由於每個人身體狀況不同，脂肪比例唔一樣，身體積聚嘅部位亦都唔同，甚至每個人做機嘅反應都唔同，所以mix and match靈活處理問題，會係一個更好嘅方案。 「熱光溶脂」只係收一個機器嘅價錢，但係可以自由配搭唔同嘅機器，咁樣個彈性同埋效果會更好。 SWISS REJU「熱光溶脂」的另一個好處，就係擁有極高彈性，非常靈活。 「熱光溶脂」係指SWISS REJU擁有知識產權，一系列嘅光學同射頻瘦身機，加上獨特營養補充品嘅療程，並唔係只有一部機本身。 熱力儀器嘅主要好處，係唔會造成任何脂肪細胞生長嘅問題。 冷凍類型嘅機器，之前已經發現過好多次，會有不良嘅副作用。
香港做機減肥瘦身風氣盛行，但係亦都有好多係誤解，令到好多人永遠都係喺減肥同埋反彈之中輪迴！ 無創纖體項目例如做機減肥，隔空溶脂等等，的確係可以幫到減肥人士盡快獲得理想身型。 香港法例，對於乜嘢療程必須要醫生監督，乜嘢療程係可以其他受過訓練的人進行，有好清楚嘅分別。
增肌減脂試做: 減肥餐單必食低脂蛋白質：雞胸肉
對於不餓、不戒口、不戒零食這一點，她比我還堅持，簡直是我的減肥美容女神！ 選擇好油，以不飽和脂肪為主，如橄欖油、茶籽油、芥花油、堅果油、牛油果油。 另外也要避免反式脂肪和飽和脂肪：例如動物油脂、醬汁、煎炸的食物。
脂肪是提供身體動力的一個重要來源，身體在進行帶氧運動時需要大量能量，所以會轉化體內脂肪為能量，達至減脂；可是如果沒有足夠脂肪，身體就會提取肌肉中的部分來做能量，結果就會造成肌肉流失。 其實只要選擇正確的脂肪來源，在進行減脂增肌的路途上一樣可以吸收脂肪。 一些優質的脂肪來源，例如魚類是有大量有益脂肪，尤其三文魚中的Omega-3，可以有助增加肌肉、減少脂肪。 EMSCULPT neo是全球唯一能把肌肉及脂肪加熱同時增肌的設備。 Synchronized射頻加熱能於4分鐘內達到43度-45度，將脂肪細胞永久破壞，同時射頻能刺激熱激蛋白，熱激蛋白有助肌肉細胞增大，並增強血液供應，輸送更多氧氣和營養，加快肌肉的再生和生⾧。
增肌減脂試做: 醫學報告實證1-7增肌減脂Power UP!
而且人體肌肉量會隨年齡漸漸流失，若老年人用此方式減重可能會加速肌少症，提高死亡風險。 若要增肌，國健署建議，要兼顧心肺適能與肌肉量能，老年人的運動以合併「有氧運動與肌力訓練」來減重。 而研究團隊進一步將老人的身體肌肉量區分為4個等份，結果肌肉量最低的這一組死亡率最高。 也就是肌肉量最低的老人相較於其他老人，會增加1倍的死亡風險。 因此想要有健康的老後，「肌肉量過少」也是需要注意的一點。 因為以上原因，老人肥胖除了增加疾病風險、代謝機能減退，骨質疏鬆外，更易造成失智與行動力減退。
（握住啞鈴，就是將啞鈴控制在正確位置上。）此為進行啞鈴訓練時，能更快地完成教學，富有成效的訓練，這在與大型團隊合作時，更顯重要。 燕麥屬於主食類，瘦身過程中攝取適量的碳水化合物，可以幫助燃脂，且燕麥也富含水溶性纖維，可降低膽固醇。 如果每週堅持游泳運動，不僅僅可以讓人們的心肺的功能得到不小的改善，同時在減肥減脂效果上也有非常明顯改善。
增肌減脂試做: 增加肌肉量、提高代謝率！研究發現：正確「增肌」5大關鍵，營養補充品其實不能夠刺激肌肉生長
很多人會把增肌與減脂一並討論，但其實兩者多數要分開進行：增肌要靠醣類和蛋白質，需要高蛋白質食譜；減脂則需控制總熱量，例如控制碳水化合物攝取量。 因應男性和女性的體質不一樣，健身飲食菜單、增肌餐單、減肥餐單也會有男女之分。 通過運動在短期達到的減少脂肪成效可能只是減少體重，速度快的原理是通過短時間內大量出汗減少身體水份，使體重下降，產生減肥有效的錯覺，但實質上體重下降但體脂率不變，恢復正常飲食後容易反彈。
