一般人由開始進食起計，大約需要20分鐘大腦才會發出停止進食的信號。 進食速度太快，在大腦發出信號前，恐怕已吃了過多的食物了。 久而久之自然會越吃越肥，建議各位每口食物都較平時咀嚼多一倍的次數，以達延長進食時間的效果。 如果你想減肥或「士啤軚」，不妨嘗試檢查自己有沒有以下這些不良的飲食習慣。 在美國，有23到41%的狗過重，當中有5.1%達到肥胖的程度；貓的肥胖率則稍高一些（6.4%）。 犬隻肥胖的風險與飼主是否肥胖相關，但貓隻的風險則與飼主肥胖與否無關。
另外，你也可預先制定目標，例如增加蛋白質攝取量至每日總卡路里攝取量的25%至30%，或減少進食精緻碳水化合物；都有助你減肚腩。 留意食物攝取量並不代表你要測量每樣所進食的食物，而是留意自己進食了什麼食物，才能有助你發現最需要改善的地方。 肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。
女人中央肥胖: 健康要闻
為什麼更年期特別容易變胖，這是很多大齡女子百思不得其解的問題。 周宗翰中醫師表示，這是因為女性停經、沒有月經後，每日的基礎代謝率約會減少100大卡。 另一建議是進行水中運動，任何水中運動例如游泳，因沒有了地心吸力，脊椎和關節等在運動期間不會承受過多衝擊，再加上水中運動的高消耗率可助鍛煉心肺功能，此舉還可以提升整體身體健康。 本產品功效需視乎不同身體狀況、年齡及生活習慣等因素或有所不同。 此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。
如同成人的肥胖，兒童肥胖也受許多不同的因素影響。 飲食習慣改變與運動量下降被認為是近年來兒童肥胖率上升的主要推手。 由於兒童肥胖常持續到成人，並與許多慢性病息息相關，肥胖兒童經常需要篩檢是否患有高血壓、糖尿病、高血脂、以及脂肪肝。
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可是在水球取出後，體重會有回升現象，因此建議治療期內培養正確的飲食和運動習慣，避免水球取出後的復胖。 脂肪囤積會形成「大肚腩」，而中央肥胖正是糖尿病風險之一。 因為肥胖指數上升，身體就會出現胰島素對抗的情況，長遠來說同樣會令血糖上升，增患糖尿病風險。 我們常把「大肚腩」叫作「豬腩肉」、 「啤酒肚」、「士啤胎」等，不可忽視的是這類「啤梨型」身材，可能已患上中央肥胖。 ”国家卫生计生委2015年6月发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》（以下简称《报告》）指出，中国居民超重肥胖问题凸显。
饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。 植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。 Ø 对于儿童超重和肥胖，在中国临床实践中，医护人员使用对应中国儿童和青少年性别和年龄别BMI值参考标准的第85（超重）和第95（肥胖）百分位数值作为性别和年龄别的临界值。
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東方人因體型差異，標準略有分別：男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分，就算有啤酒肚。 胰島素抵抗是2型糖尿病的主要特徵，中央肥胖與胰島素抵抗和T2DM本身相關。 肥胖增加會升高血清抵抗素水平，進而與胰島素抵抗直接相關。 一項有關中央肥胖的研究還證實了抵抗素水平與T2DM之間存在直接相關性。 腰圍脂肪組織（中央肥胖）似乎是導致血清抵抗素水平升高的最主要脂肪沉積類型。 相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。
北京协和医院内分泌科副主任医师朱惠娟介绍，白色脂肪组织分布于人体的多个部位，可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。 其中，皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。 内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。 除了与当地的生活水平、饮食习惯有关外，大城市较快的生活节奏与高强度的工作，也是造成肥胖的间接原因。 “中国迅速的城市化正在给肥胖提供最有支撑力的生活方式：城市的生活久坐时间长、更多依赖汽车交通，也能更方便接触到更多美食。
女人中央肥胖: 肥胖肥胖度
腰臀比也是一種用來判斷肥胖的標準，根據世衛組織的定義，男性大於 0.9m 或女性大於 0.85m 即屬肥胖。 BMI通常以公斤/平方公尺為單位，若以英制單位（磅與吋）計算，則應該再乘以703（公斤/平方公尺）/（磅/平方吋）。 肥胖和BMI的關係：左為正常（BMI小於25），中為過重（BMI介於25至29），右為肥胖（BMI大於30），單位為公斤/平方公尺。 根據衛生署在2014至2015年間錄得的數字，本港肥胖人口佔整體人口29.9%（男性36%，女性24.4%），比2003至2004年的肥胖人口21.1%（男性22.3%，女性20%）明顯為多。 更令人憂慮的是（男性36%，女性24.4%）2014/15年度錄得的嚴重肥胖人口更達到5.3%。
