孕媽咪最好「斤斤計較」，避免埋下慢性病的伏筆。 將蘑菇和蕃茄切粒炒熟來煮意粉汁，因為蕃茄也很有營養，然後將意粉煮至自己喜歡的軟硬度，然後將醬汁和意粉混在一起，因應自己的喜好加適量芝士粉和香草就可以。 孕婦餐單 進入第二階段，產婦在排出惡露後，傷口大致上已癒合，月子餐菜式應以增強骨質和腰腎功能、收縮子宮、恢復骨盆、調理氣血為重點。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段才可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。
不要吃生冷食品，有細菌及容易引起拉肚子，沙拉也是。 孕婦本人必須完成在本港第一次產前檢查及帶備醫生信/ 診症記錄，註明產科預約登記號碼（A/N No.-不得轉換）及預產期，與「產科(內地)登地登記表格」。 本文章內容由 怡健堂中醫 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。 此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。 如果想要增加眼睛的神采， 不需要加粗眼線， 而是應該注重畫一個自然眉型， 眉型略略粗一點更能讓眼睛靈活有神。
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在分娩中感到的痛楚卻使不少準媽媽憂慮，本院產房除了提供藥物性緩解疼痛方法外，亦會提供非藥物性緩解疼痛方法，包括分娩球、分娩按摩及香薰治療。 孕婦餐單 閣下可與醫護人員商討，需要時選擇最適合的緩解疼痛的方法，渡過一個安全又愉快的分娩過程。 產婦在整個坐月時間都需爭取時間臥床休息，有助關節﹑腰椎和整體氣血的恢復，應趁嬰兒睡覺時休息；避免過度說話（傷氣）及過度用神（如過度使用電話電腦﹑閱讀則有機會傷血）。
孕哺綜合維他命孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。 鈣鎂鋅加強錠孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日2顆孕後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。 亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。
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營養師建議，懷孕前或懷孕初期的婦女每天宜進食至少2份奶類或高鈣食物、2份生果及3份蔬菜，以維持營養均衡，並維持理想體重。 懷孕第一階段，胎兒對於養分的需求不算多，準媽媽只要維持正常飲食。 體重僅須增加1至2公斤，足夠的養分供給是第一要素，特別是維他命B群，多吃綠色蔬菜及五穀類，可獲取和寶寶神經發育有關的葉酸；素食者需要補充富含維生素B12的食物，或服用維生素B12補充劑。 沒錯，產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！
每天吃雞蛋或奶製品，就能吃得足夠的維生素B12。 孕婦餐單 孕婦餐單 另外也可進食適量早餐穀物，大豆製品或B12補充品。 於懷孕初期，孕媽媽暫不需要特別攝取過多的份量。 由於胎兒的發育還不夠完善，甚至很多孕媽媽還會出現孕吐的情況，而且胎兒也正是大腦和身體器官發育的時期，建議這個時期的孕媽可以多吃一些有利於大腦和身體發育的食物，多補充優質蛋白質。
孕婦餐單: 孕婦穿搭
如果產婦身體燥熱，但手腳冰冷，可以在月子餐單適量加入嫩薑，增進血液循環，幫助消水腫。 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始吃薑醋。 要幫助產後媽媽補回元氣，改善食慾不振，促進傷口癒合，淮山是坐月不能缺少的食材，無論是清炒，煮粥，還是煲湯都非常適合。 陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 Elva 加入核桃、黑芝麻粉，感覺像吃芝麻糊的感覺。 另外Elva 也準備了金奇異果和綠奇異果，前者維他命C較綠色奇異果多1倍，但綠色版本纖維量相對高，兩者熱量同樣低。
由於開刀的媽咪傷口較大，需要比順產媽咪更多的時間來康復，因此在飲食上也較多講究，需配合傷口的修復狀態調整飲食。 基本大補的階段需要推遲2至3週，待惡露排淨及傷口愈合後，才開始補身。 市面上有不同種類的紫菜，孕婦宜吃用來做日本壽司的方型及不含鹽和油的紫菜，不宜選擇零食紫菜。 紫菜含有豐富錪質，有助孕婦新陳代謝及胎兒腦部發展之效，孕婦每日要攝取220微克的錪質，而一片約2.5克的方型紫菜已含40至60微克錪質。 用紫菜做壽司、弄碎拌飯或加入餸菜中，做法簡單又有營養。