一般正常健康的人是沒有通淋巴的需要的，更別提通淋巴能夠減肥了，因為淋巴組織跟脂肪組織的關係並沒有那麼緊密，進行全身或局部「淋巴按摩」排走的多數是水分而不是脂肪，脂肪沒那麼容易就能被破壞並排走。 增肌減脂試做 淋巴系統只需正常運作就能發揮排毒功能，只有具炎症或腫瘤的時候才會堵塞，因此別過分迷信通淋巴減肥的療程，單靠按摩頂多可以增加血液循環跟去水腫，不具從淋巴排走脂肪的功效。 減肥美容原理：生物激光+獨有真空抽吸技術，以生物激誘發脂肪細胞分解釋放脂肪酸，真空負壓加速脂肪燃燒、自然排走脂肪。
增肌減脂試做: 脂肪細胞凋亡
「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。 這時候制定明確的目標非常重要，而且增肌或減脂先選一個來執行會比較好。 由於槓鈴訓練比啞鈴訓練更為普遍常見，人們相信槓鈴訓練略勝一籌是理所當然的。 一項比較槓鈴臥推和啞鈴臥推對肌肉活動的研究指出，在這兩個提升胸大肌的階段，達到活化高峰的水準幾乎大致相同。 研究表明，HIIT訓練能夠有效提高心肺的功能和代謝率，促進脂肪燃燒和體重控制，同時還能夠改善身體形態、增肌和肌肉耐力，提高運動表現和身體健康狀態。 我們也許能夠分離出某些單獨存在就具有好處的維生素，但是食用它們原本所屬的食物基質是更好的選擇，因為使它們有益的無數潛在輔因子可能會在分離的過程中流失。
- 成效：RF 射頻主要是加速細胞凋亡，但能量比較溫和，減肥效果有限，但如果皮膚鬆弛問題嚴重（例如產後婦女），亦可以以RF 射頻收緊肚皮，重回緊縮。
- 增肌減脂塑形療程價錢為每節每部位港幣$1,950 +10%，每15節淨價港幣$18,000可塑造腹肌、手臂、大腿、臀部及大腿後肌之線條，或修復頸部、肩膀、手臂、背肌及大腿等肌肉。
- 澱粉質食物大多含大量碳水化合物和醣類，而醣類是進行運動的主要能量來源，有助提高運動表現和令運動時間更持久。
- 相比單靠運動而言，運動減肥對於減少脂肪細胞數量的作用不大。
- 請記住，你正在要求身體投資一種它認為在新陳代謝上很昂貴的組織。
28歲香港名媛蔡天鳳慘遭前夫一家肢解烹屍案，殘忍手法震驚整個華人圈，蔡天鳳部分遺體至今仍未尋獲。 增肌減脂試做 然而整起事件疑點重重，有香港網友就整理出「蔡天鳳暴富時間表懶人包+五大疑點」，許多網友看完都直呼根本不合理。 仰臥起坐很難練出六塊腹肌，如果抱頭做的話，還會導致脊椎受傷。
增肌減脂試做: 減肥運動問與答
在進行HIIT訓練時，可以根據個人的身體狀況和目標，配合不同的運動和時間，如：跑步、跳繩等，並根據高強度運動和低強度運動的比例和時間進行間歇性的交替。 每次療程只需安躺30分鐘，期間療程部位會感到微暖，同時肌肉會被牽拉收縮，但不會感到痛楚及不適，絕對安全。 BTL EMSCULPT NEO中的HIFEM+高頻收縮設計備有帶走乳酸功能，預防因肌肉持續運動後積聚大量乳酸而引起的痠痛。 技術原理 增肌 減脂 提臀 改善腹直肌分離 見效時間 舒適度 風險 專利HIFEM+ 結合Synchrode波段 雙重技術，全面提升增肌減脂效能。 潘慧如【增肌減脂】運動飲食菜單，整個人快速小一圈45歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做高強度運動，在短時間內整個人小一圈，並擁有傲人川字線。
