張勇表示，踏入秋冬，天氣轉涼，加上本港潮濕的氣候，而且一般人睡覺時體溫會較低，容易令頸部着涼，導致胸鎖乳突肌痙攣，即為落枕。 瞓矮頸穴位 另外，不少人常做「低頭族」，工作時長期對電腦，頸部少運動，令其血液流動緩慢；以及枕頭的高度不適合，亦有機會出現落枕。 平日多做運動的同時，接受全面的治療，強化及鞏固頸肌肉，可加快康復進度，提高頸部的活動幅度。 如果椎間盤受損就有機會刺激到神經線，繼而出現上肢麻痺、放射痛。 夏天吹冷氣，使頸背部的氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
港大李嘉誠醫學院矯形及創傷外科學系主任兼講座教授張文智說，每年約10多名AARD患者到公立醫院診治；過去兩年他接觸的患者，七成延遲醫治，令病情惡化。 要避免瞓捩頸的發生，應選擇合適的枕頭，避免過高或者過低導致頸部承托不平均。 枕頭亦應該不只墊着頭部而令頸部懸空，令其壓力增加；此外要避免不良的睡覺姿勢，如趴睡把頸部扭向一邊，平常亦應多作頸部的伸展運動，可增加柔軟度，減少拉傷的機會。 例如平日壓力大、缺少運動、睡姿不良等，甚至冬季寒風或空調吹出來的冷風都可以是瞓捩頸的誘因，當這些因素損及中央神經導致肌肉突然收縮，便可引起發炎。
瞓矮頸穴位: 穴位按摩舒緩「瞓捩頸/落枕」
雖然「瞓捩頸」並非大病，但持續肩頸痛為生活帶來不便，更會影響工作。 再深入問診，原來他的頸痛已經持續一個多月了，因為一直覺得痛楚可以接受而沒有求醫，但這天早上起床後驚覺頸部劇痛和不能活動，才急急到診所。 預防方面，在天氣寒冷時可考慮開暖爐或暖氣，另外亦可穿樽領衣服睡覺。 夏天冷氣則不要溫度太低，冷風亦不適宜直接吹向身體，室溫保持在攝氏廿三至廿五度便可，減少因低溫引發落的機會。 本文僅為作者善意傳播信息之目的，並非本網站之立場，用戶請自行判斷內容之真實性。 瞓捩頸 「落枕穴」位於手背食指與中指之間，掌指關節後約1厘米處，按壓「落枕穴」約1至2分鐘，慢慢由輕至重，直至感到痠脹感為止。
- 相信很多人都試過「瞓捩頸」，一睡醒或做完體力勞動後都有機會出現。
- 患者常見有三大症狀，包括頸部肌肉疼痛、肌肉收緊猶如抽筋一樣或「摸落去硬繃繃」，並因肌肉僵硬致活動幅度大減，通常難以向左或右其中一邊轉動。
- 而天氣冷熱交替變化大，門診上突然落枕的患者也會愈來愈多。
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- 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。
或是冬天蓋上厚被，但頸膊則外露在冷空氣中，令身體和頸膊形成強烈的溫差，導致肌腱恒溫的神經失衡，因此冬天特別易有「」發生。 瞓矮頸穴位 慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。
瞓矮頸穴位: 頸部詳細資料
取得香港中文大學中醫全科碩士學位，專研【董氏奇穴】針灸治內科（眩暈、頭痛、耳鳴、心悸、慢性泄瀉）、痛症（坐骨神經痛、肌肉扭傷、關節炎）及情志病（失眠、鬱證）。 當兒童出現頸痛、斜頸或者瞓捩頸，父母或會帶小朋友睇跌打或物理治療，不過如果是寰樞椎旋轉脫位甚或「枕骨寰樞椎旋轉脫位」的兒童脊柱畸形問題，不當治隨時加劇病情，甚至引起致命神經損傷。 俗稱的「瞓捩頸」，即是中醫叫落枕，西醫稱為急性頸椎關節周圍炎。 大多是早上起來，發現頸部一邊十分僵硬痛楚，沒事一側的頸項也無法活動自如，苦不堪言。
