大腿前側的大塊肌肉－股四頭肌－最後會形成肌腱與膝蓋骨相連，膝蓋骨再以膝蓋肌腱與小腿骨相連。 第二級 ：屬於中度拉傷，比第一級嚴重一點，肌肉、肌腱、韌帶被過度拉長，但韌帶尚無斷裂。 此階段病患仍能行走，但時間一長便會伴隨著疼痛，患處外觀會呈現浮腫，通常需休息6週。
至於能不能吃香蕉，根據國外運動醫學文獻發現，香蕉是非常不錯的水果，含有豐富維生素及礦物質，可防抽筋及胃潰瘍，可為運動員迅速補充消耗的能量，快速恢復疲勞。 中醫認為，吃香蕉會傷筋骨，但站在營養學角度看，香蕉所含的營養素有助受傷組織修復，只是不宜吃太多，一天吃一根為宜。 有句俗話說，「傷筋斷骨百日癒」，意指骨頭或是肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，必須一百天才會好。 重要的是要選擇不會對胃腸、肝臟和胰臟造成負擔的食材，避免引起消化不良或各種疾病。
筋受傷多久會好: 運動與復健：扭傷到底多久才會好？-凃俐雯 醫師
在休息期間，雖然無法做劇烈運動，但一定要詢問醫師如何在家自主運動，強化肌肉群，避免再度受傷。 現代人有時不懂得自己身體結構，看到人家跑馬拉松很酷，一窩蜂跟著跑，結果跑出一堆問題。 並不是每個人都適合跑步，建議想參加路跑的民眾，跑前做好萬全準備如護膝、護踝等，預防肌腱、韌帶受傷。
隨時間推移，在經過控制、循序漸進的方法中，重複運動的數量和舉起的重量會逐漸增加。 在完全治療膝蓋扭傷前，需要進行醫學評估，確認傷勢的嚴重性。 這裡提供一些膝蓋扭傷的治療方法，以及病患可以採取哪些步驟，讓自己的疼痛和腫脹得以在看醫師前的數小時或數天前得到舒緩。 筋受傷多久會好 雖然膝蓋四條主韌帶中的任一條扭傷時，都有可能發生瘀青，但最常造成瘀青的是前十字韌帶扭傷。 膝蓋扭傷通常要經過幾個小時或休息1天過後，症狀才會完整呈現，尤其是較輕微的膝蓋扭傷更是不容易即時發現。 選擇冰敷或熱敷，並非一定，也不是純粹看時間來二分法決定。
筋受傷多久會好: 受傷後該看哪一科﹖
，不但扭傷會比較快復原，血腫比較容易吸收，受損的外側韌帶也比較不會因鬆弛而衍生出「踝關節外側不穩定」的問題。 「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。 而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。
兩塊位置相近的肌肉運動時，在肌力不平衡的狀況下，同樣的動作，較弱的那一方需要用更多的力量去支撐身體的活動，也更容易造成肌肉拉傷。 彈性拉伸：物理治療師也可能會想要定期規律地測量運動員的膝關節活動範圍，因而教他們拉伸運動，讓膝關節活動範圍增加。 一般來說，如果運動員的膝關節活動範圍和彈性完全恢復，即代表該名運動員快要可以回到運動訓練的行列中。
筋受傷多久會好: 熱敷
每一次接受治療，治療師通常會幫你測一些上次原本不能做的動作，例如膝蓋痛的人，可測試彎腰後仰、蹲、上下樓梯等動作有沒有比較好。 如果治療師一直抓不到你的問題點，那可以考慮換一位治療師，甚至中西醫轉換。 如果一位治療師已經幫你達到九成改善，但剩下一成久久未好，那可能每個人有盲點，這時也建議轉換治療者。 因此和醫師溝通，找到適合的運動量才能讓拉傷更快緩解好轉。 曾經有位計程車司機因為右邊屁股肌肉酸痛一直好不了就診，主訴吃了藥會好，沒多久又痛。
如果扭傷後沒有腫脹、沒有瘀血，局部有壓痛，還可以走路只是有點痛，這樣就算是第一級的扭傷；如果扭傷後嚴重腫脹、瘀血，痛到沒有辦法走路，那就算是第三級的扭傷；介於兩者間的就算第二級扭傷。 一般而言，第一級扭傷最快可以在1至2周內恢復日常活動，第二級扭傷則需4到8周，第三級扭傷則需要12到16周才能恢復。 所以，看到這裡聰明的你應該發現了，〝傷筋動骨一百日〞其實是指修復第三級扭傷需要的時間。 以十字韌帶重建為例，至少得拿一個月的柺杖、穿3個月膝蓋支架保護，之後才能開始慢慢運動，9個月之後，才能開始增加運動量。 肌腱受傷也一樣，至少要6週至3個月的休息、復健，才能開始運動。
筋受傷多久會好: 什麼時候該看醫師？
如果一種治療說「做完一兩個月才會好」，這個治療就是沒有用的。 如果平時都感到不舒服，運動後還延續不適感就應暫停運動；如果運動身體熱開後越來越舒服，就代表狀況還能繼續運動。 不過，如果平時不舒服的頻率很高，那無論運動中的感受如何，都該先接受檢查治療再運動。
由於有韌帶完全撕裂，足踝穩定性會大大下降，如果沒有好好配合物理治療復康運動，便有機會發生第二次、第三次的足踝扭傷。 肌肉拉傷，這大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀。 肌肉拉傷的處理方式得依照其嚴重程度判斷，輕度肌肉拉傷會使少數的肌肉纖維斷裂，恢復期較短，外觀上基本不會有影響，只有在肌肉被按壓或出力時才會感到疼痛。
筋受傷多久會好: 「腳踝扭傷」如何復健? 運動治療的關鍵四階段
