前些日子，在與一位朋友Alice閒聊時，Alice突然提及最近正在積極透過運動加上飲食控制來減肥，也幫自己購買了一台網路上評價很高的O牌體脂機來記錄效果。 但讓Alice苦惱的是，不僅每天測量的體脂肪數字「高高低低」，就連當天早晚的體脂肪也常常像在坐雲霄飛車。 常常前一天因為略有進步而沾沾自喜，隔天起床看到指數上升卻又失望不已。 之前會覺得身體回復力有啲不足，有時應付日常生活都好似有啲體力不繼，推測可能係自己未有攝取足夠熱量供身體使用。
由於肌肉、骨骼和脂肪密度不同，X光對各身體組織有不同穿透度，可藉此計算身體各組織的百分比。 消委會曾就不同的體脂磅進行測試，以各牌子體脂磅讀數與醫療測脂儀器的數據作比較，結果顯示 TANITA 及另一牌子的產品數據最準確。 報告中亦曾提及，產品的準確度取決於內置方程式的設置，而 TANITA 正是專為亞洲人而設的。 明明都是同一天進行測量，但有時我們測出來的體脂肪率卻會不一樣。 這是因為你在測量時，可能正好是人體內的含水量不穩定的時段。
小米體脂磅2準唔準: 小米體脂計2
個磅長期 stand 小米體脂磅2準唔準 by，企上去就磅得，不過比較奇怪是每一次攞出嚟磅，第一次磅都係唔準，要再企上去磅多一次才準。 Bowtie（保泰人壽） 是香港首家獲授權的虛擬保險公司。 在短短 3 年的時間裡，Bowtie 已為香港大眾提供逾 HK$400 億醫療保障。 未來我們將繼續以我們的專業知識及熱情與世界各地的人們分享保險和醫療知識。
事實上現時大部分智能體脂磅，都是採用生物電阻抗分析（Bioelectrical Impedance Analysis，BIA）來測量身體的各種數據。 由於人體內不同的組織對電流的阻抗程度不同，因此智能磅亦可藉着電阻數據及預設方程式，測量或計算身體內的脂肪比率、水分含量、肌肉量、骨質量、基礎代謝率、體內年齡等。 但要留意的是，由於不同智能體脂磅的程式或會不同，所以身體成分數據或有機會不同。
小米體脂磅2準唔準: 體重及脂肪磅
在弄清楚體脂機的數字為什麼會忽高忽低之前，我們先來了解一下體脂機「為什麼可以測量體脂肪」。 嚴格來說，體脂機並沒有辦法「直接」知道我們體內有多少體脂肪（肥肉），而是透過發出微弱的電流，通過人體，藉由導電度的好壞，來「間接」推算出人體內有多少比例是肌肉、多少比例是脂肪。 另一樣令我覺得厲害的，是RD-545體組成磅計算體脂、肌肉量外還有獨特功能可以幫你監察肌肉品質！ 三鐵是一種耐力運動，包括游水，單車及跑步三個項目，牽涉上肢及下肢的肌肉運用，好多時訓練時間會放咗喺帶氧訓練上，亦習慣性咁「勞損」肌肉，肌肉因此可能未得到充足休息同伸展，訓練成效差咗、肌肉質量亦好難高得去邊。
如果是小米粉絲當然無問題，但如果轉換了手機品牌就等於放棄了以往的數據，想觀察自己的身型改變就無辦法了。 由於體脂電子磅測量範圍僅腳與腳之間量度，所以若脂肪在腳以外的地方，未必能夠完全測量，會有所偏差。 另外，準確度也受其他環境因素如濕度等影響，各公司的方程式也可能有所出入，影響結果。 自動關機功能 － 部份電子磅為更節省能源，因此特別設有自動關機功能。
小米體脂磅2準唔準: 使用體脂計注意
川村康文表示，具體來說，體脂計會利用腳踏板上的金屬片（電極）對人體通過微弱的電流，然後測量人體的電阻值。 測試數據表明，榮耀體脂秤在體重和體脂方面的誤差最少，而小米也還不錯，體脂誤差僅為8.3%，我們認為兩臺體脂秤的結果都算令人滿意的。 除了這個特點，當家人朋友站上你的小米體脂計時，它還會自動辨識身份並支援分別記錄，最多可以加到 16 位成員，且儲存體重筆數無上限，很適合全家人一起使用。
重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )， 同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權 。
小米體脂磅2準唔準: 小米運動APP
