宋晏仁醫師認為，其實運動時肌肉所需要的能量，並不只能透過進食後上升的血糖提供，包括肌肉李原本儲存的肝醣，以及血糖不足時身體分泌升糖素、促使脂肪分解而產生的游離脂肪酸，加上肝臟進一步生成的肝醣與酮體，都是肌肉能夠使用的能量來源。 不過也要注意，運動太晚結束仍可能影響睡眠，對於瘦身也是有負面效益的。 近期在英國知名執業營養治療師的著作《14/10斷食減重計畫》，也提到了許多與斷食相關的研究結果。 此外，如果要達到較好的減肥成效，在斷食時間以外的飲食也需要特別控制。 低胰島素減肥法缺點 每天攝取的熱量建議不得超過每日消耗總熱量（TDEE），而且必須保持運動習慣，增加蛋白質的攝取，並少吃精緻澱粉類的食物，才不會讓48小時的斷食功虧一簣。 除了節食減肥，另一種較多人討論，愈來愈受歡迎的便是「168間歇性斷食」。
而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。 這也他媽胖太快，真的是每天胰島素都在大爆噴，幫我把大量多吃的熱量合成脂肪去了。 可能也是因為平常飲食就沒有在吃碳水，偶爾一吃胰島素就更敏感，這種一時的結構改變衝擊想必是最大。 現在有很多所謂的減肥法，例如：生酮飲食、低醣飲食等等，其中也有靠胰島素減重的方式，這些減重 … 但對某些人可能會有負面效果，這裡就來說一下胰島素減重的缺點。
低胰島素減肥法缺點: 減肥法正夯！「生酮飲食、斷糖、斷食」一次搞懂優劣
有白鼠及其他動物的實驗指出，長時間進行間歇斷食法有助加強或維持大腦的健康，可以加強大腦的認知能力並增生細胞。 同樣因為間歇性斷食法可以減輕身體發炎，因此有助預防患上神經性退化疾病，如帕金遜症，不過此點暫時仍缺忽臨床數據支持，對人體是同樣應效須進一步研究證實。 有研究發現，進行八星期的隔日斷食法後，壞膽固醇及三酸甘油酯都有顯著下降，而110位肥胖患者在接受為期三週的斷食後，血壓、血脂、總膽固醇及壞膽固醇都有所下降，胰島素敏感度亦同時上升，降低患上心臟病的風險。 然而以上數據來自比8小時斷食法相較更極端的隔天斷食法及長時間斷食法，普通人不要輕易嘗試。 這方法理念是以鞏固蛋白質攝取並控制葡萄糖與脂肪攝取量為主，簡單來說就是以減少攝取脂肪提高高蛋白降低熱量的方式來控制，杜坎醫生利用真正食物取代減肥藥。
各位想減肥的朋友，可千萬不要只追求快速瘦身，而忽略了肥胖的根源。 再次說明，肥胖是因為消化鏈不平衡造成的，臟器虛弱以後，飲食，消化，傳導，吸收，代謝。 出現了不協調，身體才會出現肥胖或者枯瘦，不從根本上解決問題，單純減肥只會讓身體更加虛弱。 雖然短期察覺不到，但是很有可能，這種傷害就是造成日後「糖尿」「高血壓」「肥胖症」甚至「厭食症」的元兇。 一份要求禁食、減量、減少卡路里攝取、多運動的減重計畫，從一開始就注定失敗。 這種悲慘的生活，在頭幾個星期可能奏效，但卻堅持不了，一旦失敗了，你就會自怨自艾，沮喪的停止節食一段時間，看到體重攀升後，你又開始嘗試另一套名稱不同，但方法雷同的減肥計畫，結果還是和上面一樣。
低胰島素減肥法缺點: 腸泌素治糖尿病 有效又減重
繼高脂肪、低碳水化合物的生酮飲食後，近年來討論熱度最高的瘦身飲食法，非「間歇 … 這裡只講減肥方面，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝 … 素並且降低胰島素，所以可以讓身體更有效運用脂肪來當主要能量來源。 SuperFIT極度塑身 曾為腎臟病防護衛教師的創辦人。
