運動前後最不能缺少的滾筒及按摩球放鬆，按摩球的功效，它除了能幫助人們按摩到徒手無法碰觸到的肩膀和背部等部位，也能夠在運動前運用它放鬆筋膜，達到肌肉的延展性。 膕旁肌大至可以分為內外兩大肌肉群，分居在後大腿的內側和外側。 內側主要是半腱肌和半膜肌；外側則是股二頭肌，分為長頭和短頭。 膕旁肌的上端接點在坐骨粗隆上面，是個經常拉傷的部位，嚴重的甚至會造成無法久坐、站起來會痛等症狀。 內側膕旁肌附著在內側脛骨上，負責膝蓋彎曲和脛骨一點內轉的功能；外側膕旁肌則附著在外側脛骨和腓骨頭上，負責膝蓋彎曲和脛骨外轉的功能。 有人對前叉術後平均6年的人進行了膕繩肌測試。
診斷正確、精準治療，這類症狀應該都能及早解除。 身體稍微前傾，然後上體自髖部前傾、俯下。 鼻子觸地，然後再抬高上體，回到起始位置。 這是在曲腿的狀態下完成的髖部伸展動作，但膕繩肌仍然參與很多，因為它必須用力保持膝部彎曲，進行等長收縮，並且使髖部伸展。
膕繩肌起止點: 膕繩肌起止點 膕繩肌_中文百科全書
膕繩肌是一組肌群而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。 其中股二頭肌由兩部分組成，從名字上來看知道它有兩個頭，除起自坐骨結節的一個頭外，另一個頭起點在股骨上，位置偏外下方向。 有時候大收肌後方的部分肌肉也被認為是膕繩肌一部分，原因是它同其它幾塊膕繩肌常聯合在一起。 所有的這些肌肉均跨越膝關節，半腱肌和半膜肌向下止於脛骨內側，而股二頭肌止於膝關節外側的腓骨頭。 膕繩肌起止點 膕繩肌是一組肌羣而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。 ■ 動作重點：屈膝坐在按摩球上，將右腳翹二郎腿到左腳上(放鬆右側)，身體重心往右偏移，按壓右側臀部肌群，左側則相反。
運動過程中摔傷後無破損，但出現肢體畸形，嚴重的腫脹疼痛，可能爲閉合性骨折。 此時需要臨時夾板固定，到專業的醫院就診，軸線良好給予石膏固定，嚴重的需要手術治療。 由於兒童骨骼發育未成熟，特殊部位的骨骼損傷可能引起發育障礙，導致肢體畸形，應引起同學和家長們重視，請到專業的兒童骨科診治。 籃球運動最容易損傷的部位爲腰部、膝關節及踝關節，主要原因是跌倒、跳起搶球、落地不正確、場地過滑等。 對於體重大、靈活性差的青少年，容易損傷膝關節半月板、前後交叉韌帶、髕骨及關節軟骨。
膕繩肌起止點: 膕肌位置圖片 (第1頁)
其中的半腱肌（縫匠肌、股薄肌它們形成了鵝足腱）我們回歸主題來討論下為什麼說膕繩肌是倒霉的一塊肌肉。 膕肌屬於深層小腿腔室肌肉，埋在腓腸肌的肌肉之下，座落在比目魚肌腺的上側。 百科上認為它是人體膝部背側膕處的肌肉。
- 這種手術方式屬於微創治療，創傷小、瘢痕少、康復快，而且兒童是在全麻下進行，不會承受手術帶來的疼痛，這有助於兒童心理健康，現在這種治療已成爲兒童創傷骨折的主流治療方式。
- 這些肌肉的慢性損傷的臨床表現就是肌肉感覺緊繃、拉也拉不開、可能沒什麼壓痛、但是伸展到一些點就會特別疼痛。
- 按摩時，為了讓幫助胸椎轉動的深層肌肉恢復功能，膝蓋不要快速且大力的左右移動，而是輕輕、緩慢地左右擺動。
- 在運動損傷癒合過程中，物理治療和營養加強是兩個不可或缺的因素。