不少OL雖然上半身纖瘦，但卻有一個揮之不去的小肚腩，主要原因是她們經常坐，有時候聚精會神工作，一坐便八小時。 「水向下流」，所以水腫的情況主要出現在下半身，例如腿部、肚子及臀部。 2、久坐不動、不愛運動、高脂高熱量飲食，攝入能量大於消耗能量，多餘的能量容易轉化成脂肪，囤積在腹部。 目前已有預防肥胖的方案，希望可以降低和肥胖有關疾病的醫療成本。 这种方法非常流行，但腎功能略差就不適用（許多人腎功能稍差，但他們沒有任何症狀），且此方法也不为美国心脏协会所推荐。 据研究，该方法造成体重下降的原理是使饱足感增加，导致能量摄入减少。
女人中央肥胖: 代謝綜合症與脂肪肝有關係嗎？
指出，攝取蛋白質可減低食慾6成，每日促進代謝80至100卡路里。 除了可有助減肥外，蛋白質也可有助你避免「復胖」。 因此，你應盡量減低飲食中的糖分，並考慮完全不飲用甜的飲品，包括含糖飲品、汽水梳打、果汁和含糖量高的運動飲品。 在選購食品時，應細讀營養標籤，以肯定產品不含精緻糖（refined sugar）。 3、人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裡囤積多餘能量，不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。
到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。 中年人服用的一些慢性病的藥物是會造成肥胖的，因為有些治療慢性病的藥物會促進人的食慾，而且還可能造成身體內水分的滯留，這些都容易讓病人發胖。 除此之外，治療憂鬱症和躁鬱症的病不僅會促進人的食慾，還會讓人的活動力下降，熱量更容易囤積，造成肥胖。
女人中央肥胖: BMI= 體重(公斤) ÷ 身高(米) ²
10年后，41%“健康的胖子”出现了健康问题，20年后，这一数字变成了51%。 女人中央肥胖 20年中，还有11%“健康的胖子”变成了“健康的瘦子”，也就是说，只有38%的人在20年间保持健康且肥胖。 肥胖者的心脏负荷明显高于体重正常者，发生心衰的概率是普通人的1倍。
- 國家膽固醇教育計劃成人治療小組三建議，男性和女性的肥胖分別為102厘米（40英寸）和88厘米（35英寸），以作為中央肥胖的標誌。
- 由于体重增加，肥胖者呼吸所需的氧气量也随之增加。
- 束胃帶是一個矽膠材質的環形束帶，帶子的內環有一圈可充水調節內徑大小的水泡結構，可在安裝後依體重下降的速度調節內徑來達到度身訂做體重控制的效果。
- 指出，中央肥胖、高血糖（糖化血紅蛋白水平）、出現胰島素抗拒、鐵蛋白較高等，均為非肥胖人士患上非酒精性脂肪肝的風險因素。
- 吃的时候我们享受口腹之欲，但要锻炼掉这些热量很不容易。
因为身体过胖，血管弹性变差，容易增加心脏负担、增加患心脏病的风险。 2013年，来自英国牛津大学的科研团队，综合所有导致冠心病的因素，结果发现腰围大小是最重要的影响因素。 腰围每增加5.08 厘米，女性患冠心病的风险就增加10%。 指出，中央肥胖、高血糖（糖化血紅蛋白水平）、出現胰島素抗拒、鐵蛋白較高等，均為非肥胖人士患上非酒精性脂肪肝的風險因素。
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其特点在于体内脂肪细胞的体积或细胞数量增加导致个体脂肪占体重的百分比异常增高，并在某些部位过多地沉积脂肪。 研究发现，19岁以上女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数值低，但体脂率超标。 目前全世界都使用BMI来衡量一个人胖或不胖，但这个指标并不适用于中国人。 在相同的BMI下，黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高，即使看起来没那么胖，也很可能超标了。 在中国，只要BMI超过了28，就意味着你已经进入了肥胖者的队伍。 “有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常，但其体脂率偏高，这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。
如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。 尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。 有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。 注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。