其實，將糖尿病降血糖藥物延伸做為減重使用，並非新鮮事，不論是排糖藥的雞尾酒療法、抑制食慾的腸泌素運用等。 確實有越來越多臨床試驗發現，只要將藥物劑量做一些調整，就可控制體重或改善脂肪肝。 腸泌素本就存在於人體的腸胃道中，當人進食時，腸胃道就會分泌腸泌素，活化胰島β細胞，刺激胰島素釋放，促使飯後血糖降低；此外，也能抑制胰島α細胞分泌升糖素，減少肝臟製造葡萄糖。 我覺得減醣飲食就像是均衡飲食跟生酮飲食之間的平衡點，幾乎每種食材都能攝取。 這點非常重要，因為亞洲人的主食米飯和麵包，可以少吃，但無法禁止，強制禁止他們食用是很辛苦的，也不太人道。
低胰島素減肥法缺點: 快速降低食慾方法4. 以粗糧代替白米飯
業者為了增加口味及賣相，全麥、雜糧比例降低，反而添加更多的油、糖，但只要不食用過量，加上購買這類麵包，記得挑選不要太膨鬆、口感紮實，對健康才有幫助。 有必要的話，醫生可能會處方降血糖藥物如噻唑烷二酮 及二甲雙胍 等，壓制肝臟釋放過量糖份，增加對胰島素的敏感性。 地中海飲食，融合了來自地中海沿岸國家居民的飲食習慣，例如法國、希臘、意大利、西班牙等地。 地中海飲食包括有益心臟健康的食物，包括大量蔬菜、穀物、魚類、水果、豆類、堅果，以橄欖油為主要脂肪來源，還包括酸奶、奶酪等奶製品和少量紅肉。
因為口腔內容易存留食物殘渣，在細菌分解殘渣的蛋白質的過程中，就會釋放出異味。 每個人的身體對於飲食、斷食和禁食的反應都有差別，並沒有任何一種方法對所有人以及所有情況都適用，整體上很大程度取決於你所選的食物，以及你進食的時間。 一般來說，每進食一餐正餐，我們的身體就需要 7 – 10 小時去消耗已儲存的肝糖，亦即是身體在 7 – 10 小時後才會開始燃燒脂肪，使用身體內的脂肪作為能量。 減醣飲食的方法層出不窮，但不是每種都能符合自己的生活習慣以及身體素質，由心臟病專家羅伯特．
低胰島素減肥法缺點: 減肥針已經獲得FDA認證，一定代表安全嗎？
即使能天天以水果當主食，但因攝取蛋白質的機會降低，基礎代謝率也跟著下滑，就算瘦也不好看，可能瘦了肌肉也讓胸部罩杯大縮水。 此外，許多水果屬於高升糖指數食物，熱量容易被轉為脂肪，如果天天無節制攝取，發胖機率超高。 營養師表示在短時間之內攝取熱量的做法可能引起消化不良、胃痛及胃酸倒流等問題，因此具腸胃問題、肝腎問題、厭食症、暴食症、營養不良、飲食不調者最好別胡亂嘗試，而低血壓、內分泌失調、備孕女士、孕婦、哺乳女士均不建議嘗試。 學生及體力勞動者須進行較大體力及腦勞動，需要較多碳水化合物及卡路里持續支持。 糖尿病及心血管疾病患者請詢問你的醫生再決定是否實行。
有沒有發現身邊的瘦子通常都吃得很慢，吃著吃著就飽了；相反肥胖的人士多數吃飯的速度都很快，而家吃得很多。 吃飯速度過快時，通常大腦還未接收到「飽」的訊息，不自覺便會吃多了，以至身體發胖。 因此想瘦身，不一定要節食減肥，在進食時細嚼慢嚥，便有助大腦感受飽的訊息，減低吃極也吃不飽的感覺。 另外在進食時，可以先飲湯、再吃蔬菜和肉類，先提供一些飽足感之後，就可以避免不攝取過多的熱量。 有些大學研究指出，當食物和餐具之間的色差越大，我們的食慾就越低，因此在節食減肥期間，想有效降低食慾的話，不妨將飯碗換成藍色，因為藍色在眾多食物之中比較少見，所以使用藍色的餐具能夠減少食慾。 雖然減重醫師通常會建議患者從低劑量開始使用，再慢慢增加，以降低副作用之發生。
低胰島素減肥法缺點: 低胰島素減肥法缺點在低胰島素7天瘦身絕招 永田孝行 – Tina瘦子養成大作戰的討論與評價
當我們進食後，食物在消化道內被分解成單醣後會進入血液，導致血糖立即升高，刺激胰臟分泌胰島素。 低胰島素減肥法缺點 胰島素能夠幫助血糖進入肌肉、肝臟等細胞，釋放能量供應身體所需。 究其原因，往往是飲食當中的鹽分、油脂、糖分過多，使飯後血糖飆升。
- 素並且降低胰島素，所以可以讓身體更有效運用脂肪來當主要能量來源。
- 這主要是因為少吃碳水化合物是非常可以帶給我們飽足感的，所以我們自然而然就不會想要吃太多，體重就自然減下來了。
