中評社北京1月13日電／日常生活中，許多的白領在長時間的工作後都會出現腰部疼痛難忍的症狀，並且症狀持續時間較長，嚴重影響患者的生活和工作。 重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科晏怡教授提醒讀者，當生活中出現持續的腰疼症狀時可考慮患有腰肌勞損的可能，應該及時防治。 治療腰肌勞損關鍵在於鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。 采取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。
腰肌勞損症状主要是腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。 3.多數的患者在發病之後都是不能堅持進行彎腰工作。 常在做彎腰動作的時候發生被迫進行時時伸腰的動作，很多患者還都會需要以拳頭擊腰部以緩解出現的疼痛。 患者的臨牀表現以腰痛為主，脊柱外形一般正常，仰俯活動也多無障礙。
腰肌勞損症狀: 常見痛症
睡：睡眠時盡量平臥，枕頭不要太高，8~10 厘米為宜，頭部保持自然仰伸位最為理想。 在日常生活中和工作中，保持下腰部的平坦，即不是腰部過度前凸，尤為重要，這樣可以使容易勞損的腰部組織保持相對的靜止狀態。 在坐位中，腰部不費力、不容易引起腰疼的最好坐具是硬的椅子。 椅子的高度也有要求，應該是膝關節能自由的彎曲，雙足平實著地，輕輕靠於椅背，座板能托著大腿，不可過窄。 隨時提醒自己挺直腰板，減少身體倚靠座椅的時間。 腰肌勞損症狀 避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。
患上腰肌勞損後，在病程發展過程中，經常會出現麻木感。 腰肌勞損症狀 這種症狀常表現在小腿後外側、足背、足跟或足掌。 疼痛的性質多為鈍痛，腰肌勞損的症狀可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。 腰肌勞損症狀 腰部肌肉拉傷的成因是過度拉伸脊椎旁肌肉，導致肌肉纖維撕裂；腰部扭傷的成因是穩定脊骨關節的韌帶受到過度拉伸所致。 陳舊性腰椎骨折、腰椎結核、腰椎滑脫、腰椎間盤突出症等疾病。
腰肌勞損症狀: 治療原則
此為臨床常見疾病,左側多於右側,常見於40~60歲人群及長期站立者，如搬運工人或體力勞動者多，返寫字樓人士亦多見。 腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致區域性無菌性炎症，從而引起腰臀部一側或兩側的瀰漫性疼痛。 腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，祖國… 腰肌勞損症狀 腰部酸脹是生活較常見的現象，一般在勞累過後容易出現，如果長時間腰部都有這樣的酸脹感，那麼就要警惕腰肌勞損了。
採訪嘉賓：中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪什麼是腰肌勞損腰肌勞損是一個腰部的慢性積累性的損傷導致的一個肌肉的力量減弱疼痛發生的這麼一個疾病。 患者的臨牀表現以腰痛為主，脊柱外形一般正常，仰俯活動也多無障礙，腰肌或筋膜勞損時，骶棘肌外、髂骨嵴後部或骶骨… 雖然腰肌勞損與工種、工作時間、工作強度有關，體力勞動者以及上班族容易出現腰肌勞損，但是職業病目錄裡並未包含腰肌勞損。 腰肌勞損症狀 符合工傷的條件主要要滿足：工作時間、工作地點、因工作原因造成的傷害（通常是突發的意外的傷害）等條件，根據目前的工傷醫療政策，腰肌勞損這一類的慢性疾病還不能被算作工傷。 慢性腰肌勞損，為臨床常見多發病，發病因素較多，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛，遷延難愈。
腰肌勞損症狀: 腰部酸脹
背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。 3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。 目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。 条件不便利，或者疼痛比较轻微，就可以在家热敷，通过热作用促进局部血液的循环，来缓解疼痛和肌肉痉挛。 也可以通过冲击波治疗和肌内效贴治疗，改善肌肉痉挛状态，消除炎症，达到治疗目的。
其中最常見也最容易讓人混淆的，就是腰椎間盤突出和腰肌勞損產生的疼痛。 那麼這兩種情況有什麼不同的症狀，如何區分呢？ 腰椎間盤突出常伴有慢性腰痛史，發作起來比較急，多與外傷有關。
腰肌勞損症狀: 中醫·腰肌勞損
可以每天隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。 5、推拿治療慢性腰肌勞損能明顯改善症狀，特別早期見效更顯，但本病往往易復發，應注意平時的工作姿勢。 如能配合功能鍛鍊，並持之以恆，則有利於提高療效。
- 大多人腰痛得不到有效的緩解，反覆遷延，不能徹底治癒，就在於得不到對症的方法和自身無法堅持治療。
- 在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。
- 常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。
- 大抵感受外邪所致者，其證多屬表、屬實，發病驟急，治宜祛邪通絡，根據寒濕、濕熱不同，分別施治。
- 藥酒的作用，包含有「酒的作用和藥物功效」的雙重作用。
腰肌勞損的症狀3、長期反復發作的腰背部酸痛不適， 或呈鈍性脹痛， 腰部重著板緊， 如負重物， 時輕時重， 纏綿不愈。 充分休息、加強保暖， 適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕， 勞累或遇陰雨天氣， 受風寒濕影響則症狀加重。 腰肌勞損是腰疼最常見的原因之一，主要是由於長期維持一個姿勢導致腰部肌肉過度勞累，經局部理療如雷射、微波等，徹底休息後可以緩解。
腰肌勞損症狀: 慢性腰肌勞損解剖生理
