皮膚上其實含有油脂與微生物，這些與人體產生平衡。 不過要是洗澡次數太頻繁，或者清潔劑和肥皂使用過量，容易洗掉這些東西，造成免疫系統能力下降。 秋津壽男表示，曾有研究指出NK細胞、T細胞、B細胞、巨噬細胞等免疫細胞，在憂鬱的情緒下會降低運作，當「笑」過後，則會活性化，因此即使不大聲地開懷大笑，也在臉上露出笑容吧。 秋津壽男 此外，笑的時候會使副交感神經活躍，也有消除壓力的效果。 泡熱水澡不只可去除疲勞，其療效甚至有如泡溫泉和焗桑拿。
一般而言，焗桑拿約10至15分鐘後，很多人都會用冷水淋浴（俗稱「過冷河」），以刺激心血管循環。 不過，秋津壽男指出，出入桑拿室後再用冷水淋浴，不但不會恢復精神，而且容易令血管在短時間內劇烈收縮，並對心血管造成負擔。 他提醒，焗桑拿或浸溫泉的時間不可過長，當身體大量出汗，甚至感到呼吸困難時必須離開，同時建議將冷水倒在四肢上，有助避免軀幹急劇降溫導致生命危險。 日本女子營養大學教授三浦理代表示，優格中豐富的雙歧桿菌、乳酸菌，不但具備良好的整腸作用，幫助預防便祕，還可能幫助腸道更順暢吸收營養。 此外也有研究指出，部分菌種製成的優格可幫助降低內臟脂肪，達到減肥效果。 一篇由台北榮總高齡醫學中心主治醫師曾崧華審閱的文章指出，慢性發炎會導致血管、臟器細胞受損，進而引起動脈硬化等生活習慣病，甚至產生阿茲海默症癌症等嚴重疾病風險。
秋津壽男: 煎餃配啤酒「預防宿醉」！愛酒醫師公開「最不傷肝下酒菜TOP10」
TVB 外購節目《尋找主診醫生》其中一集指出，深度呼吸對健康和美容有莫大關係，有助身體保持青春，改善肌膚問題，不需要做劇烈運動也可以變得容易纖瘦，更可以可以提升免疫力。 人體每個細胞外層都包裹著脂膜，而油脂就是構成細胞膜的重要成分。 只要油分攝取得宜，可以為身體帶來很多益處，幫助保持健康和年輕，不易老化，令皮膚光滑及增強抵抗力，還有助預防認知障礙症。 日本秋津壽男醫生表示油炸食物本身無害，油是重要的營養素，問題是用油的方法錯誤，或用錯方式攝取，令吃油致肥，甚或成為動脈硬化及加速老化的原因。 人體若缺乏肌肉量，即使瘦身成功，也很容易復胖；而羊肉富含蛋白質，是維持肌肉量與基礎代謝的重要營養素。
不僅如此，黑豆還含有豐富的鉀、能幫助擴張血管的維生素E，以及能放鬆血管的鎂，這些效果都可能有降血壓效果。 哥倫比亞大學營養教育博士白小良也曾於活動提醒民眾食物多樣化的重要性。 他指出沒有食物是完美的，建議民眾蔬菜水果，種類、顏色越多越好，每天30種食物才健康。 由三高、肥胖等代謝疾病發展而來的心肌梗塞、腦中風、癌症三大疾病，被視為威脅現代人的殺手。 日本秋津醫院院長、內科醫師秋津壽男在〈秋津醫生的三大疾病預防最強飲品〉一文中表示，黑豆水是預防這些疾病的最佳飲品。 當內臟變得活躍，免疫力自然會提升，可以減輕身體患病的機會。
秋津壽男: 浸溫泉原來冇「醫療效果」？ 日專家拆解浸浴及睡眠9大謬誤
心臟病患者當然不建議在這個時候跑步，尤其是高齡者更要禁止。 陸續有醫學報告證明，同時符合上述3個條件的跑步，才是有益健康的適當跑步方法。 不過，該研究報告也提到以下的事：超過這些條件的話，毫無延長壽命的效果。 ●不是只有DNA 生活環境也會遺傳癌症●黑咖啡健康法：咖啡具有預防疾病的效果●早起先做「收音機體操」，效果更勝比利戰鬥營瘦身操●每個月緩慢減重500公克，可以輕鬆瘦下6公斤 秋津壽男 … A：如果只是一般小感冒，當症狀消失之後，不繼續服藥也不會造成太大問題。
在蒸氣間與冷泉池來回的三溫暖，其實容易造成短時間血管激烈收縮，對心血管容易造成負擔。 如果要洗，務必注意入浴時間，不要在蒸氣浴裡頭待太久，冷水也只要給手腳沾過就可以了。 若無法隨時掌握自己的身體狀況，當沒有自覺症狀時，就無法即時得知自己生病了！ 喝綠茶可以讓喉嚨保持濕潤狀態，即使病毒附著，也可以藉由喝下綠茶將病毒「洗掉」防止發症。
秋津壽男: 秋津壽男は一次医療のドクター
【早安健康／陳建甫編譯】日本秋津病院的院長秋津壽男就提醒，難以消除的單側肩膀痛，其實很有可能是內臟傳來的求救暗號。 相較於睡眠的時間長短，睡眠質素會更為重要，睡眠質素高的4小時，效果會比質素差的8小時更好。 如果睡眠質素太差，即使睡足8小時，仍有機會於翌日感到疲累。 秋津壽男說，日本自古就有浸溫泉的文化，甚至曾被用來治病。
