減肥秘訣15大優點[year]!(小編貼心推薦)
現年44歲嘅陳鍵鋒(Sammul)當年斯文靚仔及身材高大,風靡萬千少女,更被封為「少女殺手」。 減肥秘訣 陳鍵鋒喺2010年約滿離開TVB後,選擇轉戰內地市場,近日佢主演嘅網絡電影《新包青天之冰魄》終於上映,不過佢嘅身型及面形明顯發脹咗唔少,變咗油膩大叔,文弱書生形象不再。 表藝珍曾在節目上分享自己的保養步驟,先使用精華液補充水分、保濕性高的乳霜,最後的關鍵步驟會使用美容油來鎖住水分。 Cosmo邀請了尚營坊高級營養師黃凱詩(Cynthia )分享4大雞胸減肥秘訣,文末更有多款即食雞胸肉品牌推薦。 「僅關注『卡路里』的數字會讓我們所有人—特別是女性感到十分焦慮。」營養師Isabel Smith說。 這就是為什麼如果將減重視為目標,最重要的是弄清楚什麼飲食方法適合你的身體、你的需求,以及你的心理健康。 即使現在成功減肥之後,她也堅持每周運動的習慣,以維持體態。 減肥秘訣: 即食雞胸肉推薦1. Fitasty即食雞胸肉 這位日本醫生Toshiki Fukutsudzi起初的目的是為了讓人們體會到姿勢不良的副作用,才發明了此毛巾運動。 根據嘗試過的人話,「只要一個月就能明顯感覺身體變輕盈,腰圍縮減」。 全是因為長期姿勢不良導致骨盆位置歪斜 ,骨盆的位置前傾與前側筋膜無力,所以才會讓脂肪錯位,看起來腹大便便,只要糾正骨盆位置,整個體態便會更佳苗條。 夏天來臨,女士們最想當然有條葫蘆腰,好似TWICE的Momo,經常勁歌熱舞騷出纖腰,令人好生羨慕。 據說近期最潮的是毛巾運動,由一位日本醫生發明,每天只需15分鐘即可,連韓星金高銀、劉寅娜都學。 可溶性纖維溶於水後,會在我們體內形成一種凝膠,它有助於腸道中一種特定的細菌,並產生一種叫做丁酸的脂肪酸,丁酸鹽能促進消化和飽足感,這有助於進行體重管理。 但重點是你一定要有毅力,做運動要持之以恒身材才會強壯和苗條起來。 童瑤分享自己盡量每天都會做運動,如果有時候因為拍戲而被困在劇組時,她就會搖呼拉圈來運動。 因為搖呼拉圈也算是帶氧運動的一種,每天搖有助收緊小腹。 童瑤是高溫瑜珈的粉絲,她分享高溫瑜珈除了可以幫助减肥,還能鍛練你的協調能力和專注力。 另外,高溫能幫助身體排出多餘的水份和促進新陳代謝,讓線條跟身體的肌力變更好。 童瑤更說其實自己的重沒有減輕多少,但視覺看起來真的瘦好多。 減肥秘訣: 周潤發67歲回春秘訣曝光 受郭富城影響健身 10個月成功激減13kg Fitasty的即食雞胸肉品牌共有10種口味,當中符合Cynthia標準、即較低鈉、低脂的口味為原味、黑椒及咖喱。 原味每125g只有50mg鈉和1.9g脂肪;黑椒每125g只有92.5mg鈉和1.8g脂肪;而咖喱每125g則有118mg鈉和2.1g脂肪。 市面上的即食雞胸肉因口味選擇多,經醃製調味的即食雞胸肉鈉含量很易超標,相對新鮮雞胸肉不太健康。 Cynthia指,每100g即食雞胸肉不宜超過150mg鈉,方為健康。 所以想一日三餐都吃即食雞胸肉的話,就要慎選牌子,並且每日不能吸收超過2000mg鈉。 營養師程子殷提醒,要提升睡眠質素,多進食含鎂、色氨酸、鈣質、維他命B族和omega-3 等食品,有助入睡,讓身體分泌生長激素。 金世正分享指自己並不是瘦底體質,曾經試過絕食減肥,用1星期時間瘦了4kg,之後卻迅速反彈復肥6kg,所以現在金世正就利用「間歇性斷食」來維持體重,瘦身不反彈。 金世正在晚上5時後就不進食,如果肚子餓,她就會吃少量番薯和堅果來頂頂肚。 番薯膳食纖維含量高,可以增加飽足感;堅果亦含有豐富Omega3健康油脂,適量食用兩者都對減肥有幫助。 減肥秘訣:…
