如果腳背上出現筋疼的情況， 患者首先要學會自我判斷， 這種現象可輕可重， 腳背筋 可能是扭傷導致的， 腳背筋 或者是長時間受涼造成的， 另外還有很大的幾率是肌腱炎， 這之外還有更多原因。 一、 因為跑步時習慣用後足(足跟)落地，且腳尖不懂得放鬆，所以造成腳趾一直需要做出伸直的動作，當重複使用過度疲勞後就會造成肌腱炎和疼痛的產生。 意見建議：一般的情況是需要確診疾病來進行治療的， 治療的情況如止痛藥物， 理療， 外用藥物， 活血化瘀的中藥等治療方法進行治療的.需要注意先適當的休息等.
三、 因為掌趾間肌群和足弓穩定有直接關係，當足弓穩定性不佳時，就容易造成其疲勞產生，所以很多人說每跑一步就痛一次，主要就是因為避震作用的足弓已經不穩定，以至於需要掌趾間肌群來負擔，當超出負荷時就會造成傷害。 三、考慮為腳部肌腱炎的病變發生， 多因腳部過度活動， 外傷扭傷， 受涼， 腳背筋 休息欠佳等因素， 造成了腳部的肌腱過度的牽拉， 軟組織充血水腫， 增生粘連， 無菌性炎症發生， 引發了酸痛的發生。 腳背筋 主要是協助調整足弓塌陷造成部分骨骼排列的異常或緊繃處，可以透過關節鬆動術的手法讓橫足弓間的壓力釋放，還有釋放前足與中足的關節壓力，使得足弓結構回復較佳狀態，以利避震功能提升。 該處主要的構造就是伸趾短肌(負責2~5腳趾伸直動作)和掌趾間肌群(負責2~5趾外展內收動作)-和足弓穩定有直接的關係。 二、 當跑在有坡度或是要加速度時，需要更多的推進力，而這時小腿後肌群和屈趾肌群就會相對要出力，所以相對的拮抗肌群就需要做離心收縮，而離心收縮往往也較容易造成疲勞，所以也可能造成傷害。 可以訓練足底核心肌力，利用縮腳板、腳趾猜拳和伸展底底筋膜的運動，每日3次，每次20下，能夠增加掌趾間肌群的力量。