TANITA – BC-402智能體組成磅屬於輕巧型的體脂磅，但都一樣可以測量體脂、肌肉量、BMR、體內年齡及內臟脂肪等數據，亦可以連接其手機程式TANITA HealthPlanet，內置圖表功能，就可以更輕鬆管理數據變化走勢。 一直以來，我唔知（亦唔為意）每日消耗嘅卡路里係幾多，應該吸入返幾多，但TANITA組成磅計算體脂、肌肉量之外，仲可以知道基礎代謝率數據，咁就解答到我卡路里消耗問題。 基礎代謝率或稱靜態代謝率，指人體24小時內，靜臥狀態下所消耗、維持生命所需嘅最小熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作。
後來上磅無論是體脂、體重、肌肉量……各項數字慢慢開始平穩，亦減少了之前有時過飽，有時唔夠嘅不舒服感。 許世全（香港中文大學體育運動科學系教授）（曾憲宗攝）【明報專訊】一個人是肥還是瘦，單看磅數、身形未能準確判斷，原因是脂肪和肌肉含量才是關鍵。 小米體脂磅2準唔準 做運動要堅持下去，最緊要係將運動變成你生活嘅一部分，所以選擇什麼運動，其實已經預計到可唔可以堅持下去。
小米體脂磅2準唔準: 體重有上限 肥胖者應直接就醫
小米出品的裝置只要和自家 App 綁定後，就能讓數據自動上傳，這個特色是除了外型之外最吸引我的地方。 在商店找到「小米運動」應用程式 → 透過小米帳號 / Google / Facebook 登入 → 綁定新裝置這時候，手機會要求你站上裝置，完成綁定的步驟。 這款體脂計採用的材質是 ABS 工程塑料，比起舊款體重計的玻璃表面，我更喜歡這樣的質感，而這也是我最後選擇體脂計最大的原因。 App 內也有提供一些使用的小技巧，例如：要秤物時，首先必須踩亮螢幕，讓它感知到你要開始使用秤重，接著就能直接將物品放上去；而如果電池沒電了，則會在螢幕顯示「Ｌ」。 有些人會覺得，我這次下定決心要減肥，一定要在意志力用罄之前趕快瘦出成效，所以會很密集地「觀察」自己的數據，以便「隨時調整」，但宣澤認為這樣的做法不太必要，甚至反而有害。
- 不過最簡單，當然是使用「體脂磅」，又稱智能體組成磅 ，除了大型的，更有小型的可以放在家中日常測量用。
- 本來對於四肢肌肉不足唔太為意，認為自己只係高瘦嗰種，但呢個肌肉量同肌肉品質數據，就俾咗一個好好提示我。
- LED顯示面版 － 與其他電子磅一樣，LED顯示屏，可令用家更清晰地讀取數據，如家中有老人家，更應該選用設有特大顯示屏的電子磅了，目的就是要讓他們可以更容易地看到LED顯示屏上的數字。
- 經過中大體育運動科學系的實測，許世全分析以上測試方法的結果，認為都與水中量重法相若，差異不太大。
- 身體質量指數（BMI）常用於評估體重是否正常，但未能反映體內脂肪含量。
- 由於脂肪不導電，一個人愈多脂肪，電流就會愈慢，脂肪磅就可以透過電流的速度計算出一個人的體脂率。
只要打開小米運動，就可以隨時查看自己過去稱體重的記錄，包括身體變化的曲線記錄，讓你清楚了解過去的體重變化，採取應對策略。 隨着科技的發展，現時的磅已經發展成電子磅，除了磅重外更可測出用家的身體脂肪率、肌肉比率、水份比率等數據，甚至可以配合體重及身高，與手機同步 Google Fit, Apple Health，計算出 BMI 讓你更了解自己的健康指數。 此外，在測量體脂肪之前，還需要先輸入測量者的年齡、性別、身高等數值。 這是因為每個人肌肉和體脂肪的含水量，會隨年齡和身高、運動習慣等等而異。 所以，體脂肪計是在輸入大量男女老幼的資料後，再對照該資料與測量者的體重、電阻值進行修正，然後再推算出體脂肪率的。
小米體脂磅2準唔準: Mercedes Benz 成為美國第一家獲得 Level 3 自動駕駛認證的製造商
開始了 Chris 嘅 workout 跟控制飲食差不多一個月，之後紀錄住體脂、內臟脂肪這些指標就可以知道現在用的方法 work 唔 work，比只看磅數有效。 基礎代謝 BMR 計出來係 1346，實際 1324，差少少，年紀大數值自然偏低。 佢提議飯後走一圈，但 BMR 應該跟肌肉量關係較為密切，所以 BMR 不足夠，多數也是肌肉量不足夠。 又或是最近用腦太少，因為腦是身體消耗卡路里一大器官之一，所以寫下 blog 可能都有幫助。