若然一個本身已「筋縮」的人、他的肌肉彈性變差、兩側肌力不平衡，容易出現結構失衡的情況，他會比其他人更容易出現跌仆閃挫等「意外」。 相對而言，一個筋肌健康、身體結構平衡的人，他「意外」閃挫的機會會比較少、受傷的嚴重性往往亦都較低。 另外，中醫認為，「風寒濕三氣雜至，合而為痹」，產生疼痛、活動不利等情況，因為「寒主收引」，受寒後肌肉收緊，自然阻礙局部氣血流通，不通則痛、不榮則痛。 平日好食生冷，損傷脾胃，加上愛開空調，身體陽氣耗損的基礎下，就更容易受寒濕之氣侵襲，筋絡受損。 A、急性期最好不要吃酸性及刺激性食物，會加重病情，引發嚴重發炎。 筋受傷多久會好 根據國外研究，受傷期間可多吃維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，可幫助組織修復。
- 那麼，「不舒服」該怎麼察覺呢﹖三個字表示，首先可以自我檢查坐著不動時，會不會覺得身體哪裡怪怪的﹖哪裡脹、痠痛或緊繃﹖如果連坐著都有異樣感，那一定有問題需要治療。
- 對於不規律運動的人來說，隨著年齡漸長，心血管功能會下降。
- 肌腱炎是因為肌腱靠近骨頭處負荷超過，引起肌腱纖維損傷或發炎的變化，輕微的話，身體會很快排除發炎酸痛的物質，休息一下就好了，接著還可以運動，可是一旦運動強度超過，發炎酸痛物質累積，又會有疼痛出現。
- 其實膝蓋不僅設計複雜，人類是兩足行走的動物，膝蓋正是承受體重的重點關節，因此膝蓋可說是我們全身上下最容易受傷的關節。
前幾日門診竟然有4個阿基里士腱斷裂的病患，他們都是臨時起意在外運動，又缺乏足夠熱身和裝備準備，頓時只覺得後腳不知被誰踹了一下，當下立即癱在地上。 增加你的新陳代謝—增加新陳代謝對減重很有幫助，如果「減重」是你正在努力實現的目標，增加新陳代謝也意味著在日常活動中燃燒更多的卡路里。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平台與社群」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。
筋受傷多久會好: 拉傷後更要動！物理治療師建議 4 動作幫助恢復
筋受傷多久會好 韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。 體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。 筋受傷多久會好 因為關節的穩定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來保護。 如舉重運動彎腰抓提杠鈴時， 豎脊肌由於強烈收縮而拉傷。
- 需要彎腰抬重物時，記得利用硬舉或深蹲的姿勢，保持背部直立，彎曲膝蓋，把重物靠近身體後再抬起，來避免下背拉傷。
- 大多數拉傷可再傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可用華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。
- 每一次接受治療，治療師通常會幫你測一些上次原本不能做的動作，例如膝蓋痛的人，可測試彎腰後仰、蹲、上下樓梯等動作有沒有比較好。
法務部長蔡清祥擘劃許久的「更生事業群」，終於順利啟動。 在法務部、宜蘭地檢署以及台灣更生保護會共同努力下，擇定宜聯鋼鐵公司等3家廠商，為40位更生人提供穩定、友善的工作生活環境，並在21日首度簽約。 蔡清祥表示，透過「更生事業群」可以為更生人開創不一樣的人生。
筋受傷多久會好: 筋受傷多久會好: 手術後復健
女性因痛經或受涼引發的腹痛，可用毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的功效。 筋受傷多久會好 沈同學是高中籃球校隊隊員，因打籃球導致左腳踝反覆性扭傷；剛開始休息幾天，狀況比較好之後，又繼續打球，然而最近半年因左腳踝持續性的腫脹與疼痛而困擾不已。 最初曾接受中醫、推拿、各式復健治療與針劑注射仍不見好轉，因此就醫。 若是普通的肌肉拉傷，一般來說需要至少三到四週才能緩解好轉，輕度的肌肉拉傷或扭傷，在正確的治療後約一週至十二週會復原。 而若是較為嚴重的肌肉撕裂傷，最少需六週的時間才能得到較好的改善。 許多膝蓋問題會在兩到四個星期內痊癒，但有些可能需要更長時間。
碳水化合物是維持生命的三大營養素之一，並非一無是處的壞東西，相反地，適度且正確地攝取碳水化合物，反而有助減重、降低罹患慢性病的風險。 從數年前開始，限制攝取碳水化合物的低醣飲食一直是熱門話題，這種飲食法增加了肉類（蛋白質）的攝取量。 他們均以門診手術方式治療且不必住院，用關節鏡將阿基里士腱斷裂予以縫合，手術固然簡單，但是至少三個月不能跑步；再者，必須復健最少六個月，過程之辛苦真是漫漫長路。 當寒流來襲，北台灣剎那間氣溫直下，加上陰雨綿綿，果真是吃火鍋逛大街的好日子。 但總有人不論天氣因素，一定要出門運動，於是乎戴起毛帽、穿上風衣、裹著長襪，就是要外出活動筋骨。
筋受傷多久會好: 肌肉拉傷扭傷、扭傷、挫傷
相較於其他形式的傷害，大、小意外對筋膜的衝擊力比較大，且兩者皆會導致筋膜缺損或撕裂。 這些缺損和撕裂，以及在它們周邊進行的修復過程，都會在體內產生狀態不穩定的新張力線，拉扯鄰近的區塊，使得身體出現其他問題。 引起肌腱炎的原因相當多，可能因為長期用力不當，肌腱長期受到刺激而引起發炎，如提重物、用力不當、滑手機，有一部分則是因為老化引起。