中大精神科學系推出手機程式（App）助用家改善睡眠，約230人在應用程試填評估問卷，顯示一半人有中度至嚴重程度失眠，比例超出該系預期。 有學者稱市民擔憂染疫，加上作息改變導致失眠，有母親因停課與子衝突致失眠，料未來求助人數會上升。 有學者指出，失眠者多拖至別無他法才求助，料日後求助會繼續上升。 他建議，失眠者「寧短莫長，寧深莫淺」，不應強求長時間入睡，先提高睡眠質素，再慢慢增加時數。 在80年代初，「精神科」相對屬較「冷門」的學科，為何榮潤國會對這科情有獨鍾？
其實這樣反而增加病人的窒息風險，我建議由改變家居環境着手，牀附近不要擺放可郁動的東西，例如鐘、刀、電視機、電話；牀上多放軟枕，又或選擇較矮的牀架，以防在睡夢中跌下牀。 針對RBD的徵狀，可以從藥物入手，例如使用安眠藥、褪黑激素等，大約六至八成機會可減少病人郁手郁腳的情况。 榮：根據科學研究，人之所以要睡眠，除了因為身體需要休息，還有助腦部排走新陳代謝下的廢物，以及鞏固腦部記憶。 在NREM階段，身體機能減慢，呼吸變淺，心率變慢，血壓下降，肌肉鬆弛，腦部亦進入休息期，眼球會停止轉動。 當進入REM階段，腦部則開始活躍，發夢期開始，如果在這階段中醒來，夢境會比較印象深刻。
榮潤國: 藥物及心理治療
(左起) 研究中心執行委員張繼輝博士、中心副主任高浩醫生、中心主任莫仲棠教授，以及中心執行委員陳然欣醫生。 中大醫學院獲張金菱女士（左六）慷慨捐款，成立治療柏金遜綜合症研究中心，並取意在世界柏金遜日（4月11日）揭幕。 榮潤國 同時，團隊又指，家族遺傳是失眠的其中一個重要風險因素。 青少年的父母如患有失眠問題，他們出現失眠的風險是一般人的3倍。 很多人千方百計想減肥，又節食又狂做運動，但其實睡眠也很重要，很多研究指出，睡眠不足會影響與食慾相關的荷爾蒙分泌和新陳代謝，令人更易肥胖。
從我們入睡開始，大約每90分鐘便會進入一次發夢階段，然後各階段又會循環再來，一晚全個周期大約會循環4至6次，在最後一次發夢期中逐漸醒來。 榮潤國 凌晨12點半，看到一條新聞很有趣，轉發到社交網絡上，翻看了其他新聞，返回一看已有回覆。 凌晨1點半，不經不覺已夜半，還是沒甚麼睡意，看 到朋友新發佈的信息，留言時發現同時有其他人留言， 看來大家都無心睡眠。 如果第二天要上早課，只有約四成受訪大學生認為自己能準時到達課室。 【本報訊】家住公共屋邨的男子入稟區域法院，控告養和醫院及多位醫生 …
榮潤國: 失眠困擾港人 中大港大揭一習慣降7成風險 籲勿攝高枕頭想事情
中大醫學院精神科學系榮譽臨床助理教授林少萍醫生表示，RBD俗稱發夢期夢遊，患者會發情境逼真的惡夢，並作出與夢境一致的語言和動a作，例如大叫、罵人、有打架動作，甚至有打到枕邊人或跌落床導致受傷的情況。 雖RBD不能根治，但通過藥物治療，六至八成患者的夢境動作可得到良好改善。 榮潤國 中大醫學院精神科學系系主任榮潤國提醒大眾，「唔好攝高枕頭諗清楚，唔好將煩惱帶上床，床係訓教唔係工作」，「越擔心失眠就越失眠」，鼓勵大眾要均衡飲食、勤做運動及規律作息才「訓得好啲」。
Tommy失眠時會閱讀，中大醫學院精神科學系研究助理教授陳銀燕補充，會提醒參加者切忌在失眠時做影響睡眠的活動，包括大飲大食、劇烈運動、用智能電話等，有人會選擇發呆、敷面膜和拉筋，都可以幫助入睡。 充足睡眠對港人非常奢侈，不少人都試過失眠，情況持續更會影響日常生活。 其中一位研究參加者鄭女士患抑鬱症逾20年，同時伴隨失眠問題，但因服用安眠藥導致出現夢遊情況，大約凌晨3至4時才能入睡，脾氣較差，後來經醫生轉介至威爾斯親王醫院接受強光治療，希望可以找到新方法幫自己及其他人。
榮潤國: 研究重點