男性身體脂肪百分比大於30%，女性大於35%，便定義為肥胖。 測量體脂有不同方法，包括水中量重法、排空氣法、生物電阻分析、雙能量掃描、皮摺厚度量度等。 當中，水中量重法是傳統體脂測量方法，被視為黃金標準，用來判斷其他方法的準確度。
小米體脂磅2準唔準: 小米體重計
測試著重比較體重量度的準確度及使用方便程度，同時探討智能磅的功能及使用注意事項。 不過最簡單，當然是使用「體脂磅」，又稱智能體組成磅 ，除了大型的，更有小型的可以放在家中日常測量用。 常見牌子包括 Tanita 等，智能體組成磅的原理很簡單。 由於脂肪不導電，一個人愈多脂肪，電流就會愈慢，脂肪磅就可以透過電流的速度計算出一個人的體脂率。 這型號是BC-402的前身，唯獨欠缺了手機應用程式功能，故價錢上比較便宜，但同樣設有十種主要功能，包括體重/ 體脂肪率 / 體水份率 / 肌肉量 / 基礎代謝量 / 體內年齡 / 內臟脂肪 / 體型判定 / 推重骨量 / BMI。 家用體脂磅透過生物電阻抗分析技術測量最基本的體重之外，也可以深入地測量出更深入的身體數據，例如脂肪率、肌肉比率、內臟脂肪、水份比率等等。
如果沒有特殊飲食，人體每天在固定時刻的含水量並不會差太多，固定測量的時間，就可以減少因為體內水量不同而產生的偏差。 本來對於四肢肌肉不足唔太為意，認為自己只係高瘦嗰種，但呢個肌肉量同肌肉品質數據，就俾咗一個好好提示我。 我知道自己帶氧能力比較好，但呢方面進步空間已經好細，如果想要有突破，就要從改善弱點入手。 所以用咗RD-545體組成磅測身體脂肪、分析四肢肌肉量數據後，我為自己重新設計針對手腳嘅肌力訓練，以增强肌肉質量。
小米體脂磅2準唔準: 自動數據上傳
其次，体重体脂秤这种东西，理论上根本不需智能性质(小米体脂秤可能需要配合手机是因为秤上不写体脂)，但是一个理论可以拔除智能的产品却完全不稳定，这个产品已经不够格。 之後要做就係日日上磅，因為 BMR 要飯後 12 小時量比較準，所以揀起身飲一杯水之後就磅重，一個月之後再看看有什麼變化，希望有。 用基礎代謝可大約計出身體每日消耗的卡路里 TDEE，數字可以用來控制飲食、設計餐單，之後分享飲食的時候會用到。 過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上某些疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病和某些癌症的風險。 一般來說，內臟脂肪最常見於中年男性，有人又會稱之為「啤酒肚」，內臟脂肪過高，肚腩亦會相對大。 而且，當內臟脂肪太高也會增加患高血壓、心臟病和二型糖尿病的風險（其實男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向）。
小米體脂磅2準唔準: Re: 小米體脂計2 準不準 ?
此外，第二代的小米電子磅簡約美觀的外形，放在家裡能夠自然融入任何家居風格裡面。 也採用了暖白色的鋼化玻璃，有多重絲網印刷，20道工序設計，非常堅固又美觀。 小米體脂磅支援《小米運動》app 及可配合小米手環，不過小米出名是「獨家村」除了同一品牌之外，小米就不支援第三方了。
小米體脂磅2準唔準: 智能磅可有效測脂嗎？
小時候好喜歡游水、跑步、打籃球，但出來做事之後，打籃球已經越來越少，因為要搵腳已經唔容易。 小米體脂磅2準唔準 小米體脂磅2準唔準 跑步又因膝痛而要放棄，剩下游水，但每日返工、放工，還… 打開裝 4 粒 AAA 電就用得，產品造工不錯，好紮實，企上去一啲搖晃都沒有。
小米體脂磅2準唔準: 小米體重計2
