世上沒有一種 supplement必然有效，人人體質不同，每個牌子的成份食法都有差異，大家選購時定必要加倍注意。 L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 燃燒脂肪作為能量，有助減肥。 同時，服用此補充品也可以減少大腦對飢餓的感覺，有助控制飲食。 有不少研究顯示，經常運動的人所需的蛋白質會比低運動量的人多，每日0.8克／公斤的蛋白質絕對不足以支持。 每日吸收1.4-2.0克／公斤的蛋白質，不但可以令身體保持健康，更可以改善你訓練的成果。 本網站沒有對這些第三方醫美中心/ 健康和保健中心有任何擁有權、編制權或管理權及不會，無論(明示或隱含的)，代表或保證由第三方所提供的服務內容及/或質素。
EMSCULPT 增肌減脂香港 NEO 雙重能量同時深入至肌肉及脂肪層，30分鐘令肌肉產生更高頻收縮達致增肌成效，同時令脂肪細胞自然凋亡，減少脂肪層厚度。 答：肌肉量多少會影響您的基礎代謝率，從而決定身體消耗的卡路里。 研究表明，每天慢跑半個小時，只要維持一定的步速，便會開始燃脂，並且通過排汗方式將卡路里和體內廢物排出，既利於身體的健康，又可以幫助塑身減肥的燃脂效果。
增肌減脂香港: 減肥修形
然而，其實健身界中一直都有空腹健身的理論，認為可以更好地進行消脂。 因為蛋白質是構成肌肉的重要原料，亦可幫助肌肉修復。 研究指出，減重時使用高比例蛋白質餐單，有助減少肌肉流失，增加消脂比率。
增重粉跟蛋白粉一樣含有蛋白質，他們最主要的分別是增重粉會加入碳水化合物和少量脂肪，提高了整體的熱量攝取，而碳水化合物和蛋白質通常比例是二比一或一比一。 有的人本身食量比較少而且難吸收，所以喝增重粉比較有助他們增肌。 不過如果運動強度不足而且本身熱量攝取過多的人，再喝增重粉便有機會增加肥胖的問題。
增肌減脂香港: 比較熱門的增肌減脂方法
健康遠比人魚線重要，追求fit for life也同樣注重飲食與精神健康，這樣才不枉費造物主的一番美意。 而上述三款技術均由韓國研發，因為大多數都是物理治療儀器，或許有物理治療的安全認證，但就未必有證實能夠增肌減脂的國際安全認證。 當然，還有更大部分是隨波逐流，跟從他人做法，但其實並不清楚所用supplement的特性。 Nitric Oxide (N.O.) 能使血管擴張，令更多血液和營養流到肌肉，顯得更脹和好力。 血管擴張也加快血液帶走廢物，增加耐力和加速復原。 新興 CEE較昂貴，宣稱比CM更能被肌肉吸收，減少肌肉外圍水腫問題，而且可以低劑量服用，不用經過 Creatine Loading的階段。
例如：分別制定進行有氧運動及重量訓練的日子，然後由較低的運動量開始執行。 除非有特別註明，否則最佳食用期都是在個人使用的合理期之內；由於生產商不同的發貨批次，或會出現不同的最佳食用期限，如果你對食用期有具體要求的話，建議來到門市購買或先與我們的顧客服務聯絡。 網上如果搜尋「減肥餐單」，你可能會見到不少「一星期減肥餐單」、「7日減肥餐單」、「不運動減肥餐單」的搜尋結果。 這些快速減肥餐單標榜「快速減磅」、「女星推薦」、「極速減肥」、「一週瘦7磅」，這些「XX減肥法」主要推薦你在短時間內（如一星期）只吃大量蔬果／薯仔／番薯、喝大量水等，遵從這些減肥餐單可以達到理想減重目標。 很多人都會覺得健身餐單或減肥餐單，多數都是十分清淡，不易接受和入口。
增肌減脂香港: 脂肪
