當您登入本網站進行會員註冊時，請務必提供您本人最新、正確及完整的資料，包含您的正式姓名、連絡電話、有效email，和任何本網站於您註冊時要求的各項資訊，以完成會員註冊。 超級大麥具有極為豐富的水溶性膳食纖維，能調節消化道健康，幫助排便功效；並富含β-葡聚醣(β-glucans)，能降低膽固醇，並有助於提升免疫力等功效；此外，其中還含有果聚糖與抗性澱粉，對於促進健康相當有助益。 被視為未來機能性穀類新星的「超級大麥」，近年來從歐美竄紅後，該熱潮也延燒至日本、台灣，儼然成為新一代的超級食物。
- 美女醫師和營養師陳欣湄、宋明樺、王彥文，各個身高都超過170，不只擁有專業能力，也有美麗外表，過去都擔任過模特兒，同時都是為人母，三個人都開啟斜槓人生當起網紅經營自媒體，在社群網路上都有好幾萬名粉絲。
- 人體內有70%免疫細胞存在於腸道中，同時腸道也是人體面對外在病原體的第一道防線，使「腸道」成為人體內最大的免疫系統之一，因此，腸道好菌跟壞菌的平衡對人體的發炎反應及免疫力的調節相當重要。
- 高溫油炸的食物容易產生過多對人體有害的自由基，會增加體內的氧化壓力與慢性發炎的狀況，更會去削減免疫系統的功能，加上油炸品熱量密度高、大多以加工品居多，身體代謝時都會增加微量營養素的耗損導致缺乏的情況發生。
- 除了擁有專業營養師豐富的資歷之外，她個人五個月減了18公斤瘦身有成的過往經歷,也成為各大談話性與健康相關節目熱烈邀約的常客,優雅氣質與認真的工作態度,更是許多廠商客戶指定合作首選的營養專家。
減脂瘦身湯權威的營養師宋明樺，俐落馬尾、身材高挑勻稱，在螢光幕前說起話來有條有理，是台北市營養師公會兼任居家營養師的她給人一貫的印象。 除了擁有專業營養師豐富的資歷之外，她個人五個月減了18公斤瘦身有成的過往經歷,也成為各大談話性與健康相關節目熱烈邀約的常客,優雅氣質與認真的工作態度,更是許多廠商客戶指定合作首選的營養專家。 這幾天天氣寒冷，不得不吃點保暖食物，熱飲當然是一個選擇，不過有些香料、食材，其實一樣可以達至暖身效果。 台灣前新光醫院營養師、台北市營養師公會兼任居家營養師宋明樺，曾在社交平台推薦了8種暖身食物，各位不妨參考。 宋明樺則說，由於B群屬於水溶性維生素，因此餐前餐後吃差別並不大。 不過，她也提醒，國外有些B群錠劑較大，有些長者為了省錢會將錠劑切一半分早晚吃，此舉著實不妥，因為B群容易受光線等影響，若放置數小時後再服用，成分可能已經氧化或使效果大打折。
宋明樺: 腸道不健康小心 高血壓 高血脂 糖尿病！補充 益生菌 這個時間吃最好？【家有許事 許書華】
營養師宋明樺指出，在這波疫情中，要多攝取那些食物，才能腸保安康、抗疫防病呢？ 3、維持正常免疫功能： B群及維生素C屬於微量營養素，透過各種營養素的攝取，提供一天所需的活力來源；基本上，適量的B群及維生素C參與體內免疫作用，形成人體一道天然屏障，用來阻絕外界各種細菌及病毒的入侵。 其次，增加纖維攝取，讓定時定量更容易執行，例如以糙米取代白米，因糙米纖維比較不好消化，可以讓食物在胃腸道裡停留比較久的時間，較不容易餓。 常常很多人會說：「我已經吃很少了為什麼還是瘦不下來？」整天吃的熱量很少，但是均衡度極差，有一餐沒一餐，認為吃的越少越容易瘦身。
（摘自YT《醫師好辣》）宋明樺還指出，這位女子胖到連爬樓梯都會喘，後來檢查發現，女子確實有三高問題，也因為如此，女子的爸媽要她乾脆回高雄。 傳統觀念認為黑色食物，如黑芝麻、黑豆等可以烏髮，但目前尚缺乏科學依據。 這些食物中的確含有部分有利於頭髮健康的營養素，但從功能上來說，與前面提到的動物性食物、堅果等食物沒有本質區別，可以作為日常均衡飲食的選擇之一。
宋明樺: 吃滷味也可以瘦？小心這些料是熱量地雷！跟著 宋明樺營養師 陳欣湄醫師 這樣吃 必勝絕招保證瘦！