- 讓膝蓋靠近胸腔，允許大腿骨輕微外轉，以便你的臀部放在地上。
- 這樣就好比看著哪個像賊不管他偷沒偷東西都把他抓起來，成為史上最大冤案。
在力量訓練中，膕繩肌有兩個主要作用：屈膝（比如… 膕繩肌起止點 包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭，膕繩肌與強有力的股四頭肌相對應。 如果股骨固定，膕肌可以內轉脛骨，使得它成為鵝掌肌群（台灣說法）：縫匠肌，股薄肌，以及半腱肌的協同肌。 膕肌同時也是縫匠肌與骨薄肌在矢狀面上的協同肌，協助膝蓋彎曲，如同其它後側動力煉肌肉群，執行膝蓋彎曲的動作。 但是膕肌隻參與了起始的動作，因此，其他膝蓋屈肌需要依靠膕肌去執行步態中腳跟著地期到擺動期的轉換。 膕肌是提供穩定性的單關節肌肉，這使得這條肌肉更傾向於去代償多關節肌肉的失能。
膕繩肌起止點: 後大腿肌肉緊繃？ 可能是肌肉撕裂傷
股四頭肌是人體的大腿肌肉，位於大腿肌肉前面，也是人體最有力的肌群之一。 股後肌群 股後肌群顧名思義是位於大腿後側的肌群,又稱膕繩肌。 股後肌群起點都在坐骨結節上,股二頭肌兩頭合併以長腱止於腓骨頭… 膕旁腱 Hamstring tendon.即膕繩肌,也稱膕旁腱肌。 在人體解剖上,由大腿後側四條肌腱組成,包括半腱肌、半膜肌和股二頭肌(長頭和短頭)。
兒童骨骼中膠原和水分的含量多，無機物含量少，骨質柔韌，在外力的作用下，可能會發生彎曲，而非像成年人那樣直接斷裂。 膕繩肌起止點 在外力較大的情況下，還可能出現骨骼的一部分出現皺褶、斷裂，而其他部分還保持完整，就像幼嫩的樹枝被彎折時那樣，這種情況在醫學中被稱爲青枝骨折。 同時，由於兒童的關節囊厚而強韌，抵禦外力的能力超過骨質，因此，除橈骨頭半脫位等特定發育階段的現象外，兒童在暴力創傷中更易骨折，而不易發生脫位。
膕繩肌起止點: 梨狀肌按摩球: 大腿外旋受限關鍵肌——梨狀肌
當我們走或跑時，膕繩肌會強有力地收縮。 透過拉大腿骨向後，來推動我們前進——因此髖關節也被拉伸。 然後，當我們抬起腳向前走第二步時，膕繩肌收縮以屈膝，以免我們絆倒自己。
在动作的底部稍停顿，用心去感受腘绳肌的紧绷和拉伸。 在身体即将超越垂直面的时候停止，保持腘绳肌的持续紧张，然后重复动作。 俯卧在一个腿弯举器上，膝盖刚好超过俯卧板的末端，调整阻力滚垫以使你的脚踝后侧正好卡在滚垫下。 保持躯干平直，收缩股二头肌来使滚垫朝你的臀部移动。 在动作的顶点努力挤压腘绳肌，然后慢慢回到至起始位置。 腿弯举是最典型的屈膝动作，建议放在硬拉之后，这个动作是让腘绳肌收缩，可以增加肌肉力量，增加泵感，使肌肉增长。
膕繩肌起止點: 坐骨粗隆疼痛(Ischium tuberosity pain)？ 坐骨神經痛 (Sciatica)？
骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。 其中股二头肌由两部分组成，从名字上来看知道它有两个头，除起自坐骨结节的一个头外，另一个头起点在股骨上，位置偏外下方向。 石老師科普篇—— ( 膕繩肌你了解多少呢?)膕繩肌拉傷在生活中非常常見，無論專業運動員還是普通的鍛煉者，膕繩肌都有很高的損傷風險，一旦膕繩肌損傷，那麼無疑就會嚴重妨礙你的工作和生活。