- 生酮飲料可以提供能燃燒的熱量，維持身體飽肚感直到你吃下第一份正餐為止，此方法會比完全斷食更加容易執行一點。
- Sunny營養師也引述《新英格蘭醫學雜誌》的研究來解釋，當我們停止進食一段時間後，原本用來作為能量的肝醣消耗殆盡，人體就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸和甘油，並由肝臟製造酮體，作為身體的能量來源。
- 可能有些女生也有聽過減肥是「七分靠飲食，三分靠運動」，如果只靠節食減肥或只做運動的話，減肥的成效遠遠不會特別明顯。
- 前文也有提及，Saxenda減肥針中的成分其實是一種可以促進胰島素分泌的「利拉魯肽」，胰島素有助分解糖分、控制餐後血糖，本來是糖尿病人所使用的藥物，後來意外地發現同時可以達到減肥、減重的效果。
- 由於缺乏食物中的水分來源，每天需至少喝足2000毫升的水，才能維持生理機能的正常運作。
低胰島素減肥法 缺點-瘦身文化成因,半日斷食療法,肉毒桿菌瘦臉 部落格,波蜜果菜汁減肥,玉珠鉉減肥瑜伽第二 … 低GI值減肥法□特色又稱為低胰島素減肥法，當吃下碳水化合物的食物時，會使體內的血糖上升，刺激胰臟分泌胰島素。 許書華說，瘦瘦針就是強制把食慾關閉起來，如果不打了，之後生活型態或運動飲食習慣，在減重期間都落實得很好，就更有本錢維持減重後的成效。 但千萬別以為，打針以後永遠不會再胖，沒有這麼好的事情，維持良好的生活型態也很重要。 身體在長時間處於低血糖的狀態下，會讓整個人感到昏昏沈沈、頭暈目眩，甚至有暈倒的風險。 尤其是對缺少斷食經驗的人來說，斷食48小時造成暈倒的可能性很高。
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加上韓國的藥廠只會供貨給持有藥物牌照的醫院、藥房等等，一般網店要購得減肥針絕非容易之事。 Saxenda減肥針必須儲存在攝氏2至8度的環境之下，包括在運送的途中也要保持在這溫度範圍之間，如果儲存的溫度超出了這個範圍，就有機會令減肥針的藥效大大減低。 加上韓國的藥廠只會供貨給持有藥物牌照的醫院、藥房等等，一般網店店主要購得減肥針絕非容易之事。 正所謂「平嘢冇好嘢」，好些網店店主都聲稱售賣的減肥針是直接向韓國藥廠取貨，但是事實是否如此，就只有他們知道。 若果是「水貨」的話，運送過程以及減肥針的真確性也受到懷疑。 因此，有需要使用減肥針的人士，一定要認清減肥針的包裝盒上有否印有香港藥物註冊編號，並且經醫生、持牌藥房等有信譽的途徑購買。
原理：它並不等於絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，來實現通過排空腸胃而排出體內所有多餘的毒素、緩解便秘、減輕體重等效果。 在一周當中2天嚴格控制飲食，比如只喝果汁、吃水果，保證攝入500大卡左右能量，或者平日攝取能量的1/4，剩下幾天正常吃，其本質也是節食。 優點：不會讓人挨餓， 飲食份量沒有嚴格的限制，但是某些食物絕對不能吃：糖、牛奶、米飯、麵包， 允許吃豐盛營養的食物：肉、雞蛋、奶酪等。 從減肥和改善體內甘油三酸酯和高密度脂蛋白膽固醇濃度這兩個角度來說，確實有效果。 今天給大家說說那些最常見的減肥方法的減肥原理和優缺點。 在一般人的印象中，生酮飲食具有許多正面效果，例如可以用來減肥，或是控制糖尿病等；但是具有醫學相關背景的人，則對生酮飲食持審慎態度。
低胰島素減肥法缺點: 節食減肥缺點 2.很容易復胖
其實回顧生酮飲食的發展史，在醫療上確實是有一定的功效，但是不是就是現在一般人認為的減重與控糖呢？ 曾耀賢主任特別提醒，年紀小於四十歲的族群，較少有固定健康檢查的概念，若發現自己血糖高的時候，常常已是糖尿病比較嚴重的狀況。 若糖化血色素HbA1C的數值超過10%，患者不僅是血糖控制的很差，而且連胰臟功能都退化的很快。
