相信大部分朋友都有腰痛的经历，而因腰腿痛求医的病友大概占整个骨科门诊的大半。 我们时常看到那些一知半解的患者，说自己脚痛了，腿麻木不灵了，要求做痛腿的磁共振等检查。 有一定经验的骨科医生通过问病史和体格检查都知道，明显的腰腿痛神经根受刺激的症状，病根真的在腰部。 通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
其實並非所有腰椎滑脫問題都會導致腰痠、腰痛、下背痛、腳麻、腿腳無力，甚至反射痛等症狀的發生！ 且雖然腰椎滑脫根據滑脫嚴重度的不同，可分為5種等級。 本中心自設高端影像中心，能更快捷地為患者安排更及時的檢查時間。
腰椎盤突出運動: 椎間盤突出的治療方法
當纖維環磨損、出現裂縫，果凍狀的髓核從裂縫被擠壓出來，壓迫到一旁的神經系統，我們就會感到腰背或手腳痠麻、刺痛、無力。 當椎間盤受外力影響，導致變形、突出、破裂時，就會引發椎間盤突出，一般而言，椎間盤突出大部分發生在第4、5腰椎，或是第5腰椎、第1薦椎間。 腰椎盤突出運動 由於椎間盤與中樞神經以及脊椎骨相依，若是移位，就會導致神經受壓迫，出現四肢酸麻、疼痛等症狀。 雖然大多數腰椎間盤突出的問題能以非手術方式治療，但研究顯示，與非手術治療相比，手術可以更快舒緩腿部症狀 ，長遠效果更佳，並令患者更為滿意 。 而這亦是脊椎神經最常被突出的椎間盤擠壓的部位之一。
70%～75%患者出现肌力下降，腰5神经根受累时，踝及趾背伸力下降，骶1神经根受累时，趾及足跖屈力下降。 腰椎盤突出運動 包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。 上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。 髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 膠原蛋白是人體中最重要的蛋白質之一，佔全身總蛋白量的30%。
腰椎盤突出運動: 什麼是椎間盤？
因此，張軒彬博士建議，經確認有腰椎滑脫問題的民眾，千萬不要因為害怕就完全不敢運動。 不妨可在經專業脊骨神經醫學專家、物理治療師確認身體狀態可負擔下，適度進行運動矯正，加強核心肌群的鍛鍊；並配合正確的日常姿勢調整，就是幫助提升脊椎周遭肌肉穩定、維持身體力學的好方法。 正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化，其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低。
維生素C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。 維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。 維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。 三、椎間盤突出 （protruded） 椎間盤組織局限性移位超過椎間隙。 移位椎間盤組織尚與原椎間盤組織相連，其基底連續部直徑大於超出椎間隙的移位椎間盤部分。
腰椎盤突出運動: 椎間盤突出的症狀 1. 坐骨神經痛 ：
坐著的時候脊椎承受的壓力比站著的時候大，如果姿勢長期錯誤，脊椎壓力便會變得很大。 2.將腰部用力往前挺，呈一個弧度，雙腿繃緊不能曲膝，使腰部達到酸脹感後，快速回到原位，以此重複上述動作約15分鐘。 功效：腰部向前挺時，使腰部曲度加大，這樣有利於維持腰部的正常生理曲度，增強腰椎穩定性（若有腰椎滑脫者不宜做此鍛鍊）。 腰椎盤突出運動 林新醫院的復健科也提到，可以做3種簡單運動來幫助加強肌肉，但千萬不要太過躁進，如果不舒服就要停下來。
