有代謝綜合症的人士患上脂肪肝的風險一般較高，如果你有大肚腩即是處於中央肥胖，代表胸腹腔的內臟周圍已堆積了過多的脂肪，肝臟內同時也儲存了大量脂肪。 高危人士長年累月不改善飲食生活習慣，或會引發慢性肝炎，肝臟細胞因而受到破壞而使肝酵素上升。 嚴重的脂肪肝更會造成肝臟纖維化和肝硬化，導致肝臟衰竭，禍及生命。 過往曾有醫生為更年期婦女處方荷爾蒙治療藥物，以減低心臟病風險；但統計發現，這些婦女於用藥一年內的心臟病發及中風機會增加。 唐俊業醫生解釋是因為身體分泌自然的女性荷爾蒙有其周期，而且包含多種荷爾蒙種類，各有比例，暫時未有藥物可完全模仿女性卵巢的荷爾蒙分泌。 「現時已不再以荷爾蒙藥物來保護更年期女性的血管，除非收經時病徵非常影響日常生活及情緒，才會短時間處方予患者。」至於平日飲食中含荷爾蒙的天然食物如燕窩及大豆等，唐俊業醫生指臨床所見對心血管影響不大，適量進食亦可。
只需經常走路即可幫助您減輕體重和腹部脂肪，並提供其他出色的健康益處，包括降低疾病風險和改善心情。 如果您想減輕體重，可以將運動量的增加與飲食的健康變化結合起來，取得最佳效果。 跟其他有氧運動一樣，研究發現在睡前瑜珈結束後的1至2天之內，身體會維持較高的靜態代謝率，增加日常生活時的卡路里消耗量。 而且有練睡前瑜珈習慣的人，其瘦素水平會比較高，進食後的飽足感可持續較長時間。 要趕走大肚腩，需要全身運動，包括負重及帶氧運動，提升肌肉量，增加靜態的新陳代謝，從而達至燒脂效果。 建議大肚腩人士運動前先熱身10分鐘，再做20分鐘負重運動，再配合30分鐘帶氧運動，有膝痛困擾人士可踩單車，沒有的話可選擇跑步。
中央肥胖: 瑜珈減肥的迷思 9. 多久做一次瑜珈最有效？
飲食方面，要遵守三低（低糖、低鹽、低油）一高（高纖維）的守則。 有營養師指出，由於不少食物本身含有糖分，如額外落糖的話，每天不可超過4至6茶匙。 低油，植物油（除棕櫚油及椰子油外），每天不可超過10至13茶匙。 本港衞生署指，肥胖會增加患上一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病 、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症（乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌）。 有營養師指出，速食者除了容易消化不良、胃酸倒流外，中央肥胖及患糖尿病風險也高，其中有大肚腩的機會高54%！
女性看似較男性「著數」，但唐俊業醫生提醒，如果經常暴飲暴食及缺乏運動，或於生育後體重上升，於更年期前已有肚腩，便要非常小心。 醫管局指，BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 中央肥胖（俗稱「大肚腩」），即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。
中央肥胖: 瑜珈減肥燒脂動作 3. 低強度划船
至於如何加強對中大醫院的監管，盧寵茂說，包括考慮委任董事加入中大醫院管理局，要求醫院每年向政府報告業務計劃及財政狀況，若醫院未能履行服務責任將由校方為醫院賠償。 坊間有不少人利用脫水丸或減肥藥減肥，但往往只是減去水份，而且容易反彈，因此最「治本」的方法乃注意均衡飲食及多做運動；各位應多吃蔬菜與高纖穀類、盡量避免吃煎炸及油膩食物，並應避免睡前2至3小時內進食。 一般人由開始進食起計，大約需要20分鐘大腦才會發出停止進食的信號。
而中年人如要減重，可從減少澱粉質攝取，增加進食1至2倍蔬菜量入手。 體適能教練建議，每周進行2至3次家居訓練，毋須健身器材亦可增肌減脂。 中央肥胖 本港患嚴重肥胖症的華人（即體重指標超過30）患上代謝綜合症的機會比一般人口高出4倍。 過剩的腹部脂肪組織，會影響身體的新陳代謝，出現胰島素抗拒、高血壓、三酸甘油酯過高與高密度膽固醇下降等，而代謝綜合症正是導致糖尿病、心臟病與中風的高風險因素，甚至加速死亡。 其實步行是一種中等強度的運動，行路減肥並不困難，可以輕鬆融入您的日常生活中。