從中醫角度看，落枕是因為頸部受寒，即時熱敷可作紓緩。 另外，建議可按合谷穴（大拇指、食指相會合之處）、大椎穴（第7頸椎棘突下凹處）及風池穴（耳後頭枕骨下陷處），均能刺激血液循環，幫助紓緩及預防落枕。 黃新家醫師解釋，俗名「瞓捩頸」是頸部肌肉急性攣縮引起疼痛的統稱，英文叫做 stiff neck 或 sprained neck 。 黃新家醫師說明，落枕發生原因部位有二：第一是頸部的肌肉拉傷或攣縮，第二是發生或合併頸椎小關節錯位，為防範相關組織的進一步傷害，頸部的肌肉群會形成保護性收縮的急速痙攣，而造成疼痛表現。 維柏健webber naturals[9合1強效關節專]蘊含葡萄糖胺、軟骨素、MSM、透明質酸等成分。
瞓矮頸穴位: 落枕的疑惑
葡萄糖胺軟骨素發揮特強療效，修補受損軟骨，促進再生，更能補充軟骨中的水分及養分，潤滑關節，緩和磨蝕或退化，特別適合長期關節痛疼痛、運動受創及經常重複同一動作人士。 骨科專科醫生楊旭楠表示，瞓厲頸是一個俗語，醫學上沒有這種疾病及統一定義，但臨床上表現則屬於急性的頸部肌肉扭傷，即由後頸至肩胛骨位置的斜方肌受傷。 患者常見有三大症狀，包括頸部肌肉疼痛、肌肉收緊猶如抽筋一樣或「摸落去硬繃繃」，並因肌肉僵硬致活動幅度大減，通常難以向左或右其中一邊轉動。 另外，頸椎、肩、背等部位亦有可能出現疼痛，嚴重者更會出現手臂麻痺的症狀。
自療方面，熱敷及輕度的伸展活動對症狀都是有效減低痛楚及肌肉緊張。 頸脊椎痛可大可小，可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛，而是代表更嚴重的頸部痛症問題，宜及早諮詢專業醫護人員，找出痛症根源，並作出適當治療。 下文將拆解頸椎痛原因，同時教你如何舒緩頸椎痛，由ANKH機能再生運動科學顧問教你4式運動，並由註冊中醫推介3大穴位按摩。
瞓矮頸穴位: 運動拉筋舒緩「瞓捩頸/落枕」
此外，經常使用手機的低頭族，亦可能因頸椎弧度減少而難以受力，以致也較易出現因神經反射而引起的瞓捩頸症狀。 許多人誤以為落枕只是小毛病，但其實頻頻落枕是頸椎長期勞損的警號，代表頸椎周邊的韌帶已經鬆弛，失去維護頸椎關節穩定的功能，必須盡快接受治療。 瞓捩頸 瞓矮頸穴位 長期睡姿不正確會令頸椎勞損，繼而可使頸脊髓或頸神經因受壓迫而引發身體出現許多不適症狀，甚至可導致頸椎錯位、椎間隙變窄、頸椎正常弧度改變等慢性頸椎毛病。 小孩有時或因落枕（瞓捩頸）致頸痛，但若痛症持續，家長需留意他們是否患「寰樞椎旋轉脫位」（AARD）。 黃新家醫師指出，許多民眾就醫前會先自行尋求刮痧或拔罐等療法，若症狀沒有改善時，才至門診求診。 其實刮痧與拔罐的目的都是為了讓表層的血管擴張，達到局部氣血疏通或放鬆筋膜的作用，但不當使用久而久之會有反效果。
瞓捩頸是一個常見於年青人頸上嘅痛症，如果不幸中招，除可求助西醫，亦可尋求物理治療師或中醫協助。 一旦創傷，如椎間盤突出、小面關節及韌帶過度牽拉，其創傷所引起的炎症，如生了銹的門鉸，會使門卡住，產生痛楚，並構成肌肉收緊的保護機制。 雖然係急性現象，但唔算係創傷，唔會令肌肉受損、扯傷，所以唔好諗住冰敷消腫！
瞓矮頸穴位: 熱敷急救 按三穴位紓緩及預防
現今並沒有特定的成因引致急性落枕，但大部份人都於睡眠過後突然出現症狀。 長期頸椎痛人士若藥石罔效，要找出真正的頸椎痛病灶還是得尋找專業人士的協助，如脊醫或物理治療師等等。 一般來說，當溫度低，我們睡覺時便會蓋上厚厚的被，以達至保暖的效果。 瞓捩頸 但沒有被子覆蓋的位置，例如外露的肩頸部，溫度就會相對地低，從而引致頸椎周邊肌腱收縮，時間長了便可能引致肩頸痠痛和僵硬。 楊稱，在冬天觀察到有較多瞓厲頸求診個案，相信與天氣寒冷、肌肉容易收縮有關。
