隨著年紀增長，體內的一氧化氮會逐漸減少，成為老化和生病的起因。 一氧化氮的作用之一是擴張血管，幫助供給血液的動脈平滑肌鬆弛，促進血液循環，改善因為血流不順而產生的身體倦怠，增加流向腦的血流量，消除大腦疲勞，也有提高認知能力的效果。 你是否常常睡不著、覺得情緒煩躁，有時心情低落呢？ 如果你發現自己常有這種情況，很有可能是你的體內少了「精胺酸」！ 「精胺酸」是胺基酸的一種，有助於強健身體、消除疲勞。 又有哪些食物含有精胺酸，精胺酸對健康的功效好處又有哪些？
由於是相當知名的保健品牌生產，除了網路通路以外更有許多連鎖專賣店提供專業營養諮詢，推薦給初次購買精胺酸保健品的人。 以上健康及補健資訊，僅供讀者參考，並不作診斷，預防，治療任何疾病之用，如有任何問題，請向有關專業醫務人士諮詢。 心血管疾病是僅次於癌症的人類健康殺手，據世界衛生組織估計，每年紙有940肆人因此疾而喪命，其中約有47%屬於突發性心臟病死亡民，由於無發病徵兆，常讓人措手不及。 子癲前症（Preeclampsia）是懷孕時很常見的併發症，又稱作是「妊娠毒血症」。 而子癲癇症的初期症狀，就是孕期高血壓，是妊娠高血壓的一種。 體內胺基酸不足，肌膚角質層容易缺乏水分，也就是肌膚乾燥問題，肌膚乾燥可不只有外觀上不好看，還會裂開流血。
精胺酸好處: 文章分類
近來不少文章紛紛提及L精胺酸可以幫助循環，被視保健食品的明星成分。 精胺酸擁有強大而眾多的功用，是維持腦下垂體正常功能的必需胺基酸。 營養小教室_左旋精胺酸(L-Arginine)比較好嗎？ 大部分的精胺酸都是具有對映異構體的化合物，一般可分為L型（左旋）和D型（右旋）。 而L型左旋的胺基酸與人體的生化反應較為相容，所以，構成蛋白質的胺基酸均屬L型。
因此請在手術前至少 2 週停止服用 L-精胺酸。 💡糖尿病導致血液中葡萄糖水平升高和胰島素水平不足，在大鼠中進行的對照試驗表明，L-精胺酸導致更多的胰腺細胞形成，這有助於增加糖尿病大鼠的胰島素水平並降低血糖 。 精胺酸好處 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。
精胺酸好處: 【影片】教官訓練教室 提高運動效率 高CP值動作「硬舉」必學
所謂的胺基酸洗面乳，指的是以胺基酸界面活性劑製成的洗面乳，由於其酸鹼值接近肌膚，因此使用上溫和無刺激，各種膚質都適用。 其中最大的特色在於，胺基酸洗面乳洗後不會感到肌膚乾澀，在清潔的同時能夠潤澤你的肌膚，並深層淨化你的毛孔，帶走髒污、達到油脂平衡的狀態，因而受到部分消費者的喜愛。 不過也不是說胺基酸洗面乳就一定不會致敏，挑選時還是要詳閱成分標示，內含酒精的胺基酸洗面乳同樣會對肌膚帶來刺激，敏感肌的人要特別注意。 人體在晚上會分泌生長激素，特別是在入睡後的90分鐘最旺盛，在睡前補充胺基酸，能促進生長激素，燃燒多餘脂肪，讓你在睡覺時也可以減重。
但若是工作壓力大，每天都累到沒體力行房者，微笑建議補充瑪卡及B群，且需多休息補充體力。 至於其它或藥物引起的因素，微笑建議諮詢相關專業人員或醫師的協助。 刺蕁麻根能抑制5α還原酶，所以每天服用360毫克刺蕁麻根（分三次）能改善攝護腺肥大的排尿困難，但是並無法提升血液中血中睪固酮濃度。 堅果類：堅果類當中的精胺酸含量高，由於天然堅果的味道較為平淡，一般富有堅果的食品，會添加大量的調味如糖、鹽、且富含過多的油脂，若吃太多會造成調味、脂肪攝取過量，一天不建議超過20顆。 每100g的堅果類約能換算成2000~3000mg的精胺酸。 研究指出，口服精胺酸4,000~10,000 毫克/天，在矮小之成人及小孩，皆會增加生長激素之釋放。
精胺酸好處: 補充精胺酸可以從哪些食物攝取？
