疼痛強度與嚴重程度其實並不一定正相關，很多痛到無法睡覺的可能只是肩關節的拉傷，盡早接受治療可以有效避免症狀惡化，讓最懂疼痛的疼痛專科醫師照顧您。 至於肩關節鬆動術，是物理治療師利用徒手的方式將沾黏的部分拉開，內視鏡則是用微創手術的方式將沾黏的地方切開，都有健保給付、但必須麻醉住院，而且治療復原期比較長，術後還是要積極復健，可能需要半年以上。 在第一時間，當然還是以消炎、止痛為主，因為就像上述提到的，人體會自動避開疼痛的位置，所以必須先止痛，才有辦法做接下來的復健。 而上面已經提到，五十肩是肩關節黏住導致動不了，這時候就必須把黏住的部分撕開，就會恢復活動自如的狀態。 其他外力執行的治療，如內視鏡、關節鬆動術等，請務必記住要保持肩關節的活動，認真做復健！
55歲的王太太最近右邊肩膀有點不舒服，以為做家事太多，多休息不動就好了。 沒想到一個月後，肩膀越來越痛，扣內衣都有點困難。 但半年過去，王太太每天睡覺都會痛醒，肩膀活動角度越來越小，才趕快跑來診間尋求治療。 常見到未就診的肩友，覺得自己是五十肩，便超認真的聽左鄰右舍說拉單槓、游泳或是甩手，每天照三餐各做一回，然後就把肌腱拉得更斷了，原本的輕微撕裂傷，變成必須開刀那麼嚴重。 這些動作看來不像是我10年前，陪母親去做的那些枯燥無味的復健療程。 在重訓過程中，讓我吃驚的是很多需要用到左臂的動作，我都能夠做到，雖然還是有點疼痛，但仍在可忍受的範圍內，這給了我極大的信心。
五十肩會自己好嗎: 五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動
的確，鬆關節是十分痛苦的過程，但如果太過痛，有機會會令炎症擴大，甚至拉傷其他位置。 預約送藥、分享文章，甚至簡單一句「你知道不用出門就能領藥嗎？」都能改善台灣醫療資源不平等的問題。 您不必花任何一毛錢，就能幫助醫療資源傳遞得更遠。 而且許多人並不清楚自己的肩膀痛是「肩旋轉肌撕裂」，反而還過度使用，過度鍛鍊。
一些肩友聽說五十肩之後會「自己好」，忍耐著等待「自己好」的那一天，企圖靠耐力咬牙硬拉開。 先撇開不知道要等幾個月還是幾年（曾經記錄有十一年的肩友，仍有疼痛與角度受限的表現）不談，還有另一個常見迷思─不痛了，不一定就是「好了」。 傳統的分類使用冰凍 – 解凍的過程描述長達1-2年的病程，最新的分類依據「症狀」分成 4 個時期，更容易直接理解，本文會會完整的分析比較每個時期症狀與建議治療方式。 好發族群為：40至60歲之間、有內科疾病者（糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病）、女性較男性多、手臂久未活動（打石膏、臥床、開刀後）、肩部外傷者；但若控制得宜，內科疾患者得病機率將與一般民眾相同。 據統計，每100人當中（不分年齡），只有2～5人罹患五十肩，也就是說，您的臉書好友若有300人，那就有6～15人是五十肩；若是特殊族群如糖尿病患者，比例則增加到五倍。 如果本身是需要時常往上抬手的工作者，或是重訓、羽毛球、網球、棒球的愛好者，都有較大的機率得到肩峰下夾擠症候群喔！
五十肩會自己好嗎: 台北輝馥診所
如果摸得到就沒問題；或從小到大都摸不到，可能問題也不大；但如果是突然摸不到，或者會引起疼痛，就要小心。 此計劃為您提供全球醫療保障，更不設終身最高賠償額。 每年高達港幣$5,000萬的保障額，滿足您所需的治療及服務。 前一陣子，公共廁所要升級成免治馬桶的議題，讓大家紛紛討論起馬桶該有哪些先進設計，才能讓人用起來舒適又安心。 每天都要和屁屁親密接觸的馬桶，清潔之餘還能主動抗菌、杜絕二次污染很重要。