一旦你有過前交叉韌帶損傷的經歷，那麼你就會是極少數熟悉「膕繩肌」這個詞彙的人之一了。 前叉術後，醫生會千叮嚀萬囑咐：你需要特別強化膕繩肌。 原因很簡單，一是由於手術時，會從你的膕繩肌截取一段肌腱，用來編織成新的韌帶來代替損傷的前交叉韌帶。 那麼取腱後的膕繩肌能力就被削弱了；其二，前交叉韌帶的功能是在運動時限制脛骨過度前移，而膕繩肌收縮有使脛骨向後的作用力。 增加膕繩肌的力量，可以使兩者互相配合，更好地實現術後膝關節的穩定機制。
膕繩肌起止點: 膕繩肌起止點
鎖住膝關節並收緊而不是延展拉伸膕繩肌。 立春後，就意味著春天了，溫度慢慢的上升，開始有了新的氣息，萬物都生長了。 但到了這個時候，也有不少人表示，自己的手腳並沒有因此而新生，反而還會出現起皮、乾裂的情況，特別是腳後跟的情況比較明顯，那爲什麼會出現這樣的情況，如何處理？ 腎藏精，主生長、發育，冬天正是一年之中養腎的黃金時間，把腎養好，春天孩子才長得快，體質會有明顯的提升。 關鍵有兩點，第一點，就是要「藏」，這個我們在立冬的第一天就講了，具體看這篇文章《立冬，冬天的官宣來了！》。
前群（屈肌群）包括肱二頭肌、喙肱肌、肱肌。
膕繩肌起止點: 梨狀肌按摩球: 臀部知多少？簡單按摩球，舒緩梨狀肌
單腿的動作能夠增加單個腿的受力並強化訓練效果，而且在做這個動作時我們也可以把手放在膕繩肌上從而感受到這塊肌肉有沒有真正的發力。 肌肉收縮牽引骨骼而產生關節的運動，其作用猶如槓桿裝置，有3種基本形式（圖3-4）。 ①平衡槓桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關節進行的仰頭和低頭運動。 ②省力槓桿運動，其重點位於支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關節的運動。
兒童處於生長發育階段，骨骼增長迅速，尤其在運動損傷後，若缺乏營養的攝入，將會帶來生長減緩、停滯等一系列不良後果。 對於北方冬季時間較長地區，兒童缺乏戶外日照，維生素D水平低，數個例案表明骨折不癒合及延遲癒合可能與維生素D缺乏有關。 補充維生素D不僅有利於骨折修復，對骨折後肌力恢復也有一定作用。 只要肌力足夠就能保護肌肉不被拉傷瓷壓迫而受傷，除了放鬆伸展梨狀肌，亦要訓練屁股周圍的肌肉群，日常也可以透過「橋式」來伸展強化臀大肌及腰腹的核心肌群。 两脚开立，比肩稍窄，向前屈体，但不要屈膝。 直膝向前屈体，直至上半身与地面平行，腘绳肌进入深度伸展，然后脚跟蹬地，腰部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃回到起始姿势。
膕繩肌起止點: 神經供應
普遍成因因對於外界刺激的耐受度低，天氣變化、環境、心情狀況或保養品成分等均會影響肌膚狀態。 當中皮膚敏感主要原因是接觸到特定過敏原，例如海鮮、塵蟎、動物皮毛、花粉等而過敏，造成皮膚紅腫癢痛等不同的過敏徵兆，嚴重時更會誘發或演變成濕疹、脂漏性皮膚炎等皮膚病。 梨狀肌是屁股深層次的一塊片狀狀肌肉，幫助兩腿活動。 成年人總坐著電腦上桌旁辦公室，或長期坐著椅子上幹家務，都易使梨狀肌下邊的腰椎壓迫神經遭受壓擠，造成腰腿疼和屁股痛等病症，腳也會痠軟乏力，且上樓梯時覺得更比較嚴重。
膕繩肌起止點: 腘绳肌的起止点?
