新生命的誕生起源於媽媽的肚子，若您經常跟未出世的寶寶互動與「交談」，出生後他會少花點時間適應您的聲音，也更能理解您說的話。 相較其他出生前不常聽到父母聲音的寶寶，您的寶寶進展會比較快，這是第一段寶寶探索期，也是您們正在互相了解的時期。 在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大，為能輕松度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。 懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感。 孕媽如果睡不好很影響孕媽和胎兒的健康，所以孕媽可以在自己臥室多下點功夫，給自己創造一個有利的外部環境。 比如，一張舒服的床，一套舒適的睡衣，在細節上好好拾掇拾掇自己，提升自己的睡眠質量。
因此平時的飲食，盡量保持清淡，過於辛辣、刺激的食物要避免，以免加重腸胃負擔。 另外，睡前也要避免進食、喝水，以減少腸胃不適及頻尿的困擾。 懷孕前兆分泌物顏色出現變化也是不少人反映的跡象，這是由於懷孕荷爾蒙改變，少數人的著床期分泌物顏色會偏咖啡色，或類似出血的顏色。 說起懷孕前兆月經異常對於平時月經準確的人來說，應該是最直接的懷孕前兆，建議有性生活的大家，要有月經過期就先驗孕的觀念。 偶包媽咪 Chun偶包媽咪有兩個勁量電池般的女兒，領教過職業婦女的辛苦，體會過全職媽媽…
孕婦嗜睡: 睡姿是影響睡眠品質的關鍵
5懷孕期間容易疲勞，所以准媽媽就變得越來越宅，越來越懶，更加容易嗜睡。 孕婦嗜睡 家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。 導讀：現代人生活壓力大，常感疲倦、怎麼睡都睡不飽，到下午就開始覺得累，休息後也沒改善。
但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。 由於母親體內懷孕激素的變化，懷孕初期感覺特別疲倦，孕媽媽會覺得懷孕上班好累，全身似乎被抽乾力氣一樣軟綿綿的，懷孕初期一直睡。 儘管懷孕初期的症狀很典型：噁心想吐、頻尿，但許多女性… 準媽媽可以多吃富含葉酸的食物，像是：深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃類等，此外，也可以吃些添加葉酸的營養食品。 不過，要特別注意的是，準媽媽在處理這些食材時，要避免過度、烹調，才能避免葉酸被高溫破壞。
孕婦嗜睡: 症狀
雖然大部分的人都是抱持著關心的心態，但仍有些同事或主管會對孕婦三不五時跑到廁所去吐，或是開會開到一半衝出會議室吐的行為感到困擾。 一般来说，怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉，并且睡眠时间增加。 这些都是怀孕后的症状之一，孕妇嗜睡是一种正常现象。 4孕婦經常熬夜、睡眠時間短，可能會對胎兒產生不良影響。 晚上睡不好，白天孕婦的精神和食慾都會不佳，情緒更焦慮，這會影響身體內環境紊亂，各種激素分泌失衡，不利於胎兒的生長發育。 孕婦嗜睡 2懷孕後，身體負擔日益加重，容易疲勞，在白天也應保持每天1-2小時的午休時間，能使心血管系統舒緩，補充體力，特別是孕期還堅持工作的女性，午休的時間要好好把握。
如果有的孕媽媽出現了嗜睡的早孕反應， 大可不必過於緊張， 如果覺得真是困到不行， 那麼就多睡睡， 保證充足的睡眠才可以保證寶寶的健康發育。 多吃蛋奶類、豆類、全穀類、瘦肉、海產類、綠色蔬菜、堅果類等富含維生素B群的食物，具有消除疲勞的作用，幫助改善白天嗜睡的現象。 以下根據【衛生福利部國民健康署】提供的孕哺期營養建議，為孕媽咪列出每日飲食建議表。 懷孕的前三個月對於孕媽媽和胎兒來說都是極為重要的時期，當您懷孕後，為了寶寶的健康，身體會做出相應的調整，您的體力需要分給您和寶寶用，這都是讓您感到疲倦的原因。 懷孕期間孕媽會感到很疲勞，很累，從而有些孕媽會變得越來越宅，越來越懶得動。 孕媽應該多和家人一起出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人會變得精神起來，疲勞感也會緩解很多，從而也可以緩解嗜睡的情況，這是個很有利的迴圈。
孕婦嗜睡: 什麼原因導致懷孕初期失眠？
足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡，不必担心，应消除顾虑。 孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力，缓解嗜睡症状。 除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。 孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。
