30歲的曾小姐2個月前開始運動為攀爬百岳做準備，不料，最近走起路來感覺膝蓋「卡卡的」不舒服，醫師診斷為膝蓋軟組織受損。 呂紹睿指，其實膝蓋的磨損與活動的速度亦有關，雖然膝蓋超過60度會磨損膝蓋，但如果彎曲的過程動作緩慢的話，影響便不大。 因此，若在做蹲、跪、盤坐等動作以緩慢的速度進行，也不會太傷膝蓋。 爬樓梯或蹲下膝蓋痛，還會聽見膝蓋有聲音，難道是「咖桃呼(膝蓋的台語啦！)」退化了嗎？ 先別急，膝蓋發出的聲響可分成5種，代表不同的病因，找到元凶再對症下藥，治療才有效。 目前新式的半膝人工膝關節手術，適合輕微關節退化的病患，手術方式僅需將磨損的部位移除並置換，破壞原有的骨頭程度小、傷口小，出血量少、住院時間短、術後復原時間縮短，且植入物的持久性更高。
值得注意的是，現代人經常感到肩頸痠痛，常不自覺把脖子轉得喀喀響，這麼做可能會傷害到頸椎。 「脖子發出聲響會比其他部位更危險！」林頌凱警告，頸椎非常脆弱，把脖子轉出聲音是很不智的。 常聽肩友表示覺得肩膀鬆鬆的，一直會覺得有種不安全感，好像肩膀沒有很穩，活動上會有感覺異常，有1/3患者會有肩部周圍的麻木感。
膝頭卡卡聲: 「膝蓋痛」分前後內外側 5個保養方法改善和預防膝蓋痛
鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類一樣有抗發炎功效，可減低膝頭痛。 但在料理方面就要避免使用油炸，反而會增加發炎現象。 台灣長庚醫院營養治療科組長劉金華醫生建議，除了市面上的營養補充品，日常更要攝取多樣營養素，而非只有單一保健。 病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外，还伴随着其他的症状，如膝关节酸痛、肿胀之外，那么就预示着膝关节有问题了。 比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况。
髕骨是指膝蓋前面那個彎曲、圓圓的骨頭，髕骨軟骨是接在髕骨後面的軟骨，負責作出膝蓋彎曲等可以伸展的動作。 膝頭卡卡聲 但如果使用不當，讓軟骨失去橡皮筋般的彈性，變成軟軟的組織，關節活動的時候就會發出卡卡的聲音，因為軟骨沒辦法提供力量了。 如果只有在走樓梯、蹲下去等膝蓋彎曲的時候感覺「卡卡」，不要以為是正常的退化性關節炎，可能是「髕骨軟骨軟化症」，如果不治療可能越來越嚴重、讓膝蓋磨損，真的變成關節炎。 值得注意的是，若這樣的情形持續發生，恐因過度摩擦、刺激，造成軟組織發炎，增加關節炎、疼痛的發生風險。
膝頭卡卡聲: 關節中的氣泡
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膝痛不是長者才有，不少做運動、上班、久走、走路多的人也會有膝痛問題，而退化性膝關節炎也不一定全因老化所致，日常的小動作也可能會磨損膝蓋。 「其實可以！但要到關節炎第4期才可以打。」徐得愷指出，如果只是症狀輕微，此時打了類固醇，只會加速軟骨退化，反而有害！ 膝頭卡卡聲 所以臨床上建議患者，若本身需要換關節，但又不適合置換的話，才會考慮打類固醇。
膝頭卡卡聲: 運動改善關節功能
而且，女性的關節的確比較容易發出喀喀聲，他表示，這和肌力、骨骼發展、荷爾蒙都有關。 根據統計，女性罹患退化性關節炎的比例是男性的三倍。 牛油果含有豐富的Omega-6，可以幫助體內膠原蛋白增生，劉醫生指牛油果可以提供關節軟骨必要的營養修復，是預防膝頭痛的天然食物。 不論是從事上述哪一動作，建議民眾都應量力而為，依照自身膝蓋狀況調整運動強度。 此外，倘若膝蓋正處於發炎狀態，或是一動就痛、難受時，更不宜貿然進行，而應儘速就醫為佳。 無論是汽車發明前的馬車，或是搭載著內燃機或電動馬達的汽車，駕駛皆是以人為主。
- 熊重任 — TED TALK迷，醉心研究自我管理、運動與心理，工作與動力的課題，希望科學化改善個人生活，亦係一個極愛睇戲嘅算死草保險經紀。
- 重點應放在髖關節活動多一點而不是膝或足踝關節。
