約為15%，而其中女性人口的落枕發病頻率又較男性人口高出67%。
瞓厲頸: 瞓厲頸紓緩：4. 肩井穴
他建議民眾，刮痧的正確方式應是皮膚出現紅點就該停止，若出現紫紅色的刮痕，就是使用過度，此外，拔罐也應避免留下環形的瘀斑。 一旦創傷，如椎間盤突出、小面關節及韌帶過度牽拉，其創傷所引起的炎症，如生了銹的門鉸，會使門卡住，產生痛楚，並構成肌肉收緊的保護機制。 經歷了一整天的辛勞，最叫人期待的事，莫過於鑽進溫暖的被窩好好睡一覺！ 然而，你有冇試過睡醒後出現肩頸痛，甚至痛得頭頸動彈不得？ 原來這種俗稱「瞓厲頸」的情況於冬天最常見，因寒冷天氣會令肌肉容易繃緊，據脊醫指出，要是情況持續數天仍未得到改善，就要考慮求診。 薦髂骨關節活動幅度雖然小，但一般都有3至5度活動角度，滑動及旋動是薦髂骨關節正常活動方式。
近月香港與內地全面通關，生意再度火紅起來，即時到晚上8時，門外仍人龍不絕。 不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難吃」。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
瞓厲頸: 「瞓厲頸」成因及防治法(傅卓明物理治療師)
脊科關節矯正再加上營養的補助，能平衡失調的結構，有效地把症狀治好。 在治療腕隧道症候患者時，脊骨神經醫學醫師會將錯位的腕骨回位，並將腕部周遭受影響的肌腱配合物理治療及復健。 另外，因為手的正中神經源於頸神經根，並路經肩膀和手肘而到達手腕，因此脊骨神經醫學醫師也會仔細地診斷頸椎、肩關節和手肘關節是否有錯位而影響神經的運作並予以適當的治療。 使用高度不當的枕頭、睡姿不良、平常坐姿或站姿不正確，造成脊椎側彎；或長期處於同一姿勢，使肌肉及韌帶疲憊而受損；在工作中固定一個動作反覆操作，或身體習慣性的單側做事，造成身體兩邊肌腱失調。 瞓捩頸即係落枕，醫學名叫急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），即係發生保護性肌肉痙攣，令頸椎側邊嘅肌肉「鎖緊」哂，通常病因都係出自瞓覺姿勢出錯、長時間做低頭族、用電腦時坐姿出錯等等。
- 現年42歲嘅組合Twins成員鍾欣潼（阿嬌），近年轉戰內地市場發展，人氣仍舊高企。
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- 除此之外，經常活動頸椎及脊椎、平時注意補充水分、保持充足的睡眠、冬天時或於冷氣房內注意保持頭顱及頸膊溫暖亦是預防落枕的不二法門。
- 動作2：左手放在頭部右側，輕輕向下壓，直至頸部肌肉有拉緊的感覺，維持10秒，然後換另一邊，重複動作5次。
- 或是冬天蓋上厚被，但頸膊則外露在冷空氣中，令身體和頸膊形成強烈的溫差，導致肌腱恒溫的神經失衡，因此冬天特別易有「瞓捩頸」發生。
- 還得提供頭部的旋轉及彎曲，而且允許神經自由傳導到頭、臉、手和其他身體部位。
- 薦髂骨關節錯位綜合症患者通常都會感覺到有臀部肌肉痙攣現象，坐下時臀部痛楚增加，痛楚感覺會伸延至髖關節，小腿外側，後側，甚至腳部及腳趾。
冬天或溫度驟降時宜做好防寒保暖動作，睡覺時除了蓋身軀外，也要注意頸部的保暖，尤其是一早醒來時，建議民眾醒來習慣批上外套或圍巾，以免頸部受寒。 符合人體工學的枕頭不能太高也不能太低、不能太軟也不能太硬，那該怎麼挑選呢？ 黃新家醫師告訴大家一個簡單辨別方式：正躺時，枕頭的高度剛好與手的拳頭差不多高；側躺時，枕頭高度與肩膀呈現水平一直線，只要符合以上兩點，就算是適合自己的枕頭。
瞓厲頸: 落枕的預防