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- 一般「瞓捩頸」都屬於急性損傷，局部僵硬或疼痛，有時或伴隨腫脹或灼熱感，可以用毛巾包裹冰塊敷患處，每次 15至20分鐘；嚴重者可每小時敷一次。
- 每個動作利用頭部的重量作自然的帶動，不須特別使力，每次可將上述動作進行 3～5 個循環。
- 枕頭亦應該不只墊着頭部而令頸部懸空，令其壓力增加；此外要避免不良的睡覺姿勢，如趴睡把頸部扭向一邊，平常亦應多作頸部的伸展運動，可增加柔軟度，減少拉傷的機會。
- 其實以上個案是十分常見的，特別是近期天氣轉冷，「瞓厲頸」的個案大增。
年輕人也會遇到瞓捩頸的情況，最主要是因為枕頭，太高或太低都會引致瞓捩頸，其次姿勢不好，亦都會引致瞓捩頸。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 症狀同埋岋頭、擰頭，彎頸嘅時候都痛，郁得緊要重會劇痛，有啲人甚至連食嘢、飲水、講嘢、做嘢，郁手或者舉手呢啲小動作，都會好痛。
瞓矮頸穴位: 物理治療師中醫講解訓矮頸成因
建議民眾若落枕持續兩星期沒好，或者反覆落枕，甚至伴隨手麻症狀者，應提早就醫，讓醫師判斷疼痛是否有其他原因引起。 落枕的症狀包括早上突發性的頸痛，頸部僵硬，活動困難（可能只有一邊出現問題），頭部有時會僵硬地歪向一邊，肩膀疼痛或嚴重時可能會有手痹。 有些個案更是因為對着電腦手機一段長時間後，而引致頸椎劇痛，與落枕的症狀相當相似。 其實，落枕是指頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌與肩胛提肌等肌肉出現急性的痙攣、肌肉收緊與發炎的現象。 很多人都認為落枕只是突然「瞓得唔好」，枕頭或牀褥不理想，但換了又換都經常落枕。 試想，枕頭或牀褥（全新除外）大多數我們已經習慣了，睡姿更不會突然改變，所以經常落枕可能是頸椎問題的先兆，而不一定是配套問題。
喺內地工作不斷嘅阿嬌，最近終於有時間放假，仲喺社交網站上載多張去美國洛杉磯旅行嘅靚相，不過就有網民認為阿嬌已經好靚，根本唔需要用美顏濾鏡。 如閣下擁有任何健康相關之服務及產品，並有興趣成為健康生活易的服務及產品供應商，歡迎與健康生活易業務發展部聯絡。 我們會於2個工作天內回覆，為閣下提供更多有關合作詳情。 而天氣冷熱交替變化大，門診上突然落枕的患者也會愈來愈多。
瞓矮頸穴位: 入秋轉涼易「瞓厲頸」 中醫提醒保暖頸部防落枕 熱敷按穴位助紓緩
另外，頸部肌肉過於繃緊者，亦是瞓捩頸（落枕）高危族。 而且頻繁「瞓捩頸」可能是大病先兆，如頸椎間盤突出或形成頸椎痛，一定要小心！ ANKH機能再生運動科學顧問推介「瞓捩頸」解決方法和運動拉筋，並由註冊中醫教你4大穴位按摩，讓患者可回復上下左右自如活動。 另外，洗澡時，亦可用花灑在肩頸部反覆沖洗，這亦有助減輕痛楚。 有關知識所涉及之正確性，或是其合法性或正當性如何並不負任何責任。
台灣翰鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示，現代人工作生活壓力大，加上長時間維持相同姿勢工作，晚睡早起，全身肌肉因精神緊繃而承受龐大壓力。 如仰起頭、耷低頭、轉向左、右兩邊及頭部打側都會感到疼痛及肌肉腫脹，甚至頭要側向一邊以減輕痛楚，頭部難以回到正中間，嚴重者更會伴隨頭痛。 起床後，頸部向左右轉動時，都有僵硬疼痛感覺，不少人都會上網以「訓矮頸」、「瞓矮頸」、「瞓黎頸」等關鍵字搜尋舒緩方法。 相信很多人都試過「瞓捩頸」，一睡醒或做完體力勞動後都有機會出現。