這幾年超音波的機器越來越精密，檢查的技術也越來越發達，慢慢的發現只要是肌肉組織都有可能會有慢性的撕裂傷或疤痕組織。 這些肌肉的慢性損傷的臨床表現就是肌肉感覺緊繃、拉也拉不開、可能沒什麼壓痛、但是伸展到一些點就會特別疼痛。 一般運動完的肌肉緊繃應該稍微伸展加上放鬆幾天內應該都要逐漸恢復，如果發現有不管怎麼伸展、或怎麼用滾筒放鬆都無法解除的緊繃，就要特別小心是不是已經有肌肉的慢性損傷了。
膕繩肌起止點: 膕繩肌訓練方法
例如，大腿前面的四頭肌力量較大腿後面的膕繩肌強，膕繩肌就較易拉傷。 青春期脊柱過度前凸造成的下腰痛,常伴有屈髖肌過度緊張。 對於腰部椎旁肌損傷,以休息為主,同時牽伸腹壁肌、膕繩肌與屈髖肌。 膕繩肌 膕繩肌,就是大腿後側的肌群,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭,膕繩肌與強有力的股四頭肌相對應。 股二頭肌長頭,半腱肌,半膜肌起於…
對於這類損傷如果病情嚴重，遠期會影響關節功能時則需要手術治療，對於關節內的損傷，手術方式一般選擇關節鏡治療。 膕繩肌起止點 關節鏡同樣屬於微創治療，在關節鏡的輔助下進行韌帶修復及骨折復位，這樣就避免了手術刀口和瘢痕給患兒和家長所帶來困擾。 不過使用時須多注意施力程度和按摩方式，以免過度的刺激反而引發肌肉疼痛等狀況。 梨狀肌按摩球 梨狀肌屬於深層的臀部肌肉，較難直接訓練，我們可以加強臀大肌、臀中肌、大腿後側肌，間接保護梨狀肌。 訓練臀部肌肉不僅可以預防梨狀肌症候群，也能使膝蓋和髖部的動作更穩定，還能減少下背痛的症狀。 滾球或其他小球類，方便取得，是經濟實惠的按摩工具。
第一，我們習慣於久坐，而久坐會導致膕繩肌和髂腰肌縮短。 縮短的髂腰肌會抑制臀大肌的活動，因此膕繩肌就要代償性承擔更多的收縮負荷。 第二，在足弓着地時，膕繩肌需要離心收縮來控制膝關節完全伸展，這種離心收縮會導致膕繩肌容易受傷。 不能忽視的肌肉——膕繩肌，運動能力的提高，關節穩定都離不開它膕繩肌在諸多的肌肉討論中，它出現身影幾乎是最少的，我們常說健身練腿的重要性，也只不過把過多的心思放在大腿前側股四頭肌上。 膕繩肌似乎是一直被忽視的一塊肌肉，位於大腿後側，肉眼不容易看到，自然而然很容易被人忽略掉，膕繩肌鍛煉不足幾乎可以說是大部分健身者的通病。
膕繩肌起止點: 膕繩肌12個鍛鍊動作
主動運動度檢查、被動運動度檢查、肌肉長度、膕肌緊張度檢查、患者膝關節開鏈伸展、閉鏈退步等等。 緩解膕繩肌(腿筋)-分步指南讓你安全拉伸緊繃酸痛的膕繩肌其實少部分的腰背問題、臀部問題和膝蓋問題，可以歸因於膕繩肌緊繃。 但是，如果你的膕繩肌繃緊，即使在舉起重物時彎曲膝蓋以保持背部挺直，也不足以保護你的下背部不受肌肉痙攣或椎間盤損傷的影響。 功能：近固定時，使膝關節屈和外旋，長頭還可使髖關節伸。