皮下脂肪是指儲存於皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。 它的主要功能是保護來自外界的寒冷或衝擊；內臟脂肪是指環繞在腹腔及腸胃周圍的脂肪組織，負責保護、支撐和固定內臟。 若內臟脂肪高於指標，便會增加了高血壓 增肌減脂香港 、糖尿病、高血脂症、動脈硬化和心血管疾病的風險。 身為一位輪班制的急診室醫生，我知道我對一次訓練的反應，還有我的恢復能力，很大程度上與我的班表有關。 如果這週我兩天白班，兩天從下午五點上到凌晨一點，一天從下午三點到晚上十一點，然後是一天白班，隔天接著是大夜班，我那週的恢復能力將會很差。 研究指出，有運動但又不吃澱粉，不但事倍功半，長期下來還會導致亂經、骨密度降低，甚至影響瘦素分泌，更不容易減脂。
近年，不少家用的爆脂機推出市場，令女生們可更方便地安在家中爆脂，達到家中減肥、減肚腩的效果，適合不想參與減肥療程的朋友。 Emsculpt 減脂增肌療程是完全非入侵性的醫學科技，獲得美國FDA及歐盟CE雙重認證，效果更得到醫學文獻支持，療程在無痛的情況下就可做增肌減脂的效果。 療程會使用專利HIFEM技術，即高能量聚焦電磁場，以高頻率及高磁力直接刺激肌肉中的運動神經元，令100%的肌肉纖維產生極限肌肉收縮，令脂肪細胞凋亡，有效收減肚腩、增加肌肉。 進行2星期4次療程，便可以減去腰圍達4.37cm，提升脂肪代謝率達5倍，有效減少19%的脂肪和增加16%的肌肉。
增肌減脂香港: 服務評價
皮秒激光是比傳統激光快1000倍的激光技術，因此也可以減少因激光熱能所導致的熱傷害，加上能量較傳統激光強，所以女士想去色斑、去凹凸洞的話，那就要試試各間香港美容院推出的皮秒激光美容療程。 數到有效的香港美容院纖體瘦身科技，必不可少的就是激光纖體技術！ 激光減肥科技是運用了生物激光，深入至脂肪層，刺激脂肪細胞分解再釋放出脂肪酸。 增肌減脂香港 被分解的脂肪細胞不會再重生，亦會隨人體的淋巴系統自然排出體外，是高效能，但又安全無痛的美容院纖體瘦身科技。
如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 Smartsuppl 致力確保網站產品顯示圖片及資訊的準確性，但由於大部分的生產商都會不定時更新產品的配方，以及對包裝作出改動，因此網站頁面上所顯示的圖片及資訊仍有機會在不同批次與實際的產品包裝和圖片有所不同。 Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。 很多人去做運動前，都會告訴他們不要吃太飽，又或者不要喝奶類飲品，以防在進行運動途中感到不適。
增肌減脂香港: 安全性
現今許多女性OL都會到健身中心做Gym，通過各種健身器材，在專業健身教練指導下進行重量訓練，事半功倍。 增肌減脂香港 這類運動的會使心跳率達到人最大心跳率的65-85%的範圍內，並需要持續至少 20 分鐘，才算是有效的有氧。 有氧運動可選擇HIIT、Tabata、跳繩、跑步，一星期2-5次，每次10分鐘~30分鐘，然後按情況增加次數和時間，慢慢適應運動過程。 近年興起食肉減肥法、生酮飲食法（Keto Diet）等，聲稱戒澱粉質可快速減肥，雖然此類飲食法已有科學根據，不過不一定適合所有人，最好先諮詢醫生及營養師意見。 不少健身人士都會制訂相關的餐單，若果你是一名新手，相信一定十分迷茫，不知道應該吃甚麼才好，以下有一些健身教練推薦餐單建議供大家參考。
- 如果你能夠留意身體的這些自然需求，你就能夠增進自己在經歷運動刺激後的恢復能力。
- 消化不良者：有些人體內對蛋白質的消化酵素比較低，所以進食大量蛋白質時容易消化困難，出現胃脹、胃氣等問題。
