每日早、中、晚各做一次， 不但減少口腔疾病的發生， 還能起到鍛煉面部肌肉的功效， 使人容光煥發。 舌的主要功能為味覺， 另外還有吸吮、舔食、攪拌食物和幫助吞咽等功能。 經常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能， 有助於食物的消化吸收， 強身健體， 延緩衰老。 有論文表示， 在歐美，百分之二十五的人口都有著因口乾而引起的相關症狀。
深呼吸：把手放在腹部，經由鼻子，將空氣吸至腹部，使腹部微膨脹，再經由嘴巴慢慢將氣吐出，同時感覺自己的腹部緩緩內縮。 唾液中含有大量的強力殺菌成分「溶菌酶」、能殺死造成脂多糖的「乳鐵蛋白」，與病原細菌作戰的「免疫球蛋白」等。 在全身的筋膜系統中，有一條核心軸叫做「深前線」，貫穿人體中心。 台大物理治療系助理教授趙遠宏說明，深前線以舌頭為開端，一路往下延伸到腳趾，中間經過肺臟、橫膈、腰部、骨盆、大小腿等部位，如果深前線上任何一點出問題，其他部位也會受到牽連。 印度查核組織《Vishvas.News》也證實，「動舌頭預防阿茲海默症」的宣稱具有誤導性。
舌頭操好處: 保護大腦與身體健康 失智症專科名醫教你「旋轉舌頭」
我們耗時將近兩年時間，研究發展出這一套很簡單，但是又很有效的止鼾運動，只要您確實練習，現在就開始閉上嘴巴、動動舌頭，很快地您就可以達到「今夜不打鼾」的目標。 這名小男孩感冒次數頻繁，進到診間嘴巴呈現張開狀態，醫生說可能是和舌頭肌力不夠有關，這個儀器是用來測驗舌頭肌力，醫生說，一般兒童測得正常值是30，舌頭肌力不夠就容易生病。 口腔準備期：又有預備期跟準備動作期，透過肌肉、牙齒的合作，把食物變成容易吞嚥的食團，同時品嚐食物的味道。 陽明大學牙醫學院咀嚼與吞嚥團隊講師蔡法慈表示，舌頭是口腔在進行吞嚥飲食很重要的一環，因為在吞嚥的時候，舌頭可以幫助吞嚥的動作順利進行。 順帶一提，唾液中含有的一種成長荷爾蒙「腮腺激素」有抗衰老的效果。
- 印度查核組織《Vishvas.News》也證實，「動舌頭預防阿茲海默症」的宣稱具有誤導性。
- Mona老師提醒不要把口水吐出，分開3次吞下送到丹田，轉完以上動作再重複做多次。
- 我們的牙齒與嘴唇之間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝然後 360 度繞圈，先做五次的順時鐘繞圈，做第二次止鼾運動時再做五次的逆時鐘繞圈。
- 我們所研發設計的止鼾運動，簡單而有效，除了以舌頭、嘴唇的肌肉訓練為主外，對於口腔顏面、口咽部相關肌肉都有涵蓋，所以對於睡覺打鼾有幫助外，也有其他附帶的效果，比方說耳咽管的功能、顳顎關節功能、吞嚥功能、大小臉以及雙下巴等的改善。
- 覆蓋於牙齒與黏膜上的保護膜「薄膜」裡含有唾液的成分「溶菌酶」、「乳鐵蛋白」、「免疫球蛋白」等。
- 若在日常生活中若能將飲用茶改為一些養生茶品，效果會更加倍。
人稱「Mona老師」的陳萬麗，兩年多前開始在不同的公園教授舌頭操，亦有著書推廣。 牙醫師趙哲暘建議可以運用「發音練習」，有助於改善舌頭的錯誤習慣。 舌頭操好處 首先反覆練習「七十七」的發音：捲舌音「十」是鍛鍊重點，很多人誤用嘴唇發音，嘴巴會噘起，舌頭頂在下排牙齒；而正確的發音方式是將舌頭捲起，盡量將嘴角左右張開，大顴肌跟提嘴角肌提起，像在微笑的樣子。 所以訓練強壯的舌頭，可以幫助咀嚼順利進行，同時刺激大腦神經的鏈結，幫助活化大腦神經，減緩失智症的發生。 許明倫說，退化很難避免、或是完全沒有，但至少可以減緩。 「養生健絡功」創辦人Mona 老師認為舌頭與大腦有重要關連，她認為多做舌頭操能夠刺激腦部和面部神經，減慢大腦萎縮的情況，減低中風的可能性。