它還可以改善脊柱的活動性，這可能有助於緩解椎間盤突出症疼痛並加快恢復速度。 避免大重量且要使用脊柱來穩定或發力的健身動作：大重量會增加腰椎的壓力，使椎骨之間椎間盤承受壓力更大，這樣會加重腰椎間盤突出。 避免選擇任何會產生前屈（圓形）腰椎的姿勢：大家已從上面知道腰椎間盤突出是因為椎骨向前彎曲，擠壓椎間盤，使髓核向後擠壓纖維環導致的，所以盡量避免上半身向前俯身的動作。 下面貓老師健身從「什麼是腰椎間盤突出」到「腰椎間盤突出可行的和避免訓練的運動」等6大方面來分享，文章篇幅較長，急需知道訓練動作的網友可以直接拉至文章最後。 因為腰椎滑脫和腰椎間盤突出的症狀可能有很多相似的地方，所以很多病人有腰痛和腳麻時常會誤以為自己是椎間盤突出，直到檢查後才知道是腰椎滑脫或兩者都有。 所以，如果有腰痛情況建議要盡快檢查，才能對症下藥。
腰椎盤突出運動: 健康／美體
对症状明显的腰痛，尤其是经多次治疗无效、反复发作的腰痛，或者有下肢放射痛时，都应该作X线片检查，以便明确有无腰椎骨质的病变，如腰椎骨质增生、腰椎结核或者肿瘤等。 由于腰椎间盘与骨的结构不同，因此普通X线片不能显示出腰椎间盘，但根据椎体之间的间隙是否变窄，可以帮助医生结合临床检查的结果，考虑是否有… 利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。
腰椎间盘突出症患者常常伴有一侧或两侧的腰肌痉挛，其目的是限制腰椎的活动，以缓解疼痛，是身体的一种保护性反应。 腰椎活动的受限主要表现在前屈和后伸运动上，侧弯活动也可受限。 由于突出髓核的位置不同，以及突出物的可缩性不同，腰椎活动的受限也有所不同。 腰背痛常见于老年人，多数是因骨质疏松、脊柱退变性骨关节病、骨质增生、腰椎间盘突出症等所致。 但是需要注意，一些腰背痛则可能是多发性骨髓瘤和转移瘤，切勿掉以轻心。
腰椎盤突出運動: ▼ 伸展運動：飛燕式（按圖👇👇👇）
平時要做腰背部的鍛煉，增強腰背部肌肉的力量可以減少腰椎間盤突出的表現。 腰椎盤突出運動 腰椎間盤突出的患者，常會描述自己沒有辦法久坐，坐超過半小時到1小時，腰就會很痠痛，且在做洗頭、刷牙等持續彎腰的動作時，會感到不舒服，甚至會合併臀部、大腿後側、小腿痠麻、無力的症狀。 脱水剂主要适用于腰椎间盘突出症急性期的患者，脱水剂能够消除局部的反应性水肿，避免水肿导致引剧烈疼痛的甚至引起继发性蛛网膜粘连。 四、营养神经类药物 维生素B1、B12等营养神经类药物主要作用在于恢复腰椎间盘突出症导致的神经损伤。
- 根據美國研究證實，一週做上2-3次20分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險。
- 劉建廷提醒有脊椎問題的人，進行核心運動要把握兩個原則：中軸穩定、四肢出力，也就是要在維持脊椎中心穩定的條件下，進行肢體活動，一定要把背肌和腹肌強健起來，未來就不會容易復發，才能真正「斷根」。
- 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰椎間盤突出。
- 不只是肩，你的腰也会有受伤的风险哦因此，在运动过程中，一定要去体会用肌肉带动动作，控制动作，而不是心不在焉的照葫芦画瓢。
- 騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，椎間盤突出急性水腫期不宜騎自行車了還是平卧休息最好。
因此，當做完療程後，我建議可以從緩慢的快走、跑步、再到重訓循序漸進的恢復，當然，也建議可以以數量的多寡作為運動強度的考量。 當椎間盤受到突然的衝擊、或因經年累月的磨損使外圍的「甜甜圈」出現裂隙，中間的「果凍」就會被擠壓出來而壓迫到神經，身體就會產生痛感。 目前常见的腰突颈突错误训练有：各种活动状态下训练，如游泳：快走、到走，只要是活动状态下训练就会导致脊柱骨盆核心肌群力量失衡，椎间盘突出加重，脊柱侧弯。 锻炼核心肌群的方法有很多，但是如果我们加上个条件，是有腰椎间盘突出的人锻炼核心肌群，可选的方法范围就很小了，原理也很简单。 谢邀，首先还是要强调，很多腰痛患者虽然查出了腰椎间盘突出，但腰痛真正的原因不一定是腰椎间盘突出，所以在治疗上首先还是要仔细查体尽量明确诊断。