圖1是根據飯干等人（1990）所提出的見解，以示意圖標示出「造成肌肉拉傷的動作」。 若是從膕旁肌的雙關節性來思考，小腿的外踢與軀幹的前傾皆會在 較大的伸展範圍內操控膕旁肌。 而膝屈曲的深度乍看之下會覺得與膕旁肌的伸展無關，但在推進狀態下加大膝伸展，也可能使膕旁肌急遽伸展。 除此之外，飯干等人（1990）也已揭示，受過傷的人在著地期前半的髖關節伸展力矩較大。 Ⅲ型：肌腱完全斷裂，斷裂的肌肉已經無法發揮張力，還必須進行外科治療。
股四頭肌（Quadriceps）是覆蓋整個大腿正面的肌肉，包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌等四大塊肌肉，主要功能是把腳伸直，維持人體直立的姿勢，跑步和跳躍一定會用到這條肌肉。 有些腳踝扭傷後，長期卡卡不順，有許多霹哩啪拉的聲音，是因為腳踝關節產生了積水。 撇開做到天荒地老的維持性復健，大部分傷勢，在看到的時候，就已經大略評估好應該要有的恢復期。 所以若是沒有在預定的恢復期內恢復，就要想是不是遺漏了什麼，傷勢變得更嚴重，或是另有隱藏的嚴重病兆。 如果傷勢不那麼嚴重，或你無法立即去看醫生，可以運用RICE休息、冰敷、壓迫、抬高替自己治療；冰敷時，請確保冰和皮膚有間隔，並且每小時冰敷傷處不超過20分鐘，這方法在最初的24-72小時十分有效。
二頭肌拉傷: 運動受了傷，所以以後都不能運動了嗎?
尤其許多人覺得腿部肌肉訓練的動作看起來很輕鬆，就忽略了訓練之前的暖身拉筋動作，或是勉強自己做了太多下，結果造成肌肉拉傷，甚至肌腱炎。 練腿通常不是肌力訓練的首要目標，但是如果沒有結實強壯的大腿，不僅運動協調性會比較差，整體肌肉線條也不好看。 此外，訓練大腿肌肉，對於想擺脫大象腿的女生也很有幫助。 大腿是人體最容易累積脂肪的部位之一，藉由股四頭肌和股二頭肌這兩個大腿肌肉的訓練，要擁有一雙美腿絕對不是夢。 運動傷害造成的肌肉拉傷，許多人不免會疑惑究竟是該看骨科，還是該看復健科？ 其實現在台灣而言，並沒有專門針對運動傷害治療的科別，由於運動傷害涉及的層面相當廣，有時候也會合併不同的狀況，因此較好的做法還是找醫師全方面評估，找到適合的療法最為重要。
若大腿後側肌群有撕裂傷，病人可能有行走困難、坐立難安、運動表現下降，也易被誤認為是坐骨神經痛而延誤治療。 如果受傷不嚴重，透過物理治療有機會能夠恢復，但一週至少要 2-3 次治療，持續 2-4 週才能發揮效果。 重訓是一種阻力運動，導致手術的比率不高，周文毅指出，若不想用槓鈴，仍可以利用彈力繩、彈力帶，一樣有效果。 黃永錚表示，TRX懸吊式阻抗也是重量訓練，雖然力量沒有那麼大，相對緩和也相對安全。 二頭肌拉傷 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。 二頭肌拉傷 股二頭肌訓練的器材以訓練腿彎舉的大型肌力訓練器材為主，不過如果有教練在一旁指導，或對自己的動作掌握有信心，用槓鈴和啞鈴也可以達成有效的股二頭肌訓練。
二頭肌拉傷: 健康網》芥菜大解密 農委會：根莖葉都能吃
既然股二頭肌是負責彎曲的肌肉，訓練股二頭肌的動作當然也以彎曲腿部為主。 一般股四頭肌的訓練，不需要健身房的器材也可以做。 如果搭配啞鈴和槓鈴，則可以增加訓練的強度，達到每個人不同的訓練目標。 首先先選一面牆，背對牆面站直，雙腳打開與肩同寬，然後背靠牆壁，膝蓋慢慢彎曲直到大腿與地面平行，像坐在一張想像中的椅子上面，維持60秒左右。
- 而在深層的股方肌則是水平方向連結大腿外側與內側。
- 有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解， 而如果是運動損傷， 牽拉反而會使疼痛加重。
- 患者在初期症狀時，利用玻尿酸，或是注射PRP輔助緩解肩旋轉肌腱炎疼痛，目前則有不同的討論。
