外國曾經有一名男子直接吃了一湯匙的奇亞籽落肚，然後再飲水，結果吞嚥困難。 由於奇亞籽在攝取水分後會脹大幾倍，因此，這個食法會令胃部不適。 很多營養師和醫生也推薦多吃藍莓，主因是藍莓不但含抗氧化成分，同時也有很多維他命C和鉀質，可以減少患上心臟病和癌症的機會，還有消炎的作用。 奇亞籽通便 除此之外，將1湯匙奇亞籽加入3湯匙清水拌勻，更可以取代1隻大蛋份量的蛋漿，以此作烤焗料理。 如果想健康一點，也可以把奇亞籽打成粉狀，用來取代麵粉製作蛋糕或麵包。
魚類中的Omega-3可以預防腦部老化，降低血液中的三酸甘油脂，並增加好的膽固醇，令血管可以維持良好狀態。 而秋刀魚和三文魚含有大量的Omega-3，營養價值很高。 陳小姐有便秘煩惱，在網上接觸奇亞籽資訊，購買後沖一湯匙奇亞籽飲用，非旦未能通便，更肚脹整天，後來才得悉奇亞籽含大量非水溶性纖維，進食時飲水不足會造成肚脹。 小冰表示，自從吃了奇亞籽之後，排便就變得很順暢，會感覺大便是滑滑順順的排出來。 奇亞籽通便 其實，奇亞籽不需要特別清洗，但在料理之前，需要先浸泡幾分鐘，讓種子中的膠狀物質釋放出來。 一般泡冷水需要5分鐘，泡熱水則可以快一些，大概3分鐘就可以發現水變得稠稠的，就表示奇亞籽準備好囉。
奇亞籽通便: 奇亞籽排便: 亞麻籽與奇亞籽分別
奇亞籽富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、鎂、維生素B群等人體所需的十多種營養物質，可以說是全穀類食物中蘊含營養物質的第一名，當然這都是天然奇亞籽的功效，如果是轉基因的就不要買了，效果會發生變化。 此外，奧米加三脂肪酸有令血液稀薄的作用，正在服食薄血丸人士亦要避免食用。 如本身對種籽（如：芝麻）有敏感人士，進食前都應先諮詢醫生，避免因進食奇亞籽出現食物敏感危機。 奇亞籽的鈣質含量亦很高，每安士已能提供179毫克，約相等於大半杯牛奶的鈣含量。
有罹患前列腺癌風險的人：奇亞籽中含有的α-亞麻酸，經臨床實驗證實，有可能會增加罹患前列腺癌風險。 另一個在歐美部落客間非常流行的吃法，是奇亞籽布丁杯，材料與口感其實與奇亞籽優格 & 奇亞籽燕麥相似，但因為十分美觀，因此被認為是十分療癒的早餐選擇。 但因為奇亞籽本身沒有味道，因此很多人會搭配水果、優格、燕麥等輕食食用。 奇亞籽本身沒有什麼味道，而且口感也不錯，因此跟各種食物都很搭，可依個人喜好加入豆漿、牛奶、蜂蜜水、檸檬水等飲品。
奇亞籽通便: 注意！奇亞籽的3大禁忌：
奇亞籽排便 也有人會在沙拉或其它輕食中撒上奇亞籽，但由於膳食纖維有強吸水性，因此吃奇亞籽一定要多喝水，不然反而會造成便秘。 奇亞籽的脂肪、蛋白質、碳水化合物含量較高，都是熱量含量很高的成分，因此食用之後可以為人體供給足夠的能量。 奇亞籽通便 「奇亞」這個字源自古瑪雅語，含有力量的意思，符合吃下奇亞籽後會獲得能量的感覺，現代人亦稱之為超級食物。 奇亞籽通便 奇亞籽含有豐富的膳食纖維、蛋白質、Omega-3s及其他營養成分，不但低熱量，也能促進消化，有助排走腸內宿便及毒素。
一種高脂肪的水果，它八成的脂肪屬於不飽和脂肪酸，有助維持心臟血管健康；同時，脂肪有潤滑腸道的作用。 它也屬於高纖水果，食用一個中型大小（136克）的牛油果能攝取9克的纖維，可達到一日成年人所需纖維量的3成。 奇亞籽通便 今次請來註冊營養師林詩敏為大家拆解便秘成因，同時介紹幾款有助通便的食物。 一般人常常蔬菜吃得少，纖維攝取不足，造成便秘、消化不良等消化系統問題。
