上背拉筋[year]全攻略!專家建議咁做…
右下背痛就要注意是否十二指腸潰瘍、肝炎、腎相關疾病等問題。 腰部周圍疼痛常見是輸尿管結石、婦科疾病等問題。 當背痛影響到日常生活時,醫生會處方止痛消炎藥去減漫患者的痛症,paracetemol(撲熱息痛)和ibuprofen(異丁苯乙酸)就是常見用以舒緩腰背痛的西藥。 不過長期使用止痛藥,容易對身體造成傷害,也有機會產生抗藥性、引致過敏,嚴重者引發腎衰竭,後果可大可小。 如果想緩和背痛不適,我們也可以使用止痛貼,取代服用西藥,能有助暫時消除背痛問題。 了解腳底穴道名稱與反射區對應部位,進行腳底按摩好處多。 腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘,還具有保健膀胱與子宮等諸多功效,因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。 身體平躺於床上,將雙腿彎曲踏於床上,雙手向兩邊伸直。 先將左邊膝蓋向右邊彎並盡量碰向床,然後換右邊做同樣動作,注意呼吸,動作每邊完成20次。 上背拉筋: 我們想讓你知道的是 當筋受傷后 , 會產生反射性的收縮和痙攣 ; 久坐亦會造成筋縮 。 科技進步使生活舒適多了 , 多數人使用電梯、汽車 , 令運動量大大減少 , 筋縮也因此增加 。 那些長期坐著工作的白領們 , 尤其是老板 , 連一杯水都要職員送到手上 , 所以筋縮的可能性大增 。 “一字功”的動作很簡單,讓兩腿往左右兩側劈開,盡量將腿往下壓,直至胯部、腿部完全貼於地面,成一條直線,在這個過程中,手可以按在腿上,也可以按在地上,或是舉起來皆可。 要注意的是, “一字功”是一個循序漸進的拉筋動作,如果人們急於求成,狠勁往下壓腿,則容易拉傷胯部肌肉, 弄巧成拙。 背痛可以靠運動改善,適當的運動能減慢脊柱退化,如果維持正確站姿、坐姿時會覺得吃力,可以多做重量訓練,增加背部肌肉。 不過切記要適可而止,不要過度施力,免得弄傷身體。 「運動按摩」是運動界行之有年的身體護理方法,而「肌筋膜按摩」則是近年來運動按摩技術上,最新的突破性觀念,以及最受矚目的新興護理療法。…