持續時間四至六個月，患者的肩部活動將會受限。 「棘上神經」占了肩膀七成的感覺，很早便有研究發現「棘上神經阻斷注射」比類固醇更快、更完全的改善五十肩症狀；特別適合夜間疼痛的人。 其實不然，疼痛消失只代表發炎消退，但肩關節囊內的沾黏並沒有消失，仍會影響患者肩膀的活動度，若沒有治療，五十肩隨時可能會復發。 又稱「解凍期」，過去都有迷思，認為五十肩過了兩年後，就會「自然解凍」，自己就好了。
五十肩會自己好嗎: 預防五十肩方法2. 變換姿勢
而且，肩膊關節經過長期僵硬不動，會令肩部肌肉萎縮，50肩亦有可能在日後復發。 因此，有五十肩的話千萬不要等待所謂的自己好。 關節鏡與關節囊擴張術（arthroscopy and 五十肩會自己好嗎 capsular release）則是另外一種手術治療方法，通常使用在關節逐漸僵硬、疼痛症狀減緩的病患。 接受麻醉後，醫師會在肩膀上製造小切口，利用關節鏡等器材觀察肩膀內的狀況，並針對剩下的發炎與結痂組織進行治療。
- 往肩關節注射類固醇可改善肩部關節活動的幅度及短暫舒痛。
- 請注意「肩」與「臀」必需緊貼著牆面，這樣才能固定您的肩胛，確保移動肩部時不產生代償的前傾，才能真正測試到肩關節的角度。
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- 肩膊長時間不運動，便可能令肩部關節發生沾黏，故有些人會在手術後患上五十肩。
- 遞交此表格表示本人確認及同意信諾使用及/或轉移我的個人資料作直接促銷用途; 否則，本人必須於以下空格加上「✓」號以表示反對。
- 例如，用一條彈力帶訓練我的左臂能慢慢伸直，或是用一個球來按摩我緊繃的部位。
因此當肩膀沾黏時，治療師幫你做的鬆動術，很大一部分是在幫你重建「滑動」的能力，因為滑動和轉動會同時發生，把滑動的空間清出來、旋轉肌群才拉的動骨頭去做轉動，當關節可自由轉動、你抬手就不會痛。 肩關節有很多的肌腱和肌肉，可以做很多大範圍的動作，同時也最容易產生疾病。 中老年人常有肩部疼痛的困擾，舉臂梳頭、脫上衣、沐浴等都會有困難，甚至睡覺翻身都會因為肩痛而驚醒。 大多骨骼肌肉痛症雖然可靠拉筋舒緩，但若出現鈣化性肌腱炎，拉筋便會令病情惡化，使鈣化更為嚴重。
五十肩會自己好嗎: 五十肩的治療方法
每一期的持續時間因人而異，跟採取的治療手段也有關係因此也很難一概而論，一般來說三期加起來會落在一到三年的這個區間。 這時候就要來講一下五十肩的三個階段，網路上資訊很多，每一期的名稱可能說法略有不同但是內容大致上是一樣的。 你可以想像成兩個骨頭被一個大氣球包著，這個氣球平常裡面是有很多潤滑液的，發生沾黏的時候就是潤滑液變少，把軟組織都黏在一起因此被包住的兩隻骨頭就沒辦法有彈性的動來動去。
- 還有聰明的負離子循環除臭，一入座便感應啟動，不用擔心臭味擾人或自擾。
- 在超聲波的引導下，把葡萄糖水及自體血小板生長因子等直接注射至肩關節周圍的軟組織，促進其修復及增加其強度，有助減痛及恢復肩關節的活動能力。
- 雖然類固醇注射是常見的治療方式，也必須謹慎使用，因為這個方法可能會導致肌腱斷裂。
- 鐘擺運動：上身微彎患側手自然下垂，可以握水瓶做輔助。
- 3C產品造成不適，在臨床並不少見，原因就是長期使用不正確姿勢，使得肩膀及手部肌肉僵硬緊繃、循環不佳，造成肌肉受傷，又沒有讓肌肉獲得良好的修復，在惡性循環之下，有些人就發展成五十肩。
- 於活動手部時，不只是肩膀和手臂，胸部和背部也會連動。
- 醫生可能會先讓患者冰敷，再進行熱敷與搭配溫和的主動運動。
