不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。 雙腿站立， 用健康一側腿補用力， 而患側的腿部則放鬆， 然後雙手掌按在患側的大腿後方， 每次左右抖動肌肉大約三分鐘， 每日堅持數次， 腰疼即可減輕。 患者可趴于床上， 雙手緊緊的抓住床頭， 然後再找另—個人抓緊自己的腳踝向後方慢慢的向後牽拉， 每次連續重複10次， 堅持此法一段時間， 腰疼的不適症狀即可減輕。 盤腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 站久了会腰疼，通常提示人们的腰背肌和椎间盘的功能不好，比如椎间盘变性，当站立时间较长时，腰椎的负重能力下降，腰背肌力量也比较弱。
髂腰肌會將我們的髖關節屈曲，當這肌肉太緊，站立時就會造成一個盆骨前傾的狀態，同樣會令到腰部肌肉過分緊張。 坐后起身出现腰直不起来，通常有两方面的原因：一、由于坐的时间过久，特别是坐的椅凳不合适，比如矮板凳在坐的时间久后，就会导致腰部的肌肉以及棘间韧带、棘上韧带，或者周围的软组织呈现… 腰坐时间长了会出现腰部的疼痛，在现实生活当中也很常见的，也是正常的反应。
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站在床或板凳旁，靠近床的那隻腳的腳背放在床上的抱枕上，單手或雙手放在床上，邊吐氣邊讓腰部下沉，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 先跪著，然後上半身往前倒，雙手放在地板上，踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿，像是和雙肩的線呈平行狀般，後面那隻腳往後伸出，邊吐氣，腰部盡可能往下沉，另一邊也用同樣方式做。
事實上，長時間維持久坐的行為，不僅會讓肚子、屁股越坐越大，也會對腰臀肌肉造成極大的負擔，使其在缺乏活動下逐漸緊繃、僵硬；進而導致血液循環變差，引起腰痛、坐骨神經痛等症狀。 若輕忽其嚴重性，老年時更可能因腰臀肌肉萎縮，而降低患者的行走能力。 腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，使脊椎穩定性下降。 腳沒有辦法使出力量，很難用一條腿站立，因此單腳站立測驗時，如果無法維持住姿勢，也有可能是椎間盤突出。 对于坐着以后起身时有腰直不起来的情况，主要是见于三方面的原因： 一、见于腰部肌肉劳损和腰肌筋膜炎的患者，多是由于腰部的肌肉过度地受力牵拉所引起的，在坐着时如果… 很多朋友或者患者会问为什么坐久了就感觉腰直不起来，在临床上是比较常见的症状，引起该症状的常见原因主要包括以下几方面：第一、坐姿不当，在坐位的时候腰椎应力，还有压力远远要超过站立…
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不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。 簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，則建議選擇符合人體工學的桌椅；注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起。 簡郁佩指出，患者求診時，會先評估其疼痛感，若尚未到無法忍受的程度，則會先採保守性治療。 若保守性治療持續6個月未見改善，再來考慮進行手術治療。 頸切忌伸向前，令頸椎周圍肌肉過度緊縮，後頸保持延長的狀態，這樣可以確保頸椎後面的神經線出口不會被擠壓，頸部肌肉亦會較為放鬆；亦要配合下巴稍為收後一點，有點似做出雙下巴的動作。
很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。 由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。 正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化，其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低。
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随意躺着从小学的时候，老师都经常说坐有坐相，他是为了让我们养成一个良好的习惯，让我们眼睛离书本远一点，这样可以有效的防止近视眼，同时避免我们驼背。 因为像那些腰椎间盘突出等等的病，在生活中也会经常出现，是常有的病。 挺直腰背的坐姿虽然是对的，但是这是需要肌肉力量的，它需要我们身体很多部位的发力，比如说脖子，肩膀，和腰部等等，因为它们要保持我们脊椎和腰椎的受力均匀，所以才会感到很累。 造成腰酸背痛的原因有很多，最常見的還是脊椎方面的問題，包括椎間盤突出，或是附近的肌肉韌帶拉傷，比較少見的像是腹主動脈瘤，或是腎結石等。 雖然這些方法簡單其而有效， 但是若想真正的遠離腰疼， 最為有效的辦法還是積極的預防， 做的時間長了站起來活動好活動， 腰疼自然就不會找上門來。 日本知名健身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！
- 研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。
- 長時間以90度坐姿無伸展，臀部反而會無力，肌肉經常受拉扯，都會容易產生痛症。
- 長期以此坐姿就坐，腰後的韌帶會因長期的拉扯而變得疼痛，甚至發炎。
- 站在床或板凳旁，靠近床的那隻腳的腳背放在床上的抱枕上，單手或雙手放在床上，邊吐氣邊讓腰部下沉，保持不動，另一邊也用同樣方式做。
- 正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化，其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低。
- 然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。
