因此，在決定是否採用清水洗頭這個方法前，應先了解一下自己的髮質屬什麼類型。 使用Poo-free方式洗髮的人，甚至觀察到梳頭的時候白白的油或蠟狀物質殘留在梳子上，而且油脂殘留在皮膚上經過氧化之後也會有味道產生，這也是使用Poo-free需要克服的心理障礙。 為了撐過這個階段，有人會嘗試用小蘇打粉、醋來清洗頭髮，然而這類東西的酸鹼值是很極端的（小蘇打偏鹼性且去污力不強）對頭皮的刺激性遠高於中性的洗髮精，如果頭皮因此過敏甚至造成接觸性皮膚炎就得不償失了。 另外如果你是長髮本身就不需要天天洗頭髮，因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利另外你又用清水洗頭髮，洗不掉頭皮上的油脂汙垢，會讓頭髮看起來像沒洗乾淨一樣，一會又要洗了。 從保養頭髮的角度來說，只用清水，而不用任何產品洗頭，是不正確的，也不可能對頭髮髮質有所改變。
- 藉由鹽水洗頭，逐漸讓頭皮恢復健康，各位會發現些微的黏滑會像天然的護髮乳一樣，具有讓頭髮保持光澤的作用。
- 皮膚科醫師趙昭明表示，洗髮精雖然名為「洗髮」，但除了洗頭髮之外，更重要的是可以將頭皮洗乾淨，因為頭皮是頭髮生長的地基，有健康的頭皮才會有健康的頭髮，本身如果頭皮易出油或是有掉髮困擾的人，更應重視頭皮的清潔與保健。
- 在中醫上有很多方法可以用，最有名的就是慈禧太后的宮廷秘方，當初醫生給她開的六味地黃丸劑，它做成藥丸來使用，裡面的熟地黃對調節黑色素有幫助，抑制酪胺酸脢讓白色素減少。
- 擺脫那些瓶瓶罐罐，不只是生活上的斷捨離，也是心境上的自由。
- 這類產品只是讓頭髮看起來乾爽，達到假象洗髮的功能，卻容易造成頭皮出油、毛囊炎會更嚴重。
- 中醫師謝旭東建議可以多吃清濕、清熱的食材，像是薏仁和綠豆都很常用，但不建議煮成甜品，因為加糖會讓發炎更嚴重，最好是喝清湯就可以了，市面上的薏仁水也可以，或是冬瓜湯也可以，一天一碗就OK了。
我們這些多年來每天用洗髮精洗髮的「平凡人」，最好還是從一天用清水洗一次頭髮的步調開始才符合實際。 《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！》一書一開始為各位介紹了我的恩師，他一個月只在淋浴時用清水洗一次頭髮，最近聽說他又把洗髮的間隔拉長一些。 因為長年累月都沒有用洗髮精洗髮，所以他的頭皮幾乎不會產生皮脂，當然也不需用清水清洗。 當然，如果只用清水洗頭，正確的洗頭方法則要去除掉使用洗髮精這個步驟，但同樣也要記得沖洗乾淨，至於要沖到什麼程度才算乾淨，其實只要將頭髮及頭皮上的油膩感去除，頭皮感到清爽即可。 正確洗頭的方法，首先是將頭用水潤濕，再把洗髮精倒適量在手心上，之後將洗髮精在頭髮上抹勻，接著用指腹按摩頭皮１～２分鐘，之後再用清水沖掉，記得一定要沖乾淨，不要讓洗髮精在頭髮及頭皮上殘留。 趙昭明指出，這也要看個人的頭髮及頭皮狀況而定。
清水洗頭髮: STEP 4 清水沖洗
