减肥前135斤，减肥后100斤，现在还在苦命的保持，其实减肥就是管住嘴，迈开腿，我真的是为了减肥夏天不开空调，能多出一点汗就多出一点汗。 我从138减到102，高三毕业一个月减了36斤。 每天都做非常多的运动，早上跑步下午打羽毛球晚上还跳绳。 减肥前后对比 我从高三时候的170到现在130，减了40斤！ 我减肥的方法就是大学的时候一周去三次健身房，然后不吃晚饭。 减肥真的就是管住嘴迈开腿，现在吃饭基本就是晚饭吃沙拉，记住不要千岛酱啥的热量太高，一般就油醋汁就好。
最主要的就是身体支配思想，不要思考，就跟着教练锻炼就好了，想的越多越痛苦。 但是我现在又胖啦，因为刚刚生了二胎，不过我相信凭我的毅力肯定能再瘦下来，因为瘦过的人知道瘦的好。 而且不容易生病，皮肤也会好，瘦的好处真的太多了，特别是健身减肥，最健康的减肥方法。
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2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。 减肥前后对比 每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。 我今年55岁了，现在的我比去年轻48公斤，我的妻子减掉了28公斤，没别的，就是吃的更健康，多了些运动。 记得有一次饿醒，吃完面包继续睡，所以这一段减肥的时间有点难熬，但是能穿上你喜欢的衣服，不用看xxl，也很开心。 但是我感觉我的方法只是适合真的比较胖的妹纸，就是那种已经很瘦，体指健康的，我觉得没有必要。
还有我觉得其实不追求速度的话，改变饮食习惯、生活习惯是最好的方式。 刘爽：心路历程：我净身高是169，一开始大概是122斤，就整个人肉肉的，减完100斤。 一开始没想减肥，当时还跟我前男友在一起，我前男友比较喜欢瘦一点的女孩子，就整天告诉我你看别的女孩子多瘦多瘦之类的，我当时就一狠心想那我就减好了。
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结婚的时候，她体重170磅(154斤)，并且在怀孕的时候，体重还是不断增加，最终产下了第二个孩子后体重成功登顶200斤。 减肥前后对比 高中的时候胡吃海喝加上学习压力大，172身高，170体重，这种块头那会儿已经完全买不到女装只好买男装，裤子都会因为大腿太粗被磨破。 有的时候会配合一些爬山啊，爬楼梯啊什么的，但是主要还是节食。
- 运动减肥，实际它并不是简单的运动，其实也要注意控制饮食，做到三大营养素和膳食纤维的合理搭配，还杜绝了一些高热量的食物。
- 小雅：终于有一个觉得可以说叨两句的主题了，求看到！
- 现在我们俩也因为一些事情分手啦，但是还是很感谢他，给了我瘦下来的起因吧。
- 总结起来就是，即使不喜欢运动，饭后也要走一走，不用舍弃美味的垃圾食物，但多吃营养低脂的，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。
- 所以，减肥也是一个磨练心志的过程，学会放松学会严厉对自己。
- 我是跑不动的人，就只能晚上在床上做抬腿平板撑啊之类的运动。
减肥前后对比 长久以往，过度“休息”的肌肉和韧带便会失去力量，当你不穿静脉曲张袜时，膝关节和踝关节就非常容易受伤了。 能站绝不坐着，多干家务，所有的懒惰的毛病都改了，勤快更勤快。 目前是朋友圈的励志姐，同学聚会惊呆了所有人的眼，那一刻就知道努力绝对值得。
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早在接受特训之前，彭于晏就主动向教练要求，“可不可以按照你训练真正拳手的方式训练我？ ”，于是在开拍前魔鬼训练加节食长达三个月，在专业教练的指导下，练成体脂肪仅为3%的魔鬼身形，成为个人身材的巅峰阶段。 减肥前后对比 减肥前后对比 我还记得初中时候参加学校演出，制作服装量腿围，我大腿围57左右，别的妹子都30-40多，很伤自尊心。
更有甚者比减肥前还要胖，产生这种结果的主要原因就在于过度节食。 贪就是贪吃，都想吃好吃的，都想多吃好吃的。 懒，就是懒得动，连走路都懒，更别说做运动了。
