即使體重相同，肌肉或脂肪比例也可能不盡相同，進而造成運動能力的差異。 最近有種能簡易測定體脂肪率的體重計，可以作為參考依據。 脂肪無法發揮力量，脂肪過度囤積將對支撐體重的雙腳肌力或下肢關節造成負擔，成為受傷的原因。 這一點常常很容易被誤認為柔軟度很好，但是關節的運動範圍大到超過必須範圍，也很可能造成受傷。 關節的不穩定性可能是與生俱來的先天體質所致，尤以女性較常出現關節過鬆的傾向。
照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液迴圈、促進炎症的吸收、改善膝關節功能， 運用物理療法可以溫和而去有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。 從生理結構上看膝蓋疼是怎麼回事， 女性比男性更容易遭受膝關節的傷害， 女性有著更寬的髖部， 因而加重了膝蓋內側的壓力， 膝關節因此更容易失穩。 其他：前述所介紹的身體各部位運動器官與神經、血管、淋巴等所有組織都相互關連，精密執行各種複雜功能。
右膝: 體重高不見得就是肥胖。即使體重相同，肌肉或脂肪比例也可能不盡相同，進而造成運動能力的差異。最近有種能簡易測定體脂肪率的體重計，可以作為參考依據。脂肪無法發揮力量，脂肪過度囤積將對支撐體重的雙腳肌力或下肢關節造成負擔，成為受傷的原因。
再者， 採用打針或物理治療， 病情嚴重者才動手術。 其他可能的危險因子﹕跑鞋選擇錯誤、爬過多的上下坡、常跑在微微傾斜的路面而不自知，這些不當的外在環境都有可能增加罹患ITBS的風險。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。
● 通常膝蓋前側的疼痛是來自於股四頭肌的各種狀況，包括股四頭肌的肌肉傷害，和髕骨連結的髕骨韧帶損傷，髕骨和脛骨連結的韌帶捐傷。 膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎，滑囊炎，最常見的是鵝足滑囊炎，內側副韌帶(MCL，medial 右膝 collateral ligament)扭傷，及內側半月軟骨破裂，脛骨平臺的骨折。 右膝 屈膝時膝蓋對第 2 右膝 腳趾、蹲下時髖關節先行、全蹲時重心放全腳掌，站立時不要鎖死膝蓋及避免跪姿。 可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療。
右膝: 治療與緩解方法
如果您有骨關節炎，您的膝蓋受傷或半月板撕裂的風險比較高。 骨關節炎是因為老化、關節磨損和撕裂所造成的常見關節病症，症狀包含疼痛和僵硬。 長者若是患有半月板撕裂，比較可能是由退化所引起的。 因為退化的膝蓋中的軟骨變弱、變薄，而更容易產生撕裂。 Ｏ型腿或外八腿等骨骼彎曲或扭曲程度過大，對肌肉或關節造成的負擔也很大。
物理治療方式包括儀器治療、徒手治療以及運動治療，需依照各種患者狀態、由物理治療師評估後建議。 儀器治療包括超音波、雷射治療、冰敷／熱敷包、紅外線、電療等，可在急性期減緩疼痛、發炎，並促進組織癒合。 高危險群包括女性、長跑者、自行車運動員，以及膝外翻（XO型腿）、髖外展肌無力者。 內在因素包括骨架結構及臀部肌肉失能，外在因素則與訓練方法有關。 進一步區分的話，剛好痛在內側關節的高度的，比較有可能是關節炎，第二和第三度的內側副韌帶損傷，內側半月軟骨裂傷，以及脛骨平台骨折。 當然，也因為支點的關係，所以如果只有前腳掌著地，穩定度也確實比較差，以這樣的蹲姿，維持的時間也比較短。
右膝: 什麼時候應該看醫師？
● 如果是小於45歲的患者，則膝前疼痛也很有可能是所謂的「髕骨股骨疼痛症候群(patellofemoral 右膝 pain syndrome，PFPS)」（髕骨軟化症，跑者膝也是包含在內）。 之前去在宅醫療，到行動不便的患者家中看診，檢查及討論後要使用筆記型電腦寫病歷及開藥，發現沒有合適的桌子可以使用，只能放在大約椅子高度的物品上。 右邊的站法，是請美美的麻豆刻意以膝蓋過度伸張 （ knee hyperextension ） 的方式來站的。 以踝關節為例，扭傷又有內翻或外翻扭傷之分，若以相同手法處理，恐怕引發舊傷復發。
