睡個好覺：充足和深層的睡眠有助於腦細胞的休息和自我修復。 腦袋無法思考 腦袋無法思考 良好的睡眠能「鞏固記憶」，把一個個的記憶片段比喻成一本本的書，睡眠就是將書本好好存放至書櫃裡的過程，確保的是下次需要時能迅速找到你要的書，也就是良好的記憶提取。 保持正向樂觀，積極參與社群：別一直宅在家，維持社交連結，拒絕孤僻和憂鬱生活。 研究告訴我們，離群索居的人罹患失智、高血壓、心臟病和憂鬱症的風險，確實都比一般人來的高。 ：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。 感到壓力過大是內向的一個部分。
它像這樣在發揮作用：你的胃部覺得緊張，你的無意識反應就是害怕，害怕意味著危險，危險意味著一些很糟糕的事情正要發生，而隨後會發生什麼通常是有意識的。 腦袋無法思考 腦袋無法思考 你的大腦中有一個聲音在說：我不能那麼做，我會失敗的。 這個聲音強化了你最初的害怕，於是你覺得喪失勇氣。 呼吸靜心練習：用有意識地放鬆和呼吸練習為大腦進行充電，讓我們將心和腦真正靜下來，這麼做可以幫助我們提升思考、專注和記憶，讓焦躁和憂鬱緩解，讓疼痛感知下降，讓睡眠更加深層有效率，對於消除腦霧和預防大腦退化十分重要。
腦袋無法思考: 大腦比你想像的更需要你
「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。 當我們覺得刺激太大或壓力太大時，我們無法思考、缺乏創造性，工作也沒有績效。 學習一些讓自己平靜下來的方法就顯得非常重要。 吃得好，保持「腦—腸」連結的健康：特別注意要少吃加工品和甜食，多吃食物原形和多喝水！
避免會讓身體發炎及疼痛的地雷食物，抗氧化的「地中海飲食」被世界衛生組織證實能預防老化和失智，多吃深綠色蔬菜和水果，食用富含omega-3的植物油如橄欖油，和每天一小把的堅果。 腦袋無法思考 在你意識到你承受過大的壓力之前，你的身體、你的大腦可能已經開始在暗示你「壓力過載了！」。 請隨時注意自己的身體變化、傾聽自己內心的聲音，消化並解除那些壓力吧。 保護「腦—心」連結：心和腦之間的交互影響是很緊密的，心律不整、心臟病和心臟衰竭，都會造成大腦的損傷。
腦袋無法思考: 迷霧大腦的建議處方
控制血壓和血糖：沒有好好控制的高血壓和糖尿病，都會增加腦細胞的老化速度，增加腦部小血管病變的風險，甚至中風的機會，避免肥胖、控制血糖，藉此可以維持良好的新陳代謝，也降低身體的發炎反應。 如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，檢視大腦三原力的健康狀態。 讓身體動起來：維持運動和戶外活動的習慣，不但強化腦部、血管、肌肉骨骼的機能，更能使得情緒較容易保持愉悅平穩。 身體多動是大腦能保持健康的關鍵因素，只要規律簡單的有氧運動，像是每天快走15-30分鐘以上，騎單車和游泳也很好，進行規律的按摩、拉伸運動，就能產生保護大腦的作用。 儲存「腦本」：保持、培養自己的好奇心，不害怕去學習新的事物，培養多個除了工作以外的興趣或專長。 隨著成長，不停滯的探索新事物，是任何年齡都適用，活化腦細胞的根本法。
- 保持正向樂觀，積極參與社群：別一直宅在家，維持社交連結，拒絕孤僻和憂鬱生活。
- 研究告訴我們，離群索居的人罹患失智、高血壓、心臟病和憂鬱症的風險，確實都比一般人來的高。
- 它像這樣在發揮作用：你的胃部覺得緊張，你的無意識反應就是害怕，害怕意味著危險，危險意味著一些很糟糕的事情正要發生，而隨後會發生什麼通常是有意識的。
- 保護「腦—心」連結：心和腦之間的交互影響是很緊密的，心律不整、心臟病和心臟衰竭，都會造成大腦的損傷。
- 避免會讓身體發炎及疼痛的地雷食物，抗氧化的「地中海飲食」被世界衛生組織證實能預防老化和失智，多吃深綠色蔬菜和水果，食用富含omega-3的植物油如橄欖油，和每天一小把的堅果。
- 感到壓力過大是內向的一個部分。
請記住，它意味著你吸收了大量的資訊，而且你的大腦非常活躍。 大多數人在刺激過大的情況下會屏住呼吸，所以，來個腹式呼吸並將腹中濁氣吐出。
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避免憂鬱和寂寞情緒：憂鬱的人在腦中的記憶中樞—海馬迴，會相較健康人來的萎縮，也容易造成神經性發炎反應及質變，所以為了保護大腦，儘管工作和人際諸多壓力，為了避免腦霧、失智找上門，打起精神、樂觀正向的生活是必須的。 之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。 如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？ 或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？ 腦袋無法思考 工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
當我們的身體察覺到有某種感覺，往往就賦予了它某些含義。 腦袋無法思考 我們甚至還不知道這一切已經發生。 當我們還只是個孩子的時候，這一過程就開始了，所以當我們長大之後，它就變成自動發生。