- 體重增加會加大子宮內部的壓力，此外，根據【嘉義長庚婦產科】說明，孕期血液供應增加20～40倍，有75％會送到胎盤促進寶寶吸收母體的營養。
- 此種出血多半發生在受孕兩週以後，通常是在孕媽咪原本預定該來而未來的月經週期時出現。
- 因此，國健署建議育齡婦女，每日鐵質攝取量需達15毫克，若為第3孕期之孕婦及哺乳中的媽咪，更要增加每日鐵質攝取量至45毫克，以提供本身及胎兒所需的鐵質。
- 運動約30分鐘~1個小時，可以幫助媽咪提高睡眠品質，減緩懷孕嗜睡的現象。
- 如果怕暈眩時昏倒，可以在呼吸變喘、心跳變快時躺下來（坐下來沒有用）。
- 其實， 孕婦嗜睡在孕期反應中是非常普遍的現象， 很多孕媽媽都會碰到這個問題。
幾乎每個女性都會受到經期嗜睡症的困擾：月經期間容易犯困，眼皮都要耷拉下來，但是又有工作任務在身，不能順着睡意睡覺，一切只能靠意志撐着。 懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是引起孕婦白天嗜睡的一個重要原因。 孕婦嗜睡 要學會自己調整好運氣心態，聽聽音樂、練練孕婦瑜伽都有幫助。 懷孕後，很多準媽媽總是睏意十足，老想睡覺，這是很正常的妊娠反應，與體內荷爾蒙分泌的增加有關，具體懷孕後嗜睡的原因，請大家參閲下文。
孕婦嗜睡: 改善懷孕嗜睡有方法
任何的呼吸方式都是需要多加練習，才能在需要時可以輕鬆運用。 就像失眠認知行為治療中的放鬆技巧，睡眠心理師會教導「腹式呼吸」一樣，是最簡單的放鬆方式，可以在失眠時輕鬆使用的方法。 同時，也會有產婦的嗅覺與味覺也可能產生變化，例如食慾變好、渴望特定的食物、嗅覺變敏感、聞到類似金屬味等等。 但嚴重的陰道感染也會造成分泌物多、且呈現出血狀態，所以單純分泌物顏色改變，並不能完全肯定就是懷孕的跡象。 一型糖尿病的遺傳機率比二型還要低很多，只有1至8%。 孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤為需要注意營養均衡，謹記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。
- 最近妞編就發現討論度極高的《TRME》系列產品，其中《TRME 14天套裝》可依據自身需求與生活飲食型態，彈性、自由地搭配個人專屬的管理攻略。
- 白花椰菜、青花椰菜、高麗菜、洋蔥、白蘿蔔皆含有多醣類物質，和根莖類一樣會造成產氣的問題。
- 如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，就應該警惕這6種疾病了。
- 排卵期後禁慾、避孕 Ｙ精子的活動速度快，因此在進行「性別生育法」性行為之後如果沒有避孕， Ｙ 精子很可能在排卵日時受精。
- 腿部不寧症（RLS），在1998年國際睡眠協會（National Sleep Foundation）的研究中發現，約有15%孕婦，在懷孕中期有腿部不寧症狀況，到了懷孕後期甚至高至23%。
孕媽媽的新陳代謝會加快，也需要消耗更多的能量來適應懷孕的過程，這些都是懷孕初期容易累的原因。 一般而言，嗜睡和疲倦感會維持三個月左右，懷孕初期的種種改變需要您用意志力克服。 張格瑀指出，只要水分流失達體重的8%以上，人體就會出現噁心、嗜睡、頭暈無力、精神變差等症狀。
孕婦嗜睡: 孕婦一天睡幾個小時最好
有鑑於此，疾管署自去（2014）年起建議；母體產前血液中B肝病毒量若超過標準，懷孕期間即可施與抗病毒治療，以降低母體血液中的病毒量，並降低胎兒出生時產生垂直性感染的機會。 孕婦嗜睡 容易暈眩的孕媽咪最好以紅肉、豬血、鴨血、牡蠣、蛤蠣、小魚乾等鐵質吸收率較高的動物性含鐵食物為主，深綠色蔬菜、芝麻、腰果等鐵質吸收率較低的植物性含鐵食物為輔，幫助身體補充足夠的鐵質。 與正常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
2、其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。 長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。 長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫，以免引起肝病。 2、另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。 1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量。 孕妈妈嗜睡的原因，主要是和怀孕后体内激素变化，如黄体素升高等有关。