孕婦餐單: 懷孕期間怎麼吃長胎不長肉
孕期第三階段，Omega-3多元不飽和脂肪酸對胎兒腦部發展有所幫助，孕媽咪可以選擇EPA成分較低的魚油會更加安心有保障。 雖然日本、韓國、挪威等國家的孕婦在懷孕期間，仍然會進食魚生和生肉，不過，由於魚生和生肉有可能有寄生蟲，如果食材沒有適當處理，會引起孕婦腸胃不適，因而增加孕婦早產或流產的風險。 因此，魚生和生肉可免則免，懷孕期間應以熟食為主。 人參是補充元氣的食物，但體魄健康或者體質溫熱的孕婦反而不宜食用人參，因為食用人參會引致氣盛陰耗，令火氣大大增加，孕吐和水腫情況更嚴重，也會減低血液凝固能力，產子時或會引致失血過多。 剛剛懷孕時，孕婦最需要安胎，而且常出現孕吐和食欲不振的症狀，所以孕婦湯水也要從以上方面對症下藥，即看以下推薦的懷孕初期湯水及食譜，幫助孕婦第1至第3個月安胎養生。 所以，她總是注意營養的吸收，這不僅為胎兒，更為自己的身材。
如果想好好坐月，不想為膳食勞碌，可以請專業陪月員幫忙準備月子餐和照顧初生嬰兒，包括餵奶、掃風、換尿片等，讓媽媽可以專心休養身體，加快調理樂產後身體，修補元氣。 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便秘的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各吃一湯匙，又或者加入熱水焗食。
孕婦餐單: 飲食清淡：避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少吃。
看更多 #孕婦健康 文章，了解更多準媽媽Do’s & Don’t! 免責聲明：文章部份內容源自網絡，版權歸原作者所有，若不慎涉及著作權問題請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。 歸納上述的飲食建議，孕期外食應該要均衡攝取6大類食物，避免高脂肪、油炸、空熱量或加工食品，以天然食物為主，並儘量多樣化，不要天天都吃固定的食物。 外食孕媽咪想讓寶寶獲得充足營養必須多補充蛋白質、纖維質以及鈣質。
吳佩慈特別提醒大家吃得多、狂進補、坐著不動是百害而無一利的，這只會令體重瘋狂增長，增加產後減肥的困難。 在孕後期時可適量補充卵磷脂，補充寶寶發育所需的養分。 在飲食上可選擇蛋黃、或黃豆製品（如豆腐、豆漿）等。 胎兒到懷孕後期後，生理器官都仍在快速建構發展，因此，建議準媽媽們要攝取足量的優質蛋白質，植物性的例如豆類，豆漿、豆腐、豆乾、堅果等。 到了孕後期，孕婦的飲食就不要過於的攝入太多的糖分，以免對胎兒造成影響，而且這個時期最好是少食多餐，不要讓胎兒過於大，以免對於後期的生產造成負擔。 不過這個時候的補鈣還是需要繼續的，可以讓BB多儲備一些，在出生之後能獲得更好的發育。
孕婦餐單: 教你長胎不長肉 懷孕媽媽要這樣瘦
高危一族的孕婦應保持良好的飲食及運動習慣，並留意自己身體狀況。 一般產檢雖然已包含基本尿糖試紙測試，但要確認是否妊娠糖尿需進行進一步的血糖篩查。 孕婦如對自身情況有懷疑，應盡早跟醫生商議安排檢查。
- 在孕後期時可適量補充卵磷脂，補充寶寶發育所需的養分。
- 高危一族的孕婦應保持良好的飲食及運動習慣，並留意自己身體狀況。
- 除此之外，熱狗是加工肉品，含有致癌的亞硝酸鹽。
- 產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。
- 飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原，以及補血、驅寒、防腰背酸痛為主。
一日之際在於晨，想保持元氣滿滿的一天，早餐最為重要，所以一定要吃得營養、吃得健康。 建議孕婦可以多喝蔬果汁、補充維生素，當然也要多吃高膳食纖維以及富含碳水化合物的食物，促進消化、增加體力，從而開始美好的一天。 妊娠糖尿是懷孕期間出現的糖尿病，一般在懷孕約五、六個月時才發生，主因是孕婦懷孕期間體重上升，對胰島素需求增加，但胰臟卻未能提供足夠的胰島素分泌；同時懷孕期間身體會分泌一些抗衡胰島素的荷爾蒙，令胰島素的功能降低。
孕婦餐單: 懷孕三個月肚子圖片 孕期長胎不長肉飲食及禁忌
一般而言，準媽媽在懷孕期限的體重增長應控制在10～14公斤內，但若孕媽咪在懷孕前的體重過重或太輕，則應適度調整。 3.規律飲食 一天的飲食應盡量做到定時定量、三餐均衡，媽咪在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，容易感到飢餓，可於餐與餐之間增加小點心時間，例如補充1份水果或奶類，分量不宜過多。 若孕婦用餐時間或分量不固定，例如：感到飢餓才吃飯或是暴飲暴食等，容易使血糖突然飆高或降低。 4.避免高糖分食物 高糖分食物包括含糖飲料與甜點，例如：可樂、汽水、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物大多含有不少精緻糖。 所謂精緻糖，食用後會被身體立刻吸收，快速影響血糖值。