中央肥胖: Q1 : 中央肥胖你要知：肚腩胃腩超可怕！
許多處方藥，例如地塞米松和其他類固醇，也可能具有導致中央肥胖的副作用，特別是在胰島素水平升高的情況下。 鄭智俐解釋，當人面對壓力時，體內會分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，血壓隨之上升，而身體會自然將脂肪囤積起來，隨時製造能量應付壓力。 換言之，以亞洲人來說，上述計算方式的例子屬於正常，體重指數超過或等於25的才算是肥胖，或者需要考慮中醫減肥。 體重指數是目前診斷肥胖症以及是否需要中醫減肥的常用標準。
以在進行有氧運動如跑步、游泳等之外，記得還要透過重量訓練、多吃蛋白質來提高肌肉量，讓血糖能控制得更好。 有必要的話，醫生可能會處方降血糖藥物如噻唑烷二酮 及二甲雙胍 中央肥胖 等，壓制肝臟釋放過量糖份，增加對胰島素的敏感性。 不明白為何在嚴格控制飲食及努力鍛煉之下，身上的肥肉卻總是減不掉？ 如果想成功瘦身，你首先要知道什麼是「胰島素」，快來和 Bowtie 團隊一起了解更多吧。 「口罩小姐」冠軍「浩南」今年27歲，是一名模特兒，身材高䠷的她為了比賽而努力修身減肥，更指自己有本來有中央肥胖的問題，可是憑堅持運動與減肥餐，成功減掉約20磅。
中央肥胖: 白天進食食物產熱效應高 有效消除內臟脂肪
而且大部份人會不達百分之百二飽肚不會「收手停食」，誓要撐大肚皮才甘心，這樣會招徠更多脂肪。 許多人進食正餐時非常注意控制份量，但一轉身就搜購大量高脂高糖的零食，例如花生、朱古力、薯片等，結果吃下的熱量或脂肪反而更多。 如果你想減肥或「士啤軚」，不妨嘗試檢查自己有沒有以下這些不良的飲食習慣。 例一： 75歲、體重為65公斤的長者，慢步30分鐘大致可消耗120千卡。 只是說短時間之內的運動往往消耗的熱量來源以碳水化合物為主。 腸道微生態健康是良好新陳代謝的關鍵，PGut 纖型益生菌 E3 內含後生元配方，可以迅速平衡腸道微生態，使消脂減重的效果更穩定、更持久，並能改善便秘或腹瀉的情況，進一步優化您的消化系統。
醫學文獻指出，中央肥胖與乙型糖尿病、心臟病、中風息息相關，也是構成三酸甘油脂、血壓和血糖（俗稱三高）的主要元兇。 故中年人士因新陳代謝速度減慢，增加患上中央肥胖風險。 醫學界亦有研究發現，想要消除內臟脂肪，飲食控制比運動會來得更有效。 台灣的減重醫師蕭捷健表示，在白天進食，會有更高的食物「產熱效應」（也就是消化食物需要燃燒的卡路里），吃下去的熱量能在一天的活動中消耗掉，不容易變成肥肉儲存起來。
中央肥胖: 內臟脂肪過多/中央肥胖自我檢測方法：
對於精神狀態不佳、肌力不夠或平日沒有運動習慣的瑜珈初學者來說，哈達瑜珈、陰瑜珈、香薰瑜珈、印度笑瑜珈等都是適合瑜珈減肥初學者的瑜珈方式。 以上瑜珈方式的節奏普遍較慢，而每個動作停留的時間較長，有助慢慢找回身體的節奏及熟習瑜珈的動作，加強手腳協調及身體的核心，練習特有的呼吸法，慢慢打好進行做瑜珈的基礎。 你不知道其實瑜珈導師們一身漂亮緊緻的肌肉線條，是從高強度有氧及定時重訓，嚴格的飲食控制而來的，並非單靠瑜珈減肥！ 邊練瑜珈邊做 Perfect Medical 的 S6 溶脂修形療程，包你輕鬆無痛健康瘦！ S6 溶脂修形療程採用雙效溶脂技術：生物激光＋獨有真空抽吸技術。
死因庭就此個案之研訊昨日完成，由4女1男組成的陪審團退庭商議約一個半小時後，一致裁定死者死於自然，死因是新冠肺炎及冠狀動脈粥樣硬化引致的冠狀動脈閉塞。 死者親屬裁決後表示，對於衞生署以大型社區撤離行動及人手安排事宜來掩蓋不足感失望，會再了解相關證據，決定會否有下一步行動。 根據「自覺竭力程度評分表」(見下表)，運動強度一般應控制在5至7分之間，並須按個人體能相應調節。