- Perfect Medical 的治療師會詳細講解Emsculpt 減脂增肌療程的原理及過程，並先讓客人感受儀器機頭，同時觀察客人反應及皮膚狀況。
- 當然，這些負荷必須循序漸進、按照你的能力來增加。
- 至於男性，若果長期處於體脂偏低的狀況，也有機會出現睪酮下降的情況。
- 相較之下，啞鈴的體積很小，因此所需要的訓練空間就小很多。
因為這些原因，你理應學習將這些平凡的壓力源視為次要事件，不要對它們反應過度。 蕭捷健說，瘦素和皮質醇能調節下視丘，維持生殖內分泌系統正常，對於女性運動員維持正常的月經周期和生殖功能非常重要。 因此，若運動不吃碳水化合物，可能會造成「運動能量不足症候群」，對運動員的身體健康和運動表現造成負面影響，還會造成身體各種系統的功能異常，例如經期亂、骨質疏鬆和飲食失調；在男性運動員身上，有可能導致精子數量減少。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，碳水化合物的攝取，在運動日至關重要！
增肌減脂香港: 肌肉增加力量和耐力表現
因此，我們建議可以多食含有健康的油脂的食物和以較健康的食用油來煮食，例如牛油果、堅果、三文魚、米糠油、橄欖油等等。 因此要仔細研究每個療程的安全性及是否有國際安全認證。 市面上有其中一款增肌儀器的技術名稱叫「高能量聚焦電磁波」HI-EMT ，聲稱能直接刺激運動神經元，觸發肌肉收縮，做到增肌效果，但就缺少數據支持及醫學認證，亦不知道有沒有安全認證，效果如何就無從得知。
以 100 克熟的生菜為例，當中就只含有 1.9 克的纖維。 如果只吃生菜的話，每天要吃 1,300 克的熟生菜才足夠。 還有一款儀器是用「隔空電磁場技術」，同樣聲稱可做到增肌減脂、強化盆底肌及紓緩痛症等多個功效，但其實此技術實名為「脈衝電磁場」PEMF ，亦是物理治療儀器常用的技術之一，主要用作紓緩肌肉痛症。 Tribulus為一種植物，其提煉精華宣稱可提升體內男性賀爾蒙 (睪丸素Testosterone)水平，促進肌肉生，不過外國研究暫無法證實其短期功效。 古印度稱藜麥為五穀之母，實際也是惟有它當得起這個稱號。
增肌減脂香港: 沒有疲勞感
自己買爆脂機回家用，好處當然是方便及慳錢，但這些家用版機器，始終不及醫學美容中心的儀器專業，所以效果真的是「蚊脾同牛脾」。 增肌減脂香港 而且，在醫學美容中心使用爆脂機服務，始終有專家處理，後遺症出現的機會相對較低，又或不會長時間持續出現副作用。 相信每位女士的夢想是不需節食和做運動，也能輕鬆減肥，甚至成功減脂增肌！ Emsculpt 減脂增肌療程就正正切合沒有時間做高強度運動，又想有效消脂塑形的女生，完成療程即可重現馬甲線、蜜桃臀，達至完美身形。 技術原理專利HIFEM+結合 Synchrode雙重技術，將能量深入肌肉及脂肪層，全面提升增肌減脂效果。
- 如果沒有足夠的時間讓身體對高強度訓練刺激產生反應，那麼身體就不會產生適應。
- 身體不會因為運動或飲食控制，就把身體裡的脂肪轉為肌肉，贅肉脂肪是需要先透過減脂才能消。
- #喜歡珍珠奶茶的營養師# 分享減肥飲食、外食攻略、婦科觀念等內容，方向不對 努力白費，減肥之路妳不孤單，讓我們一起更有自信，打造不一樣的自己。
- 而且，當槓鈴橫在你背上時，要在不會傷害到自己或附近的人或是破壞設備之下，還能安全地放下槓鈴，相對而言，這個動作的難度較高。
- 食材方面增肌和減脂大致相同，食材均可以選購原形食物、低脂、低糖食品為原則。