- 選擇適當重量的槓鈴，雙腳打開與肩同寬，兩手自然下垂抓著槓鈴，收腹挺胸，然後慢慢把身挺前傾，屁股往後翹，直到槓鈴接近地面，然後再回到一開始的姿勢。
- 步驟2：上臂微靠身體兩側，雙手各握一個啞鈴，掌心面向身體兩側，雙臂自然下垂。
- 肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。
Popeye’s sign是肱二頭肌腱撕裂後的徵狀，肌肉收縮造成的凸出外形，就像大力水手吃了菠菜之後一樣，可惜卻無力退敵。 二頭肌是肩部到肘部橫跨兩個關節的肌肉，因此除了大家熟悉的彎曲手肘的動作外，它也會讓肩部做出屈曲、外展、水平內收的動作，更鮮為人知的是，它也會輔助前臂做後旋的動作。 簡單來說，你日常活動中只要動到手，幾乎沒有不需要用到二頭肌的時候。 由大腿後側來看，大腿後的肌肉也是複雜的連結，如圖四所示 。 二頭肌拉傷 在大腿後側淺層的股二頭肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌，由上方往內側或外側相連。
二頭肌拉傷: 肩膀聽到撕裂聲是發生什麼？
剛滿18歲的林昀儒是台灣最年輕的世界桌球錦標賽國手之一，目前排名世界高居第13名，被譽為台灣20年來最強選手，有機會挑戰明年的東京奧運。 他表示，自己從運動中成長、也獲得成就感，鼓勵更多人能體會休閒運動的好。 日本知名馬拉松選手川內優輝曾說自己在馬拉松完賽後，最愛在當地吃美食、泡溫泉。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
本文指出大腿前、後、內、外側痠痛的相互影響與按摩放鬆位置。 這個動作適合一些肩部肌肉比二頭肌更發達的人士，由於是獨立地鍛鍊肱二頭肌，所以手臂的搖動幅度並不會很大。 因此，建議大家先選擇12RM的啞鈴為開始，主要鍛鍊肱二頭肌，使肌肉組織獲得充分的收縮及伸展。 同一時間，這動作也會鍛鍊到連結前臂的肱肌，一舉兩得。 步驟1：以站姿開始，單手握啞鈴，將上臂靠在斜托板掌心朝上，啞鈴與肩膀對齊，另一手扶住椅子。
二頭肌拉傷: 肌肉骨骼超音波 撕裂傷全都露
遇到這種傷害， 二頭肌拉傷 要先予以冰敷和彈繃， 再送到醫院手術治療。 這時的處理也是冰敷和綁彈性繃帶， 並輕輕的活動肌肉， 讓它不要變硬。 拉傷的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊繃， 倒不一定會皮下出血。 只做儀器治療是最差的一種治療方式，只針對減緩疼痛而無對組織做處理與訓練，這種治標不治本的方式會影響到許多人的生活品質與工作效率。
臨床上比較老翁雙手，可見老翁右手上臂中段明顯隆起，呈現「大力水手」的手臂樣，超音波下可見右手二頭肌、長頭肌腱與肌肉連接處產生撕裂（圖一），並可知道撕裂大小。 如果大腿受傷後慢慢好轉，卻又在1~2個月後，肌肉撕裂的地方又開始疼痛、局部發熱腫漲，而且膝蓋慢慢無法彎曲，這時要小心是「骨化性肌炎」。 股四頭肌受傷，病人常常當下就會感到大腿前側疼痛，之後會感到大腿腫脹、甚至可看到瘀血產生。
二頭肌拉傷: 手臂痠痛必學 5步驟貼紮放鬆肱二頭肌
核心出力，吸氣時，臀部往後推，膝蓋微彎但不下蹲，雙手打直將槓鈴往上硬舉，上半身跟著起來，吐氣時，再緩緩回到初始位置。 2.離子能量療法 局部貼敷「骨康聚能離子治療貼」，補充能量離子，溝通大小循環，改善組織供養，修復受損組織。 「骨康聚能離子治療貼」每次貼，每貼貼敷48小時，15天為一個療程。 前一陣子，公共廁所要升級成免治馬桶的議題，讓大家紛紛討論起馬桶該有哪些先進設計，才能讓人用起來舒適又安心。 寒流來襲時，突然接觸到冰冷的馬桶座墊而被嚇一跳的感覺，是許多人的共同經驗。 HCG免治貼心暖座功能，一坐下就好溫暖，搭載瞬熱式溫感水洗利用陶瓷瞬間加熱技術有效節能30％，不會因持續加熱浪費能源，也不會為了節能而忽冷忽熱，使用流動活水更為乾淨衛生。
