現年44歲嘅陳鍵鋒（Sammul）當年斯文靚仔及身材高大，風靡萬千少女，更被封為「少女殺手」。 減肥秘訣 陳鍵鋒喺2010年約滿離開TVB後，選擇轉戰內地市場，近日佢主演嘅網絡電影《新包青天之冰魄》終於上映，不過佢嘅身型及面形明顯發脹咗唔少，變咗油膩大叔，文弱書生形象不再。 表藝珍曾在節目上分享自己的保養步驟，先使用精華液補充水分、保濕性高的乳霜，最後的關鍵步驟會使用美容油來鎖住水分。
Cosmo邀請了尚營坊高級營養師黃凱詩（Cynthia ）分享4大雞胸減肥秘訣，文末更有多款即食雞胸肉品牌推薦。 「僅關注『卡路里』的數字會讓我們所有人—特別是女性感到十分焦慮。」營養師Isabel Smith說。 這就是為什麼如果將減重視為目標，最重要的是弄清楚什麼飲食方法適合你的身體、你的需求，以及你的心理健康。 即使現在成功減肥之後，她也堅持每周運動的習慣，以維持體態。
減肥秘訣: 即食雞胸肉推薦1. Fitasty即食雞胸肉
這位日本醫生Toshiki Fukutsudzi起初的目的是為了讓人們體會到姿勢不良的副作用，才發明了此毛巾運動。 根據嘗試過的人話，「只要一個月就能明顯感覺身體變輕盈，腰圍縮減」。 全是因為長期姿勢不良導致骨盆位置歪斜 ，骨盆的位置前傾與前側筋膜無力，所以才會讓脂肪錯位，看起來腹大便便，只要糾正骨盆位置，整個體態便會更佳苗條。 夏天來臨，女士們最想當然有條葫蘆腰，好似TWICE的Momo，經常勁歌熱舞騷出纖腰，令人好生羨慕。 據說近期最潮的是毛巾運動，由一位日本醫生發明，每天只需15分鐘即可，連韓星金高銀、劉寅娜都學。 可溶性纖維溶於水後，會在我們體內形成一種凝膠，它有助於腸道中一種特定的細菌，並產生一種叫做丁酸的脂肪酸，丁酸鹽能促進消化和飽足感，這有助於進行體重管理。
但重點是你一定要有毅力，做運動要持之以恒身材才會強壯和苗條起來。 童瑤分享自己盡量每天都會做運動，如果有時候因為拍戲而被困在劇組時，她就會搖呼拉圈來運動。 因為搖呼拉圈也算是帶氧運動的一種，每天搖有助收緊小腹。 童瑤是高溫瑜珈的粉絲，她分享高溫瑜珈除了可以幫助减肥，還能鍛練你的協調能力和專注力。 另外，高溫能幫助身體排出多餘的水份和促進新陳代謝，讓線條跟身體的肌力變更好。 童瑤更說其實自己的重沒有減輕多少，但視覺看起來真的瘦好多。
減肥秘訣: 周潤發67歲回春秘訣曝光 受郭富城影響健身 10個月成功激減13kg
Fitasty的即食雞胸肉品牌共有10種口味，當中符合Cynthia標準、即較低鈉、低脂的口味為原味、黑椒及咖喱。 原味每125g只有50mg鈉和1.9g脂肪；黑椒每125g只有92.5mg鈉和1.8g脂肪；而咖喱每125g則有118mg鈉和2.1g脂肪。 市面上的即食雞胸肉因口味選擇多，經醃製調味的即食雞胸肉鈉含量很易超標，相對新鮮雞胸肉不太健康。 Cynthia指，每100g即食雞胸肉不宜超過150mg鈉，方為健康。 所以想一日三餐都吃即食雞胸肉的話，就要慎選牌子，並且每日不能吸收超過2000mg鈉。 營養師程子殷提醒，要提升睡眠質素，多進食含鎂、色氨酸、鈣質、維他命B族和omega-3 等食品，有助入睡，讓身體分泌生長激素。