中央肥胖: 減肥療程幫到：肌肉型
引致中央肥胖的根源是新陳代謝失衡，故此必須針對性改善日常的生活習慣做起。 中央肥胖 中央肥胖 我們可以從以下三方面着手：1.控制飲食︰減少攝取過多卡路里是最有效改善中央肥胖的方法之一，詳情可以與營養師查詢。 2.多做運動︰帶氧運動是最有效改善和提升新陳代謝的運動，例如：一周3次，每次20分鐘以上的步行、緩步跑、游泳，便是最佳燃燒脂肪的運動，簡單的方法是以0至10級的辛苦程度計算，以達至3至5級的程度，慢慢循序提升至6至8級不等。 3.身心因素︰部分患有中央肥胖的人士，可能是受背後的心理因素所影響。
- 從中醫減肥角度看來，針灸減肥對應中央肥胖的針灸穴道，主要集中在腹部及下肢等十多個穴位，對脾虛不運、胃熱滯脾、痰濕內盛、脾腎陽虛等造成的肥胖，針灸減肥都效果理想且價錢相宜，為香港中醫減肥推薦。
- 部分患有中央肥胖的人士，可能是受背後的心理因素所影響。
- 若腰圍尺吋相等於或超出以下標準，你就是中央肥胖，需要立即去進行減肥療程，很多人年紀輕輕已經超標了。
- 許多人習慣少吃早餐、隨便吃一份午餐，但晚餐則極為豐富。
- 結果發現，在沒有任何飲食干預及12周運動課程後，15.5%太極運動組參加者脫離了中央肥胖，而平均腰圍減少了1.8厘米；而傳統運動組參加者亦有13.3%人不再屬於中央肥胖，而減了1.3厘米腰圍，顯示太極運動與傳統運動的成效相若。
日常生活若缺乏運動，將會減低身體熱量的支出，增加肥胖的風險。 主要透過食物及飲品，但經常進食高脂肪或高糖分食物，並進食太少水果、蔬菜、全穀類食物及豆類等高纖食物，容易攝取過多熱量。 其他導致進食過量的心理或行為問題，也可能令身體攝取過多熱量。 Parikh等人研究了各種種族的平均身高，並建議通過使用ICO，可以棄用各種種族和性別的腰圍截斷值。 建議將ICO臨界值定為0.53，作為定義中央肥胖的標準。 進一步測試了代謝綜合徵的修改定義，其中在美國國家健康和營養檢查調查（NHANES）數據庫中，用ICO代替了腰圍，發現修改後的定義更具針對性和敏感性。
中央肥胖: 減肥｜食太快孤獨食有大肚腩機率高54% 研究揭最佳進食時間
其實導致中央肥胖的原因除了飲食習慣以外，有機會是由壓力及睡眠不足引致。 此外，中醫減肥療程中的腹針療法亦有良好效果，針灸減肥或選用補脾、健胃、理腸的穴位，如天樞、大橫、豐隆、上巨虛等亦有助消除「脾虛生痰」的體質，同時有祛濕除痰之功。 中醫針灸減肥治療亦可與擵腹、按穴等推拿手法間隔使用，幫助病人循序漸進地改善體內痰濕內積的問題，亦不易出現快速減重後一下子反彈回來的弊病，這都是針灸減肥推薦的原理和優點。
醫生詢問病人的徵狀、病歷、生活習慣、飲酒分量後，會因應情況進行驗血，以界定肝臟功能是否正常及血糖和血脂指數。 太極（正式名稱：太極拳）是中國一項源遠流長的傳統武術，融貫身心，並被視為一種「動態冥想」的身心運動。 2020年，太極更獲聯合國教育、科學及文化組織（簡稱「聯合國教科文組織」）列入世界非物質文化遺產代表作名錄。
中央肥胖: 肥胖的成因與對健康的影響
養和醫院營養師鄭智俐指出，從腰圍計算，即從肚臍對上大約一吋位置量度，男性腰圍若超過90厘米（35吋半），女性超過80厘米（31吋半）屬於中央肥胖。 中央肥胖 另外亦可從計算腰圍及臀圍作指標（即是腰圍除以臀圍尺吋），男士若多於0.9，而女性多於0.85，屬於肥胖。 亞洲糖尿病基金會為香港中文大學基金會轄下的一間註冊慈善機構。
中央肥胖: 需要中醫減肥症狀四：下肢關節、骨骼變形
「卡路里」是熱量的量度單位，一個「卡路里」就是要將一克水的溫度提升攝氏一度所需的熱量。 食物提供的熱量則多以「千卡」計算(一個「千卡」相等於1000個「卡路里」)。 中央肥胖 內臟脂肪細胞將在門脈循環中釋放其代謝副產物，在那裡血液直接通向肝臟。
中央肥胖: 肥胖年輕化 男士未到中年已發福