有一點請注意，太熱的水溫會溶解具有保溼重要關鍵的細胞間脂質，反而使髮絲及頭皮變得乾燥。 只用清水洗髮可以把適量皮脂留在髮絲上，這便成了抹在頭髮上的「天然定型產品」。 不到三個月，我的頭髮便有了定型能力，換句話說，停用洗髮精不到半年，便產生如此驚人的變化。 頭髮本身不會出油，油脂是從頭皮而來，但過度的清洗，有可能破壞頭皮的皮脂膜，令頭皮保水功能降低，進而變得乾燥、敏感、紅癢甚至脫皮。 另外要提的時，不少人為了清除油脂，會用過熱的水洗頭。 熱水的確會溶解油脂，但同時間亦會洗走頭皮本身的天然脂質，令頭皮過乾，因此分泌更多油脂去發揮保護作用，於是乎就會出現愈洗愈油，甚至令頭皮發痕的情況。
頭皮專家Eric Chen建議，選擇單效、弱酸的洗髮精，對頭皮的負擔較少，有添加潤絲效果的雙效洗髮精，雖然洗潤一起很方便，但對於油性頭皮的人來說，較容易造成負擔，若有護髮需求，建議額外購買其他產品。 外國Ｖlogger Alyse Brautigam就曾經在youtube記錄低自己去行山時，有30天沒有用洗頭水洗頭的過程。 她表示頭頂位置雖然變得非常油立立，感覺一點也不好受，但髮絲卻能一直保持清爽，而且看來更甚亮澤。 她最後的結論就是，其實人並不需要每天都用洗頭水洗頭，直到頭皮真的很油膩時，才用洗頭水輕輕清洗一下有油垢的部分就可以了。 現代人愈來愈崇尚天然，無論是護膚或是護髮，都盡量希望遠離有化學成分的產品。
清水洗頭髮: 什麼！？這些食物會導致禿頭…是真的嗎？
現在頭髮黝黑，就是平時護髮素什麼要多用，我之前蠻懶的，一個月去上兩三次理髮店洗頭。 便攜式免沖洗乾髮濕巾，帶有淡淡檸檬清香，隨了可以即時抑制出油和難聞頭油味之外，還可以立即撫平頭髮毛躁和減少靜電產生，適合隨身攜帶作急救用途。 加入了高滲透性的超微細透明質酸成分，為乾旱髮絲深層補濕及鎖水，質感清爽不黏膩，用後也沒有一般護髮素的假順滑效果。 無矽洗髮水加入了植物幹細胞和膠原蛋白和透明質酸鈉，有助修護髮絲和活化髮根，特別適合鬆散毛躁、乾燥脆弱的受損髮質使用。
- 請用熱水一邊沖頭髮，一邊用手指輕柔梳理，充分洗淨毛髮、頭皮。
- 排油期的長短因人而異，許多人就是因為熬不過這個時期而放棄。
- 洗完臉後的保養步驟也盡量簡化，只有保濕水和乳液，原先各種琳瑯滿目、需要7、8道程序的保養品已是昨日黃花。
- 第二步，先用手取鹽，置於濕潤的頭髮、頭皮上，待頭髮上殘餘的水分將鹽溶解，再緩慢輕輕擦揉至髮根、頭皮。
- 42℃，不宜太冷、也不宜太熱，跟人體體溫差不多即可，趙昭明說，洗頭用太熱的水，容易把頭皮上的油脂洗得太乾淨，頭皮反而易發癢及掉屑，如果用太冷的水洗頭，頭部血管容易收縮，容易引發頭痛不舒服。
- 趙昭明指出，這也要看個人的頭髮及頭皮狀況而定。
以液狀型態分泌出來的皮脂大約是這種溫度，只要以 34～35 度的水溫即可洗淨。 不過，清水不會像洗髮精那樣把毛孔裡的皮脂連根清除，還會留下所需的皮脂，可幫助梳理頭髮以及保護髮絲。 殘留的部分皮脂接觸空氣會氧化，形成異味來源的氧化物，但這是正常的，只要用 34∼35 度的清水沖洗，便能洗得乾乾淨淨。 原本像貓毛一樣的細軟髮絲，不但一根一根變粗，也強健許多。 用手指觸摸頭髮時，確實能感覺到它變得強韌有彈性。
清水洗頭髮: 不用洗護髮產品、只用清水 poo-free的6大好處
3、4天洗一次頭髮也不會油膩，散開頭髮還能聞到淡淡清香。 但是洗髮水，真的不用不行，正常人真的沒法忍受整天頭髮油膩膩。 我媽就從來不用洗髮水，只是用熱水沖洗，沖洗完後立即用乾毛巾擦乾，每天都是這樣，現在90歲了，頭髮只有幾根子白的。 有時天天洗頭，明明也用力以指甲刮下油垢，但隔天還是一樣「髮如雪」，弄得自己尷尬，別人也不敢靠近。 洗頭並不是有洗就好，因應個人體質不同也有不同的方式，一起來看看頭有沒有洗對吧。
