此外，芝士的鈉質含量較高，建議食用後多喝清水以助身體排走多餘鈉質，降低水腫情況。 患有骨質疏鬆症（血壓正常）人士可選用巴馬臣芝士取替水牛芝士製作意大利粉或自製Pizza以增加鈣質攝取。 此外，常用於製作意大利粉及Pizza的巴馬臣芝士的鈣質含量高過水牛芝士或車打芝士2倍，每100克含1,184毫克鈣。 每日所需的鈣質攝取量為：兒童 低脂芝士推薦 毫克，成人1000毫克，50歲以上女士1200毫克，約每日兩至三份奶類製品。 總括而言，目前未有足夠的研究顯示鈣質對癌症的好與壞處，故建議奶類製品（例如芝士）的攝取份量，還是根據每日建議攝取量為主。 而參考美國2018年所做的研究，是針對奶類製品與心血管疾病的影響（主要是牛奶和芝士，其次是乳酪），未能直接反映芝士能否降低患上心血管疾病和相關死亡率。
對於這個牌子的好感是來自奶酪包，和紐西蘭的產地無關。 記得半年前超市裡買的安佳奶酪包，奶香很重，口感醇厚。 前特首林鄭月娥卸任後少有公開露面，曾有傳會晉身政協常委，但最終未有在新一屆名單入選。
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只要配合目標選擇適當的營養蛋白棒配方，吸收所需的營養，身體更健康，健身更有成效。 下面介紹一些可以容易買到的香港高蛋白質、營養優質的食物，您只需從下面兩欄的每一欄中選擇至少一項，就能為自己組合出健康、均衡的小食或者高蛋白質保健品。 一般健康成人會建議每天來自包括餅乾在內的零食，熱量攝取總和不應超出每天總熱量消耗TDEE 的10%。
一年365天，對於女性來說，大約有300天都在減肥。 現在減肥有了更專業更現代化的名字「減脂」，既然說了更專業，就意味著節食這種簡單粗暴的時代一去不復返。 今天小糖君推薦給大家的零食對減脂都有輔助作用，來看看吧。 低脂芝士推薦 首先，芝士和奶酪通常是一個東西，都是牛奶的發酵濃縮製品。
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加工芝士樣本中，只有雪印不屬高鈉食物；天然芝士中，則有一半屬高鈉食物。 鈉含量最高的樣本為安怡芝士，每100克樣本含1,660毫克鈉，該產品每食用分量為一片20.8克，進食一片會攝入約345毫克鈉，佔世衞建議的成人每日上限（2,000毫克鈉）約17%。 25個樣本更屬「高鈉」，含量最高的安怡「高鈣較低脂芝士」，每片鈉含量達345毫克，達世衞建議攝取量的17%，但每片鈣含量亦達609毫克，相當於中國營養學會每日成人推薦攝入量的76%。 消委會稱，天然芝士會用鹽來殺菌及控制風味，故難以達到「低鈉」，加工芝士的添加劑則含更多鈉，鈉含量一般較天然芝士高。
有些人會介意色素的添加，如果不想吃到可在購買前留意包裝上的成分。 市面上的起司片商品眾多，安佳起司片是廣為人知的品牌之一，其餘還有像是快樂牛、北海道起司片也都佔有一定的銷量。 每一種起司片的風味略有些許不同，有特定喜好的讀者可從口味開始挑選，切達起司片便是較濃郁的口味。 但由於起司片品牌多，乍看大同小異，在不熟悉的情況下總會缺少頭緒，故本文將分成選購要點和推薦排行榜兩部分，閱讀後將對各家起司片稍有概念，日後購買可省下不少挑選時間。 口感：值得吐槽的是，吃過安佳和光明的我，懷疑吃了假芝士。 吃完了一個三明治，又單獨來了一片，還是沒有飽腹感。
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果汁刺激胰島素，愈飲愈肥；相反，Smoothie把蔬果纖維打碎，令飲用者更易吸收，有利解決便秘問題。 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 低脂芝士推薦 以羊奶為原材料的藍芝士，表皮很薄，質地非常柔軟，布滿大理石般的青黴花紋，帶有一種非常濃烈且獨特的味道，氣味持久不散。 半軟芝士因在製造過程中經過鹽水和酒清洗表面，帶黃的表皮上同樣帶有一層白黴，香氣獨特、比較強烈，入口柔軟濃稠。 軟芝士薄薄的外層布滿白黴，入口軟滑幼細，帶淡淡的鹹香丶乳狀堅果、牛油和菌類不同風味。