金世正分享指自己並不是瘦底體質，曾經試過絕食減肥，用1星期時間瘦了4kg，之後卻迅速反彈復肥6kg，所以現在金世正就利用「間歇性斷食」來維持體重，瘦身不反彈。 金世正在晚上5時後就不進食，如果肚子餓，她就會吃少量番薯和堅果來頂頂肚。 番薯膳食纖維含量高，可以增加飽足感；堅果亦含有豐富Omega3健康油脂，適量食用兩者都對減肥有幫助。
減肥秘訣: 減肥｜日本「733睡眠法」躺著瘦？ 營養師：睡覺提升代謝助燃脂
澳洲註冊營養師程子殷（Ruby）指出，睡覺時身體內會分泌生長激素 ，具備促進代謝的功能，有助分解體內脂肪：若生長激素分泌不足，會影響脂肪燃燒作用，脂肪較容易囤積在體內容易變肥。 簡言之：一旦你感覺到你在自我調節（意即注意自己什麼時候「確實感到饑餓」，而什麼時候只是嘴饞），你就可以根據這個來決定你的飲食。 比起卡路里計算機，另一個你可以意識到卡路里的地方是仔細看看你的飲料。 Gans建議問自己以下問題：「你在得來速時，你是否點了大杯（而不是中杯或小杯）？你的飲料是否含有大量的糖漿和鮮奶油？你是否點了含糖飲料？」如果是這樣，你可能要重新考慮你的選擇，像是無糖的茶或蘇打水會更好。 Gans說，關鍵是當你吃那些甜點時要注意份量：「輕鬆選擇你的甜食，但不要吃得太多。」有意識地給自己吃甜點的權利，為它騰出一些空間，然後再繼續減重。
期最潮的是毛巾減肥操，只消一條毛巾躺著就能瘦，由一位日本醫生發明，每天只需15分鐘即可，據說連韓星劉寅娜都學。 Rebel Wilson瘦下來最大關鍵還是「運動」，她曾經在一篇採訪報導中分享自己一星期會花7天時間運動，除了一星期四次私人健身教練課程，她也堅持每天做一點帶氧運動，無論是跑步還是走路、熱舞，都有助於快速燃脂。 另外，Angel 也建議可用適當大小的碗碟幫助自己控制進食份量，也可注意食物進食的先後次序，可以先吃纖維較高的蔬菜，讓胃部有飽肚感，同樣能幫助控制食量。
減肥秘訣: 宋慧喬凍齡保養秘訣｜2. 每天敷面膜
營養師Angel Tsoi 指出，每次用餐吃到7至8分飽即可，而且用餐時間應維持於約20至30分鐘，讓自己慢慢咀嚼食物，幫助消化。 最好的方法，就是選擇GI值低的主食、低GI水果，控制一天攝取的熱量和血糖。 由於身高165cm的宣美之前體重只有40多公斤，她為了令身材變得更健康而到健身房做運動，配合飲食管理成功增磅至接近10kg，令身材及腿部線條變得更性感。 Fat Amy曾經在IG直播中她提到自己想生小孩及凍卵，更和醫生討論生育的問題，在醫生提醒下她決定透過減肥令自己變得更健康，提高卵子的質量，從而增加將來懷孕的機會。 Rebel Wilson曾經說過：「我的目標從來不是變瘦，體重只是一個努力的目標，一個具體的數字。」她也承認當自己到達理想體重的目標後，偶爾會回想為何自己不早點在30歲時開始減肥，而是拖到40歲。
Yang Soo 減肥秘訣 Bin在社交媒體上擁有大量粉絲，也經常會開直播分享大口吃拉麵、甜點等療癒畫面。 她曾為了瘦身努力運動、甚至還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術，但礙於她從小就患有「小胖威利症」這種罕見病，患者時常也有吃不飽的感覺。 加上Yang Soo BIn本身屬於易胖體質，因此從小到大身型都相對肥胖。 平日她不會吃加工及煎炸食物，配合空中瑜伽及普拉提等運動，可以練成筆直長腿外，更有助鍛鍊身體線條，所以Rosé就連直角肩和性感腰線也十分吸引。 國際巨星自己報名馬拉松賽跑，賽後對於要求合照的民眾來者不拒，發哥周潤發果然是貫徹「過普通生活、吃普通食物」的巨星！