- 乾淨、抗菌、安心、安全，討厭的壞菌不見了，也不會對我們生活的環境帶來更多負擔。
肩關節長時間維持同一姿勢，肩部關節會緊縮，故應時常變換姿勢，避免長時間不動。 例如，坐着看書或用電腦時，可適時離開座位，走動一下，並適度前後擺動雙手，減少肩膊關節囊緊縮。 五十肩會自己好嗎 要舒緩五十肩的痛楚，就要在坐姿、步姿和睡姿幾方面也講究一下。 此外，不時轉換姿勢和適度運動訓練有助舒緩50肩的疼痛。 五十肩的患者多介乎40至60歲，因而得名，且女比男多。
五十肩會自己好嗎: 文章分頁導航
反而加深沾黏的問題，肩膀最後就是有如五十肩的英文名稱「冰凍肩」（Frozen Shoulder）般，被凍結住而困難動作。 初期五十肩在發炎期階段，嚴重疼痛的話建議還是找合格醫師打針或者吃藥緩解疼痛；繼而整合徒手治療和運動治療，輔以震波治療來促進功能回復，使角度增加。 雖然文章中的受試者不是五十肩的病人，但是兩者具有一些類似的特性，比如說肩膀關節角度受限、肩膀的活動會造成疼痛、肩膀軟組織發炎…等。 不過，有些病人很怕痛，或是沾黏情形非常嚴重，建議可以進行「麻醉下授動手術」，也就是和王先生一樣，在輕度麻醉的情況下小睡五分鐘，由醫師幫忙把肩膀的筋拉開，就可以改善疼痛問題。
在麻醉狀態下，醫師使用內視鏡，觀察患者肩關節囊狀況，再切除造成肩膀僵硬的結痂組織。 手術後，肩膀可能會短暫腫脹，但一兩天後就會復原，冰敷可幫助消腫止痛。 許多民眾聽到肌腱斷裂、韌帶斷裂，直覺是想要去開刀把它修補回來。 因為開刀也會造成局部傷口，或是皮膚會產生疤痕，關節沾粘等問題。 而且會破壞周邊筋膜的整體張力，日後造成其他關節的痠痛不癒。 不少五十肩病人因為無法承受疼痛，或不耐復健科需要長期治療，因此求診神經外科施行「高頻熱凝神經阻斷術」來進行止痛治療，解除大部分的疼痛之後，才能有好的情緒來進行長時間復健。
五十肩會自己好嗎: 健康學
臨床上常常看見未治療的五十肩肩友忍個半年一年，以為不痛就是好了，但總覺的手不像過往好用，還常常肩、背酸痛，活動角度也不足。 常常有肩友這樣以為「忍痛拉開就好了」，堅決不肯接受正規的治療，傾向聽從親朋好友的「撇步」，常常是白忍耐了這些時日，更造成後續的併發症。 以小針刀探進五十肩的患處，再以特殊手法切開肩關節沾黏的位置，達到放鬆肩部關節的效果。 療後肩膊會暫時酸軟腫脹，故要避免駕車，免生危險。 在超聲波引導下把麻醉藥或低濃度的葡萄糖注射進支配肩關節的神經，如腋神經、肩胛上神經和外側胸神經等，可減少肩部疼痛。 由於患者的肩膊彷彿被凍結而卡住難以活動，故又稱「冰凍肩」、「冷凍肩」或「冷凝肩」。
此時關節囊會開始出現急性炎症，引發紅腫、灼熱、肩膀疼痛和活動範圍受限等症狀。 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示，病人在家裡可以自己做的改善方式有2個方向：改變生活習慣以及運動。 「首先是減少側睡習慣，十個肩膀痛的病人裡面有九個會側睡，只要改變這個習慣，疼痛會緩解非常多，」舒傳賢表示。 五十肩會自己好嗎 最重要的是鑑別診斷：神經纏繞、頸椎問題、旋轉袖肌腱炎、滑液囊炎、鈣化、關節炎等，排除這些問題後，循序漸進，以復健、徒手運動治療為最重要的基底，加上各種注射治療或手術。 關節內類固醇注射：目前研究都發現「關節內類固醇注射」的確可以改善五十肩的活動度，但在疼痛控制上只有短期效果。 五十肩雖然會令肩膊痛和不能活動，但不代表肩部痛和保法自由活動就一定是50肩。
五十肩會自己好嗎: 五十肩初期症状
肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。 冬天冷氣團、寒流一來，手腳總是容易冰冷，不論穿再厚的手套襪子都起不了作用，究竟是什麼原因造成的？ 五十肩的確切成因仍然不明，多數患者的肩膀都未曾受過嚴重傷害，患者年齡大多介於40至60歲，且女性患病機率大於男性。 肩旋轉肌強化：徒手重量或是啞鈴0.5—1公斤側舉訓練（不太痛範圍 疼痛指數VAS如上圖的檢測，即為訓練方式。每日50—100下，不要練過多。重量不要宜輕不宜重。 而肌力與肌肉大小，是直接成正相關的，肌力不足，難以應付日常活動，衍生而來的代償及肌肉拉傷、體斜腰歪等等問題，便會讓肩友覺得這裡酸痛、那裡不適。 剛好跟樓上相反，在肩部疼痛時，不敢動、怕更痛或是因為亂動造成其它狀況，甚至去買了吊帶把手吊起來，深怕別人碰撞。
說穿了，五十肩的問題是「肩關節囊沾黏」，只要把關節囊的沾黏分開，五十肩就算是根除了。 因此無論是西醫的復健、肩關節囊擴張術，或是國術館的關節鬆動術，或是中醫的小針刀，基本上都是圍著這樣的觀念進行治療。 換句話說，如果肩友接受的治療無法把關節囊沾黏的部分分開，就不算是治本，這樣的五十肩不能說治好，因為沾黏的部分未處理完全，仍會有角度受限的問題。 人在過了一定的年齡後，長期某些不良姿勢的累積，會造成各種疼痛，最容易發生問題的地方，肩膀問題絕對可以排上前3名。
五十肩會自己好嗎: 治療建議：
這正是因為五十肩未經治療，肩關節囊裡面還是沾黏得非常嚴重，發炎反應情況雖然有所改善，但是整個關節囊就像貼太久的膠帶一樣，黏得緊緊的，分不開。 這個階段的老肩友若願意治療，效果往往比不上早期治療來得好，必須比其他人多增加療程時間與肌肉訓練，才能勉強回到之前的狀態。 五十肩會自己好嗎 以肩關節囊擴張術療程為例，有時候會發生診斷正確、治療有效，但是肩友回家2個月後，又再度返診的情形。
五十肩會自己好嗎: 肩夾擠怎麼治？一定要開刀嗎？保守治療 VS. 手術治療
最近我發現有一篇文章講的東西滿有趣的，在這邊跟大家介紹一下。 另外，五十肩常併發「旋轉肌肌腱破損」，若經核磁共振檢查，確定有破損，單做復健是無法治療成功的，必須先將破損修補好，才能進行五十肩的治療。 王先生肩膀痛得受不了，就醫後，醫師安排X光檢查，確認沒有骨折、關節退化或移位等問題後，確認是五十肩。 作者為晉熯脊骨物理治療所治療師，如果對於此篇文章有所疑問或者有任何肌肉骨骼系統的疾病與問題歡迎來電諮詢，或者用line與我們聯繫。
五十肩會自己好嗎: 五十肩會不會自己好？
儀器治療：如果是肩關節剛拉傷不久，透過儀器治療有機會能夠恢復，其中短波、微波兩種深層熱療比熱敷更能完整刺激肩關節囊，較有機會讓變厚、變僵硬的關節囊舒緩，但一週至少要2-3 次治療才能發揮效果。 發現肩膀卡卡、疼痛舉不起來等不適很多人會想到五十肩，事實上肩峰下夾擠症候群是肩痛最常見的原因，佔肩膀疼痛的 44〜65％。 過去曾發現使用「蛋白酶抑制劑」治療HIV時，發生五十肩的案例，所以也有人推測五十肩是否和蛋白酶功能不佳有關，試圖用一些酵素來治療。 也有人認為五十肩的夜間疼痛和褪黑激素有關、有人懷疑和痤瘡桿菌有關等，不過都尚待更多確認。 「五十肩」又叫「冰凍肩」，肩膀就像被冰凍起來一樣，活動度變小，打不開（無法外轉）、抬不高（無法外展）、女性不能穿內衣（無法內轉），造成嚴重的不適與不便。 長時間不動和維持同一姿勢會令肩關節的肌肉張力不平衡，引起沾黏，故進行用電腦、看書和伏案工作等活動時，應久不久做做擴胸和側舉等動作，放鬆肩關節；又或起來活動一下，前後擺動雙臂，亦可令肩膊關節放鬆。