也可選擇另一種方法， 也就是推小腿治腰痛法緩解腰部疼痛。 患者可坐在高低適合的椅子上， 用手掌根部由上向下推按自己的小腿， 推按時注意用一些力氣， 經常性的推按， 也能夠減輕腰疼的症狀。 如果有椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使症狀惡化並且疼痛增加。 坐得好的指標，就是不要將肋骨突出來，反而應該將肋骨收回來，並將肋骨保持在一個較低的位置。
久坐腰挺不直: 腰椎間盤突出有什麼症狀？（率先點擊下圖看清！）
坐一会儿之后腰直不起来，通常是由于坐的时间过久，导致腰部的肌肉以及韧带出现了劳损，也有可能是坐的时间久，椎体之间的压力增大，导致椎间盘出现突出。 假期結束後，王太太赴醫檢查，經亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩確診為「椎間盤突出」。 久坐腰挺不直 透過復健及藥物治療後，患者下背痛症狀明顯改善，也開始加強腹部和背部肌肉的訓練，避免下次出遊敗興而返。 久坐以后腰直不起来，主要有以下几种原因：1、腰肌劳损：偶尔一次久坐后腰直不起来，不需要特殊处理，平时避免长时间久坐，加强腰背部肌肉力量的训练，在一定的程度上可以减少以上这种问题… 腰坐久了会疼，主要是由于腰肌劳损以及腰椎间盘退变引起。 腰肌劳损的定义就是由于某些原因引起的肌肉力量薄弱，而不能长时间的维持某个姿势过久。
- 不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。
- 站久了会腰疼，通常提示人们的腰背肌和椎间盘的功能不好，比如椎间盘变性，当站立时间较长时，腰椎的负重能力下降，腰背肌力量也比较弱。
- 雖然這些方法簡單其而有效， 但是若想真正的遠離腰疼， 最為有效的辦法還是積極的預防， 做的時間長了站起來活動好活動， 腰疼自然就不會找上門來。
- 頸切忌伸向前，令頸椎周圍肌肉過度緊縮，後頸保持延長的狀態，這樣可以確保頸椎後面的神經線出口不會被擠壓，頸部肌肉亦會較為放鬆；亦要配合下巴稍為收後一點，有點似做出雙下巴的動作。
- 不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。
- 市面上很多坐垫没有弧度，坐久了失去弹力，都变成扁平的“一”字形。
- 患者可坐在高低適合的椅子上， 用手掌根部由上向下推按自己的小腿， 推按時注意用一些力氣， 經常性的推按， 也能夠減輕腰疼的症狀。
- 簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，則建議選擇符合人體工學的桌椅；注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起。
椎間盤突出 多見於30~50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；後者通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。 做這個測試時，假如大腿後側很緊不舒服，就是腿後肌太緊繃所導致的，建議伸展腿後肌群後再來做測試。 一般人抬起的角度可至70度以上，如果抬起角度小於60-70度時就出現明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍，可能是椎間盤突出。 肩部要避免向前彎（圓肩），保持胸部擴闊的狀態，可以避免肩關節因為肩胛骨的錯誤位置，而造成損傷，事實上，很多肩痛症狀，都是因為胸肌太緊張造成。
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因为人的脊柱是可以活动的骨头，脊柱内部有纤维环和椎间盘，当患者年龄增大或者长期缺乏锻… 市面上很多坐垫没有弧度，坐久了失去弹力，都变成扁平的“一”字形。 时间长了，臀部肉肉被“摊平”，成了难看的假胯。 您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。 在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。 久坐腰挺不直 久坐腰挺不直 其實對於這類脊椎問題，急性期的處理固然以消炎止痛為主，但在慢性期，除了要將脊椎復位外，就要以維持適當脊椎位置最重要。
看似完美的90度坐姿，似乎可以保護脊骨，但其實並不是一個讓你一整日都不會痛的坐姿。 此坐姿會令臀部肌肉變成一個拉長、伸展的狀態。 腰椎如果在静止状态下，比如平躺状态下，腰椎的压力是0，站立时腰椎的压力会上升到100。
久坐腰挺不直: 腰椎間盤突出有什麼症狀？
腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 久坐腰挺不直 18岁就患了这种病。 出现坐久了腰直不起来的现象，主要如下：首先，可能是因为患者长时间保持同一个姿势，导致腰部肌肉发生劳损，出现了损伤，所以出现直不起来的症状。 其次，可能是因为患者长时间不活动，导致… 步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。 康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！
當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。 久坐腰挺不直 因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。 久坐腰挺不直 同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用後腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。 另外，腰前的肌肉（髂腰肌），在此姿勢下，也會長期處於一個緊縮的狀態。
久坐腰挺不直: 疾病百科
長時間以90度坐姿無伸展，臀部反而會無力，肌肉經常受拉扯，都會容易產生痛症。 久坐腰挺不直 臀大肌（屁股最大的肌肉）在坐的狀態，是一個被伸展的狀態，不能發力，。 維持這個坐姿一段長時間後，這肌肉的發力會被抑制，變得不易發力，當臀部無力，站立時，身體就會自動借助腰部肌肉去支撐身體，造成腰痠背痛的情況 。