PRO GAINER是一種高蛋白配方，可提供在恢復過程中至關重要的卡路里。 每次奶昔都會提供充足的補充蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質，以使您通過均衡飲食獲得足夠的營養。 Joquichung您好，依您的情形，建議可以不要吃容易造成升醣的食物，推薦可以穀類為主、新鮮蔬果、地瓜、芋頭，再搭配蛋白質和脂肪。 您可以選擇攝取能夠提供豐富優質營養素的原型食物，過度精緻加工的食物像是蛋糕、白米、餅乾、魚丸等的盡量少吃，吃比TDEE高15-20%的熱量。 Dymatize Super Mass Gainer 專為肌肉增長最大化而設計的增重奶粉，每100克份量含72克碳水化合物及15克蛋白質，能提供381卡路里。 它的蛋白質來自分離乳清和水解乳清等4種乳清，及1種膠束酪蛋白，內含的10.9克支鏈氨基酸、5.2克亮氨酸、1克肌酸成為修補肌肉最強配搭。
我們建議您在使用產品前閱讀所有的產品標簽、警告和說明，而不是僅依賴iHerb網站提供的信息。 本網站銷售的商品或相關陳述，未經美國食品與藥品管理局認證，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不被用於診斷、治療、治愈、支持或緩解任何疾病。 本網站銷售的商品從生產到規格均為美國標準，可能與買家所在地標準不同，購買前請務必知悉。 事實上，乳清蛋白其實是牛奶的成分之一，其蛋白質含量佔牛奶中的20%，所以你喝的乳清蛋白，並不是什麼美國仙丹，而是天然牛奶的萃取物。 在這種萃取物當中，它的好處是「容易消化吸收」，所以補充起來也比較有效率。
增重配方: 增加胃口的小方法
儘管我們的 Myprotein 舀勺提供相同分量的產品，但只是模糊容量，不能代替專業稱量器材。 同時添加肌酸，幫助您達到巔峰狀態；5自然存在於蛋白質中的麩醯胺酸，能幫助修復新肌肉，隨時為下一次的訓練做好準備。 假設您是沒有運動習慣的人，就是乘於1.2，那您的TDEE就是1317.3大卡，乘於20%的話，建議您一天可以吃1580大卡。 可以多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物：堅果、酪梨、燕麥、米飯等等。 人對數字非常在意，女生多了一兩公斤就急忙想著如何減掉，但我們應該更加注意的是身形而非數字上，我們不可能每個禮拜都穩定的增加肌肉，所以每個禮拜強調體重的增加是沒意義的。 而女生可能對於數字的增加很重視，同樣體積的肌肉是比同樣體積的脂肪還重的，當你的肌肉量增加體重也會跟著增加，我們應該專注在體態上的改變而非數字。
- 根据英国伯明翰大学的一项研究表明，能量震动可以帮助你提高耐力，同时得到运动。
- 大部分不介意長脂肪的人是比較瘦的，但要注意的是，並不是瘦人都需要增肌粉，也並不是只有瘦人才需要，根據體型體重來判斷是否使用增肌粉並不嚴謹，還是看目標（增重變大）。
- Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。
- 具體飲用份量和方法最好按照你的健身目標和營養需要而定。
- 不管坊間流傳什麼、不論別人怎麼做，老話一句，適合你的才是最好的方法，不要為增胖而免強自己吃不喜歡的食物，給自己心理壓力可能會有反效果，吃自己想吃的食物、選擇你能做的方法才能持久，持久才能累積你的體重。
- 本產品為餐輔食品因此不能替代正常飲食和健康生活方式。
- 许多想要减重的人会少吃碳水化合物达到减重目标，不过在增重的人不能够吃过少的碳水化合物，为了吃超过身体消耗代谢，尽量选择足够碳水、足够脂肪的食物吃，确保你每天都能吃到均衡的三餐，甚至在餐间能够增加小点心。
你的身体能快速地消耗卡路里，所以要多吃一点，超过它够用的量。 将你每周各类型运动的分钟数加起来，再除以7。 得出的结果会告诉你一周要增重0.45kg，每天需要多少热量。
增重配方: 蛋白质补充剂
別暈，雖然在包裝上字型大小最大，但並不重要，翻譯後無非是增重、變大，反正是「吃了就長」的意思。 「增肌粉」的譯法真聰明（心機），讓人重點落在「肌」上，其實是肌肉脂肪一起長，誰多誰少不一定。 Smartsuppl 致力確保網站產品顯示圖片及資訊的準確性，但由於大部分的生產商都會不定時更新產品的配方，以及對包裝作出改動，因此網站頁面上所顯示的圖片及資訊仍有機會在不同批次與實際的產品包裝和圖片有所不同。 没有任何研究证明“增肌一定要吃增肌粉”、“吃了增肌粉增肌快”。