- 糖尿病患會洗腎、失明，乃是長期血糖超標的併發症，與胰島素無關。
- 繼高脂肪、低碳水化合物的生酮飲食後，近年來討論熱度最高的瘦身飲食法，非「間歇 …
- 燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米為低，同時減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並降低對胰島素的刺激，有助穩定血糖。
- 經年累月不加節制的飲食，會讓胰島素濃度會越來越高，直到不可收拾的地步。
- 一份要求禁食、減量、減少卡路里攝取、多運動的減重計畫，從一開始就注定失敗。
他們亦有跟不同的健身中心合作，為健身人士安排增肌減脂營養餐單。 當大家考慮是否需要進行斷食前，要想清楚斷食是否能夠配合你的生活習慣。 例如工作上較多應酬，或需要輪班工作的人士，在實行斷食時遇到較多障礙，繼而令整個飲食習慣變得混亂。 都市人食無定時，工作壓力大，常常都會出現胃部疾病的問題。 若果再加上間歇性斷食的話，有機會令患上胃部疾病鼇風險大幅上升，令胃痛或者胃酸倒流風險加大。
低胰島素減肥法缺點: 斷食期間補充大量水分
嗯，不用太過擔心，不妨試試看「低胰島素減肥法」吧。 BMI 介於 27~30 kg/m2 之間，且至少有一項體重相關共病者（如第二型糖尿病、高血壓或血脂異常）。 以上內容由 Bowtie & JP Health 健康中心 提供。 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
低胰島素減肥法缺點: 減少身體發炎
什麼是”高GI”跟”低GI”的優缺點「高GI飲食」 1.會影響消化過程，加速血糖上升，增加胰島素分泌，容易囤積脂肪，造成肥胖。 2.使胰島素過度分泌，提高糖尿病、心臟病和某 … 胰島素過多的分泌，一定是為了使身體更接近於「健康」。 之前的文章提到過，幾乎所有肥胖都是因為營養吸收和營養代謝能力減弱造成的，那麼既然「胰島素」是重要的消化激素，那麼顯然是脾胃的運化能力減弱了，所以不得不分泌更多的胰島素，來幫助人體能夠吸收更多的營養。 至於多餘的脂肪合成，也是因為代謝能力減弱，不得不將代謝不掉的多餘營養轉化成脂肪儲存起來。 一項科學研究針對兩組肥胖婦女進行了飲食的調整與比對—一組為降低碳水化合物的攝取，另一組為降低脂肪的攝入—看看半年後她們能減去多少體重。
低胰島素減肥法缺點: 湯麵PK乾麵 熱量可以差2倍！
第二型糖尿病患者如果要實行生酮飲食，須由醫療人員評估及指導，並密切監控血糖，以免服用降血糖藥物，同時又吃極低醣的飲食，容易引起低血糖問題。 曾耀賢主任表示，台灣在利用胰島素治療糖尿病時，有四個「十」的困境。 第一個「十」是患者常等到糖化血色素高達「10%」時才接受胰島素注射；第二個「十」是常拖到糖尿病病程達「10年」以上，才開始接受胰島素注射。 由於拖到很晚才開始使用胰島素，胰臟沒有早期受到保護、獲得休息，後來功能變得更差。
低胰島素減肥法缺點: 增加胰島素敏感性，幫助血糖控制
減肥針當中的「利拉魯肽」一開初是給糖尿病人使用，直到用作減肥時，醫生會將Saxenda減肥針處方給過度肥胖的人士使用。 一些BMI高達30或以上的肥胖人士，或者是BMI高於27，並且還患有高血壓、高血脂等與肥胖相關疾病的人士，減肥醫生在評估過後，有可能會處方Saxenda減肥針給患者使用，用作減肥的用途。 Perfect 低胰島素減肥法缺點 Medical S6 溶脂修形療程是運用了高性能的生物激光，當高效的激光能量發射到脂肪層時，便會刺激脂肪細胞作出分解並釋放出脂肪酸，已分解的脂肪細胞會隨人體的淋巴系統自然排出體外，輕鬆便可做到無痛減肥的效果。 這些網店店主將減肥針寄給買家時，大部分都是使用本地普通速遞，可想而知，當中的運送過程絕不能夠將溫度控制在攝氏2至8度之間。 如果買家使用了未正確儲存的減肥針會導致甚麼影響，雖然暫時仍未有大型研究證明，但確實是有一定風險。 如果沒有醫生處方的話，不論是買賣雙方，在香港管有這類藥物，或者會干犯《藥劑業及毒藥條例》，最高可以被判罰款10萬元及監禁2年。