減肥秘訣: 反彈不挨餓減肥秘訣：訂立運動餐單
所以比起減肥，她會打高爾夫球和練習瑜伽等規律運動，從而訓練緊緻肌肉線條，令身材看起來不會過分骨感，就連體態都變得更漂亮。 雖然張員瑛天生擁有修長雙腿，但她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿！ 她會定期練習普拉提和空中瑜伽，以伸展肌肉、提升柔軟度及鍛鍊核心力量，加上長時間練習更有效修飾體態，難怪張員瑛每次出席活動都能保持完美姿態。 當年他積極減肥的時候，每天都要花一個半小時跑10公里，這也是他的回春秘訣，周潤發說：「我每天都跑步，開工的時候跑一跑、收工的時候跑一跑，所以年輕了。」就算疫情期間，也天天戴著口罩出門跑步。 宋慧喬向來注重均衡飲食，盡量避免高熱量食物，早上8時吃早餐、中午12時吃午餐，兩餐都只吃八分飽；晚上6時吃晚餐，且只吃豆腐，而之後就不再進食。 注意：毛巾、雙腳、雙手的擺放姿勢都必須正確，一開始會很難維持這樣的姿勢5分鐘，可以依自己的能力從2至3分鐘逐漸增加，每天做3次。
- 當年他積極減肥的時候，每天都要花一個半小時跑10公里，這也是他的回春秘訣，周潤發說：「我每天都跑步，開工的時候跑一跑、收工的時候跑一跑，所以年輕了。」就算疫情期間，也天天戴著口罩出門跑步。
- 在最簡單的定義中，當你處於卡路里赤字狀態時就會出現減肥。
- 與此同時，還能讓人有較長的飽肚感，有助減少每日攝入的總熱量。
- 雖然張員瑛天生擁有修長雙腿，但她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿！
Gans說：「要有意識地控制自己直接從大袋子或大罐子裡吃零食。」反之，將它們分裝在一個碗、盤子或零食袋中。 不管你吃的是什麼（洋芋片、蝴蝶餅、堅果等等）你都會比從大袋子裡拿出一把吃得更少。
減肥秘訣: 即食雞胸肉推薦3. Optmeal即食雞胸肉
適量的紅辣椒可以幫助消耗熱量，提高體溫，通常愛吃辣的人新陳代謝都會比較好，所以體型也容易比較瘦。 不過如果妳的腸胃無法適應吃辣，建議這個小秘訣妳還是別輕易嘗試了，不然只會讓妳狂拉還得看醫生啊。 Megan Margot分享自己在減肥期間，都會大量的喝水！ 水分充足就可以幫助提升身體代謝，熱量也會消耗得更快，甚至也可以改善便秘的困擾，少了便秘，自然小腹也會跟著小起來。 午餐則有大量的蔬菜和蛋白質，澱粉類則選擇優質澱粉，像是紫薯、南瓜或玉米都是童瑤的主食選擇。
據《韓國經濟》報導，有網友靠著自創的「李英愛減肥法」，成功在5個月瘦了8公斤，方法就是在吃東西前問自己「如果是李英愛會吃嗎」，就這樣讓她開始挑選食物吃，只吃清淡且健康的食物，因此減肥成功。 平日李聖經會進行2-3次訓練，從而養成纖細直腿，而在飲食方面，雖然她不會刻意節食，但挑選食物時會特別留意澱粉攝取，一般都會以牛肉、雞胸等蛋白質代替主食，如果想吃零食，亦會選擇乳酪和麥片等健康食品。 營養師建議，可先諮詢營養師了解自己每日所需要的熱量，吃多元化食物，確保自己能夠攝取足夠的營養。 斷食期間若感到肚餓，營養師就建議可喝杯水，或吃一些熱量較低的蔬菜或水果，例如青瓜、蕃茄、蘋果、橙等等，以達致更好的減肥效果。 說到尾，減肥都要講恆心，麥明詩也表示：「除了要控制飲食及運動，最重要是要有目標，知道自己最終想練成怎樣的身材，清楚計劃並向目標進發，同時要有恆心，不要放棄，不要放棄，不要放棄。」堅持下去，窈窕身材不是夢。