患者檢查會發現腰部存在壓痛點，壓痛點的部位主要是骶棘肌處以及髂骨脊後部。 腰肌勞損睡姿圖腰肌勞損是腰部勞損是指腰部肌肉，筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，腰肌勞損會引起腰部兩側的肌肉酸痛不適。 腰肌勞損的主要特徵：腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起牀的時候最重，活動後逐漸減輕。 腰肌勞損是由於長期不合理姿勢造成的，矯正姿勢是康復的關鍵，倒走鍛煉對腰肌勞損的康復有良好的作用。 從腰部的組織結構來看，作為人體上半身支柱的脊柱的活動動力主要依靠其周圍的肌群，勞損好發於支配多動或負重關節的肌肉或維繫這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。
加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。 進一步的的影像檢查如MRI，可排除髖關節唇的破裂、初期的股骨頭缺血性壞死、滑囊炎、肌內膿瘍、腰椎椎間盤與神經壓迫的情況。 仰卧牀上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨着鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。 針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温經止痛。 結束手法：用掌擦法直擦腰背兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度；並用桑枝棒拍擊腰骶部，約2分鐘，結束治療。 （一）治療原則：舒筋通絡，温經活血，解痙止痛。
腰肌勞損症狀: 扭傷後無及時治療
（二）取穴及部位：腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。 （一）壓痛點：腰背部壓痛範圍較廣泛，壓痛點多在骶髂關節背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。 腰肌勞損症狀 輕者壓痛多不明顯，重者伴隨壓痛可有一側或雙側骶棘肌痙攣僵硬。 【證見】 腰痛而酸軟，喜按喜揉，足膝無力，遇勞更甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口幹，喜暖怕冷，手足不溫、常反復發作。 控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。
- 腰骶關節是脊柱運動的樞紐，骶髂關節則是連接軀幹和下肢的橋樑，腰部兩側的肌肉和韌帶是維持脊柱穩定的重要因素。
- 二是女性為了保持體型進行適當體育運動和喜歡逛街購物的體力活動，男性則顯得更為「懶惰」，上班坐著，出門坐車，更長時間的久坐不動導致了男性患腰肌勞損比例增加。
- 如果平時不注意體位（坐，臥，行），不注意保暖，同樣容易復發。
- 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
- 如一組肌肉發生這種慢性勞損，必將使對應肌產生相適應的變化，以補償圓法部位病變後的功能障礙，稱爲對應補償調節。
- 治療本病，除內治外，尚可配合鍼灸、按摩、理療、拔火罐、膏貼、藥物薰洗等方法，取綜合治療，療效較好。
- 遇陰雨天，症状加重，天氣晴朗酸痛可緩解。
（一）增生性脊柱炎：腰痛主要表現為休息痛，即夜間、清晨腰痛明顯，而起牀活動後腰痛減輕。 X線檢查可見腰椎骨鈣質沉着和椎體邊緣增生骨贅。 腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。 長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。 可以對疼痛部位進行按摩推拿，注意要去正規醫院的理療科就診，只要專業的理療師才能施以正確的手法和適當的力度，否則違規的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。 同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。
腰肌勞損症狀: 慢性腰肌勞損先天性畸形
腰背肌筋膜炎 腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維變性而出現的一系列臨床症狀。 腰部軟組織勞損 腰部軟組織勞損,平時所見腰痛大多屬於此類。 臨床上包括腰肌勞損、棘間韌帶勞損、小關節綜合症、第3腰椎橫突綜合徵等。 腰肌勞損症狀 患者通常會有髖關節前側或是鼠蹊部位(該邊)的疼痛，從一開始的隱隱作痛到後來明顯疼痛，從一開始活動會痛但休息不痛，到後來活動或休息都會痛。 疼痛通常發生在運動之間，或是做完某些特定運動後，如跑步、健行、踢球、仰臥起坐、爬樓梯…。 髂腰肌症候群，簡單來說就是髂腰肌肌腱本身或是肌腱周圍的軟組織發炎疼痛症狀的總稱，可能包含的診斷為髂腰肌肌鍵炎、髂腰肌筋膜炎、髂腰肌滑囊炎、彈響髖…等。
羊肉中含有豐富的維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等營養成分,是我們肉食的最佳選擇之一。 而且羊肉含有充足的熱量,秋冬季節食用,能增加身體的熱量,抵禦嚴寒,還能溫補身體,提高人體的免疫力。 （4）活血通絡法：患者仰臥位，醫者用掌擦法直擦腰背部兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱爲度，達活血通絡之目的。 腰肌勞損百科 腰肌勞損百科是一款理財購物類軟體,運行環境支持Android 1.5。 腰肌勞損百科小站,可諮詢腰肌勞損問題,權威專家親自介紹腰肌勞損病因,症狀,治療,如何護理腰肌… 在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。
腰肌勞損症狀: 什麼是腰肌勞損
忌食辛辣刺激性食物， 如辣椒、咖喱、烈酒等。 同時寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用。 【方藥】（1）主方補腎壯筋湯（錢秀昌《傷科補要》）：處方：熟地黃12克，當歸12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，續斷12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。 腎陰虛者，加女貞子10克、龜板15克（先煎）。 （2）腰痛驗方（鮑相璈《驗方新編》）：處方：鹽水炒杜仲9克，木瓜2．