五十肩會自己好嗎: 動作無法「做到底」才是五十肩，半數肩膀痛應是肩夾擠症候群！2動作可改善
於活動手部時，不只是肩膀和手臂，胸部和背部也會連動。 伸展方向會隨著肌肉活動而變化，若肩關節的活動空間擴大了，便有充足的空間可拉直、伸展限制手臂活動的僵硬肌肉，附帶地血液循環也會變好。 五十肩會自己好嗎 就練習成果來看，肩膀的疼痛感也能明顯舒緩，手部也能恢復到能夠自然快速地舉起。
「五十肩」（frozenshoulder）或四十肩的正式病理學名為「沾黏性肩關節囊炎」（adhesivecapsulitisofshoulder），初次常發生在40歲至60歲的族群身上。 至於症狀可能是忽然感到肩膀疼痛甚至刺痛，兩手無法舉高甚至不太能動，嚴重時也有可能痛到無法入睡。 五十肩(又名沾黏性肩關節囊炎)，會導致舉手痛、穿衣痛，嚴重者甚至梳頭、側睡也會痛！ 在物理治療的準則中須針對沾黏處進行「關節鬆動術」，並針對其他緊縮組織進行放鬆，且個案須嚴格執行居家拉筋計畫。
五十肩會自己好嗎: 「五十肩會自己好嗎？」—談五十肩的物理治療（下）
那位日本實習生下巴掉了下來，病人不停反覆舉起他的手十幾次，像是在確認，臉上又掛滿笑容！ 我自己也非常驚訝，卻也不禁思索台灣（或世界上）有多少是神經纏繞的病人被當成五十肩在醫院診所之間流浪。 儀器可採用短波、微波、干擾波、經皮電刺激或激光等放鬆緊繃的肩部肌肉和關節囊，同時減痛和增加組織的延展性。 所以在初期疼痛的時候，最好要記得開始拉筋，但是做關節活動的時候，人會不自覺的閃避一些疼痛的地方，這是本能的生理反應，不是說「我硬著頭皮去拉筋」就會好的。 而這種閃避會造成姿勢不正確，比如肩膀痛到沒辦法往後轉，為了拉筋硬往後轉，反而不自覺又拉傷腰部，最後全身都感覺痠痛到不行。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
五十肩會自己好嗎: 五十肩的治療方法及運動建議
關節內PRP注射：目前也有少數研究都發現「自體血小板PRP」也可以改善五十肩，效果比類固醇更好。 若自己動手拉肩部關節，可能會因施力不當而令肩膊關節承受過大壓力，導致肩關節發炎和拉傷肌肉。 漸進式伸展有助重建肩膀的活動能力，增加肩部活動幅度。 物理治療可配合口服藥物及注射治療，增強療效。 在超聲波的引導下，把葡萄糖水及自體血小板生長因子等直接注射至肩關節周圍的軟組織，促進其修復及增加其強度，有助減痛及恢復肩關節的活動能力。
五十肩會自己好嗎: 在〈人家都說「五十肩『慢慢』會好」，「慢慢」到底是多慢？〉中有 1 則留言
手指爬樓梯：面對或側對牆壁，手指頭由較低位置慢慢向上爬、身體也緩緩靠牆。 隨之抬高肩膀到關節活動極限，有痛感或卡住即停止。 根據醫生的囑託，休息制動、口服中藥或非類固醇消炎止痛藥、外用藥、封閉、牽引等。
五十肩會自己好嗎: 五十肩一定要開刀治療？
醫師也可能推薦注射皮質類固醇（corticosteroid），對於五十肩早期病患，有助減緩疼痛，以及增加肩膀可活動的範圍。 五十肩患者因怕痛而減少活動，去到後期紓緩期時，痛楚漸漸消失，但因為發病期間太少活動，發現整個肩關節僵硬，舉手的幅度受限，影響日常生活。 面對這種情況，治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節，這個過程肯定是痛苦的。 除了大量的痛楚，還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。