舌頭操好處: 預防失智 牙醫：老後「真牙」保留多一點也有效
睡覺時舌頭保持在正確位置，也就是整個舌頭從前到後都貼到上顎，就能維持口咽部空間足夠寬廣，那麼口咽部的管腔就不會狹窄堵塞，只要口咽部管腔沒有狹窄堵塞，就不會引發快速用力呼吸以及後續的白努力效應。 簡單來說，就是要降低病從口入的機會，那該如何鍛鍊舌頭呢？ 醫師發明了一套舌頭體操；張大嘴巴用力發音，醫師說，一天分早中晚3個時段，每回各做10次練習，就可以讓舌頭不再軟弱無力。 “舌頭操”有助於緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。
日本醫師發現，舌頭肌肉無力容易嘴張開，習慣用嘴巴呼吸，這樣容易導致病從口入，於是設計出一套舌頭體操，從幼稚園開始推廣。 想要矯正臉型、預防齒列不整，專家建議從孩子小時候就要開始「練舌頭」。 舌頭習慣不佳，容易導致臉型不好看，戽斗、小下巴、暴牙都可能來報到，不僅如此，還可能引發心血管及腸胃問題，睡眠呼吸中止症的風險也增加。
舌頭操好處: 牙口不佳增失智風險近2倍 專家教如何評估缺牙問題
但他指，除以上兩套動作外，其餘5式則未能引用中醫學來解說有何功效。 Mona老師示範「攪赤龍」，口腔生出津液後分三小口慢慢吞下。 中醫師建議做此動作時，宜心神平靜安定和輕閉嘴唇。 最理想的位置是1，不過應該很少人是將舌尖頂在這個位置。 大部分的人都是回答2，但這代表舌頭肌肉屬於疲軟狀態。
- 若長輩的口腔照護做得好，不只可以延緩口腔機能的老化、預防口腔疾病的發生，還可以享受自己喜歡的食物，同時攝取均衡的營養，以促進全身的健康、維持好心情與好的生活品質。
- 簡單來說，就是要降低病從口入的機會，那該如何鍛鍊舌頭呢？
- 想要矯正臉型、預防齒列不整，專家建議從孩子小時候就要開始「練舌頭」。
- 中老年人如果經常發現一覺睡醒後口乾舌燥，很可能就是睡眠時口呼吸所致。
- 這看起來很簡單，但我剛開始時，做超過十下後，舌根甚至還會感到疼痛。
- 過去一直頂在門牙後方的舌尖，有沒有離開門牙碰觸到上顎了呢？
- 我們耗時將近兩年時間，研究發展出這一套很簡單，但是又很有效的止鼾運動，只要您確實練習，現在就開始閉上嘴巴、動動舌頭，很快地您就可以達到「今夜不打鼾」的目標。
這些物質會相互作用，抑制牙菌斑的產生，保護牙齒與黏膜。 用餐完後，光是漱漱口就可以把大塊的食物殘渣去除，這麼做的效果就能造成明顯的差異。 只是對於一天只刷一次牙的人而言，大多數根本懶得去洗手台，也沒養成飯後漱口的習慣。 喜愛籃球之神麥可喬丹（Michael Jordan）的球迷們想必對他的一舉一動都不陌生，也知道他在場上有個招牌動作「吐舌頭」。 他曾在受訪時表示，因為從小相當崇拜從事電氣工人的父親，因為父親在專注時總會不自覺吐出舌頭，後來每當自己要灌籃或做特別的伸展動作時，也會做出一樣的動作。
舌頭操好處: 舌頭肌力影響健康 日醫發明「舌頭體操」