另外酒精進入體内後，會在肝臟代謝，直到排出體外，喝酒時盡量有意識地攝取維他命B的話，就能幫助酒精代謝。 其次，進食油炸食物後，身體能燃燒大量脂肪，有助抵銷致胖的風險。 日本中山久德醫生指出吃油炸食物的同時吃維他命B2豐富的食物，包括雞蛋、杏仁、菇菌等，可以將油脂變為能量更易燃燒。 秋津壽男 秋津壽男 不要和酒精一同食用，舉例說，炸雞和啤酒是很差的組合，因為肝臟會先分解酒精，然後才到油脂，換言之酒精讓油脂更易浮面，使身體更易吸收油分，致肥的危機更大。 如果還是最愛邊吃炸雞，邊喝啤酒的話，同時吃水溶性纖維多的食物，例如蘋果、海帶，纖維會阻礙酒精及油分被身體吸收。
秋津壽男: 預防消化不良
根據《早安健康》報導，日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子指出，許多人在冬天肩膀易僵硬酸痛，原因之一竟是身上衣物過於厚重導致！ 當外套太過厚重時，容易壓迫肩膀，如果剛好平常是屬於肌肉量少、易手腳冰冷的族群，就要特別注意。 僅僅只是把昆布泡在水中作成「昆布水」，享用後就能得到多種健康效果。 日本秋津醫院院長、血管專家秋津壽男表示，番茄中的茄紅素能減緩血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，可延緩動脈硬化，有研究指出，1個月內每天攝取茄紅素，能讓體內的好膽固醇增加約15％。
而透過槲皮素，可抑制人體引起發炎的TNF‐α，防止該物質過度反應，調節發炎症狀。 日本失智症預防學會理事長浦上克哉也曾表示，近年研究發現，嗅覺退化在先，接著海馬迴才會被破壞，因此在出現記憶障礙前，就會先出現嗅覺衰退症狀。 當然，由於有其他疾病引起的可能，建議親友與照護者一旦發現長者出現嗅覺障礙異狀，先尋求醫師專業評估。 不過，秋津壽男則指出另一種情形，表示「僅僅只有腰部變胖」的話，可懷疑是否有卵巢囊腫的可能性。 我們每分每秒都在呼吸，不過，你知道呼吸的快慢深淺會影響不同方面的健康嗎？
秋津壽男: 秋津壽男院長の息子について
醫生表示與健康的人相比，巴雷斯特食道症患者患上食道癌的風險高11倍。 今年67歲，曾撰寫《懂一點醫藥學，健康養生50年：連醫生都想知道的35個長壽秘訣》一書，被日媒封為「醫療的雜學王」的秋津醫院院長秋津壽男，平時對長壽多有研究。 他認為，想要活超過80歲，平時的日常習慣必不可忽略，克服種種障礙後，便有活超過100歲的潛力。 秋津壽男解釋，該狀況之所以產生，是因為從心臟運送血液的血管，因動脈硬化變得狹窄所致。 運動時，由於心臟需要更多血液，當血管因狹窄而無法送出充足血液，心肌就會因此缺氧，而產生左胸疼痛狀況，最壞的情況，甚至會因狹心症、心肌梗塞而猝死。 秋津壽男提醒，「一活動左胸就痛、休息就舒緩」是狹心症的特徵。
儘管這些症狀未必都是重症表徵，或許只是再簡單不過的感冒，乍看之下也不會立即產生嚴重性命危害、對生活帶來重大影響，然而若不斷忽視這些身體的求救訊號，就恐不幸錯過及早診斷出重病的徵兆。 日本秋津醫院院長秋津壽男，同時也是熱愛喝酒的醫師，便在《喝酒的科學》一書中說明，身體是由蛋白質組成的，而代謝酒精的肝臟和分解酒精的酵素，都是蛋白質所組成。 秋津壽男 秋津壽男 肝臟狀況很差時，可以積極攝取含有優質蛋白質的下酒菜，提供肝臟進行修復的材料。 A：早晨時，交感神經開始作用後，血壓會上升，加上夜間身體脫水，血液容易凝固。 若這時候跑步，脈搏會加速跳動、血壓飆升，提高心肌梗塞的風險。 而褐藻醣膠，則可以預防血栓形成，減輕血管負擔，達成降低血壓的功效。
秋津壽男: 健康雲
但是，抗生素、類固醇、抗憂鬱藥等具有特殊效用的藥品，由於牽涉藥效及患者身體狀況，絕對不能自行停藥。 納豆中的黏稠成分「納豆激酶」，能幫助溶解血栓，使血液流動更順暢，達到預防腦梗塞、心肌梗塞的效果。 秋津壽男 納豆在300名醫師得到52票之多，綜合多名醫師指出，納豆可幫助改善腸內環境，預防心肌梗塞、腦梗塞、動脈硬化及第2型糖尿病，此外還可防癌，預防失智及骨質疏鬆。 日本「醋博士」、東京農業大學名譽教授小泉幸道指出，醋酸能促進血液流動、降血壓。 日本醫學博士栗原毅也表示，醋酸能幫助腸道蠕動、刺激腸壁、整腸防便祕、減少腸內壞菌，還可提高新陳代謝、幫助分解體內脂肪及糖分，還能抑制內臟脂肪堆積，有助於預防代謝症候群及高脂血。 日本整形外科醫師中嶋隆行表示，酪梨是被金氏世界紀錄認證最有營養的水果，其中的「大豆非皂化物」有助抑制發炎、修復軟骨，因此可預防、改善退化性關節炎、減少膝蓋疼痛。