- BTL EMSCULPT NEO為非入侵性療程，由英國BTL研發，歐洲原廠製造，獲美國FDA及歐盟CE雙重安全認證。
- 對於體脂肪率太低的女性來說，最大的問題就是導致荷爾蒙不平衡，或會出現閉經的情況。
- 專利HIFEM+TM 結合Synchrode RFTM 雙重技術，將能量同步深入肌肉及脂肪層，全面提升增肌減脂效能。
- 不管是室內跑步，還是戶外跑步，每天堅持一段時間的跑步運動，在減肥效果上也是非常明顯的，因為跑步過程本身就是一種充分燃燒體脂的過程。
- 尤其內臟脂肪超標，容易讓脂肪進入血管、腸道、氣管，提高罹患動脈粥狀硬化、心臟病、腦梗塞…等心腦血管疾病。
- 最簡單的例子就是女生在進行一段時間的深蹲訓練後，發現每一下的深蹲已經變得輕而易舉，這個時候需要的就是適當地增加難度，例如增加深蹲的次數、背負的重量等等，其他重力訓練亦然。
如果體脂高於30%的人士，身體上的肌肉量和脂肪量差距較大，建議可以無氧運動，配合有氧運動同時進行。 增肌減脂試做 無氧運動就是負重運動（阻力訓練），對增肌的效果最好，對減脂也很重要，因為較多的肌肉量可以提高基礎代謝率 ，也就是說可以增加熱量消耗。 增肌減脂試做 所以，減脂不要只是一直做有氧運動，而忽略了以無氧運動增肌的重要性。 要想減脂，除了靠飲食外，運動也很重要，特別是帶氧運動。
增肌減脂試做: 健身其實你可以更科學一點 !
當一種維生素或礦物質從它與其他健康輔因子共享的環境中移除時，單獨將其分離出來並不一定有幫助，甚至可能對身體造成一種負擔，因此在某種程度上延遲了恢復的過程。 我們仍不完全瞭解營養科學的這一方面，即使是營養補充品的製造商也一樣。 除咗要攝取蛋白質外，脂肪亦係生酮飲食另一樣相當重要嘅營養成分，目的係要利用脂肪作為能量來源，藉此消耗身體內嘅脂肪。 不過脂肪種類有好多種，最好選擇不飽和脂肪比例較高、不含反式脂肪嘅食物，另外進食有益心臟健康嘅脂肪例如牛油果、橄欖、魚、堅果亦係唔錯嘅選擇。 示意圖/Pexels現在健身風氣興盛，「增肌減脂」一詞蔚為流行，許多人都希望能夠在減重過程中同時增加肌肉、又減少脂肪，但這是可能的嗎？ 醫師指出，除了少數天賦異稟的人之外，只有「第一次飲食控制」的人和「第一次接觸健身」的人，才可能同時增肌與減脂，但幾個月後效果就會下降，這時一定要分階段實施減脂跟增肌，否則將會白忙一場。
減肥美容原理：按摩淋巴位置，放鬆肌肉、加速血液循環兼改善淋巴微循環，有效去除水腫兼排毒，清走身體積聚毒素、排出宿便後就自然健康瘦。 我的感受：聽講拔罐去水腫好好，加上我本身氣虛寒底，一日八小時坐在Office不時會便秘、消化不良兼胃倀氣，所以抱著一試無妨的心態去試。 拔罐的位置其實是在穴位上，醫師也視乎情況替我先「放血」再拔罐，過程挺舒服催眠的，每次做完都立即想去小便。
增肌減脂試做: 基礎代謝率 BMR（Basal Metabolic Rate）
令大家最無法忍受的是千篇一律的訓練，尤其是日復一日做同樣的動作，但只要把啞鈴納入訓練菜單，可以大幅增添變化性，避免心理倦怠。 由於要控制兩個獨立的器材，並增加平衡的需求，保護關節穩定性的肌群在進行啞鈴訓練時會比以槓鈴或機器訓練時更加活躍。 想要穩定肌群必須將啞鈴固定在正確的位置上，同時應避免它們落在不正確的運動平面。 因此，亦可以透過啞鈴訓練來提高關節穩定性，以降低受傷的機率。 咖啡名列減肥飲品之一，主要是含有咖啡因，具有利尿、代謝水分的功效，有效預防水腫，特別適合飲食重鹹、重口味者，飯後一杯黑咖啡有助消水腫。 跳繩運動可以說是既簡單易學又不佔據時間和空間的有氧運動，只要有一個小空間和一條繩，在家、室內都可以起開始鍛煉、減脂減肥，燃燒熱量、卡路里。