醫師特別公開其中一招動作，也就是「閉嘴舌頭繞圈」，這個動作非常重要，因為它同時訓練與睡覺打呼關聯最密切的兩個肌肉，舌頭與嘴唇。 我們的牙齒與嘴唇之間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝然後 360 度繞圈，先做五次的順時鐘繞圈，做第二次止鼾運動時再做五次的逆時鐘繞圈。 我們所研發設計的止鼾運動，簡單而有效，除了以舌頭、嘴唇的肌肉訓練為主外，對於口腔顏面、口咽部相關肌肉都有涵蓋，所以對於睡覺打鼾有幫助外，也有其他附帶的效果，比方說耳咽管的功能、顳顎關節功能、吞嚥功能、大小臉以及雙下巴等的改善。 改編自日本口腔體操的「健口操」，是專為長輩設計的口腔機能促進體操，除了可以加強咀嚼肌群的力量、強化吞嚥功效，還能預防吸入性肺炎，同時促進唾液分泌。 「健口操」包括臉部、臉頰、舌頭的體操、發音練習、唾液腺的按摩及吞嚥的練習。 這個止鼾運動，對於改善睡覺打呼以及睡眠呼吸中止非常重要，請您務必勤加練習，您很快就可以體會舌頭位置向上移動，最終可以輕易地維持在正確的休息位置，也就是整個舌頭貼到上顎，整個口腔是處於實心的狀態、口腔內沒有空氣。
徐榮隆補充，針對第三個原因導致的失智症，如果找到病因並順利治療，失智症的症狀有機會改善；但隨著年紀越大，回復到完全正常的能力也會越差。 比如，阿茲海默症是失智症的其中一種，最常見的症狀是記憶力變差。 其他失智症症狀包括時間、地點的定向感變差，搞不清楚早晚、容易迷路；語言的表達能力、理解能力變差；產生妄想、幻覺，如懷疑家人偷東西，看到家裡沒有的小孩、小動物等。 徐榮隆說，認知面向的症狀，包括注意力不佳、說話詞不達意、判斷能力變差、認不得路、時間記憶錯亂；而情緒與行為的異常，會出現違反社會規則、和過去個性不一樣的異常行為、莫名跟陌生人攀談、騷擾別人等，或是情緒激動、低落、暴躁，產生疑心病、幻覺等精神問題。 至於日常生活的功能，則是指在工作、社交、判斷事情、吃飯穿衣等自理能力出現問題。 查核中心採訪新北市立土城醫院神經內科主任徐榮隆。
舌頭操好處: 疾病百科
若將這個比例換算成日本的人口，約有三千萬名患者。 近來，我們很常看見帶著保特瓶或水壺走路的人，也有些人認為這與口腔乾燥症有所關聯。 在就寢時，一般而言唾液的分泌都很少，然而有種疾病，是即使清醒依舊很難產生唾液，那便是「口腔乾燥症」。 這樣一來，以食物殘渣為食的口腔內細菌會漸漸增加，因此需要使用刷牙以外的方法，來協助盡量減少口中的食物殘渣。
他指出，失智症是一種臨床症狀，它包含「認知」、「情緒與行為異常」、「日常生活功能」三個面向。 3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。 接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。 舌頭肌力衰退，會導致其在口腔內下垂，使口腔不能閉合緊密，導致用口呼吸，易使病毒、病菌通過口腔直接侵入人體，引起感染或過敏。 中老年人如果經常發現一覺睡醒後口乾舌燥，很可能就是睡眠時口呼吸所致。
舌頭操好處: 課程推薦
例如有些人天生扁平足、高弓足，或有骨盆歪斜、腰椎排列不良，以及吞嚥或語言障礙、顳顎關節問題等，這些病症看似沒有關聯，其實都圍繞著「深前線」這個共同點而相互影響。 這個小習慣看似平凡無奇，甚至有些危險，但科學家卻發現其中大有玄機！ 牙醫師趙國翔說，舌頭可說是肌肉筋膜系統的開關；吐舌時，肩膀和頸部肌肉屬於最放鬆的狀態，也就是說肌肉的伸展性處於最佳狀態。