- 4.腓腸肌肉拉傷（小腿三頭肌腱）：短跑或跑步等動作，年齡越高受傷機率越高，如網球、中長距離田徑、棒球、排球等。
- 研究顯示，當速度從80%增加到100%，股二頭肌在腳抬起準備落地時的作用力增加約67%，半腱半膜肌為37%，因此，在肌肉快速被延長時，股二頭肌比半腱半膜肌更容易受傷。
- 夏蘭特上輪德甲對賀芬咸又傷，已經是二○年五月以來第九次受傷，周一有傳又要休息六周；法迪曾因左膝傷患休息近一年，最近又到左大腿肌肉撕裂要做手術，惟據報他對動手術猶豫不決。
- 另外，如果工作上需要利用上臂做出各種動作，也可能引致肱二頭肌腱受傷。
- 以二頭肌為例，我們在訓練時最容易發生肌肉代償的其他部位，包括肩膀的前束、斜方肌和小臂，如果大家發覺訓練時，這些部位受到的痛楚或感覺比二頭肌來得更強烈，可能就出現肌肉代償了。
- 如果疼痛的感覺只持續幾秒鐘就消失，一般不是太大的問題。
而且整組肌肉覆蓋著「坐骨神經（Sciatic Nerve）」，所以當其中某啲肌肉受傷時，有可能會出現肌肉收縮協調問題。 事實上，後肌──膕繩肌（Hamstring）拉傷都係可大可少，有唔少運動員，就係因為後肌拉傷而需要退役！ 而有中過招嘅朋友，都應該了解到後肌拉傷係幾咁煩：行路都可能有問題； 坐、企都會唔舒服；突然間好似好好多，但又未跑到；成日都好驚，唔知幾時跑跑吓佢又嚟探你。 肌肉拉傷後練習應量力而行， 一般以不感覺傷處疼痛為准。 注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習， 使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡， 這是防止肌肉拉傷的有效措施。 賽後Smith指自己是二頭肌拉傷，但Brian Sutterer ，一位常常評論運動受傷的醫生，則指看起來不像是拉傷，更像是被一次又一次的打擊，引致臂側血腫。
二頭肌拉傷: 肱二頭肌拉傷症狀有哪些呢?
二頭肌是手肘彎曲最有力的肌肉，另外也是肩膀彎曲肌肉(向前平舉)之一。 二頭肌拉傷 大腿後肌受傷通常是在運動快速跑動或突然轉換方向時發生，可能會聽到「啪」一聲或是大腿後側紅腫熱痛，若是肌肉撕裂從斷端回彈，則可能會有局部凹陷。 值得注意的是，坐骨神經緊鄰大腿後肌，因此若大腿後肌拉傷腫脹，有可能壓迫坐骨神經，造成下肢麻痛。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
壓力，是你一直在你的對手面前，利用你的存在和「打擊的威脅」，迫使他進入不舒服的狹小空間，並在有利的時候打出真正的攻擊。 大腿前側、內側、外側皆有肌肉互相連結，如圖二所示 。 雌激素、吸菸、肥胖、懷孕，皆可能在大腿深處的靜脈中形成血栓，引發大腿痛和外觀變色。 深靜脈血栓還可能會脫落並傳播到心臟和肺部，導致肺栓塞，從而導致呼吸急促、胸痛、脈搏加快、咳血和頭暈。 當然就是二頭肌，對很多男士來說，夏天時不用刻意展露身材，只要穿上短袖就能露出強而有力的二頭肌，大大提升魅力。 選取適當重量的啞鈴，用雙手握住，自然垂在身體兩側。
二頭肌拉傷: 健康飲食
除此之外，正確的運動姿勢可以分散力道，且能避免不當施力造成的傷害。 二頭肌腱撕裂或斷裂，常發生在需用力搬東西過頭的勞動者，因重複性過頭運動等情形下，造成二頭肌腱容易磨損、脆弱，這時若受到創傷或突然用力提重物，就有可能造成肌腱斷裂。 運動前，記得做好暖身拉筋，才不會因為用力不當，造成大腿股四頭肌受傷、甚至撕裂。
別忘了同時搭配股四頭肌的動作，幾個月後就能看到腿部線條慢慢出現。 除了使用大型器械，只用簡單的槓鈴也可以練股二頭肌。 選擇適當重量的槓鈴，雙腳打開與肩同寬，兩手自然下垂抓著槓鈴，收腹挺胸，然後慢慢把身挺前傾，屁股往後翹，直到槓鈴接近地面，然後再回到一開始的姿勢。