請用指腹沾取熱水，盡可能輕柔地按摩，讓鹽逐漸溶解。 另一種做法是，用洗臉盆裝熱水，將鹽倒入溶解，再直接澆淋在頭上。 雖然這樣做比較省事，但可能需要按摩久一點的時間會比較好。 和洗髮精一樣，我原先也花了很多錢購買昂貴的沐浴用品，也和洗髮精一樣，再好的沐浴乳亦不可能純天然無添加，對於比較敏感的肌膚來說，那些化學成分會起什麼作用自己都不知道。 一個改變，可以省水、省時，還少了瓶瓶罐罐的堆積，甚至減少掉髮！
清水洗頭髮: 清水洗頭無法預防禿頭？優點與注意事項分析
事實上，用清水洗頭，並不會減少脂漏性皮膚炎的發生，因為脂漏性皮膚炎的發生，主因是天氣改變、睡眠不足、飲食不均及壓力過大等因素造成，兩者之間並沒有相關，所以不用洗髮精洗頭，並不會減少脂漏性皮膚炎的發生。 皮膚科醫師趙昭明表示，洗髮精雖然名為「洗髮」，但除了洗頭髮之外，更重要的是可以將頭皮洗乾淨，因為頭皮是頭髮生長的地基，有健康的頭皮才會有健康的頭髮，本身如果頭皮易出油或是有掉髮困擾的人，更應重視頭皮的清潔與保健。 我想部分原因是很多洗髮精裏為了避免清洗完頭髮變乾澀，會添加一些大分子油脂增加柔順感，讓女生頭髮較易梳理。
如果在沒有清潔劑的情形下，光靠清水很難清洗乾淨，這也是很多使用poo-free的人需要忍受頭髮油膩感最主要的原因。 Poo-free的擁護者將這段時期稱為「排油期」或「排毒期」？ 不過，頭皮頭髮每天都會分泌油脂，根本沒有所謂排油的問題(更遑論排毒)，只是因為不使用洗髮精感覺更油膩好像油一股腦都排出來了。 順便一提，我們在實驗鹽水洗頭的過程中，將第三步稱為「頭皮的加鹽搓揉」。 因為就像加鹽搓洗後的小黃瓜、白蘿蔔，適當脫去水分後纖維並沒有變弱，反而增加了彈性。
清水洗頭髮: 改善頭皮環境從現在開始
質地輕盈不厚重，建議在吹頭前使用，均勻塗抹於濕髮上。 在poo-free一段時間之後若是再使用洗髮精，頭皮會感覺刺癢，那就像已經習慣吃素的人不小心吃到肉一樣不舒服，可見得洗髮精裡含有的化學成分對於頭皮確實是有刺激性的。 Poo-free會經歷一段排油期，畢竟不再使用洗護髮產品就是一種戒斷，而頭皮必須習慣只用清水沖洗的過程之後才能達到天然的油水平衡。 排油期的長短因人而異，許多人就是因為熬不過這個時期而放棄。
推薦畢秀高端洗髮水.畢秀是一款發膜級的高端洗髮水。 多效合一，乾性髮質用它不會發幹，油性發質用它不會油。 所謂的界面活性劑是用來融合兩種不相融的液體，例如油與水，能夠靠著界面活性劑融合成乳狀，也因此使用界面活性劑來製作洗髮精，會影響洗髮精的洗淨力。 1973年生，現為CareSalt代表人兼美容師。
清水洗頭髮: 頭皮護理常見問題3.白頭髮越長越多怎麼辦？
就連我去美容院，替我洗髮的美容師也說：「宇津木先生的頭髮很有彈性、很健康喔！」以前從來沒有人這樣對我說。 除了選擇合格的洗髮精之外，選擇適合自己的洗髮精更重要，必須視個人的頭髮及頭皮狀況而定。 有人屬於乾性，那就不宜選擇洗淨力太強的洗髮精，避免頭皮洗得太乾淨而發癢，甚至掉頭皮屑；如果頭髮及頭皮是屬於比較油性的，若用太滋潤的洗髮乳，當然就容易頭皮阻塞，引發毛囊炎。 中醫師謝旭東認為，白頭髮是預防勝於治療，在還是黑色的時候就可以先治療。