年過八十後依然成功登頂珠穆朗瑪峰的登山家三浦雄一郎，據說每天早上都做旋轉舌頭一百到一百五十次。 三浦先生的大腦與身體可以一直保持年輕，或許原因就在於旋轉舌頭吧。 研究發現，人類出現老化現象的最大原因在於腦萎縮，一般人過了20歲以後，大腦細胞每天要消失10萬個，於是出現老化現象。 舌頭是大腦的先行器官，舌神經就是從大腦出發，促使舌頭能動的神經。 因此，經常使舌頭活動，就可以間接地對大腦進行刺激，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
舌頭操好處: 疾病都是「嘴巴呼吸」造成的！一天5分鐘健口操，呼吸對了就不生病
在開始練習下述的止鼾運動之前，請您先閉上嘴巴，舌頭及口咽部的肌肉都不要用力，再次體會一下您目前舌頭的位置。 保持嘴唇緊閉，像畫畫一般，用舌尖在牙齒的外側與嘴唇的內側之間環繞一圈。 兩到三秒一圈是最理想的速度，盡量伸長舌尖繞一圈。
這看起來很簡單，但我剛開始時，做超過十下後，舌根甚至還會感到疼痛。 不過，隨著每天持續，我也變得能夠輕鬆做五十次左右了。 進食後口中變成酸性，會溶解牙齒的琺瑯質，此作用稱為「脫鈣」。 舌頭操好處 於是，覆蓋在牙齒表面的琺瑯質便會溶解，成為初期的蛀牙。 不過藉由唾液的作用，約四十分鐘酸鹼值即會復原。 覆蓋於牙齒與黏膜上的保護膜「薄膜」裡含有唾液的成分「溶菌酶」、「乳鐵蛋白」、「免疫球蛋白」等。
舌頭操好處: 【錯誤】網傳「舌頭運動有助於控制和預防失智症（老年癡呆症）」、「腦不萎縮，80不痴呆，只要一個『小動作（動舌頭）』」？
尤其在還沒適應的期間，倘若一口氣做完30次，會因為太累而讓人只有三分鐘熱度。 倒不如分成幾次做，例如早晚共做2次，或是早中晚餐後各做10次，自然而然就能一直做下去了。 臉頰運動：兩頰輪流鼓起，先右再左，接著再同時鼓起兩頰，以雙手擠壓鼓起地地方，把氣擠出去，同時發出「噗」地聲音。
舌頭操好處: 旋轉舌頭―守護「口腔乾燥症」患者的嘴巴
中西醫整合醫學博士劉吉豐也很推薦「彈舌」動作，他指出彈舌可以活化副交感神經，調節體內的免疫系統，相關疾病也迎刃而解。 在正常情況下，腦細胞使用身體能源，並代謝廢棄物，當腦細胞無法順利代謝廢棄物，導致腦細胞中堆積類澱粉蛋白（Amyloid）、滔蛋白（Tau）等毒性蛋白，使腦細胞提早死亡。 Mona老師提醒，吃飯後盡量不要做以免容易反胃。 【大紀元2015年01月12日訊】抗衰老不只是女人追求，現代男性對於容貌保養也很注重。
舌頭操好處: 讓「舌頭碰到鼻子」幫助活化大腦神經！減緩失智、失能、吸入性肺炎可做 6 招運動
在健康的狀態之下，人一天會分泌一點五公升的唾液，將口中的食物殘渣沖洗至胃中。 確實分泌唾液，就如同經常用緩慢的水流沖洗口中一樣。 不只能伸展筋膜、讓人瞬間長高，趙遠宏說，利用深前線的概念，當緊張導致腸胃不適時，也可以請舌頭來幫忙緩解。
舌頭操好處: 中醫常識
舌頭位置雖然只有些微差異，卻能做為你會不會生病的判定基準。 人們隨著年齡的增長，身體機能開始老化，使得罹患慢性疾病的風險增加，而口腔組織的老化，像是牙齒的磨損、齲齒(蛀牙)的增加、牙周病的惡化等，也是讓慢性疾病風險增加的因素之一，其中又以牙周病的影響最廣。 葉法慈說，其實舌頭可以用 7 招方式來訓練，除了上下左右的伸展之外，還有前、後，以及捲曲繞圈的方式，都可以讓舌頭的肌肉運動到最大範圍。 引起口腔乾燥症的原因有很多種，多半以先前舉例的「口呼吸」為首，其他還有年齡增長、生活習慣、藥物的副作用等。