2、採用出產自紐西蘭草飼牛的蛋白質為產品原料，較一般食用轉基因穀物飼養牛的蛋白質，有較高的亮氨酸 成分，不但減少激素對人體的傷害，更有助增肌。 增重配方 1、98.3%除去乳糖，除了是同類產品少見的清晰標明，更是屬於極低份量水平，有效減低腸胃不適的機會。 因此我們有很多顧客用家從其他品牌轉用都是因為從前喝的總是腹瀉不吸收。 本產品為餐輔食品因此不能替代正常飲食和健康生活方式。 注意：我們建議您使用專業稱量物品進行操作。
增重配方: 蛋白曲奇饼干
要先知道的是，體重本來就會隨著一些原因起起伏伏，相當正常，像是睡眠、壓力、賀爾蒙和健康狀況都會有影響，但假如是成年人的體重嚴重過輕，不論對整體健康或是心理狀態可會造成嚴重的後果。 增重配方 如果懷疑自己體重過輕，應該向醫生或是一般科醫生報到，而測量標準通常都是利用BMI來衡量，也就是所謂的身高體重指數，用手持BMI值測量器即可得知數據，而低於18.5的數值即算過輕。 因此可以簡單粗暴地把增肌粉當作一種「飯」，這樣理解：吃肉不到位補充蛋白粉，吃飯不到位補充增肌粉。 因此也有人將增肌粉用來做代餐，或者部分代餐。
增重粉有高碳水化合物的特性，當身體吸收碳水化合物後會將轉化成葡萄糖，為身體提供能量，這類產品通常一個份量便可提供超過1000卡路里，等同一份豐富的飯餐了。 要注意當吸收的碳水化合物超過身體所需量時，便會轉化成脂肪，因此很多人認為喝增重粉會胖。 體重過輕所以想要增重的人，也可以試試每天食用適量的堅果當作點心，或是直接將堅果加入各種料理中，例如可以製作堅果沙拉、腰果雞丁等美食，此外，以堅果製成的各種堅果奶油也很適合用來幫助增重，但建議選擇沒有另外加入糖份或其他多餘添加物的品項。 市售的蛋白粉也可以幫助體重過輕的人健康增重，尤其在健身後喝蛋白粉飲品的話，更能有效幫助增肌。 購買蛋白粉時建議挑選成份較單純的品項，避免額外攝取到不必要的添加物或多餘的糖份。 根据营养学迈阿密协会道格•卡尔曼所说，“大部分无法增加肌肉重量的瘦的男人只是以错误的方式饮食和运动。
增重配方: 部分 2 的 3:运动增肌
举重也很重要，这样食物和高热量零食中的额外卡路里可以用来锻炼肌肉，而不仅仅是增加脂肪。 将这份清单上的食物纳入您喜欢并可以长期坚持的膳食和膳食计划。 通常，您只需要一些原料，现在您甚至可能将它们放在食品储藏室中。 但是，如果您在厨房里不方便，可以找到商店购买的健康谷物棒。 一定要坚持使用由健康全谷物和其他健康成分制成的能量棒，例如干果、坚果或种子。
有些人为了吃超过代谢量而在睡前增加宵夜，可能在增重的过程中确实曾重但都是长在肥肉上而不是肌肉，在睡觉的过程中人体的代谢比较慢，消化后这些多余的热量都会被转为脂肪储存，所以要避免在睡前吃太多东西。 高考營養師、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、華人泌乳協會泌乳照服員訓練、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。 若你沒辦法少量多餐：慢慢調整、逐步增加食量，在每一餐中多增加5～10%的份量（例如你原本都是吃一碗，現在則是多吃幾口），連續一兩週後，再增加5～10%的份量，慢慢地調整，讓胃口逐漸變大以增加熱量攝取。 你可以先設定每個月想要增加的公斤數，換算一天需要再增加多少熱量，然後去計算出每天要吃多少大卡的熱量。 本产品为餐辅食品因此不能替代正常饮食和健康生活方式。 注意：我们建议您使用专业称量物品进行操作。
增重配方: 我們先揭密：乳清蛋白的都市傳說
如果你新陈代谢旺盛，但是想增肌，那改变饮食习惯和运动就能帮助你快速增重。 男生只要多吃营养大餐、多做力量训练而不是有氧运动等，就能快速实现增肌增重。 为了健康着想，不建议通过吃垃圾食品和减少运动来增重。 健康的增重不是一蹴而就的，但是如果你现在就开始行动，几个星期内就能看到成效。