另外，根據研究統計，夏天的時候皮膚皮脂纖維得活性會比較強，到冬天可能下降到30%，所以建議冬天跟夏天一定要採用不同的方式。 就像肌膚保養一樣，夏天洗臉就用洗面乳，但冬天可以清水洗就好；夏天擦清爽的乳液，但冬天就需要滋潤型的產品。 頭皮本來就是皮脂分泌較多的地方，通常頭皮越洗越油跟洗髮精成分有關，假如你的頭皮是油性的人，建議不要用過多油性成分的產品，要注重頭髮洗乾淨，而不是柔順上。 另外，就是最近沸沸揚揚的空汙與PM2.5的問題，如果頭皮或是頭髮上殘留的油脂很多，汙染物就更容易被包覆停留在頭皮上，進一步傷害頭皮。 可以換一個角度想，為了去除汗水髒汙，我們會用清潔用品來洗澡，卻獨獨對全身分泌油脂、汗液最多的頭部堅持只用清水洗，這樣似乎不太合理。
清水洗頭髮: 連藝人都在瘋的「清水洗頭法」是什麼！？
我試過不用洗髮水，而且還堅持了很久，可能有幾個月吧。 開始的時候什麼都不用，只用清水，發現完全不行，整個頭髮全部膩住，根本吹都沒辦法吹乾，洗了幾次之後，開始用各種土方法，什麼小蘇打什麼的，醋什麼的，折騰了很久，最後堅持不住了，還是用回洗髮水。 折騰的壞處是頭髮大把的掉，好處是出油的頻率真的降低了那麼一丟丟。 很多人對洗頭這件事都搞錯了重點，正確的作法應該是清潔頭皮，而不是洗頭髮。 頭髮是死的，既不會出油，也不會傳導，所以洗頭時的清潔重點應該是放在頭皮，而不是頭髮，至於髮絲的部份，只需用清水與少許的洗髮精泡泡沖個5-10秒帶過就可以了。 上文提到產生頭髮靜電原因是髮質過度乾旱缺水，那麼防頭髮靜電的最佳方法就是做好頭髮保濕護理。
這樣的梳頭順序可以減少在毛鱗片上造成的摩擦和拉力，預防頭髮靜電產生。 建議挑選木製梳或是豬鬃梳，因為豬鬃毛與髮絲的毛鱗片結構相似，加上梳齒密度高，可以撫平毛躁和減少頭髮靜電。 雖然剛剛也強調過洗髮精不是造成掉髮的主因，但要是清潔沒有做好，或是洗髮精內的化學成分殘留在頭皮，可能會造成頭皮發癢等各種問題。 最後，皮膚科醫師建議，如有頭皮或頭髮等問題，應該諮詢專業皮膚科醫師的意見，以免出現發癢、疼痛或落髮等各種症狀，甚至惡化成脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎或毛囊炎，更為棘手。 有些人因髮質上角質蛋白的差異以及含水量不同，或是環境中乾濕度或酸鹼性的變化，以致頭髮變得毛燥。 有人自行調配蘇打水，洗髮後發現髮質變好、更有滑順感。
清水洗頭髮: 什麼是綠色腎臟醫學？ 6大面向落實醫療永續
若是黏滑感嚴重到覺得不舒服，請再返回第二步，直到洗掉黏滑感。 關於實際的按摩方式，基本上，沿著血流方向按壓即可。 接著，再從兩耳後方，想像將血液送至頭頂的感覺，雙手指腹全部一起推揉至頭頂。 這邊需要特別注意的一點是，在按摩頸部時力道不可以過於強力搓揉。 這樣可能導致血管中的斑塊剝落，對腦內血管造成不好的影響。
清水洗頭髮: 不用洗髮精讓落髮減少、治好頭皮癢？皮膚科醫師這麼說
作家彭樹君嘗試了poo-free，不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮。 因此，請各位試著以 34∼35 度的溫水（是清水，而不是加了入浴劑的洗澡水）洗髮。 清水洗頭髮 清水洗頭髮 這樣的水溫在夏天固然無妨，但是當季節變換，可能會覺得有些冷。