糖尿病一般可以分為兩大類型，分別是第一型糖尿病（胰島素依賴型糖尿病）及第二型糖尿病（ 非胰島素依賴型糖尿病）。 前者最常見於孩童以及年齡在30歲以下的年輕人，致病原因仍未明，可能是由於胰臟內製造胰島素的細胞被破壞、胰島素的分泌缺乏或衰竭，部分更是因遺傳、自體免疫系統出現毛病所致。 BMI 超標的人士中，超過一半屬於「中央肥胖」（Central obesity），量度腰圍可彌補BMI的不足，反映中央肥胖的程度。 陳太已步入中年，不見面已一年多了，今天來診所為看傷風感冒，閒談之下，發覺陳太重了30 多磅，她還洋洋自得地說是因為「中年發福」，覺得肥胖是理所當然，甚至是一份福氣。 計算之下，她的BMI（體重指標） 是29，腰圍是32吋。 瑜珈及減肥機不用二選一，瑜珈愛好者可以邊做 Perfect Medical 的 S6 溶脂修形療程邊做瑜珈保健，一加一大於二，包你輕鬆無痛健康瘦！
一項有關中央肥胖的研究還證實了抵抗素水平與T2DM之間存在直接相關性。 腰圍脂肪組織（中央肥胖）似乎是導致血清抵抗素水平升高的最主要脂肪沉積類型。 相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。 據統計，中央肥胖與心臟病，高血壓，胰島素抵抗和2型糖尿病的風險較高相關。 隨著腰圍與臀圍比例和整個腰圍的增加，死亡的風險也隨之增加。 代謝綜合徵與中央肥胖，血脂異常，炎症，胰島素抵抗，糖尿病全面發作和罹患心血管疾病的風險增加有關。
中央肥胖: 肥胖
根據「社區體質測試計劃」調查結果，香港有超過六成長者(60至69歲人士)屬於過重或肥胖，而腰圍超過90厘米(男性)和80厘米(女性)的長者(即世界衞生組織界定為「中央肥胖」者)也逾四成。 肥胖除了影響外觀，亦會影響人體各方面的健康，如果你有任何有關減重減肥的問題，歡迎你與我們體康診所的營養師團隊預約諮詢。 中央肥胖，也叫腹部肥胖，特徵是內臟儲存的脂肪增加而肌肉流失。 溶脂針是入侵性的減肥療程，原理是把「瘦身成分」以注射方式注入皮下脂肪層，刺激局部脂肪細胞並促使其分解，再自然排出人體以外。 結果發現，在沒有任何飲食干預及12周運動課程後，15.5%太極運動組參加者脫離了中央肥胖，而平均腰圍減少了1.8厘米；而傳統運動組參加者亦有13.3%人不再屬於中央肥胖，而減了1.3厘米腰圍，顯示太極運動與傳統運動的成效相若。
調節生活和作息時間，適量運動，改善飲食習慣，控制體重，可以避免患上代謝綜合症。 研究人員指，更年期過後，有近七成婦女有中央肥胖、過重等問題，而且更年期以後腹部脂肪每年可能增加8%。 醫學文獻指出，中央肥胖容易構成三高，故中年人士因新陳代謝速度減慢，增加患上中央肥胖風險。
肥胖可說是全球性問題，世界衞生組織的數據顯示，過去40年肥胖人口急升了3倍，至於香港則約有一半人的體重超標。 拱橋這個動作不難，但容易令腰部受傷，一開始未掌握正確姿勢的時候，宜先有人在一旁托著腰部。 應先俯臥於瑜珈墊之上，後背發力繃直，以前臂和腳掌支撐身體並抬臀，頭部自然下垂，記緊保持姿勢放鬆。 「改變人生組」的Carol與Janet是住在倫敦的童年好友兼soulmate，同樣有超巨身型的「甜品控」，之前試過好多減肥方法，卻因反覆節食而出現體重波動的「搖搖效應」。 由於胰島素會直接促進脂肪合成，同時抑制脂肪分解，所以患者會比一般人更容易組成脂肪，減脂也會更加困難。 【口罩小姐｜減肥】由ViuTV舉辦的《最後一屆口罩小姐選舉》總決賽在周日舉行，「浩南」（鄭伊琪）成冠軍，終於脫下口罩，以真面目示人，獲網民大讚不止口才出眾，樣貌也沒有讓人失望。
她指，接受太極運動課程後，覺得獲益良多，認為任何年齡的人都值得去學太極。 吃零食會刺激血糖和胰島素，讓身體進入吸收的模式，降低脂肪燃燒。 無論是只吃一點點或一整天都在吃，都會讓身體沒有時間燃燒脂肪。 57歲林雪一向體型都極具分量，據悉他的體重已經超過300磅，被稱為「肥雪」的他形象深入民心。