樂女士的兒子去年亦出現RBD症狀，其妻投訴睡夢中被他打至臉腫。 另外，立法會早前於6 月通過教育局的建議，調高主任級教師的比例之餘，亦提高小學校長薪酬，從而更容易吸納入才從事小學教育，有利於香港教育的長遠發展。 老師一直是一個熱門職業，可以作育英才之餘，人工高、福利好 榮潤國 ，最重要的是工作穩定。 現加上需求大增，新入職教師起薪點又不斷攀升，不少人都有意投身或轉行到教育行業。 救世軍早於一九三○年代開始為香港人提供服務，最初是為婦女和女童提供安身之所，隨後為一九四○年代湧港難民開設「施食廠」，更開辦學校和孤兒院。
- 青春期是成長的關鍵時期，除了身體、行為和情感上會出現變化外，也是精神疾病發病的敏感階段，而失眠便是其中一個誘發精神和情緒問題的風險因素。
- 「除了院舍，還有醫院，長者太長時間待在床上，除非昏迷，不可能這樣長睡。院舍和醫院的睡眠質素是最差的。」榮潤國一針見血地指出。
- (左起) 研究中心執行委員張繼輝博士、中心副主任高浩醫生、中心主任莫仲棠教授，以及中心執行委員陳然欣醫生。
- 有失眠年輕人憶述，無法入睡時不會再在床上「碌來碌去」，反而起身閱讀書籍及溫書便有睡意。
- 當然電影始終是電影，免不了誇張想像，但失眠問題確實令不少人抓狂。
有時候失眠只是短暫性的，當壓力源頭消失或事過境遷，一般便安寢無憂，但部分人的失眠情況卻會繼續，因為他們由原先擔心某件事而致失眠，逐漸演變成擔心失眠，腦裡面總是牽掛而致過度活躍，因此無法關機，一直保持清醒。 「搏擊會」的男主角應該是患了精神病，不過究竟長期失眠是症狀還是病因，難以得知，但失眠與情緒病及精神病之間的關係，早已得到醫學界的證實。 當然電影始終是電影，免不了誇張想像，但失眠問題確實令不少人抓狂。 自2000年始，臨床研究中心的合作夥伴包括威爾斯親王醫院、雅麗氏何妙齡那打素醫院、廣華醫院、仁濟醫院和屯門醫院。 合作內容包括臨床測試、配方組成、病例篩選和學術交流、舉辦學術研討會等。
榮潤國: 榮潤國 WING YUN KWOK
本刊調查發現，大學生遲睡的情況嚴重，而平均每天只睡六個半小時。 「有錢人家可以請兩個外傭輪流照顧，可是大部份都是家人獨力撑。」他認為要有實際支援，包括照顧者津貼以減輕生活壓力，有錢請額外人手，照顧者確診患上失眠，也要有時間和資源去接受治療。 「照顧者也需要彈性，例如工作要有家庭友善空間，讓照顧者可以兼顧家庭。」他強調這些都需要政府政策配合。 在學兒童和青少年睡眠剝奪已成為了世界新興的流行病，而百分之十至三十的成年人和老年人則患有慢性失眠。 榮潤國教授以「睡眠－精神健康的支柱」為題，分別講解學生、成人及老年人睡眠剝奪和失眠問題的嚴重程度、睡眠問題所帶來的負面後果，及探討各種睡眠干預措施的成效，亦會討論睡眠與心理健康的關係並作出相應建議。 港大社會科學學院心理學系助理教授李馨博士直言，很多患者失眠睡不着，會擔心翌日不能上學，影響到社交、學業等方面，越擔憂越睡不着，壓力大增，情緒變差，造成惡性循環。
研究團隊亦發現，預防失眠組青少年的總睡眠時間有所增加，他們日間嗜睡的情況亦得以改善，並培養了的良好睡眠衞生習慣。 流行病學研究指出，睡眠減少會影響新陳代謝和內分泌，增加患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的風險，以及日間認知功能下降。 至於研究方面，先後在多份國際知名的醫學雜誌發表著作200 多篇文章。
榮潤國: 榮潤國醫生
「最理想是安眠藥加認知行為治療，但香港在專治失眠的認知行為治療方面較缺乏。」他建議患者不要只靠藥物，亦應注意睡眠衛生，才能改善問題。 研究人員發現，在12個月的跟進期內，參與小組的青少年失眠發生率僅5.8%；對照組則高達20.7%。 參加治療者失眠風險與對照組相比減少71%；在遇到壓力事情下出現失眠的機會較低；同時總睡眠時間和白天嗜睡的短期改善。 她說，被評中度至嚴重者比例較預期高，料這些用家已因失眠感困擾，若不處理可變長期失眠，長遠會增加患情緒病風險。