此列表並不詳盡，L-精胺酸已針對其對各種疾病的潛在有益影響進行了研究，包括肥胖症、心髒病、癌症、多囊卵巢綜合徵 、不孕症和焦慮症，可單獨使用或聯合使用與其他補充劑。 2016 年對 7 項研究的回顧發現，通過口服和靜脈 給藥補充 L-精胺酸可顯著降低成人高血壓患者的收縮壓和舒張壓，分別高達 5.4 mm/Hg 和 3.1 mm/Hg。 另一項針對 9 名男性的小型研究表明，與安慰劑組相比，那些在劇烈運動前 1 小時飲用含有 6 克 L-精胺酸的飲料的人血液中的一氧化氮水平顯著增加，並且能夠運動更長時間。 例如，2017 年一項針對 56 名男性足球運動員的隨機研究發現，與安慰劑組相比，每天服用 2 克 L-精胺酸，持續 45 天可顯著提高運動表現。 出於各種原因，許多人服用 L-精胺酸補充劑，包括運動員和患有高血壓等某些疾病的人。 它是產生一氧化氮所必需的，一氧化氮是多種身體過程和功能所需的信號分子，包括血流調節、線粒體功能和細胞通訊。
如果有任何疑慮，或是本身有在服用其他藥物，建議服用前先諮詢專業醫師，以免造成身體不適，或是影響藥效。 胺基酸會促進生長激素的分泌，有助於肌肉及能量的合成，尤其是添加胺基酸的保健食品，不僅能夠讓你運動更有力，還可以預防運動傷害，保護你的骨骼、肌肉、韌帶等部位。 然而，精氨酸的益處不僅僅是產生一氧化氮以幫助血液循環。 精氨酸在神經信號傳導，細胞複製和抗氧化應激中起著重要作用，並有著抗衰老的功能。 若想使精胺酸發揮最大效益，建議空腹時食用，每日可以攝取大約2000～4000mg；若有特別需求者，可依照個人狀況提升至5000～6000mg。 2010年，美國生殖與不孕《Fertility and sterility》婦產科專業期刊研究指出服用L-精胺酸、瓜胺酸等一氧化氮前驅物，可幫助使女性子宮內膜增厚，提高懷孕機率。
精胺酸好處: 健康學
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- 建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用（閱讀全文）。
- 這種增加的需求可能無法通過飲食來滿足，尤其是生活在資源匱乏地區而無法獲得富含蛋白質的食物的女性。
- 精胺酸是條件式必需胺基酸，人體能自行生產，但在壓力或疾病的時候需求量會增加，人體製造量就會不夠使用，因此在適時適量補充可以幫助維持正常生理代謝。
- 它是鸟氨酸循环的中间代谢物，能促使氨转变成为尿素，从而降低血氨含量。
- 運動員使用精胺酸主要原因包括其在生長激素分泌中﹑參與肌酸合成及增加一氧化氮中的作用 。
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L-精胺酸補充劑有時在臨床環境中用於兒童，並且在適當劑量下被認為是安全的。 然而，兒童精胺酸補充劑應始終由醫療保健提供者進行監測。 L-精胺酸的安全性已在許多人群中得到證實，包括孕婦和老年人。 然而，一些人，包括那些患有影響肝臟或腎臟疾病的人，應避免使用 L-精胺酸。 當用於治療先兆子癇時，劑量通常為每天 3-4 克，持續長達 12 週，或直到在醫生的監督下分娩。
精胺酸好處: 精氨酸研究简史
根據美國國家癌症研究所（National Cancer 精胺酸好處 Institute）資料，精胺酸（Arginine）是一種胺基酸，可能有助預防或治療心臟與循環疾病，對抗疲勞，並促進免疫系統。 精胺酸好處 精胺酸好處 此外，精胺酸也能促進一氧化氮的製造、放鬆血管、改善心絞痛等心血管疾病。 精胺酸也是尿素循環與含氮廢物解毒過程的重要中間產物。
然而，它可能會引起令人不快的副作用，包括腹脹、腹痛、噁心和腹瀉，尤其是每天服用 9 克或更多的大劑量時。 一項針對 144 名血糖調節受損患者的研究發現，與安慰劑組相比，每天 6.4 克 L-精胺酸治療 18 個月可降低 90 個月內患糖尿病的機會。 它可以由胺基酸瓜胺酸通過身體蛋白質的分解合成，也可以通過膳食蛋白質攝入獲得。