減肥秘訣: 童瑤健身減肥秘訣8. 每天會慢跑半小時
即食雞胸愈來愈普遍，除了因為方便，更因為即食雞胸高蛋白質含量，脂肪亦相對其他肉類更低，被人體吸收後有助控制體重。 現在市面上其實早已有不少即食雞胸肉品牌，如Fitasty及Optmeal即食雞胸肉。 加熱後就食得，又有多款口味選擇，方便又簡單做到低脂減肥餐。
不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難吃」。 作為韓國女星近年最愛的運動，Somi平日都會勤練普拉提，可以加強核心及修飾線條，而且普拉提更有效避免X型腿、O型腿等姿勢不良而引起的問題。 身高同樣超過170cm的Somi，雖然在剛出道前還留有可愛的嬰兒肥，但憑藉運動及飲食，健康地把體重隆至46kg，更令不少粉絲讚嘆雖然體重很輕，但看起來卻十分健康。
減肥秘訣: at Amy減肥瘦身秘訣：訂立「瘦身目標」
Cynthia認為減肥的女生都要享受修身過程，餐餐食雞胸肉都會覺得悶，且減肥期間不能只吃一種肉類。 她就3種雞肉種類的脂肪量分析，發現每100g雞胸肉有2.6g脂肪，雞翼佔3.5g，雞脾佔4.2g，其實脂肪含量分別不大。 減肥秘訣 減肥秘訣 只要避開腸仔、排骨、午餐肉等高脂食材，減肥的女生也不必餐餐食雞胸肉。
減肥秘訣: 【減肥秘訣】減肥餐單配搭低卡食物事半功倍 營養師黃凱詩推薦十大低卡食物
三款口味（原味、蒜味和辣味）鈉含量介乎於105mg至115mg之間；脂肪含量則由2.9g至3.3g不等。 由於在厚身雞胸肉中藏有Mozzarella芝士，脂肪含量略高亦屬正常，鈉含量亦屬合格，三款口味均可一試。 Gans說，當你倒入調味料時，要注意你的下手有多重，嘗試用滴的方式加入調味料，將幫助你攝取更少的卡路里，同時還能讓你品嘗到美味的味道。
減肥秘訣: 懶人「減肥」方法，不算熱量、不運動，超簡單讓你沒有藉口保證減肥成功
飲食控制對於瘦身減肥來說是關鍵的一環，麥明詩於減肥期間，多以水煮雞胸肉和雞蛋作為主餐，低卡又健康。 嫌兩樣減肥食物太過單調，你也可考慮即食代餐，同樣好食、低卡又飽肚。 Megan Margot分享她會反觀其他減肥成功的人，或者是體態很好的人，他們平常都會保持運動的習慣，那我們怎麼能不做呢？ 減肥秘訣 的確Megan Margot不會偏激的瘋狂的運動，但是基本的跑步、肌力訓練她還是做的。
但童瑤指如果口痕也其實不會戒口，真的想吃零食時也是會吃的。 減肥秘訣 否則一直嚴格控制飲食實在會讓心情很不美好，如果真的吃了高熱量食物，就靠運動補回來。 現為現為多家傳媒報章之專欄作家，曾撰寫10部以上營養著作及食譜如《香港人是時候轉營》及《營養師的500卡瘦身餐》等，亦常在Facebook 專頁Nutsdiary營養師手記分享健康生活。 這樣的減肥法爆紅，韓國三星醫院家醫科醫師江宰軒也表示，雖然這個減肥法很主觀意識，但也是另一個方法逼自己吃健康食物，減肥很在意鹽分與醣類攝取，所以這樣吃也是一個很有效的減肥法。