- 製作過程會因為商品及服務不同，由廠商無償提供試用，或與品牌合作安排相關廣告版位，但無論有無皆不影響商品排名。
- 常見的加入成分像是乳化劑、磷酸鈣、檸檬酸鈉，有些商品還會添加色素或防腐劑，如不想食用這些添加物，則在購買時需多留意成分。
- 此外，切片相較於其他款更加厚實，極富份量的口感自然也吸引不少美食老饕。
- 這款魔芋餅乾的確熱量很低，很適合減肥的人用它代餐哦。
- 蛋白咖啡，就是高蛋白質（High Protein）和咖啡（Coffee）兩個詞所組合而成。
- 芝士是攝取蛋白質和鈣質的營養食物，消委會測試40款芝士，當中九成（36款）樣本屬高蛋白質及高鈣食物，惟亦有九成（36款）樣本屬高脂或高鈉，有18款更是高脂兼高鈉。
- 而生酮的碳水化合物限制雖然因人而異，但通常在20g左右，而一天的餐食中有些碳水化合物是無法避免的，為了防止一天的總碳水超標， 生酮期間不推薦攝入牛奶，尤其是生酮的初期。
然而長期飲食中缺少健康脂肪，不僅影響氣色、讓你食慾不穩定、還會影響女生的生理期。 Popchips薯片有多種口味，包括燒烤、海鹽、芝士、特辣、洋蔥酸忌廉味等，非油炸零食，無麩質、無添加防腐劑，不含人工香料和色素，零膽固醇和零反式脂肪，每份熱量只有120卡路里，以零食來說是個較健康的選擇。 不過，現時只有辣椒青檸口味蛋白質脆片，其他口味暫時缺貨。 製作天然芝士時加入食鹽，有調節味道、殺菌、控制風味、去乳清及中和苦味的作用。 加工芝士中的食物添加劑包括乳化劑及調味料可能含較多鈉，加工芝士的鈉含量一般較天然芝士高。
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〔健康頻道／綜合報導〕起司乳酪是很多人的最愛，無論是漢堡、披薩、蛋糕、麵包都少不了它，起司含有豐富的營養素，但不同種類熱量差很多，營養師分享14款市售起司乳酪熱量比一比，並提醒選擇起司除了看熱量還要注意鈉含量。 根據香港食物安全中心的指標，低糖和低脂的定義分別為：低糖：每100克食物含不超過5克糖；低脂：每100克固體食物含不超過3克總脂肪。 低卡咖啡脂肪含量較低，如加入蛋白粉，令蛋白質含量也夠豐富，十分適合早餐或午餐飲用，同時可以配合一些輕食，例如三文治。 低卡咖啡再加上可以補充蛋白質，適合素食或患有乳糖不耐症的人士，是不錯的選擇。 低卡咖啡適合所有人，特別是適合一些健身人士或要控制體重的咖啡愛好者。
需要注意的是，近年大行其道的麒麟果和奇異果等水果雖然果肉多汁，但不要忽略了夾雜於果肉之間含大量纖維的果核，因此不適合低渣飲食人士。 消委會抽查市面28款天然芝士，包括車打、水牛、帕馬森及羊奶芝士，另有12款加工芝士，包括高鈣加工、兒童幼兒加工及煙燻芝士等。 芝士是牛奶經過濃縮發酵而成的奶製品，其中含有豐富的營養成分，被人們稱為牛奶中的“黃金”，其中含有的營養價值極高，對身體有很好的滋補作用。 魔芋餅乾我覺得魔芋餅乾你們應該聽都沒聽過，甚至感覺很新奇。 這款魔芋餅乾的確熱量很低，很適合減肥的人用它代餐哦。 雖然夏天基本上都是在減肥，但是我的嘴巴確實特別饞，有事兒沒事兒都想吃點東西，於是我就喜歡搜羅那些比較健康又解饞的零食。
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從上表可見，以100克計算，常用於西式糕餅、甜品或麵包上的忌廉芝士的脂肪含量達34克，其次是車打芝士。 低脂芝士推薦 亦有另一個研究顯示（The Life After Cancer Epidemiology），每日攝取一份或一份以上的高脂奶類製品（例如：芝士、全脂奶、雪糕等），比起只攝取半份奶類製品，前者會提升49%乳癌的死亡率。 但2017年，美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）對乳癌和奶類製品芝士作出研究，結果顯示，常吃芝士會增加53%患乳癌的機會。
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- 白宮早前斥責報道完全虛假和虛構，挪威外交部亦表示，指控屬無稽之談。