不良睡姿，容易使一側的關節受到不正常的壓力，也會使得頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長就容易發生落枕。 扁平足是兒童常見的足患之一，可能與孩童筋部或腳部肌肉較柔軟、遺傳等因素有關，但隨著他們逐漸發育成長，超過九成患者都會自然得到改善。 假如患者在10歲後情況仍未有明顯改善，醫生會替他進行檢查，或在情況許可下，使用合適矯形鞋墊承托患者的足弓，固定其形狀。 功能性長短腳就比較複雜，有可能是因為軟組織(肌肉,韌帶等)不協調，骨盆歪斜或是脊椎問題所造成的，而起因可能由於平常的姿勢與習慣(翹腿，站姿不良…)、外力撞擊、都有可能造成功能性的長短腳。 當關節功能及結構失調時，關節承受壓力便出現不平衡，在承受壓力多的的地方吸收多量的鈣質，甚至影響到附近的軟組織纖維也被鈣化而漸漸形成骨刺。 脊椎間的骨刺有時會壓迫到椎間孔中的脊椎神經根、血管及軟組織而造成不同程度的痛楚及痹痛。
瞓厲頸: 預防落枕小貼士
這肌肉群是由數條肌肉所組成，藉一條共同的肌腱附著在肱骨末端一個向外的骨突，即肱骨上髁，故其學名為「肱骨上髁炎」。 如果手腕關節使用不當或過度使用，便會使有關肌肉，接受牽扯的力量超過可承受的程度，因而出現上述的症狀。 病程發展下去，手肘外側的肌腱會出現勞損、疼痛，尤其是用力緊握、扭動東西如毛巾，痛楚會加劇。 易得網球肘的通常為家庭主婦，球類運動員，常須抬重物的工作者等等。
瞓厲頸: 入秋轉涼易「瞓厲頸」 中醫提醒保暖頸部防落枕 熱敷按穴位助紓緩
在解剖學上，無名骨是由髂骨，恥骨和坐骨合併而成。 在盤骨後面有兩個薦髂骨關節，與位於盤骨前面的恥骨關節一起形成一個穩固的架構乘托著整個身體重量。 大腳趾尾部的角度朝向小腳趾，使關節放大，出現了一個腫塊聯合。 這種擴大或拇趾囊腫可以是又紅又腫，往往是痛苦的，並且會變硬。 之所以有五十肩的俗稱是由於大多好發在40-60歲之間的族群，然而年齡只是參考，也不是中老年人的專利，其實任何人都有可能有沾粘性滑囊關節炎的。 而天氣冷熱交替變化大，門診上突然落枕的患者也會愈來愈多。
瞓厲頸: 【脊醫醒你】瞓厲頸絕非小事 注意下自己是否成日開太大冷氣
根據統計，一般人腕骨常被用於承受衝擊部位，所以也是骨質疏鬆症骨折好發部位，股骨頸骨折之高齡患者，約有百方之二十於骨折後第一年併發肺炎或心臟病而死亡。 很多人都誤以為只有女性才會有骨質疏鬆症，事實上，不論男女都會發生骨質疏鬆症，但婦女罹患的機會比較高。 根據統計，女性罹患骨質疏鬆症的可能性高出男性6-8倍。
瞓厲頸: 治療方法
一般而言，落枕患者會在兩、三天內自然痊愈，但當落枕情況頻密地出現，徵狀漸趨嚴重時，反映頸椎已累積很多勞損。 脊醫黎其琳表示，當一個月內出現兩至三次落枕，有必要盡快求醫。 「瞓厲頸」即是「落枕」，是指起床後頸部感到僵硬痠痛、頭部不能活動自如，或傾斜某一邊，嚴重的甚至完全不能活動。
瞓厲頸: 生活 POWER-UP
落枕穴在手背上食指和中指之間，即第二、三掌骨間。 每次穴位按壓約 1 至 2 分鐘，力量由輕而重，感到有明顯的痠脹感為宜。 睡覺時頭頸「側埋一邊」，加上使用過低或過高的枕頭，使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，以致肌肉、肌腱拉傷，使肌筋強硬不和，氣血運行不暢。
瞓厲頸: 位置一：胸鎖乳突肌（位置：鎖骨對上3吋）
頭痛原因雖多，但高達百分之八十的頭痛患者屬於頸原性頭痛，即頸椎關節位移時，造成神經根壓迫及頭頸部肌肉和血管不當收縮所形成的頭痛。 相信很多人都試過落枕，有些人以為瞓厲頸是很小事，兩三日便會自痊癒。 臨床上有很多患者是經常瞓厲頸的，而且一次比一次嚴重。 此類情況一定要正視，因為很大機會頸椎本身已有很多勞損。