奇亞籽通便: 需要協助處理索償？
它含有人體必需的8種氨基酸，當中包括能抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸。 跟一般堅果類食物一樣，它也含有非常豐富的Omege-3脂肪酸，有助降低膽固醇，預防血管病及血壓有幫助。 奇亞籽通便 奇亞籽通便 奇亞籽減肥原理，主要是依靠大量膳食纖維，經過浸泡可增大食物體積、提高黏性，起到減緩餐後血糖上升速度兼提升飽足感，同時也有刺激腸胃蠕動、加速糞便排出及減少對食物中糖類和脂肪吸收的作用。
- 骨骼的主要成分是鈣，而鎂則是關係著骨骼是否容易脆裂的元素。
- 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
- 奇亞籽種子特別的地方是很會吸水，可以吸收重量12倍的液體，也因此很多人說吃完奇亞籽特別有飽足感。
- Omega-3脂肪酸在人體內會被代謝為EPA、DHA，EPA有助循環順暢，DHA可改善記憶力衰退。
奇亚籽当中的很多成分对人体都是有益的，比方说其中含有的钙、磷、蛋白质和镁等等物质含量就非常高，钙的含量甚至可以跟乳制品媲美，所以，你可以用奇亚籽来代替乳制品。 家是最令人安心的避風港，但肉眼看不見的細菌還是無所不在，並對身體健康造成威脅，細菌感染後不只會引發不適症狀，嚴重甚至可能… 奇亚籽有含丰富Omega-3脂肪酸，Omega-3有稀释血液作用，如果阁下正在服用血液稀释药或即将动手术，应咨询医生后方好食用。 有研究发现，吃奇亚籽有降血压的效果，亦可能会增加降血压药的效果。 奇亚籽的膳食纤维含量高，小小一颗体积就能扩张12倍，“理论上”确实能增加饱足感，让你自然地少吃——所谓“减肥神器”的说法，就是这么来的。 更厉害的是，每100g的奇亚籽中，就有将近40g的膳食纤维，这些覆在籽外的黏性水溶纤维会增加肠胃的饱足感，泡水涨开后喝下去，能帮助扩张粪便体积，轻松润肠通便。
奇亞籽通便: 營養豐富的奇亞籽
它在韓國亦是大熱的飲品，筆者記得到韓國旅遊時，一盒有30個大茶包的麥茶只售2000韓元，即約13元港幣，性價比極高。 午餐後慣了泡茶的我，發現飲用麥茶的日子都沒有吃零食的欲望，也能輕鬆解決便秘的情況，一舉兩得。 記得在某個晚飯前，初試奇亞籽，把一顆顆像芝麻的小東西泡清水，然後喝掉。 不足十五分鐘已有明顯的飽腹感，晚上更帶來清宿便的效果。 在新年的放縱後，這兩個寶貝又成為辦公室中的長期作戰伙伴。 我們每一天都需要很多的營養素，通過小小一顆奇亞籽，就能夠提供我們超過 12種營養素了。
所以，把奇亞籽列入你的餐單裏，肯定可以提高你的體力及免疫力。 奇亞籽功效很多，有人說它是神奇的種子，吃了能夠健康又瘦身。 減肥首選的奇亞籽導致肥胖的主要原因，是澱粉和糖類、脂肪攝入過多。
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而每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量。 我們的身體能夠根據需要調節血壓，當出現高血壓而無具體原因，一般稱之為“原發性”高血壓，也是目前最常見的高血壓類型。 除此之外，將1湯匙奇亞籽加入3湯匙清水拌勻，更可以取代1隻大蛋份量的蛋漿，以此作烤焗料理。