- 「抓地力」指的是當鞋底與運動表面接觸時，防止鞋子滑動的能力。
- 屈膝時膝蓋對第 2 腳趾、蹲下時髖關節先行、全蹲時重心放全腳掌，站立時不要鎖死膝蓋及避免跪姿。
- 本文將著墨於影響跑鞋抓地力的因素以及鞋底紋路設計的優劣。
- 要預防ITBS發生，在運動前後都需要適當的熱身與緩和運動；進行跑步或需大量膝關節活動的運動（如騎腳踏車、上下樓梯）時，必須有適當的休息；在運動當下應穿著柔軟舒適，且適合自己足型的運動鞋。
- 關節內視鏡檢查：如果您的醫師無法用上述方式決定您的膝蓋痛成因時，他們會建議採用關節內視鏡檢查您的膝蓋。
- PU跑道的顆粒與柏油路的瀝青細孔具有一定的摩擦力，故選擇一般慢跑鞋或路跑鞋即可，若是要執行跑步速度較快的課表，建議可以穿著類釘鞋型紋路的鞋款，以增加抓地力。
無論你跑者或是自行車騎士，當你在跑步或騎車時，膝蓋外側突然刺痛或灼熱痛，痛感甚至傳到大腿、髖關節，這時就要懷疑是否罹患許多跑者心中永遠的痛－髂脛束症候群（ITBS），也可說是外側的「跑者膝」。 首先呢，請大家想像一下，今天如果在外面的蹲式廁所，您會使用那個姿勢呢？ 還有可以觀察一下小朋友蹲下的時候，會採用那一個姿勢？ 右膝 踝關節的部分，如果出現足弓塌陷，地基不平的結果，就是連帶使得上面的結構出現變化，沒有刻意控制的話，膝蓋自然會出現內旋。 中醫將本病列入痹證範疇， 認為本病是由於正氣虛弱， 外感寒濕， 或跌打損傷致氣血瘀阻， 痰濕內生， 流注於肌肉關節而發病。 一般， 膝關節疼痛的治療以保守療法為主， 最常用的即是藥物治療， 以減輕疼痛。
右膝: 半月板損傷
此外，也有可能是後天原因，如扭傷、脫臼、韌帶損傷等所造成的關節不穩定。 如此一來，會造成血液循環不良，僅僅如此就可能導致肌肉伸展或收縮情況惡化、關節活動範圍縮小。 人體在跑步或跳躍時，膝關節會承受本身體重數倍的力量，運動速度越快、負擔越大。
這部位肌肉的特徵在於，肌力容易隨著運動不足或老化而衰退，必須積極強化。 練習一旦暫停，該部位肌力也會迅速下降，所以突然重新展開練習或受傷復原後隨即投入練習時，都要注意膝關節周邊的負擔加重，受傷的可能性也會隨之升高。 至於肌力與受傷的關連性，若是膝關節周邊受傷與大腿前側肌力，而腰部受傷則與腹肌力之間具有緊密關連性。 此外，多數地面運動的基本動作，都是以雙腳支撐本身體重、一邊移動。
右膝: 醫師 + 診別資訊
如果您的膝蓋鎖住，在伸直後無法彎回來，請您立即向給您的醫師求助。 半月板撕裂發生時，您可能會聽到膝蓋旁邊發出「啵」的聲音，接著會感受到下列症狀，不過以下並沒有列出所有症狀，因此，若您有所疑慮，請向您的醫師諮詢。 半月板撕裂是很常見的狀況，任何年紀的人都有可能發生這種狀況。
由於大部分慢跑鞋多以橡膠為大底材質，在相同屬性下，不同的鞋底紋路設計以及接觸的路面則對抓地力有較明顯的影響，以下分別針對鞋底紋路及路面的影響做介紹。 「最大靜摩擦力」指鞋子在沒有滑動前，阻止鞋子向任何方向移動的最大力。 例如腳跟著地時，當水平作用力大於鞋底與地面所能產生的最大靜摩擦力時，鞋子就會開始產生滑動。
右膝: 損傷しているかどうかを確かめるには？
自行車騎士也易發生，雖然騎自行車不是與地面高衝擊性的運動，但要視自行車的座艙設定（bike fitting）是否有問題。 當超過了正常的膝蓋活動度 （range of motion） ，就會對膝蓋產生過大的壓力，特別是對膝蓋的 4 條韌帶。 而這樣的狀況有可能產生包含發炎、疼痛、受損的情形。 原本韌帶是用來穩固用的，也可能因為不當使用而使得膝蓋的穩定性下降，也可能在活動時造成更大的問題。 右膝 此類問題的發生， 一般都有韌帶或肌組織疲勞受損或是局部細胞異常電位因素侵犯關節和腱鞘滑膜， 引起滑膜腫脹、肥厚和關節積液問題。 例如，日本人常見的明顯Ｏ型腿，跑步時的著地動作多是鞋子極端偏向外側著地，所以也常出現膝蓋外側疼痛的傾向。