瞓矮頸穴位: 「香港製造」科技產品 殺菌除毒抗疫同行
除了按壓穴位，還有一些運動都可以紓緩瞓捩頸，註冊物理治療師Arthur示範用毛巾鬆動頸關節放鬆肌肉，紓緩瞓捩頸的痛楚。 TOPick請教迅康復康治療中心註冊中醫陳偉雄及註冊物理治療師李建邦（Arthur），分別了解瞓捩頸的成因、幾個有助紓緩瞓捩頸的穴位及紓緩這問題的運動。 若然使用上述方法後，頸痛毫無改善，便可尋求物理治療師協助，並以深層熱療、電療、按摩或頸椎牽引等方式，改善患者頸部肌肉痛症問題。 瞓捩頸患者以年青人居多，且常見於一覺醒來後、運動過後及長期保持著一個姿勢。 瞓捩頸作為中醫口中的落枕，其痛症可於48小時內消失，亦可持續維持痛楚一至兩星期才恢復正常。
瞓矮頸穴位: 舒緩瞓捩頸穴位1：外勞宮
受瞓厲頸困擾的人，宜找出原因，採取相應改善措施，包括避免長時間玩手機或單邊手提取重物，主婦買餸可「拉車仔」。 如枕頭有問題，又未趕及更換，不妨用毛巾作輔助，舉例枕頭太低，可將毛巾墊在枕頭底部，直至其高度適中。 相反，若枕頭太高，便不應使用，建議用厚毛巾捲起暫當枕頭。 以物理治療師的角度來說，倘若瞓捩頸不算嚴重，均建議患者自行熱敷患處10至15分鐘，以放鬆軟組織。
瞓矮頸穴位: 瞓捩頸即訓矮頸／瞓矮頸 中醫稱作落枕
一般落枕會在一周內慢慢復元，如果症狀沒有改善或愈來愈強烈，請求醫作進一步檢查。 黃新家醫師說，尤其是需要久坐的文書處理工作者，頭部習慣向前看螢幕或看書，這個動作會讓頸椎壓力過大。 瞓矮頸穴位 提醒民眾，要時時注意自己的耳垂是否與肩膀的肩峰成同一垂直線，只要發現自己的耳垂落在肩膀前面，就代表要挺胸收下巴，維持脊椎正確的曲度。
瞓捩頸 本網頁亦有權隨時增減、更改或刪除任何內容或圖片的權力，無需事前通知。 本網頁僅為健康教育用途，並非任何診斷 / 醫療方法，如遇上任何健康上的問題，應向醫療專業人員咨詢意見。 本網頁亦不會為任何因本網頁的建議、回答、示範負上責任。 落枕的病徵除了頸部感覺痠痛外，還會令頸部不能活動，嚴重的個案甚至可以有頭痛、無力、手部麻痹、頸椎錯位或頭部向一邊傾側不能動彈，痛苦非常。 瞓捩頸 大部分瞓捩頸也沒有特別的原因，不過若枕頭高度不適中，是會比較容易導致它的發生。
瞓矮頸穴位: 熱敷及冷敷
「瞓矮頸/落枕」的醫學學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），症狀就是一早起床感到頸部僵硬及疼痛，無法隨意活動。 瞓矮頸穴位 黃新家醫師說明，症狀輕微的落枕，通常多休息、做好頸部的保暖就能緩解，平時執行肩頸部的伸展運動可減少再發機會；但若痛到脖子無法轉動時，建議尋求治療。 西醫治療方式通常是給與消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，同時配合熱敷、電療等溫熱療法，幫助頸部肌肉放鬆，有時也會利用牽引等復健方式進行治療。 通常於睡眠後出現突然的頸部疼痛，伴以頭頸部的動作受限制的現象。 最後，如果你頻頻出現落枕，你的頸椎可能已經出現問題了。
常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均會使頸肌肉緊張繃緊。 ANKH機能再生運動科學顧問表示，枕頭高度不當除了影響睡眠質素，更與肩頸痛、瞓捩頸、頸椎痛、頸椎退化、頸背痛等痛症問題息息相關。 主要從枕頭高度及軟硬度出發，配合平日習慣的睡姿選用合適的枕頭，以預防及舒緩頸痛。