減肥秘訣: 周潤發減肥：一天只吃半碗飯
簡言之，用大量碳水化合物和糖類填滿你的盤子「只會」使你的血糖崩潰，讓你較難獲得飽足感，需要更多的食物，卻產出更少的能量。 補充水分對減重和保持體態都非常重要，但它通常會被忽略。 研究表明，連續幾周每天至少喝1-1.5公升的水可以使體重、BMI、腰圍和體脂都顯著下降。 加一點牛奶和糖來減少黑咖啡的苦味是可以的，但要記得如果你在每天點星巴克的時候能夠避免花俏的飲料，或是別在咖啡中添加太多的糖和鮮奶油，這將幫助你不自覺地減少熱量，同時還能讓你享受咖啡因的刺激。 再溫馨提示一下，如果你不懂得使用適當工具，或是改良家務進行的步驟，你便會愈做愈氣餒，用心學習參考本書內容，你會發現做家事變得輕鬆。
閒話短說，作者無私跟大家分享幾下獨門招數，之前你可能未聽過也未想過。 Bears獨門秘訣1︰「用棉紗抹手套擊退灰塵」，套上棉紗手套，當作抹布使用，就能輕鬆清除家電或角落縫隙等位置的灰塵。 Bears獨門秘訣2︰「常備小蘇打粉」，小蘇打粉可以用來清除異味、濕氣、油污，是使用率最高的天然居家清潔劑。 Bears獨門秘訣3︰「利用冷凍菜餚節省時間」，在有時間時先大量做好冷凍菜餚，之後只需要加熱，就能吃到「自己做的菜」。
懲教署署長黃國興今日首次回應事件，佢話，短片未能反映事件全貌，當時人員上前救人，但反被撞傷，負傷人員即時通報警方，協助拘捕。 佢話，明白市民對人員工作表現期望有落差，會檢視訓練安排，希望喺新嘅指引下，符合公眾期望。 叱咤903電台節目《早霸王》由森美、小儀及Marco擔任主持，節目向來都有唔少聽眾打電話上去分享自己嘅故事，而三位主持都好樂意聽佢哋嘅分享，不過去到噚日（22日）三位主持突然要求一位女聽眾收口。 雖然呢個舉動mean到爆，不過一班粉絲就非常支持佢哋呢個舉動。
減肥秘訣: 童瑤健身減肥秘訣11. 健身房鍛練
或許是太久沒有外膳，又或者抑壓過大，戰友們彷彿將減磅期間，外出飲食的原則都短暫忘記。 童瑤曾公開食譜，早餐她會吃得特別豐富，像是蔬菜粥、2個蒸餃、椰菜、菇類和水煮蛋。 另一個選擇就是全麥麵包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶爾會只喝堅果燕麥粥為早餐。 顧佳那種拚盡全力只為了家庭婚姻完美，絕對讓不少女人看得心有戚戚焉。 Cheepoomdak的芝士雞胸每包為食用份量為110g。
減肥秘訣: 健康激減45kg！
日本醫生左藤桂子的著作《生理時鐘睡眠瘦身書》提到：「只要你睡對了，躺著都可以令你變瘦。」睡眠掌握竅門，按他提倡的法則，則可有助身體分解脂肪。 Zellner指出：「當我們有健康的血糖、健康的消化系統，並且規律地進食，那麼我們就可以更信任我們的饑餓和飽足感信號。 專業提示：在早餐時吃大量的蛋白質是一個無需計算卡路里的減肥秘訣，也建議可以用蛋白質奶昔來開啟你的一天。 在最簡單的定義中，當你處於卡路里赤字狀態時就會出現減肥。 下面有20個關於不計算卡路里就能減重的小撇步和想法，僅通過將這些健康的習慣結合到你的日常工作中，你可以在較少壓力和不計算數字的情況下保持卡路里赤字。