現代人工作忙碌，幾乎餐餐外食，因此常常缺乏許多營養素，就算根據國民飲食指標充分攝取６大類食物，卻容易忽略了一些對身體同樣重要的微量元素。 其中，有個營養素不常被注意到，它能幫助改善生殖功能、預防心血管疾病、甚至可以延緩老化，它就是「維生素Ｅ」。 此外，沒有養成定時定量的習慣，時間久了，除了會影響到腸胃的正常機能與蠕動頻率，還會造成消化系統因為不知道什麼時候會有食物進入身體，導致每一次進食都會增加食物的吸收率，反而造成減重的反效果！
- 對於皮膚屏障與免疫過程中免疫細胞分化、增加嗜中性細胞與吞噬細胞的吞噬能力、發炎物質分泌上扮演重要角色。
- 有些病患在看醫生時，總會覺得自己在候診室等了好久，但輪到自己看診時卻一下子就結束了。
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- 良好的睡眠品質，可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素，促進身體代謝率與抑制飢餓感。
- 腎臟科醫師江守山則引述一項美國研究，核桃的抗氧化能力在堅果類居冠，比其他堅果高了２倍，核桃中含的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇、預防心血管疾病。
- 「喝白色食物能美白」這個傳言你一定有聽過，只要多喝牛奶、豆漿就能變成白雪公主嗎？
不少人不喜歡白開水的平淡或覺得有股怪味，因而常用發泡錠取代白開水，當作日常水分的補充 宋明樺 隨時隨地來上一杯，甚至還有人把發泡錠當作預防感冒的首選飲品，想到就泡來喝，甚至當作感冒的治療妙方。 宋明樺 一般來說，飢餓素在體內分泌高峰，在早上7~8點、中午12點、晚上7~8點與半夜1點，可以想像若是熬夜追劇、辦公，就可能在半夜1點飢餓素高峰期，感到飢餓去吃宵夜。 良好的睡眠品質，可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素，促進身體代謝率與抑制飢餓感。
宋明樺: 打籃球踩到別人反而自己更嚴重!? 運動扭傷恐致”韌帶發炎”
且在合約有效期間內，以及法令所定應保存之期間內，本公司會持續保管、處理及利用相關資料。 本服務條款的任何條文在適當司法管轄權的法院被判定不合法、無效或因任何理由而無法執行，該無效條文不影響其餘條文的合法性及可執行性。 本服務條款之解釋與適用，以及與本服務條款有關的爭議，均依照中華民國法律予以處理，並以台灣新北地方法院為第一審管轄法院。 本網站並不擁有您所提供的任何素材的智慧財產權，任何您上傳的素材仍歸屬於您。
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宋明樺: 腳踝很痛 不一定是扭傷！？ 小心可能是潛在疾病【堡你平安 侯鐘堡】
想要遠離維生素Ｅ缺乏危機，除了透過天然食材補充，宋明樺說，還可以和富含維生素Ｃ的食材共食，例如番茄、鳳梨等，補Ｅ效果更加乘。 有名網友於Dcard論壇上發文，以「台灣女生是真的難追」為題發表自己的觀念，表示自己過去交往4任女友全是外國籍，… 有些病患在看醫生時，總會覺得自己在候診室等了好久，但輪到自己看診時卻一下子就結束了。 近日，婦產科名醫蘇怡寧在臉書分享和病人交談的趣事，透露… 民間相傳驚蟄前後的日子，昆蟲從入冬開始藏於土中，幾乎不吃食物稱為蟄，不過到了春雷之時，雷公打雷驚醒昆蟲，昆蟲紛紛從土堆裡爬出來稱為驚蟄，…
CNEWS匯流新聞網記者邱璽臣／台北報導 新竹市議員楊玲宜於社群媒體中提到，新竹市立棒球場是在109年5月，細部設計核定時，為了回應在地里民停車需求，增設一座地下室停車場，因此增加整體排水系統的施作項目與經費。 新竹市府發言人施淑婷表示，新竹棒球場工程議員引用錯誤資訊，實際上106年新竹棒球場新建工程已包含了停車場經費，經行政院決議經費、教育部補助。 宋明樺 大S和20年舊愛具俊曄去（2022）年3月結婚，震驚台韓各地，不料今（2）日網路出現疑似具俊曄代言尿布的廣告，讓不少網友以為大S又懷孕了，掀起一陣討論潮。 對此，大S經紀人緊急澄清這是錯誤消息，「請不要用這種以假亂真、欺騙消費者的方式來博取注意，反而傷害了企業形象」。