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研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。 5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。 与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。 肥胖的类型（这里的内容有点啰嗦，可以直接看括号里的人话） 一、按其病因不同，肥胖可分为：单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。 单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。 一、快速减肥的危害 1、皮肤松弛，乳房下垂 由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加；胶原蛋白消耗过度，导致乳房下垂。
我减肥的时候并没有太控制饮食，正常的一日三餐都会吃，早饭有可能会因为起不来而省略，但午晚饭的量要比一般人还多一些。 因为在学校食堂吃，对碳水化合物、脂肪这些也没办法控制的太精细，而且我个人认为对于普通的健身爱好者来说没必要把热量算的这么精细，当你锱铢必较的时候却也少了很多生活中的体验。 初阳：减肥前：2014年，163cm,60kg。 减肥后：2019年（其实2017年就减肥成功啦） 心路历程：爱美是每个女孩的天性，成为更好的自己是我减肥的最初动力。 在大学里胡吃海喝，把自己生生吃成了个胖子，在最美好的年华里却变成了最油腻的存在，我在心底里埋怨这样的自己。
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走红后的李现用实力征服更多观众，如今的李现有颜值，有身材，有实力，充满着希望。 相反，有一些胖的人在减肥成功后，头是不可能变小的。 这样的胖的人有点跟我对象差不多，我对象属于就是光看他的脸，绝对不会觉得他就是一个大胖子。 看他的身材才会觉得这就是一个一百六十多斤的一个大胖子。
9.身材终究只是个身材而已，胖了瘦了，都只是个外形，请注意自己其他方面的素质。 比如工作学习，别因为体型忽略自己的生活，忽略你的学习，工作，社交，都是不值得的。 减肥前后对比 于竟怡：胖的时候是生完孩子六个月的时候，一看自己这么胖就觉得不能这样下去了，第二天就办了健身卡，第一周非常非常痛苦，生完孩子身体特别虚，健身比之前累一百倍，一周后发现不仅瘦了很多身体素质也好了很多，一个月就养成健身的习惯了。
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饿瘦的话，气色肯定不会很好的，绝对不会红润。 我感觉平时穿xl以上的妹纸可以尝试一下，因为晚上那个并不是特别饿，偶尔也可以贪吃一下，注意，在姨妈之后的两个星期尝试效果最好最好。 大家不要买减肥药了，你把买减肥药的钱省下买一些无糖的面包也很好。 G.Y.X：上次有关减肥主题的征集没被选上，这次我又来啦，减肥前后大概用了3年吧，当时胖的时候，蛮受歧视的，有喜欢的男生也不敢说，关键是我还觉得我不算胖！ 从最开始的86kg，到现在最低减到了49kg。
- 他们还会分享自己的减肥心得，晒出前后对比图。
- 有时候真的想放弃了，因为自己一个没忍住多吃两口体重就往回走。
- Lee说她自己“没任何运动员背景”，并称她在一生都在与体重作斗争。
- 三个多月瘦了50斤，靠的是自己坚韧毅力和对好看衣服的欲望。
- 想起来之前都快抑郁了，不敢吃东西，差点要厌食。
- 节食减肥就像给气球放气，短时间内就能瘦下来，体重下降速度也很快，但是它对身体的负面影响很大。
- 3.我相信对于有过健身基础的朋友都知道，比起减脂，增肌需要的时间则更为漫长，效果不是一两年就有明显变化的。
那个时候减到了150，然后姨妈正常了，就不继续了。 我觉得减肥就是靠管住嘴，迈开腿，适当的饮食控制加上锻炼，就算瘦不了多少，也会变得健康一点。 减肥前后对比 照片的时间段应该是15年-16年-19年，虽然现在还是个结实的胖子【130斤左右】，但是对于一个毅力不是很强的人我也尽力了，对于我来说减肥就是一辈子的斗争，希望仙女们都能瘦到理想体重吧。 减肥前后对比 Haccha：从去年3月15日开始减肥，身高165，初始69.4kg。 3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。 不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
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2、溜溜球症候群—反弹 一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体… 通常情况下，基础代谢高，消耗热量就多，需要的能量也多，反之亦然。 节食以后即使依赖常规的有氧运动，也并不会改善你的基础代谢，因为节食和有氧运动一样会消耗肌肉，而肌肉是保持长期燃脂与提高基础代谢的关键因素。 美国一度很火的“超级减肥王”节目中，7个月的时间，14位超重宝宝平均减掉百磅左右，可谓效果显著。 可谁曾想6年后，仅有1人保持住了减肥战果！