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這個手術的困難度較高， 因此所花的手術時間也較長。 女人中央肥胖 因為手術有很多吻合口，有機會出現滲漏和出血風險。 女人中央肥胖 手術後， 病人有可能攝取不足基本營養及維生素，因此必須每日服用維生素。
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除了撒哈拉以南非洲、部份赤貧國家和東亞的日本與韓國之外，肥胖在世界各地都已是常見疾病。 16个试验（持续时间2-12个月不等）的 後設分析结果显示，低脂饮食能使体重减少3.2公斤。 目前的主流觀點認為，對抗肥胖症需有一套完整的對策。 因此，肥胖政策與行動框架（Obesity Policy Action framework）將對策區分為：上游、中游、與下游策略。 上游策略主要試圖改變社會；中游策略則試圖改變個人行為以預防肥胖；下游策略則是治療已經肥胖的人口。
女人中央肥胖: 中央肥胖是甚麼？
要把萬惡的內臟脂肪燃燒掉，便要好好維持腰圍在理想尺寸。 減肥的好處顯而易見，在一項前瞻性調查研究中，主動減肥，不論其體重下降的程度，都能使任何原因所導致的死亡率減少20%。 當前普遍認為，肥胖的直接原因是淨能量失衡-身體消耗的可用卡路里超過其消耗的卡路里。 女人中央肥胖 一些有關中央肥胖的研究表明，內臟肥胖，脂質調節異常和胰島素敏感性降低與果糖的過量攝入有關。 肉食的增加也與體重增加，尤其是中央肥胖，甚至在卡路里方面也呈正相關。
瘦素抗性可以解釋為何使用瘦素無法有效減少多數肥胖者的食量。 在發展中國家，都市化在肥胖率上升的過程中扮演一定的角色。 在中國，平均肥胖率只有不到5%，但在某些都市肥胖率卻高達20%以上。 早年營養不良和發展中國家的肥胖率上升也有一定的關聯，營養不良時期造成的內分泌變化可能會誘使身體在有食物時傾向堆積脂肪。
庫欣氏症候群（Cushing’s Syndrome）：腎上腺皮質類固醇分泌過多造成。 其實生活壓力大、睡眠時間少，亦是中央肥胖的誘因。 鄭智俐解釋，當人面對壓力時，體內會分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，血壓隨之上升，而身體會自然將脂肪囤積起來，隨時製造能量應付壓力。 此时的王浩楠仍旧没有意识到过度的肥胖所将要给他带来的危害，在做网络直播的两年时间里，王浩楠丝毫没有任何节制地过分饮食，这导致他的体重依然不受控制的一路飙升。 因此，在兼顾营养与运动方面，中央性肥胖者还要在心理方面下工夫。
每生一個孩子，女性的肥胖風險就上升7%，男性則會上升4%。 這個現象可能是因為在西方國家，家庭撫養的孩子越多，家長的運動量就越少。 具有FTO基因的人若定期進行中等强度体力活动（相当于3-4小时的快步行走）时，罹患肥胖的機率就會下降。
妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病病史，卻在懷孕期間出現血糖偏高的情形，通常和肥胖、遺傳(家族病史)、多囊性卵巢綜合症和高齡受孕等有關。 二、後天：受西方文化影響進食過多高脂食物，加上少做運動，是引致肥胖的一大成因。 女人中央肥胖 女人中央肥胖 在1980年代早期，便以腰圍和腰臂比(waist/hip 女性中央肥胖 ratio)等更容易估計肥胖分布的方法來量化肥胖。 在Björntorp早期研究的觀察裡，女性內臟肥胖和引發壓力的生活型態更有關聯性。
女人中央肥胖: 女人中央肥胖詳細攻略
唐俊業醫生解釋是因為身體分泌自然的女性荷爾蒙有其周期，而且包含多種荷爾蒙種類，各有比例，暫時未有藥物可完全模仿女性卵巢的荷爾蒙分泌。 建議對所有成年人進行肥胖篩檢，並對肥胖者進行行為介入與追蹤。 公共衛生手段試圖理解並修正造成肥胖人口上升的環境因素，並提出方案以改正造成食物熱量攝取過高與運動量不足的問題。 美國目前採行的方案包括聯邦出資的校園飲食計畫、限制直接向孩童行銷垃圾食物以及減少校園內的含糖飲料，另外在都市設計上也增加公園的可近性並增加人行道路。。
1、腹部存在較多的平滑肌、腹橫肌、內臟壁和腹部筋膜組織，平滑肌是內臟的忠實的守衛者，增加脂肪能夠保護內臟，因此腹部更容易囤積脂肪。 實際上，中央肥胖說的就是有“小肚子”、“肚腩”的朋友，相比全身均勻肥胖的人具有更多潛在疾病風險，如心血管系統疾病、阿爾茲海默病及2型糖尿病發病率都會相應增高。 部分研究顯示肥胖的人在就職與升遷都比常人困難，即使在同樣工作內容的職位上，肥胖的人的薪資也相對較低（肥胖的女性的薪資較平均低6%；肥胖的男性則低3%）。
女人中央肥胖: 生活百寶箱 LIFE BOX
刚开始的减肥锻炼是异常地艰难，这668斤的身体别说是做高强度的锻炼，就连正常从家里到健身中心这短短的距离，就已经让王浩楠不堪重负了。 另一方面，因为自己肥胖的体型，这么多年，父母一直在照顾自己的生活起居，看着父母日渐衰老的面庞和日渐年迈的身体，王浩楠终于下定决心开始减肥。 女人中央肥胖 王浩楠逐渐地开始感受到肥胖给他的生活所带来的严重影响，他走路越来越困难，走上几步路就会气喘吁吁，甚至连最基本的上厕所都需要让人搀扶。 此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。