乳清蛋白由乳制品制成，已被证明有助于改善健康指标并降低患病风险。 当您在旅途中或匆忙时，可以轻松地将 2 分钟的微波大米包添加到其他蛋白质来源和预制膳食中。 另一种流行的方法是准备一大锅米饭，将其冷藏或冷冻单独的部分，然后将其与不同的蛋白质和健康脂肪混合，用于一周内的不同膳食。
增重配方: 营养产品类别
評分標準：各個品牌的建議份量各有不同，簡單概念你用越多粉末，卡路里和蛋白質攝取量肯定也會越多，所以各品牌為了讓碳水化合物和蛋白質的數字更多，可能會「建議」大家每次用更多粉末。 如果只看官方的每份量營養量其實沒有意義，也很難去直接比較，因此我將公式化成每100克奶粉去列明各種營養量，方便大家直接比較。 它们提供了优质蛋白质和健康脂肪的完美结合。 每个带壳重 50 克的大生鸡蛋大约含有 74 卡路里。
- 高品质黑巧克力提供大量抗氧化剂和健康益处。
- 若你沒辦法少量多餐：慢慢調整、逐步增加食量，在每一餐中多增加5～10%的份量（例如你原本都是吃一碗，現在則是多吃幾口），連續一兩週後，再增加5～10%的份量，慢慢地調整，讓胃口逐漸變大以增加熱量攝取。
- 請注意，某些類型的產品（例如玻璃容器、液體、易碎、冷藏、或冰塊包裝）通常需要保護性包裝材料，因此，這些類型的產品會反映出較高的運輸重量。
- 注意：我们建议您使用专业称量物品进行操作。
- 如果练习仰卧推举时，只举得动5kg的哑铃也没关系。
- 攝取碳水化合物較高的食物也能對增重有所幫助，其實米飯就是很好的碳水化合物攝取來源，但當然還是不能攝取過量的碳水化合物，而是要讓每一餐都營養均衡才行。
- 其中除了麦芽糊精之外，还添加了异麦芽酮糖，而异麦芽酮糖不会被唾液、胃酸和胰液消化，一直到小肠才被水解成葡萄糖和果糖吸收，且由于分解十分缓慢，不会使血糖浓度提高。
最常見的支鏈氨基酸、肌酸、谷氨醯胺一般佔比最大，還有多種必需氨基酸，特點就是全！ 你要是細看成分表，氨基酸一欄可能很長，基本上18種必需氨基酸都能找到，有些產品的總量可以達到每100g含13g之多，也有少的，5-6g甚至更低。 這和我們看蛋白粉成分一樣，氨基酸含量高固然是好些，不過指望喝增肌粉來補充氨基酸就有點跑偏了。 这三类物质是帮助你增重的主要来源，也是健康的重要保障。 为了保证饮食均衡、有营养，每顿饭都应包含一定的蛋白质、脂肪和碳水化合物。 增重配方 以下就每类物质列出了一些可选的好食物：蛋白质：鸡蛋、三文鱼、金枪鱼和其它鱼类；猪瘦肉、猪排；鸡胸脯和鸡大腿；精瘦牛肉汉堡和牛排。
增重配方: HMB 氨基酸粉
为了轻松提高早晨的蛋白质含量，尝试将 1 杯冷冻浆果、1 杯全脂牛奶、2 茶匙蜂蜜和 1 茶匙香草（约 275 卡路里）混合。 可是你可能忘了给自己身体休息复原的时间，所以觉得进步的幅度很小，你在健身房把肌肉纤维破坏，之后得靠食物补充营养合成新的肌肉，但肌肉需要的是时间来合成这些营养。 有可能因为过度训练造成了肌肉没有时间复原，而肌群休息的时间众说纷纭，大多数的说法是72小时，如果你训练的该肌群还在酸痛，应该先跳过那天的训练以免受伤。 不管坊間流傳什麼、不論別人怎麼做，老話一句，適合你的才是最好的方法，不要為增胖而免強自己吃不喜歡的食物，給自己心理壓力可能會有反效果，吃自己想吃的食物、選擇你能做的方法才能持久，持久才能累積你的體重。 建議想要增加食物份量，可以以豆魚肉蛋、奶類、主食類、堅果種子的食物為主，吃點心不代表一定要吃蛋糕零食，油炸、飲料甜食等高脂肪高糖食物，容易讓你胖得不健康或變成泡芙人。 “净增肌”指的是更规范化的增重方式，尽量减少脂肪增加，主要食用高营养食物，旨在于长时间内逐步缓慢增加体重。
根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。 想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。 分離式乳清的代表，我會推薦「戰神 MARS」的高熱量乳清，在每份有285.9大卡、22公克蛋白質的營養成分來說，會是提供給瘦子滿好的選擇。 如果進階一點，或許你可以考慮增重配方：「MyProtein」的終極增肌配方粉，每份502大卡、35公克蛋白質，就會是比較進階的選擇。 EXTREME MASS是真正的高能量、高成效促進肌肉合成的增肌增重粉，優質蛋白質比例高達42.5% (大幅超越同類產品)，而非像市面同類產品般以高碳水化合物去充斥熱量，同時拒絕添加任何多餘成分。 以全穀類食材製作的全榖麵包，含有複雜碳水化合物，不但可以幫助增加體重，也能讓我們攝取到更多的膳食纖維等營養成份。