- 如果民眾發現膝蓋出現異常不適，且適度休養仍未見改善，最好進一步尋求專業骨科、復健科醫師的協助，藉由醫師診斷、超音波、X光，甚至核磁共振來釐清症狀發生原因較有保障。
- 活動或是伸展的時候，覺得膝關節總是卡卡的，沒有辦法順利運動，但是不會出現聲響，或是紅腫熱痛的感覺？
日本知名整復師表示，不讓膝關節哀號、罷工，除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正… Photos放大顯示（健康醫療網／記者林怡亭報導）你也會在走路時，膝蓋出現啪啪的聲響嗎？ 主要是因為關節內部份的的空氣，因關節活動受到壓迫，才使這些空氣形成的小氣泡破裂，出現聲響；彰化基督教醫院二林分院物… 現在忙碌的工商社會，由於現代人生活節奏非常快速，導致生活步調沒有協調，造成非常嚴重的脫序問題。 因此，如何為自己做好身體健診以外，最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。 最令人聞之色變就是骨刺，關節一旦開始磨損，關節邊緣和軟骨下骨質就會漸漸增生硬化而產生骨刺，兩側的韌帶也可能磨損造成關節的不穩定，這些必須照X光才能判定。
膝頭卡卡聲: 蹲著如廁傷膝蓋 專家建議多蓋座式廁所
AI 正改變人類社會中的各個層面，其中也包含汽車產業。 以硬體定義車輛品質的時代已然過去，在使用者體驗上考驗著眾車廠如何以使用者體驗為核心，發展車用軟體系統，以創造消費者於車輛內的全新體驗。 未來汽車產業將不會只是傳統製造業，更須引進科技業的核心追求突變。 Mercedes-Benz 近年來的發展路徑，不僅是最佳說明，也為車壇發展開啟了一條明燈。 正因 AI 科技的日新月異，如何能改善行車安全，成為了工程師們的重要課題。 透過感應器的資料收集，再結合圖像判斷能力與豐富的大數據，以及 AI 強大的深度學習，讓輔助駕駛科技一步步地朝向「自動駕駛」邁進。
患者確診退化性膝關節炎初期，醫生會建議患者減肥、強化肌肉及減少進行劇烈運動。 至於藥物治療，以減輕症狀及防止病情惡化為目標，醫生會先為患者注射透明質酸，一般能減痛五成。 惟若情況惡化或未有改善，醫生或會注射富血小板血漿，當中有針對膝蓋的抗發炎蛋白，可減痛約六成。 膝蓋偶爾發出「啵」一聲，是因為關節活動時，內外壓力不平衡，造成關節內出現小小的氣泡，「啵」聲就是氣泡破掉產生的。 通常關節壓力不平衡是因為突然伸展導致，不會對身體有太大影響，但如果伴隨疼痛的感覺，請記得要盡快就醫，檢查治療。 在活動或伸展時，如果經常覺得膝關節卡卡的，沒有辦法順利運動，但不會紅腫熱痛、也沒有出現聲響，這代表身體缺乏運動、肌肉量不足，導致膝蓋附近的肌肉和關節僵硬，導致動作不太流暢。
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另外，日常多攝取維生素C、維生素D和蛋白質，促進膠原蛋白生成保護軟骨，每日補充足夠水分，也有助於維持關節潤滑。 膝頭卡卡聲 爬樓梯或蹲下常聽見膝蓋有聲音，難道是「咖桃呼(膝蓋的台語啦！)」退化了嗎？ 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 膝頭卡卡聲 當關節發出聲響的頻率增加、感到疼痛，或者是關節鬆弛時，除了就醫，也該避免做一些會讓病情加重的運動，例如跑步與大部份的球類運動。
- 一般而言，單純的韌帶滑動以及負真空現象，並不是老化；年輕人蹲下再站起來，也並不會有聲音，或即使有聲音，也該很單純和聲小，一旦聲音變多了、變大聲或是變的奇特，都代表關節出了問題。
- 但是，非類固醇消炎止痛藥的副作用較多，包括引起腸胃不適、頭暈、腹瀉，甚至胃出血。
- 「關節發出聲音和骨質疏鬆或脫臼無關，不過和關節炎卻有關聯，」林頌凱指出，關節內軟骨、韌帶摩擦發出聲響的人，日後關節提早退化的比例也會比較高。
- 藥物：非類固醇消炎成藥（NSAID）如布洛芬（iburofen）及萘普生（Naproxen）等，可緩解膝蓋腫脹、發紅和疼痛。