地址, 養和醫院香港跑馬地山村道2號李樹培院九樓養和醫院微創及內鏡外科中心. 騮哥話當年喺中大醫學院同做實習醫生之時，不時同同學打麻雀消遣， 榮潤國 … 教授榮潤國、現任養和醫院外科醫生陳志偉同中大保健處處長陸偉昌醫生。 具一定作用，因為睡眠時新陳代謝會減慢， 體溫下降，如果之前暖一下手腳，令血管擴張， 流向大腦的血量相對減少，可以令人產生睏倦感而幫助入睡，不過要小心泡腳用的藥物會否影響心血管。
榮潤國: 香港中文大學與龍崗區開展經貿科技教育交流 聚焦醫療衞生領域 助力粵港澳大灣區發展
他曾於新西蘭、新加坡及香港的政府和非政府組織擔任諮詢委員會委員。 謝教授積極推動復元為本的研究與服務，並圍繞「超越殘障並改善服務使用者的體驗」的議題，與全球各地的團體作深入探討。 他於《復元4.0：服務與倡議》國際會議中擔任聯合主席，推動以實証為本的精神健康服務。 中醫中藥研究所設計的「中醫中藥研究及發展」大項於二零零一年獲大學教育資助委員會甄選為「卓越學科領域」，獲撥款二千五百萬元，帶領三個大學研究單位發展五個優先研究項目，七年後完成。
詳情 …「精神健康急救」在校園「急救」即緊急救治的意思，是指在急病或意外發生時，在醫生與護理人員到達前為生病或受傷的人，進行初步的救援及護理，嘗試舒緩患者即時的病情。 當遇上突發的身體健康狀況，施行「心肺復甦法」或「人工呼吸」或是貼上膠布包紮傷口，都是我們普遍認識的「生理急救」方法。 香港生活節奏緊湊，面對工作、家庭和生活上各樣事情衍生的壓力和困擾，如果一旦身邊有人精神健康方面出現了問題，又該如何是好呢？ 榮潤國指出，如果人們出現便秘、運動遲緩、嗅覺不靈敏等柏金遜症前期症狀，可以提早20年處理柏金遜症。
榮潤國: 失眠迷思：飲熱朱古力有助入眠？
榮潤國 「愛麗絲睡眠法」對於飽受失眠之苦的人，應該也有一定參考作用，一試無妨； 但對付失眠，原來還有另一些方法，簡單4步也可。 柏金遜患者其中一個前期症狀是出現「快速眼動睡眠行為障礙」，患者會在快速眼動睡眠期（發夢期）做出與夢境相同的暴力行為，如拳打腳踢、翻滾叫喊等，或會令自己或身邊人受傷。 另外，特別一提的是，「失眠的人以為應多待在床上休息，但其實這是誤解，只會令情況糟糕，應減少在床上的時間，日間也不宜午睡。」榮潤國教授表示，若然真的睡不著，應下床做其他「令人沉悶」的事情。 原本的失眠問題，反而為愛德華開拓了另一個世界， 他也變得像畢一樣豪情奔放。 很多院舍因為人手關係，安排院友早上洗澡，下午睡午覺，然後四點多就開始吃晚飯，入黑後甚麼活動都沒有，一般人都不可能這樣長期睡覺，有些長者更會因為長時間不動，令痛症加劇。
「努力工作、盡意耍樂」榮潤國教授是中文大學醫學院副院長(學生事務)，同時是精神科學方面的權威，他除了擔任醫學院精神科的教授外，亦致力研究睡眠健康，發表了多篇甚具代表性的論文。 詳情 …推廣「正向工作間及員工發展」活動人事處於2014年3月5日舉辦「如何處理愈富挑戰性的工作間」簡佈會，正式為大學倡議的「正向工作間及員工發展」活動展開揭幕。 本年5月及6月，人事處共舉辦了四個相關的工作坊，主題分別是「建立正向工作間：策略、技能與技巧」及「如何處理員工的不滿」，以幫助管理人員在工作場所透過正向溝通及建立良好關係，避免及化解衝突，營造融洽高效的工作環境。 在上述工作坊中，我們亦向參加者介紹了「大學僱員申訴程序」，作為處理工作間衝突的正式方法。
榮潤國: 入睡貼士：寧短莫長 寧深莫淺 先提高睡眠質素
「照顧者本人好慘的，不是不想睡，是不能睡。」中大教授榮潤國直言社區支援非常重要，這不是照顧者本人可以獨自處理，需要社會幫忙。 譚先生 (中)早年患上抑鬱症和經常發惡夢，睡覺時會大聲說話及有大幅度動作。 「這做法的目的是製造與第一步相反的心理制約（Conditioning），讓大腦把床和入睡、睡意，劃上等號。」榮醫生說。 而當睡不著時，更要遠離鬧鐘和手機，不要查看時間，減少在意失眠了多少，任由時間流逝。
榮潤國: 睡眠專家抗失眠大法 中大教授：周末不宜補眠逾2小時