薑可以能刺激子宮收縮，食物加入少量薑片有助產後排出惡露，不至於造成血崩。 雖然薑有行血的功效，但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑，一般月子餐都會使用嫩薑，不太容易造成血崩。 血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，才有可能造成大量出血。 孕婦餐單 嫩薑有溫補功效，可以祛風散寒，較老薑溫和不易上火。
孕婦餐單: 寶寶(6-12月)
若有偏食行為的準媽媽應矯正飲食習慣，多攝取富含膳食纖維的食物，才能有效穩定血糖值。 2.控制熱量吸收 由於孕媽咪懷孕後要供給胎兒營養所需，孕期必須增加熱量的攝取。 其實懷孕初期並不需要特別增加熱量，到了懷孕4個月後才需要，以供應母體與胎兒的營養，建議每天再增加300大卡的熱量。 除了注意熱量攝取，孕期亦須控制體重增加的速度。
孕婦餐單: 月子及產後減服務
加上大多數食品只是添加人工香味，並不是使用真正的食材（像泡麵就是萃取各式各樣的味道加入調味料），吃太多恐大大影響健康。 不少孕婦認為，多吃多補，以為多吃補品能為胎兒補充所需的營養。 據悉辣媽Kelly生完BB後都只不過是115磅，出院後不久隨即穿着短裙及高跟鞋，產後幾乎不用減肥。 她在09年誕下長子「蝦餃仔」劉昇和在12年誕下次子「小龍包」劉琛。 已為兩子之母的Kelly身材完全無走樣，令媽媽們驚歎，當年甚至有「代母」傳聞，不過，大家了解她懷孕時的飲食習慣後，便知一二。
孕婦餐單: 營養師推薦的坐月餐單
在Elva 的IG 上最常出現的早餐便是滿滿的水果盤，Elva 分享自己只會食新鮮水果，切開過的不會留待下一餐。 如果早餐太豐盛，偶爾會省去午餐，直接食下午茶。 森林媽媽 cozy vibe 一起找到舒服的自己，用真實的語言分享生活的觀察和體驗，用單純的心去看見這… 炸雞、炸魚、雞塊、薯條、可樂、玉米濃湯和冰淇淋都是高熱量的速食。
孕婦餐單: 孕期飲食秘訣：每天1,800卡路里
可促進胎兒的腦部神經發育及DNA合成；可在許多深綠色蔬菜裡攝取，例如：菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣、抱子甘藍、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗糧及其他帶葉的蔬菜。 另外想餵母乳的媽媽可以選擇用木瓜、花生或通草配搭章魚、蓮藕來煲湯，有催乳的效果。 全脂牛奶的脂肪含量不過是3%， 脫脂的是0.5%， 所以就是食用全脂牛奶， 脂肪含量也不會高到哪去， 但是脫脂奶的營養價值卻低了很多。 早上不想花太多時間準備早餐，Elva 會前一晚先在焗爐烤好蜜糖蕃薯，早上只要加熱5分鐘，加上即切水果和烚蛋，飽肚感滿分！ Elva 貼心提醒，烤番薯時間主要因應番薯大小而定，圖中比牛油果稍大的蜜糖蕃薯，大約烤1小時即可。 即看以下編輯精選的網購蜜糖，讓你在家中輕鬆製作蜜糖蕃薯，美味又健康。
可以去購一些唐蝨來煲黑豆湯，滋陰也補腎，小孩以後腎好尿尿方面會好很多，或每週購一甲魚來燉清補樑，大人也少尿一些，因爲這個時候胎兒壓着會尿很多。 營養跟不上會影響胎兒發育慢及造成大人出現頭暈等情況。 大多數孕媽咪在懷孕後胃口會有所改變，尤其時孕期特別想吃甜食，許多孕媽咪會透過吃甜食來緩解懷孕的壓力，讓心情保持愉悅。 但提醒孕媽咪，甜食若是吃太多的話，會導致血糖快速上升，使血液中的胰島素增加，導致身體更有效儲存脂肪，更快速增加體重，甚至容易引起孕期各種不適的情形。 本部設有產前講座班，以粵語授課(共四課)，由資深婦產科、麻醉科、兒科專科醫生及助產士聯同物理治療師及營養師等專業人士主講。
孕婦餐單: 坐月湯水食譜
蘆薈本身屬性寒涼，而且有清理腸胃的功效，所以可以消暑和治療腸胃問題。 不過，如果孕婦體質偏寒，或者腸胃偏弱，則最好避免進食過量蘆薈。 別看楊冪這樣說，其實她懷孕時十分著重營養的吸收，總是優先吃蛋白質，晚飯前喝一杯水讓自己有飽食感，平日也會行路消除脂肪和水腫。 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主。
孕婦餐單: 產後30日坐月餐單及禁忌食物
地區、價格、硬體設施、特色、醫療護理，透明化一次看足。 除此之外，孕媽還需有良好的作息習慣，適當的運動，保持輕鬆愉快的心情，這樣才能使寶寶在媽媽肚子裡健康快樂的成長哦。 同系列懷孕餐單還包括：「懷孕中後期1800千卡餐單」、「哺乳坐月2000千卡餐單」和「坐月瘦身1500千卡餐單」。