大家毋須每天也磅重，可每星期或每月一次；並要注意磅重的時間，因早晚體重會有分別；每次磅重時衣着應差不多，確保體重不受衣物影響；亦應用同一個磅，否則難以比較。 電子磅比採用彈弓原理的刻度磅較耐用，刻度磅因行針擺動時要利用彈弓運作，一般大眾難以察覺彈弓鬆脫，導致影響磅數的準確性。 在 Instagram 查看這則帖子 Carol Yeung（@yogicarol）分享的帖子 係 Instagram 彈咗以上影片出來，睇完之後其實有些無言。 雖然 Carol 是女仔但也是瑜珈導師，而係佢後面，好明顯有個教練係到…
小米體脂磅2準唔準: 使用高精度感應器
看見網上評論，個磅跟實際重量有偏差，之前舊磅磅係 72kg，買返嚟一磅得 70kg，究竟邊個先至準就唔知啦。 不過以健身角度，重量沒有什麼意義，重要是體脂及肌肉量，而可記錄當中變化才更重要。 其實 X 光對肌肉、骨質和脂肪都有不同的穿透度，藉不同的穿透度就可計算出身體各組織的百分比。 由於肌肉和脂肪的密度不同，自然，在水中的重量也不同，只要比較一個人在陸地和水中的重量的分別，就可以計算出體脂率。 因測量會有微量電流通過身體，建議量測時保持手腳乾燥，以免造成偏差。 辛明哲指出，這兩位高知名度人物不論身高體重都相當，BMI指數相近，但是兩人體型外觀卻明顯不同，最能說明BMI指數的限制。
由買 小米體脂計 開始，每一日早上同一個時間也會上一上磅，紀錄了一個月以來的變化。 小米體脂磅2準唔準 不過原來小米運動 app 冇得匯出數據，分析起上嚟就比較麻煩。 理想體重顯示 64.40kg，我會覺得太輕，因為肌肉重量比脂肪重，如果實現增加肌肉、減少脂肪的目標，以我的高度，現在體重是差不多。 Chris 高我少少，體重由幾年前 150 磅增加到現在 170 幾磅，增加全部係肌肉，所以為什麼重量其實參考性好低。 蛋白質同樣重要，因為要攝取足夠蛋白質，肌肉才會生長，但係蛋白質攝取太多又會增加腎臟的負擔，所以數據可以用來制定飲食份量。
睇返資料，原來RD-545體組成磅內置應用咗RD雙頻技術 ，係市場上唯一嘅體組成磅用呢種技術去測量/分析全身同四肢數據，其準確度可以媲美專業醫療器材嘅BIA測量技術。 只要拉出手把、企上磅，測身體體脂同四肢肌肉量幾秒就有結果。 原理是根據二室模型（two-compartment model），把身體組成分為脂肪量（fat mass）及非脂肪量（fat-free-mass；FFM），非脂肪部分包括骨骼、肌肉、水分等。 身體組織導電性能不同，電流通過時會產生不同阻力；與脂肪組織相比，非脂肪組織含水量較多，電阻較小，電流容易通過。
這些數據可以令運動員或減肥修身人士更有方向及有效地達到自己的目標。 前面也說到，體重不是越輕越好，小米電子磅也非常貼心的提供理想體重的測算功能，根據個人的身高年齡等資料來推算你的健康體重。 此外，身體的平衡也非常重要，小米電子磅2代有測量身體平衡的功能，只要單腳站上去，就可以在app看到自己的身體平衡狀況。 早上、中午、晚間、飯前、飯後、入浴前、入浴後，人體一天不同時段的含水量變化很大，所以電流通過的難易度也會變動。
小米體脂磅2準唔準: 小米運動 App
就宣澤的經驗而言，早上剛起床時，因為一夜沒喝水，加上呼吸作用以及皮膚都會散失水分，所以我們會呈現相對「乾燥」的狀態。 這時候站上體脂機，會發現體重比前一天傍晚降低0.5到1公斤，但體脂肪卻上升了0.5到1%！ 小米體脂磅2準唔準 不知情的人，很容易會有「雖然有減『重』，但是沒有減到『脂肪』，所以其實是減到『肌肉』」的謬誤。
我嘅基礎代謝率大約係1, ,500卡路里，再加上平常活動同運動，消耗差唔多有2,500卡路里。 部分坊間出售的脂肪磅，聲稱可測出肌肉量、骨重量、水分，惟許世全認為，生物電流抗阻分析並非直接測量肌肉量、骨重量、水分，只是根據已知百分比，譬如人體約有70%是水分，繼而推算。 不少脂肪磅更標榜能夠測量內臟脂肪，亦可能是推算出來，原因是BIA測量的是電流經過整個身體軀幹的電阻，並不能分辨內臟和非內臟的電阻。 在一股纖體風氣中，身形體重成為眾人目光焦點，部分減肥人士更日日上磅，監察減肥進度。 本會參與由比利時消費者組織統籌的電子磅及智能磅測試，刊登5款電子磅及7款智能磅的測試結果，售價由$200至$880。