他们还会分享自己的减肥心得，晒出前后对比图。 我也知道导致我训练效果不够明显也并不仅仅是基因问题，后期我是完全没有喝蛋白粉，但日常蛋白质摄入我也并不达标，另外在饮食方面我也是随心所欲，并没有严格控制。 今天本来想继续发一篇关于我减肥的文章，但在我昨天回答问题的时候遇到了两个对我力量训练变化有质疑的，首先我觉得每个人的看法不一样，这个是一件太正常不过的事情了。 #跳绳减肥 #减肥 #减肥前后对比图 #创作灵感… 提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。 本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。 大学为了美，自己主动减肥，还是不吃饭那招，只要管住嘴，就不用迈开腿，基本我四天每天只吃一顿饭就能瘦6斤，减肥堪比整容，再化化妆，基本就和高中证件照判若两人了。
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第三阶段食量下来了，七分饱正常吃就好了。 第三个阶段从150斤减到140斤：本来到150不想减了，但是发现肚皮上的肉很松，然后可能减快了身体有点畏寒，于是去健身房做一些力量训练。 一个小建议，别太在乎体重，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。 管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。 这样坚持了小半年从170减到了100斤，人也完全垮了，头发几乎掉秃，身体极度虚弱，上厕所一蹲都要晕倒，大病小病无数。
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平常能不坐车就多走路，下了班哪怕再累也会去楼下的广场走十几圈，因为我不爱跑步，所以快走对于我来说是一个很棒的选择。 不论站着还是坐着，都要坚持收腹，久而久之小肚子会掉，还有很重要的一点是，晚上少吃饭，最好只吃地瓜、玉米、西兰花这样的食物。 比如，早上起床伸懒腰拉伸一下，并且必须要一大杯温水清肠胃，每天要多喝水（我平时在办公室喝花茶、普洱和绿茶）。 吃完饭一定不能立刻坐下，站半个小时（最好是收腹站半个小时）。
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每天早餐水煮鸡蛋、青椒西红柿什么的，中午就是一小段玉米或者紫薯，一个鸡蛋。 大学的减肥方法是：早上：正常吃，必须吃。 中午：米饭一定要在你原来即基础上吃的少点，可以多吃菜。
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每天吃够自己的基础代谢量，配合适应自己身体的运动量，运动后可以再补充一些美食，不但提高人体基础代谢，还可增加肌肉量。 其实女孩子想要提升颜值，相较于整形，最健康有效的方式就是通过运动和调整饮食规律来实现，当整个人以健康的方式瘦下来，整个人看起来也会朝气蓬勃。 减肥前后对比 总的来说，减肥后整个人会变得自信阳光许多。 但健身是条不归路，像我现在每天都会抽出两小时左右撸铁，每晚都是11点左右才到家，这已经变成了我的生活方式。 当一切变成习惯，融入到生活里，便无所谓坚持与不坚持了。
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瘦了62斤，生了一场大病，动了手术自然就瘦了好多，觉得身体重要，就慢慢做一些有氧运动，戒大荤油炸以及少吃高热量的甜食。 155斤瘦到了93斤，用了三个月，因为同学都骂我死胖子，体育考试总是不及格，很伤心。 而且瘦了真的会好看很多，虽然我长得一般啦。 减肥前后对比 减肥前后对比 第二个阶段从190斤减到了150斤：晚上的时候可以去附近的学校操场跑步，可以给自己制定严格的圈数和时间计划，以及最后一圈冲刺之类的有难度的任务，如果能和别人互相督促就更好。
没事练练keep，三年慢慢慢慢瘦下来的。 高考完了都暑假每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。 吃好一点又长到了110，加上运动，逐渐瘦到了100以下。 现在高中毕业，大学开学前要努力瘦到120斤。