宋明樺: 營養師授5點確診營養對策 幫助身體快快好
有些研究顯示，時下國人飲食西化，大腸癌盛行率高，秋葵是預防罹癌的最佳食材之一。 宋明樺營養師解釋B群其實種類繁多，若是吃「B1、B2」可幫助能量代謝轉換、提振精神，如果本身易疲勞可選擇在早上吃。 「情緒起伏大、工作壓力大、情緒導致睡眠品質差」的3種人反而適合在晚上吃B3、B12，能穩定情緒、幫助入睡。 另外，家裡剛好買了綜合B群的話，宋營養師建議可自己做實驗試試，「早上吃精神好就早上吃，晚上吃好睡覺就晚上吃」。 宋明樺提醒，減重的時候注意，每天的總熱量不要低於1000至1200大卡，否則長期食用，可能會造成基礎代謝率變低，以後想要減重就更難了。
宋明樺提醒，白天吃B群對於補充體力有幫助，但若本身屬於需要大量用腦、或身處高壓環境下，選在晚上吃有助於神經穩定，對於睡眠品質也會有很大助益。 利用哈密瓜與葡萄乾天然甜味取代精製糖的使用，讓肌膚美麗無負擔。 維生素C可保護細胞、具抗氧化作用，維持咕溜的膚質。 紅蘿蔔含β胡蘿蔔素在人體內轉化為維生素A，可保持皮膚的健康光滑。 苦瓜富含維生素C有益增強身體免疫力、促進皮膚的新陳代謝，大黃瓜中含有黃瓜酶與維生素，可促進新陳代謝，讓肌膚保有彈性。
宋明樺: 買超商咖啡「提醒3次要拿鐵」店員仍做美式！狄志為一喝：哭笑不得
辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 本書在製作時，特別請到4位讀者先進行為期8週的「包瘦湯實驗」，每一位都有豐碩的瘦身成果，就連很難瘦的甲狀腺低下患者，也成功減掉5公斤。 不只如此，還可以解決現代人營養不均常有的失眠、手腳冰冷等問題。 28歲香港名媛蔡天鳳慘遭前夫一家肢解烹屍案，殘忍手法震驚整個華人圈，蔡天鳳部分遺體至今仍未尋獲。 然而整起事件疑點重重，有香港網友就整理出「蔡天鳳暴富時間表懶人包+五大疑點」，許多網友看完都直呼根本不合理。
由於市售許多提神飲料裡都含有B群，喝了會亢奮提神，因此不少人認為B群在早上服用效果最好。 韭菜是目前當季時令的蔬菜，除了含有豐富膳食纖維、能調整腸道外，也是能夠幫助身體暖和起來的好食物，營養師建議可以炒豆乾或是包水餃。 然而滿臉雀斑的造型，竟是楊謹華自己主動要求加上的，為了更符合角色設定和個性，楊謹華不惜犧牲扮相、氣質全毀，連坐姿、吃相、說話動作都加倍粗魯，讓導演嚇傻：「這是誰？」劇組還因此意外發現楊謹華加上雀斑後的五官、整體臉部都跟曾敬驊更有母子臉了。 TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣、年代別讓身體不開心、三立婆媳當家、健康看我、新聞哇哇挖等節目 營養顧問；明欣醫聊室主持人。 宋明樺 秋葵除了有助穩定血糖，因其熱量低、膳食纖維豐富，對於刺激腸胃道蠕動、促進排便也有幫助，可間接預防大腸癌的發生。
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新冠肺炎疫情改變了我們的生活方式，宋明樺指出，活動量變少、作息不正常、盯著新聞增加壓力，以及隨時都可以吃東西等原因，都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖，而肥胖就這樣悄悄的找上你。 飲食中攝入了過多的血糖，會嚴重的干擾免疫系統，引導細菌和病毒穿過身體的防禦系統。 若是除去飲食中多餘的糖分攝取是提高免疫系統最有效的方法之一。 就算不是甜食控也要注意，因為飲食生活中不論是吃的、喝的處處可能都含有糖，簡單來說就是盡量粗食、原形食物、少醬料、少調味、看營養標示等來遠離糖對身體保護力的傷害。 宋明樺分享工程師朋友的案例，他因為上班工時長、壓力大，雖然每天都有服用綜合維他命的習慣，但晚上仍飽受失眠所苦，長期下來形成惡性循環。 營養師宋明樺也特別說，牛奶、豆漿、檸檬水、果醋雖然不能達到女孩的美白夢想，但因為這些食物都是對身體無害，且對身體有其它功效，所以適量的補充對身體有益無害。