- Annie指出，蛋白質奶粉比一般的奶粉含有更多蛋白質，讓人在短時間之內好像吸收了10隻雞蛋的蛋白質，而增加肌肉的確需要攝取很多蛋白質，但必須同時進行肌肉鍛煉的運動，否則肌肉是不會自動生成。
人總是要過正常的生活，不太可能永遠不吃人間食物、總是拒絕朋友的邀約是吧！ 事實上，有研究顯示，少食多餐和正常飲食模式並沒有太大差異。 對於體脂肪率太低的女性來說，最大的問題就是導致荷爾蒙不平衡，或會出現閉經的情況。 普遍來說，如果女性的體脂肪只有15-20％，就會較容易出現閉經(情況因人而異)。
增肌減脂香港: 減少進食沒有加工過的食物
設有不同的健身計劃和收費方式，如果你自問對器材十分了解，知道自己需要鍛鍊甚麼，那就可以選擇上健身中心自行鍛鍊。 另外健身中心會提供不同課程，例如拳擊、跳舞和瑜珈班等，非常適合喜歡小組活動的你。 平時經常出外飲食的OL，飲食通常都高熱量、營養不均，例如吃一盒叉燒飯，或是食吃快餐店炸雞，進食的肉類都不是優質的蛋白質﹐相對用蛋白質奶粉取代就比較健康。 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。 你可配合低卡、高纖維的食物如蒟蒻麵食用，便是飽肚又低熱量的一餐。
增肌減脂香港: 蛋白粉減肥 必須配合肌肉訓練
減脂增肌的過程中，不僅要注意吸收的食物份量，還要留意要攝取足夠的水分。 在進行帶氧運動時，身體會釋出大量汗水，流失大量水分，肌肉細胞在缺水的情況下會收縮，如果得不到水分補充，肌肉細胞就會持續收縮，最終導致肌肉也出現流失。 各大的香港美容中心都有推出亮眼明眸的眼部美容療程，最適合一眾經常對著手機、電腦，令雙眼不能好好休息的女士！ 加上女士年紀越大，眼部肌膚越容易出現鬆弛，很多女士也十分注重眼部皮膚的護理，所以不少香港美容院也有推出以去眼袋、減淡眼紋、去黑眼圈等的眼部美容療程。 RF射頻溶脂可以定點修形之外，也可以防止因為進行美容療程而出現的皮膚鬆弛現象，更有助改善血液循環，因此成為不少女士「讚好」的美容院療程。 很多人都認為碳水化合物是致肥主因，但如果完全停止攝取碳水化合物，反而會更容易感到飢餓。
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碳水化合物是人體能量最大來源，適量攝取更可幫助脂肪燃燒。 消化系統會將碳水化合物轉化為葡萄糖，讓身體吸收，如果沒有葡萄糖，我們就會較易感到疲倦、無力和煩躁。 碳水化合物是指含有豐富澱粉或糖的食物，可以分為精緻碳水化合物（「壞」碳水化合物）及非精緻碳水化合物（「好」的碳水化合物）。 先計算自己的體脂率，以及每天所需熱量，才能進一步規劃瘦身餐點。
增肌減脂香港: 碳水化合物
要達至這個數目的蛋白質攝取量，即使你每餐都進食含有高蛋白質的食物，都難以達到這個水平，所以就需要額外補充蛋白粉，不但方便而且易於吸收。 西蘭花是不少健身人士會選擇的菜類，當中蘊含豐富的營養，全面配合人體的需要。 每100克西蘭花含有4.1克蛋白質，還有豐富的維他命 C 及膳食纖維。 來到第二步，想有效增肌提升新陳代謝來減重，做運動後，要配合飲食。
「減肥平台期」意指當身體進入「熱量赤字」一段時間後，身體便會啟動應變機制。 因能量攝取突然減少，身體便會降低「基礎代謝率」及增加食物吸收，這是一個幫助人類度過飢荒、賴以維生的自然機制。 今天，Bowtie 就請來熱門營養社交平台 greenutss 與大家分享一星期的減肥餐單。 不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。