增重配方: 增重粉(Weight Gainer)總結
但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。 增重配方 又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。 因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。 增重配方 进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。
增重配方: 产品配送与退换货
同一份含有 37 克优质蛋白质，帮助您锻炼肌肉或增加体重。 NutraBio Extreme Mass 至尊增重粉 采用科学先进的蛋白配方,在源源不断的持续长达3个小时蛋白质到你的肌肉. 每服53克蛋白质.从乳清分离蛋白和酪蛋白胶.70%是来自纯乳清蛋白分离物, 30%来自于纯胶束酪蛋白用于缓释蛋白质.该产品不含有乳清或乳清浓缩物,甜乳清,酪蛋白或其他劣质蛋白质.我们使用最纯的级非变性蛋白,使用100 %冷温度的过程. 至尊增重粉采用清洁碳水化合物技术104克缓慢释放的长链,碳水化合物只有3克糖.
增重配方: 蛋白质薯片
此外，研究发现，与其他蛋白质来源相比，牛奶或乳清和酪蛋白的组合可以导致更大的体重增加。 尝试喝一两杯全脂牛奶（每杯 149 卡路里）作为零食、用餐时或锻炼前后。 喝自制的蛋白质冰沙可以是一种营养丰富且快速的增重方法。 制作自己的冰沙是最好的方法，因为商业版本通常富含糖分，缺乏营养。 虽然蔬果的热量给予的较少，但是蔬果含有丰富的矿物质、维生素、维他命，若没有适当补充，会造成身体机能失调，身体更易疲劳等问题，也有刺激排便的功能，解决吃太多蛋白质可能会造成的便秘问题。
这种方法虽然能增重，但给不了你想要的身材，并且对身体健康有害。 只有通过努力锻炼来增肌，才能使你健康，并拥有完美的身材。 要知道，一天吃五顿，不光是会增肌，同样也会增加脂肪。
增重配方: 建議的使用方式
3.痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。 因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。 增重配方 但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。 1.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。
增重配方: 蛋白粉和增肌粉有什么区别？
你还可以做抗阻练习，这样即使没有举重用具也能锻炼肌肉。 有条件的话，还可以在门口安装一个单杠，锻炼手臂和胸部。 你可以到健身房，或者自己买点需要的设备在家练习举重。
通常，您自己制作的冰沙比购买可能添加了糖和调味剂的现成冰沙更有营养。 试试这个基本的乳清奶昔食谱，以高能量早餐开始新的一天。 如需更多蛋白质，请尝试加入花生酱、杏仁酱、亚麻籽或奇亚籽。 土豆和其他淀粉不仅可以增加碳水化合物和卡路里来帮助你增加体重——它们还可以增加你的肌糖原储备。 许多这些碳水化合物来源还提供重要的营养素和纤维，以及抗性淀粉，可以帮助滋养你的肠道细菌。
增重配方: 增重增肌饮食计划 – 快速增重的 18 种最佳健康食品
獨特的碳水化合物混合物提供熱量必要的支持極端的體力消耗,幫助身體準備從緊張的訓練和支持復甦.健康的脂肪供給快速燃燒燃料來滿足運動員嚴重的能源需求.獨有的味道技術,市場上最令人垂涎的增質量奶昔之一. 不過這款增重蛋白粉經常斷貨，如果遇到有貨記得把握機會買進了。 52克高级蛋白质混合物和1280克卡路里. 肌肉由蛋白质组成,缓慢和快速消化蛋白质混合物,快速为肌肉提供修复.其中含有足够的支链氨基酸,卡路里和其他营养物质,还添加1克一水肌酸,至强增磅组合. 爱必顿增肥奶粉来自法国原装进口，适合消化不良、消瘦的成年人，以及需要大量能量的运动员和康复期的人士。