彰基耳鼻喉頭頸部頭頸癌科主任余萬年也提供2招舌頭鍛鍊法。 首先，只要用盡全力將舌頭伸出，維持5秒後縮回，重複20次，休息1至3分鐘後可以視個人狀況反覆做，這個動作可以帶動舌頭的肌肉群；進階版則可以將舌頭往左右伸展。 過去一直頂在門牙後方的舌尖，有沒有離開門牙碰觸到上顎了呢？ 每天做「啊咿嗚杯健口操」，肌力就會逐漸培養出來，舌頭自然就能收在正確的位置上了。 如下圖所示，舌尖頂在門牙後方，或是頂在牙齒與牙齦交界處，下巴就會很難活動。 舌頭操好處 所以，咀嚼肌及口輪肌（閉上嘴巴的肌肉）的力道也會變弱，於是就會愈來愈不容易將嘴巴閉上。
舌頭操好處: 舌頭放對位置嗎？失智症權威：搞錯地方口腔細菌更易增加
除了抗老保養品、微美容外，試試這個傳統的老偏方──「舌頭操」，據說有奇效。 若在日常生活中若能將飲用茶改為一些養生茶品，效果會更加倍。 隨著年齡的增長，舌肌力勢必會衰退，當衰退到無法進食時，就會陷入吞嚥障礙，造成誤吸，讓原本該送進食道的食物或飲料，跑到氣管或肺部，進而引發肺炎。 不需要工具也無須技巧，只要將嘴巴「啊、咿、嗚、杯」大範圍活動一下，所以每次訓練5～10秒即可完成。 而且將「啊咿嗚杯健口操」重複30次，全部做完也只需要3～5分鐘。
舌頭操好處: 傳統偏方「舌頭操」 抗老有奇效
2.坐在椅子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾。 然後，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復3-5次。 舌頭操動作看似簡單，只運動舌頭及臉部肌肉，但Mona老師亦坦言，有些人初做時，上下顎會感到疲倦，甚至想作嘔，而她的學生年齡層廣泛，大部分為50歲以上，有些是80、90歲長者。 舌頭操好處 他指，在舌頭操當中的「攪赤龍」，與中醫的「赤龍攪海」相似，同樣是舌頭在口腔裡攪動致產生津液；另一動作「叩齒」，以牙齒上下叩擊，按中醫理論「齒為骨之餘」，故該動作可補腎，「因為腎主骨，吞涎便可健脾益津」。
舌頭操好處: 舌頭運動活化大腦神經，減緩失智！
徐榮隆補充，若指稱廣泛的運動，運動本身可以降低罹患失智症的風險，但不代表「多運動就不會得失智症」。 且運動有很多種，不同健康狀況的人有不同需求，沒有特定某個活動對預防失智症有效。 查核中心透過台灣失智症協會介紹，採訪桃園長庚紀念醫院失智症中心主任徐文俊。 徐文俊指出，失智症是腦部疾病造成認知功能損傷、障礙，導致日常生活受到影響，需要人照顧。 4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2-3秒鐘，反復5次。 然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復5次。
第一個動作是舌頂上顎、彈動舌頭，重複6次；接著伸出舌頭，手指以極輕的力道按摩舌頭，重複6次。 徐文俊指出，失智症可以分成退化性的失智症（包括阿茲海默症）與血管型失智症，這兩種失智症大概佔了80%。 其他造成失智症的原因包括頭部外傷、長腦瘤，或缺乏維生素B12、葉酸、甲狀腺素、腎上腺皮質醇等。 舌頭操好處 另外，濫用藥物、酗酒，也是導致失智症的原因之一。