中大腦神經科團隊的研究發現，約有三分一長者的腦內潛伏著腦小血管病，正正能解釋世界各地有很多長者都出現行動緩慢和步履不穩的情況。 嚴重的腦小血管病不但使柏金遜患者行動更困難，更會大大增加患上認知障礙症及中風的風險。 中大醫學院精神科學系早前聯同港大社會科學學院心理學系以及加拿大魁北克市拉瓦爾大學心理學院，進行了全球首個針對高危青少年的「預防失眠」隨機對照研究計劃，結果證明計劃能有效將青少年在一年跟進期內的失眠風險減低71%。 中醫中藥臨床研究中心於2000年成立，座落於沙田威爾斯親王醫院，公共衛生學院大樓五樓。 設有臨床研究診療室、病人會面室、會議室、研究生研習室及職員辦公室等。
榮潤國: 香港人日耗紙巾6500萬張
榮教授指：「老是睡不着、半夜醒來或提早醒來等，都是睡不好的現象。」引致睡眠質素差的原因可以很多，例如壓力、睡眠習慣以至睡房佈置及環境等，另外一些睡眠疾病如睡眠窒息症，也會影響睡眠質素。 (上圖)(右起)養和醫院同位素及正電子掃描部副主任梁炎濃醫生、中大精神科學系榮潤國教授、內科及藥物治療學系腦神經科莫仲棠教授，及精神科學系名譽臨床助理教授林少萍醫生的合作研究顯示，抑鬱症患者出現睡眠行為障礙或是腦退化先兆。 隨著手機電腦的流行，夜貓子愈來愈多，半夜時分不難發現仍有不少朋友在社交網絡上。
較保險的方法是即時開燈，然後大聲叫醒他，不用擔心有什麼後遺症。 救世軍一直是本港非政府機構的中堅份子，為香港各階層人士提供社會福利服務不遺餘力。 榮潤國 我得悉今年同時是全球救世軍成立150週年，在此我謹代表政府向救世軍致衷心祝賀。
榮潤國: 榮潤國必看介紹
榮潤國又說，現時未有方法完全根治「快速眼動睡眠行為障礙」，但60至80%的患者能夠通過藥物改善情況。 他又說，患者直系親屬患上柏金遜症等腦退化的機會是一般人的6倍。 估計全球現時有610萬名柏金遜病患者，而在中國及香港，則分別有170萬及12,000名患者。 隨著人口老化，未來20年的患者人數更預計會上升兩倍；而腦小血管病的發病率將更高。
結果發現中年抑鬱症患者若出現快速眼動睡眠行為障礙，可能是腦退化的先兆。 此項研究成果已發表於國際權威腦神經期刊《Neurology》二月號。 鬱症一種最常見的精神健康問題，估計每10個香港成年人便有1個患抑鬱症。 愈來愈多研究發現，情緒障礙和生理時鐘有密切的關係，習慣晚睡晚起，俗稱「貓頭鷹型」的生活作息習慣，會加劇抑鬱症病情及影響睡眠質素，這類患者對一般常規精神科治療的表現亦較差。
所以有人指念經有幫助，其實只是因為念經需時數分鐘，身體慢慢可重新郁動。 鄭：人一生約有三分之一時間用來睡眠，家庭醫生常常遇到病人詢問有關睡眠的問題，例如明明睡了為何卻像沒有休息過？ 簡單說，睡眠周期可分為快速眼動睡眠（Rapid Eye Movement, REM）及非快速眼動睡眠（Non Rapid 榮潤國 Eye Movement, NREM）兩個階段，每個周期約持續90分鐘。 鍾家輝指出睡眠不足會降低身體的免疫能力，較易感染如傷風感冒等過濾性病毒。 此外更會影響荷爾蒙及腎上腺素的分泌，減低身體復原速度及增加機能耗損。
榮潤國教授補充，不少失眠患者長期服用安眠藥助眠，然而卻可能會帶來睡遊症、睡食症、高血壓、痛症、記性差等副作用。 中大精神科學系系主任榮潤國分析，疫下市民擔心染疫產生壓力，同時生活作息改變，導致部分人失眠，如疫情下多次停課，有40多歲的母親本身患抑鬱症，不滿兒子留家經常玩遊戲機，親子間衝突增加致失眠。 他說，染疫增患者心理壓力，另有患者嗅覺異常，顯示新冠病毒可影響腦部，或因此引致失眠，惟詳細情况尚待研究。 四十九歲的張先生在律師行工作，平時工作繁忙，以前每天只睡約五小時，飲食則愛吃午餐肉等加工食品。 張先生試過開會期間不小心睡着，發現睡眠不足的問題，現在會重視休息，平均每天睡眠七小時，周末亦會計劃運動，締造健康人生。 半島青年商會上月向九百六十一名十二至六十五歲市民展開問卷調查，了解港人的休息、運動及低鈉飲食習慣。