二頭肌拉傷: 生活與休閒
通常患者會感到胸骨下悶痛及燒灼感，而且胃酸逆流到咽喉，造成不適。 症狀大多在飯後或睡眠時出現，可服用抑制胃酸分泌或中和胃酸的藥物，緩解症狀。 心肌梗塞的患者發作時，胸前都會有一種壓迫或勒住的感覺，猶如被被大石壓著。
二頭肌拉傷: 肩膀劇痛誤判五十肩拖半年 注射療法一針解痛
致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。 更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。 骨折發生的原因通常是由於過度使用或疾病引起的骨骼虛弱，而不是外傷。 接受重度體能訓練的人，或患有營養不良或骨質疏鬆症的人，都容易發生應力性骨折。 肌肉拉傷後會產生對應部位的疼痛，其中肩膀前側及外側的區域分別是前/中/後三角肌，是最容易產生疼痛的區域，統稱為三角肌痛。 高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，健身風潮方興未艾，重訓超夯，以往求診患者多為退化性疾病，近年來健身受傷的就醫民眾已占臨床二到三成，年齡介於30至50歲，顯示青壯年族群確實已把運動風氣帶起來。
二頭肌拉傷: 股四頭肌訓練方法
丁先生一開始到住家鄰近的醫院看病時，由於X光檢查無明顯異狀，以為只是一般肌肉拉傷，醫師開了止痛藥並建議做復健改善疼痛情況，但病情始終未能得到改善。 於是到本院做進一步核磁共振檢查及關節鏡攝影，才發現造成長期疼痛的問題，其實是二頭肌腱撕裂傷及肩關節盂唇撕裂，於是建議手術治療。 急性的肌肉拉傷可能因為身體的直接撞擊、過度伸展或是肌肉的過度收縮 (如不正確的重量訓練) 所造成。 慢性的拉傷大多起源於長時間、重複性的過度使用身體某個部位的肌肉，在缺乏休息的情況最容易發生。
二頭肌拉傷: 運動套餐 4類缺一不可
若是普通的肌肉拉傷，一般來說需要至少三到四週才能緩解好轉，輕度的肌肉拉傷或扭傷，在正確的治療後約一週至十二週會復原。 而若是較為嚴重的肌肉撕裂傷，最少需六週的時間才能得到較好的改善。 肌肉拉傷除了該找尋適合的醫師看診，並遵照醫囑照顧外，日常的保養與飲食也是重要的一環。 若是一般的延遲性肌肉拉傷，也就是所謂的運動過度造成的暫時性痠痛，此種狀況身體會自然修復，只要補充好營養、適當地休息，肌肉便能自動再生。 運動後的輕微拉傷，可以補充富含蛋白質或醣類的食物，例如豆漿或牛奶，對肌肉細胞來說除了好吸收外，也是修補的重要原料。 這個研究的作者希望他們的發現可以為肌肉功能、表現、僵硬或是傷害的新研究鋪路，並且預防像是股四頭肌拉傷這種嚴重的運動傷害，但這往往都是到傷害發生的事後才想到。
適當的熱身和收操預防你的肌肉變得過於緊繃、容易受傷。 你應該進行動態熱身，讓身體更有靈活性，讓你可以更輕鬆進入訓練模式。 如果你在較冷的天氣中跑步，應該要拉長熱身的時間，留更多時間讓肌肉活動將身體熱起來。 訓練恢復從收操開始，這包括簡短的慢跑、伸展和滾筒按摩。
二頭肌拉傷: 肱二頭肌撕裂變出「老鼠仔」 假大力水手軟弱無力
而肌肉(或韌帶)損傷， 就必須用醫學手段解決了。 運動治療最主要是重建二頭肌的肌力、耐力以及肌腱耐受性，在前兩階段處理之後就需要再接受運動治療的協助，以恢復日常生活功能。 大多數的人們接受治療都是前兩項治療，很快就可以減輕痠痛不適，但卻容易再次複發，所以運動治療是將要回到正常生活中最主要的一關，也是降低復發率的唯一方式。 二頭肌拉傷 肱二頭肌是一個跨雙關節的肌肉，其中橫跨肩關節與肘關節，它起點有兩個頭，一個是長頭(圖編號10)，另一個是短頭(圖編號5)，其中長頭是容易發生問題的地方。