最簡單的例子就是女生在進行一段時間的深蹲訓練後，發現每一下的深蹲已經變得輕而易舉，這個時候需要的就是適當地增加難度，例如增加深蹲的次數、背負的重量等等，其他重力訓練亦然。 增加重訓的難度可以強迫訓練肌肉，令肌肉重新作出調整，再次適應高強度的訓練，增加肌肉。 不過，要有效增加肌肉並不是只吃蛋白質就可以，同時還要配合碳水化合物和醣類食物，例如飯麵、水果等，才可以令肌肉生長。 專利技術，可以深入7cm肌肉組織，利用高頻收縮信號深度聚焦運動神經元，觸發肌肉極限肌肉鍛鍊減脂同時增肌，燃燒大量脂肪細胞，消脂同時強化鍛鍊肌肉。 此外，增加核心肌群的運動能維持在啞鈴訓練中的平衡及穩定。
增肌減脂試做: 比較熱門的增肌減脂方法
BTL EMSCULPT NEO為非入侵性療程，由英國BTL研發，歐洲原廠製造，獲美國FDA及歐盟CE雙重安全認證。 此外，EMSCULPT NEO新研發之智能技術能因應不同人於療程時的反應而自動調節能量，令過程更舒適。 那些活在「回去健身房訓練」這種恐懼之下的訓練者，需要培養出一種矯正方法。 你應該是希望從運動計畫中獲得最大的收穫，也就是你希望自己優於正常的狀態至少與你曾經低於正常的狀態一樣久，以便感覺自己至少收支平衡。
增肌減脂試做: 有氧運動：減卡路里+燃脂
肌肉生長不是一種立即的過程，不是採取適當訓練刺激就能生成的結果。 如果沒有足夠的時間讓身體對高強度訓練刺激產生反應，那麼身體就不會產生適應。 同樣地，如果訓練刺激的強度過低，無法啟動身體的生長機制，那麼即使你等到海枯石爛，身體也不會產生任何東西。 但生酮飲食嘅高脂肪、低碳水化合物飲食往往會令人無法攝取足夠嘅膳食纖維，繼而出現便秘問題。 要令飲食更加均衡，除咗日常多進食非澱粉類蔬菜，亦可額外進食補充劑以補充營養成份及膳食纖維。
增肌減脂試做: 身體分析令增肌減脂更精準
這些快速減肥餐單標榜「快速減磅」、「女星推薦」、「極速減肥」、「一週瘦7磅」，這些「XX減肥法」主要推薦你在短時間內（如一星期）只吃大量蔬果／薯仔／番薯、喝大量水等，遵從這些減肥餐單可以達到理想減重目標。 第一階段，不少健身教練專家都認為運動後三十分鐘至一小時是補充蛋白質的最好時刻，所以應該進行高蛋白質的食物，若果運動後胃口不太好的話可以進食香蕉、雞蛋、牛奶又或者高蛋白能量棒等食物。 第二天針對局部部位練無氧運動，可以幫助身體增肌，因為肌肉恢復時間需要48小時、所以不要連續兩天練同一部位！
增肌減脂試做: 增肌減脂必備營養成份3 — 脂肪
兩者互相配合，產生協同效應，令治療效果最大化，比起分別做單一種能量更為有效。 運動強度愈高，常就代表練習時受傷的機會比較大，如果不太確定，可以先問過治療師或醫師，再看自己是否適合這樣運動。 第十個動作是弓步蹲，先站好，單腳踏步往前並下降身體高度，到前腳與後腳的膝蓋都約成九十度。 第九個動作是原地高抬腿，其實就是原地跑步，但是每一步都要把膝蓋盡量抬高，這個動作會運動到全身，很累，但減脂效果很好。
增肌減脂試做: 療程優勢
藜麥是一款十分受歡迎的健康食品，並被稱為超級食物（superfood），皆因它的營養價值十分高，蘊含很多種人體需要的營養。 既然 Emsculpt 減脂增肌療程擁有專利技術，相信很多女生最關心的是它的減脂增肌效果有多強， Emsculpt 減脂增肌療程主打的就是可以令你安躺著，輕輕鬆鬆就能消脂和增肌。 肌肉佔了人體大約30至40%，但是大部分在辦公室工作的人士，都會習慣久坐以及缺乏運動，因而加快肌肉流失，減慢新陳代謝，令脂肪積聚。
