喀筋束[year]介紹!內含喀筋束絕密資料
菁英診所復健科洪辰宇醫師表示,別以為顳顎關節障礙只會發生在咬合不良的人身上,現代人精神壓力大、睡眠品質不佳,再加上長期使用所累積的傷害,使得顳顎關節障礙發生率越來越高。 在治療方面,可能必須涵蓋咬合調整、關節穩定、及心理層面,其中,關節的穩定性可藉由增生療法來確實改善。 關節內發出聲響,可能是關節本身,即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。 例如過度勞動的人或運動員,他們的膝蓋半月板、肩關節唇(旅美棒球投手王建民受傷開刀的部位)都比較容易受傷,軟骨摩擦時也會發出聲響。 腰大肌被一筋膜鞘包裹,当患腰椎结核时,脓液可沿此鞘流入髂窝或大腿根部。 滑囊炎很少發生在髕骨,但軟骨將被磨損並發炎。 這種情況叫做軟骨軟化症(chodromalacia),它會讓人在膝蓋彎曲時感到疼痛。 一個是發生在骨頭與骨頭之間的摩擦,另一個則是關節中的骨頭被真空吸附住了。 高爾肌腱器是位在接近肌肉的肌腱上,是人體的防摔「感應器」,當它感覺到肌肉收縮得太超過了,便會產生反射傳入脊髓的感覺神經元,像是火車的緊急停止鈕,一啟動就讓人停止動作,讓人蹲不下去。 喀筋束: 健康小工具 這樣的微調會很有趣,靜下心去感受自己身體肌肉的延展,因為我們是躺在地上做伸展動作,所以只要不要過強、過猛的勉強自己身體,基本上是非常安全的動作。 會覺得大腿前側跟鼠蹊部附近僵硬疼痛,壓痛的位置在比較深處,不是自己徒手按壓就可以碰觸到的感覺。 我個人的經驗是徒手按會有種隔靴搔癢的感覺,建議搭配Foam 喀筋束 Roller或者激痛球才會有感覺,我有時還會請朋友幫我在作瑜珈滾輪放鬆的時候進行加壓,感受才會更深層。 當收縮髂腰肌時,我們的髖部位置會隨之移動,作用是抬起大腿,我們在走路、坐下、爬樓梯這些需要彎曲我們大腿的動作都是在靠髂腰肌的運作。 髂腰肌的位置在骨盆兩側,所以它同時也扮演了穩定骨盆以及緩衝腹部臟器的角色。 骼徑束是全身最厚的筋膜,上端附著於股骨粗隆,下端附著於脛骨外側踝,在其上還有來自坐骨神經的臀下神經分支,在髖關節過度屈曲伸展或內外旋轉活動時,骼徑束會不停在股骨大轉子上滑動。 相對的若跑友的問題不是髂脛束,而是偏向髂腰肌的問題,那麼就建議直接以放鬆髂腰肌為主,網路搜尋「髂腰肌放鬆」就會有很多有用的訊息,這邊不多做敘述。 然而以臨床經驗來說,患者自行放鬆髂腰肌往往效果不彰,相較於髂脛束問題常常更需要外力的介入。 這可能是因為動作本身較不易執行,或實在是久坐時間太長所導致。 喀筋束: 復健治療方式 例如說,水杯並不會立刻就吸附在平面上。 解除真空吸附實際上是有好處的,因為它允許關節自由發揮該有的機能。 另外也會表現在運動時負重或者是進行需要髖關節內收(抬腿)的運動時(例如跑步、騎腳踏車)會感覺到大腿前側緊繃或者接近抽筋。 所謂的顳顎關節障礙,洪醫師解釋,是指顳顎關節周圍的韌帶受到累積性傷害而變得鬆弛,影響關節的穩定性,進而導致關節盤變形、異位及破裂等問題。 所謂的「喀拉腿」是指在髖關節過度活動或扭傷後,造成局部組織充血或水腫,增生變厚,而在轉動時發出響聲;另一種說法則是股骨大轉子處於過度牽拉,反覆發炎後,骨質增生增厚,和骼徑束磨擦後產生彈響髖(圖1)。 「彈響髖」多發生在常跑步、跳舞、騎腳踏車或久坐不動的人。 此外,我個人的經驗來說,特別是一些「假日跑者」特別容易發生這些問題。 這是因為許多假日跑者平時是工作需要久坐的上班族,這樣的族群常有著許多「下交叉症候群」的特徵,其中包括「臀肌無力」、「髂腰肌緊繃」都可能直接或間接地促成彈響髖。 因為騎自行車的動作需要反覆的作出髖關節彎曲的動作,髂腰肌長時間維持在縮短的姿勢。 我個人建議的是如果是騎飛輪的話,要用意志去想像抬腿發力的位置從臀部後側出發,而不是去彎曲髖部抬腿,這樣可以降低髂腰肌收縮的壓力,同時可以鍛鍊到因為久坐被拉長導致扁平的臀部肌肉。 喀筋束 在治療部分,一般復健科醫師會教導病患適當的髖關節及腿部運動,以伸展骼徑束,以疼痛腿部往牆壁靠近,將患側髖部位向牆靠近伸展到大腿外側有牽拉感產生,一次做1-2分鐘,一天至少二次(圖2)。 喀筋束: 膝蓋痛可能不只是一般痠痛!骼脛束症候群應該要這樣動 功能是協助膝關節伸展和髖關節的外展動作,換句話說,可以提供膝蓋外側動態的穩定性與控制大腿外展和內收的功能。 顳顎關節障礙背後的原因相當複雜,包含顳顎關節本身結構的問題、賀爾蒙、心理層面、全身性筋膜張力的問題等,其中,針對關節本身結構的問題,非手術療法的新對策為增生療法。…