- 在普遍人的認知中，高纖維食物和「高渣」飲食能維持腸道健康，但若然你正準備接受腸鏡檢查，或對於一些已確診腸癌的病人，情況卻可能相反。
如在日常的飲食中難以攝取足夠的份量去增肌，可靠蛋白棒來補充。 佳能蛋白粉是不含糖分、而且低碳水化合物和低卡路里。 您可以選擇輕鬆將其混合在任何冷熱飲品、醬汁、湯和肉汁當中，製作出美味、低卡路里又高蛋白質的食物。 大多營養蛋白棒中都會含有膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養素，細小但營養豐富，更可果腹。 營養蛋白棒比蛋白粉更適合當作代餐，而且蛋白棒類型眾多，例如巧克力類、威化餅類等，味道不失普通零食，蛋白棒絕對是既方便又可口的補充品。
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是次測試發現25款樣本的鈉含量達高鈉食物的水平，惟沒有樣本屬低鈉食物。 全部加工芝士樣本中，只有雪印不屬高鈉食物，其餘均屬於高鈉食物，而28款天然芝士中，有一半屬高鈉食物。 當中有2款包裝標示為「較低脂」的加工芝士樣本，「安怡高鈣較低脂芝士」及「芝司樂較低脂芝士片高鈣起司」分別總脂肪為每100克含14克及13.4 克，都不屬於「低脂」食物（每100克食物含不超過3克總脂肪）。 芝士很多人都喜歡，除了可即食外，亦能配沙律、意粉、焗小食、做甜品等等，食法超多樣。 但對不少人來說，芝士似乎都是一種高脂肪的食物，吃得多會肥。 以下就會介紹美國營養師Elizabeth Streit推薦的9種高營養芝士，介紹各自的特點與健康價值。
但我就是買來安慰我寂寞的嘴巴的，所以一般一次吃個一兩片，真的很飽腹。 因為是低油低糖的，沒放黃油之類的，所以是比較硬的口感，但是我覺得是越嚼越香，挺喜歡這種原始的味道。 以下超連結提供一系列以均衡及多元化飲食原則製作的家常小菜給大家參考。 低脂芝士推薦 這些食譜除了適合糖尿病患者外，也適合想吃得健康的人士。
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另外，軟、硬芝士的脂肪含量亦有分別，軟芝士因為在製作過程中擠壓的程度較少，水分含量較多，所以脂肪含量比硬芝士少。 而新鮮軟芝士如忌廉芝士（Cream cheese），由於在製作中加入了忌廉，所以脂肪含量亦相對其他芝士高。 奶類食品例如天然芝士中的反式脂肪是細菌在反芻動物腸道內，轉化不飽和脂肪酸而天然產生。 與最低的「芝司樂」(每100克含0.2克)可相差達8倍半。 以每100g計，加工芝士組別的平均鈉含量為1,194mg ，比天然芝士組別的595mg高出 1 倍。 其中1款高鈣較低脂加工芝士鈉含量最高，進食1片便會攝入約 345 毫克鈉，佔世衞建議的每日上限（2,000 毫克鈉）約 17%。
另一方面，雖然卡夫低脂芝士的碳水化合物和糖含量是最低，可是總脂肪和飽和脂肪卻是最高的，所以也不是一個太健康的選擇。 相較之下，安怡低脂芝士的總脂肪、飽和脂肪、碳水化合物和糖含量是第二低，而且鈣含量也是最高，所以安怡低脂芝士是四款低脂芝士中最值得推介的選擇。 雖然安怡牌的鈉含量偏高了一點，但每天吃一至兩片並不會超出人體每天所需的鈉攝取量，所以只要學會識可而止便沒有太大的問題。 此外，在鈉含量方面，是次測試發現25款樣本的鈉含量達「高鈉」食物的水平，惟沒有樣本屬「低鈉」食物。
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所以下次看到標示乳酪的產品，要特別注意，它的油脂含量應該不屬於乳品類的起司。 不過，製作純素蛋糕依然需要使用一定份量的糖和油，所以熱量未必比傳統蛋糕的低。 而牛油的代替品—椰子油也屬於高飽和脂肪的食材，含量比牛油還要高（每100克的椰子油含82克飽和脂肪，牛油則含51克）。 所以，如果以椰子油來代替牛油的話，更會增加蛋糕的飽和脂肪含量，對心血管健康構成更大的危害。 不少人認為，應該要在運動後進食蛋白粉或者蛋白棒，但其實只是大部分人的習慣而已，並沒有規定進食的時間。 蛋白質攝取量可以以一整天來計算，所以不論在早上、下午、晚上都可以飲用蛋白粉飲品以至食用蛋白棒。