增肌減脂試做: 療程後專業團隊跟進
每100克有約21克蛋白質，除了豐富的蛋白質外，還有 增肌減脂試做 Omega-3、維他命D等。 幫助肌肉的組成之外，還可以減低脂肪的積聚，有助於改善心血管疾病。 以增肌效率來看，照理來講女生的體重會是維持的，而男生的體重是會緩慢增加的，若是體重增加太快又看起來變胖太多，那麼就要少吃一點，要是體重下降太快，身材卻沒有看起來比較緊緻結實，那麼就要多吃一點。 BMI過高、體脂也過高，就是整個人看起來很大隻的話，熱量攝取要稍微小於TDEE，就是吃少一點小於你的消耗。 減脂的話，通常是建議吃到TDEE-10%來幫助減脂效果。
增肌減脂試做: 補充水分
選擇高蛋白質的飲食一定是各位健身人士的「基本常識」，因為蛋白質是構成肌肉的主要元素，充分的蛋白質可以令肌肉得到足夠支撐，而且可以減慢肌肉流失的速度。 高蛋白質飲食在強度運動後亦有助修復肌肉，令運動鍛鍊的效果更顯著。 「先減脂、後增肌」的概念是因為底層的肌肉會被厚厚的脂肪遮蓋，如果不先消脂，其實是很難鍛鍊底層的肌肉，不過，其實在進行健身運動的初期，是可以同時減脂又增肌的，但是到了有一定運動基礎時，就要分成兩部分進行減脂和增肌。 Emsculpt 減脂增肌療程得到多人選擇及推薦並非浪得虛名，除了它的減脂增肌效果顯著持久外，可以在短時間內觸發肌肉像做了大量運動，肌肉運動神組元收縮的效果是平常只透過運動訓練難以匹敵的。 每個女生都想擁有完美身形，但往往要達到減肥、瘦身、消脂的話，不是節食，就是不斷瘋狂做運動。
增肌減脂試做: 冷凍溶脂
其實是可以的，依照原理來說，當肌肉增加時，會提升基礎代謝率，使得能量的消耗加快，脂肪就減少了；相反的，體內脂肪含量減少時，身體機制會開始促進激素的分泌，加快肌肉合成的速度。 對於目標是減脂的人來說，有一個運動飲食的觀念很重要，常有人說增肌比減脂重要，原因是因為肌肉增加，會提升基礎代謝率，可以幫助消耗熱量，讓你吃多也不怕胖、躺著也能瘦⋯。 當然「增肌可以提升基礎代謝率」是沒錯的，但後面的結論整個歪掉了，其實肌肉消耗的熱量並沒辦法達到你想要的瘦身，或是減少體脂肪效果，這種事情只會發生在剛開始認真運動的人身上，但沒辦法長久有效。
增肌減脂試做: 運動飲食餐單
以前痛風被稱為是「皇帝病」，是因為經常大魚大肉或者是飲酒後引起的富貴病之一，根據科學研究發現，痛風罹患的風險與豆類攝取量呈現負相關！ 近年來更發現，啤酒、含糖飲料等反而是大家容易忽略的危險因子。 如果你不喜歡吃肉或是茹素者，可以選擇黃豆來替代，黃豆含有完整的胺基酸種類，加工後的質地比動物性蛋白質軟嫩、好入口，不只是蔬食界裡不可或缺的重要蛋白質食物，更是一般家庭也能經常選擇的好食材。 雞蛋一顆大約70大卡，是飢餓時可以放心及時補充的優良蛋白質，雞蛋中的膽鹼還能促進大腦健康，DHA則具有抗發炎作用，其中還含多種維生素和礦物質，大量卵磷脂、葉黃素等營養成分。 導致體脂過高的原因，跟現代人的生活方式有很大的關係。
所有上述建議均可以為你的身體準備好積累必要的資源，使身體根據訓練的刺激做出適應性反應。 請記住，你正在要求身體投資一種它認為在新陳代謝上很昂貴的組織。 如果這些關鍵點有任何的忽略，建立更多肌肉組織所需要的資源將無法避免受到抑制。 總之，但是永遠不要低估注意基本原則在促進恢復方面所帶來的力量。 適當水分補充的另一項重要的附加好處是，身體對阻力訓練刺激的適應某種程度上會影響荷爾蒙的適應。 如果你的水分充足，荷爾蒙會循環到必要的受器處以進行最佳反應。