所謂的定時定量，不見得一定是早餐8點、中餐12點、晚餐6點，可依照自己的工作、生活來規劃，一旦規劃好了就要確實執行，建議製作飲食記錄來幫助維持。 腎臟科醫師江守山則引述一項美國研究，核桃的抗氧化能力在堅果類居冠，比其他堅果高了２倍，核桃中含的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇、預防心血管疾病。 不過，若僅是比較維生素Ｅ的含量，皆不是前面三者最高，宋明樺說，維生素Ｅ含量最高的堅果是「杏仁果」。 不管有沒有，你在AI這塊還是要小心一點，要玩就記取教訓，少放一點資金才不會賭錯導致大失血… 最後宋明樺也提醒，白天吃B群有助於補充體力，但「工作壓力大」、「需大量用腦」、「情緒容易緊張」的人可選在晚上服用幫助神經穩定，對睡眠品質也會有很大的助益。
宋明樺: 吃芒果能護眼？ 營養師宋明樺：注意吃的「時間和量」
貼心小提醒：牛奶、豆漿建議每日攝取量不超過800cc以免脹氣喔。 一名工程師因工作壓力大、睡眠品質差求助無門，在營養師推薦下在睡前服用B群，嘗試一週後驚見效果直呼「有差耶！」營養師宋明樺指出，B群有助穩定神經、幫助睡眠，建議情緒容易緊張、需大量用腦、長期處於高壓的民眾可選在晚上服用，會有不錯效果。 「尤其是吃下高油、高鹽的食物後，常常會有一種「胃慒慒」的感覺，這是因為蛋白質在體內的消化速度慢，一旦食物在胃中停留時間過久，就容易出現脹脹的感覺。 」如果餐後攝取富含酵素的水果，就可幫助蛋白質的消化與分解，緩解不適。 這本書有別於其他的嬰幼兒副食品書籍，分享更多如何透過適當的湯品來為孩子的健康加分，以及如何製作健康的烘焙點心。 我擅長將營養與烘焙料理做結合，所以許多朋友總是羨慕我可以製作許多兼顧健康、營養又美味的點心給孩子吃，這次也會與大家分享我常做給孩子吃的點心食譜，完整收錄於這本嬰幼兒食譜書籍內，鼓勵家長可以找時間與孩子一起同樂喔！
宋明樺: 新冠肺炎 可能併發 糖尿病 ！ 吃這些讓免疫力下降5小時！防疫先控糖穩定免疫力
她進一步解釋，長期、規律地食用優酪乳和優格，可以抑制腸道內的有害菌孳生，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素，進一步增加抗體生成，同時，乳酸菌也會加強自然殺手細胞的活動力。 宋明樺 宋明樺進一步指出，超級大麥所含的水溶性膳食纖維是普通大麥的2倍、糙米的7倍、普通白米的40倍；而抗性澱粉，則比一般大麥高出4倍、白米2.5倍、糙米2.3倍，並可降低3成的熱量吸收。 此外，水溶性膳食纖維具有良好的吸水性，可幫助糞便成形、促進腸蠕動、改善便秘，亦有延緩胃排空而抑制食慾之效，還能防止血糖急劇上升，以及降低血膽固醇等作用。 人體內有70%免疫細胞存在於腸道中，同時腸道也是人體面對外在病原體的第一道防線，使「腸道」成為人體內最大的免疫系統之一，因此，腸道好菌跟壞菌的平衡對人體的發炎反應及免疫力的調節相當重要。
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由於身體的免疫功能尚未成熟，許多6歲以下小朋友，被蚊子一叮就是一大包。 2歲4個月的霏霏也碰到相同情況，儘管家裡已放有不少捕蚊器具，仍難阻止蚊子三番兩次的「恐怖襲擊」，讓母親既擔心又不捨。 宋明樺 可可脂價格不便宜，查慧琦表示，不少市售巧克力會用「代可可脂」取代，兩者僅差一個字，代可可脂口感雖滑順，但卻含反式脂肪酸，恐對人體心血管造成威脅。