清水洗頭髮: Aveda Paddle Brush 按摩木梳
我們強烈建議以正常的力道，讓自己覺得舒服的程度來按摩。 2007年，1名長期推廣「poo-free」的澳洲電台主持人葛洛夫邀請500位聽眾，進行維持6周的清水洗頭大挑戰，結果竟有8成6認為以清水洗頭的效果跟過去差不多，甚至感覺更好。 部分體驗者認為，不用洗髮精洗頭後，頭髮不僅不油不臭，原本的細軟髮變得比較堅韌豐盈，落髮量竟也明顯減少，可說是好處多多。 通常洗第一遍時，會搓不出什麼泡泡，不過第一遍也不需要洗太久，約15至30秒即可，此時著重洗掉頭皮殘留的油脂髒污。 第二遍要細洗時，約花1分鐘的時間，仔細清潔頭皮，可加入一些按摩的手法，最後再用清水沖乾淨即可。 至於許多人擔心洗髮精的香料、防腐劑、矽靈等會傷害頭皮，其實不會，因為洗髮精停留在頭皮及頭髮的時間很短、量也不多，這些添加物的大分子並不會經由皮膚吸收，更遑論深入頭皮造成毛囊傷害。
清水洗頭髮: 產生頭髮靜電原因就是髮質缺水乾燥
如果改用清水清洗，由於少了這些外來添加的油脂，頭髮就不會這麼軟這麼服貼，自然就會感覺蓬鬆。 建議在選擇洗髮精的時候不必特別挑選強調洗完會滑順、有光澤感的產品，如果真的感覺毛躁，比較好的方式是洗完頭之後用潤髮乳再洗一下髮尾，就可以達到不毛躁又不會讓過多油脂殘留在頭皮頭髮上了。 理由很簡單，因為用清水是無法將髮類造型產品洗乾淨的。 要是髮蠟沒有洗乾淨，也會影響頭皮健康，糟糕的話會造成頭皮意味或是頭皮癢等問題，因此如果有使用髮類造型產品的人，只用清水洗頭恐怕洗淨力是不夠的。 陳怡安說，一般洗髮精含有界面活性劑，利用親油端吸附油脂，親水端去接觸水分子，沖洗後達到清潔的目的。 只要選擇合適的產品，停留時間不要過長，並經過徹底洗淨，通常不會危害頭皮。
我自己並沒有受到這個階段的困擾，甚至不記得有經歷這個階段。 而無論有沒有難捱的排油期，只要持之以恆，頭髮都會漸漸變得清爽，即使很長一段時間沒有洗頭都不會油膩，也不會有異味。 清水洗頭髮 這是在國外已行之有年的no-poo無泡泡運動，台灣也有許多人開始這麼做；poo-free是「shampoo-free」的縮寫，即是不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮，而我已實行2年多了。 當我每天還在努力用洗髮精洗髮的時候，儘管用了洗髮精（就是用了洗髮精才會這樣），一到傍晚，頭髮就變得十分黏膩，同時散發出異味。 不僅「油膩」，還多了中年大叔特有的「老人味」。 關於「髮量增加」這項可喜的現象，是我停用洗髮精後三年左右才出現的，不過有一項變化是在短短三個月內立即顯現，那就是頭髮本身有了「定型能力」。
使用了 IONTEC 清水洗頭髮 技術，梳髮時可以自動釋放出數以百萬計的離子，並有助空氣中的水分注入秀髮，即時解決靜電和毛躁問題，為髮絲增添光澤。 所謂的「清水洗頭」，是指不用洗髮精、只用溫水洗頭。 現在就連知名日本藝人塔摩利都這麼做，使得日本掀起一波以清水洗頭的風潮。 在頭皮的皮脂腺修復的過程中，皮脂的分泌會有些不穩定，頭皮可能會出現乾燥的情況。