碳水化合物：最好以全穀雜糧類為主，例如：糙米飯、藜麥、番薯和薯仔，當中含有的營養素更為豐富，纖維量亦比起一般精製澱粉高，令我們更容易有飽足感。 完成長時間斷食後的復食，建議先吃流質食物作為開頭，例如：蔬菜湯、檸檬水等等，然後慢慢添加較軟的食物，例如：魚肉、雞肉、根莖類，最後才恢復為一般的食物。 西瓜的GI值雖高，但因為幾乎都是水分，碳水化合物的比例非常低，因此即使吃了以後，血糖值的上升速度依然偏低。 重點：阿金飲食法是一種健康的飲食法，對於有醫療問題的人來說是可以改善健康的飲食法，能夠大幅降低生病的風險。 在我微信中，發現有很多人，長期計算卡路里，節食，以為每天少攝入一點，頓頓不吃飽，這樣子就能減肥。
低胰島素減肥法缺點: 吃完大餐馬上胖！當心是鈉水腫 營養師列「20種高鉀水果」終結虛胖體質
此段並不是說算熱量不重要，也不是說低脂飲食很不好，而是說低碳飲食執行起來很簡單，只要挑對食物就可以減肥，所以我們在執行低碳飲食最主要的目標是要先挑對食物吃，算熱量的部分可以等到體脂減不下去遇到瓶頸時再開始。 雖然說高碳水化合物的食物最會刺激胰島素分泌，進而促進養分被儲存成脂肪，但是有的人天生代謝碳水化合物的能力很好，那他一生都吃高碳還是可以很健康很精壯。 所以不管你吃多吃少，光是「胰島素」這個荷爾蒙，就可以讓你長胖長肉。 在壓力爆增、生活作息不正常肆虐下，許多人只想靠食物紓壓，卻又懶得運動，身材自然而然「橫著長」，當意識到自己胖到不行，才用盡各種網路偏方，但窈窕體態仍回不去嗎？
若同時進行低碳水與低油脂計劃，你很容易就會感到很痛苦，進而放棄整個計畫。 好的油脂來源像是橄欖油、椰子油、酪梨油、奶油…等，都可以在這段期間內適量攝取。 總結來說，每餐攝取足夠的蛋白質、蔬菜及油脂能使你維持在穩定的狀態，並延長飽足感，使你不容易感到饑餓。 甚至有相當一部分女生，健身的目的就是為了更瘦，因為形象會更好，而更健康頂多只能算是她們健身。 所以，各種五花八門、號稱能夠快速減肥的方法就被發明了出來，並且有一些害人方法居然在網上風行多年。
蔡世澤指出，與糖尿病治療不同的是，用於減肥的劑型必須天天進行皮下注射，相對而言，藥物的副作用也較為明顯，最常見的是腸胃道的不良反應，例如：噁心、嘔吐、腹瀉、便秘或消化不良等。 振興醫院新陳代謝科主任級醫師蔡世澤表示，俗稱的瘦瘦筆也是「減重針」，是用於治療第二型糖尿病的降血糖針劑用藥「腸泌素（GLP-1）」。 其成分為 Liraglutide，是一種腸泌素 GLP-1（Glucagon-Like Peptide-1）受體促效劑。
結果半年後專家驚人發現，低碳水化合物飲食組的體重明顯減少了約10公斤，而低脂肪飲食組僅約減去了4公斤。 低胰島素減肥法缺點 由此可知，減肥並不難，可以從減少碳水化合物的攝取著手起。 此外根據研究，執行低碳水飲食除了能減掉脂肪外，還能增加肌肉量。 低胰島素減肥法缺點 使用胰島素可能遭遇的問題，是患者注射時間點或劑量沒調整好時，可能導致低血糖。
低胰島素減肥法缺點: 營養師揭「適當餓肚子」更健康！有助減肥，還能降低發炎反應
低胰島素減肥法缺點 很多人食用燕麥片喜歡搭配牛奶，但其實牛奶的熱量也不低。 每100克就有42卡，一杯250克的牛奶，就有105卡。 英國樂壇天后愛黛兒（Adele）靠著激瘦飲食法，搭配有氧、彼拉提斯等運動，6個月内成功瘦下19公斤，再度路面時引起粉絲驚呼「瘦成紙片人」。