五青汁坏处2024必看介紹!（震驚真相）

生产环境、机器设备的效果也千差万别，这些都影响着青汁的质量。作为原材料的大麦苗有最佳营养期，以每年2-3月份刚越冬的麦苗最为优质，而最佳收割时期是苗高15-20cm最为挺拔时。五青汁坏处日本的青汁也多在目，国内一些品牌则对目数大做文章，你做500目，我做1000目，看我多牛逼。跟业内人士聊了，也翻了网上很多文章，要么就是大吹功效，要么就是极力反对，也没有一些科学资料做背书，实在让人难以信服。另外，所谓“SOD等活性酶排解农药、化学毒素”，更是胡说八道。通常所说的酶是蛋白质，吃到肚子里要经过胃酸和消化液的洗礼还能保持活性的话早已被科学家们当宝贝研究了，不会如此默默无闻。

單憑喝果汁或五青汁事實上無法額外為身體進行排毒，甚至可能會導致一些身體問題。五青汁坏处那麼，為何不少人有感以果汁、生果、五青汁等等取代正餐後，不單肚腩變小，而且覺得身體充滿力量呢？ Haythe博士指：「這僅僅是因為他們在服食代餐的期間，吃得較少又較健康，讓他們的腸可以運作得更好，而不是一整天都吃垃圾食物。但，這不可就直接代表身體內的毒素水平變得更高或更低」。「而且不少人為了減肥而捱餓，迫自己以果汁或五青汁取締正餐，最後以為在「排毒」期間已將身體所有毒素排出，於是在排毒後進食更多食物，以彌補排毒期間的空虛感，結果反而吃得更多且更『垃圾』，得不償失」。

五青汁坏处: 營養均衡、減肥好幫手

另外，因為青蘋果含有果糖，視乎加入蘋果的多寡，糖尿病患者也不可過量飲用，會影響血糖控制。如腹泻并不严重，只是多于平时排便量，可继续观察，并根据自身的情况调整青汁的用量。青汁具有一定的保健效果，但如果想采用此类方法减肥效果并不理想，如想长期服用青汁，需要根据自身营养情况来判断是否需要补充，在服用期间出现任何不适情况需及时停止。

Erica指出五青汁的熱量與半碗飯相約，熱量並不高，如用以代替平日進食的高熱量食物的話，確實對減肥有幫助。
另外，因為青蘋果含有果糖，視乎加入蘋果的多寡，糖尿病患者也不可過量飲用，會影響血糖控制。
來自日本的ITOH井藤，使用100%的大麥若葉製成青汁的粉末，無農藥殘留、高營養價值，無添加防腐劑、色素等，讓人能安心食用。
青汁是是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶为原料制作的饮品。
都市人「貪方便」愛買罐裝蔬菜汁，在選擇的時候也要注意鈉含量，過量的鈉質會造成水腫和血壓高，建議選擇鹽分較低的蔬菜汁。
另外，糖尿病患者也應避免飲用，因為五青汁中有青蘋果，而打碎後的果汁更容易被人體快速吸收，導致血糖急速上升，不利於血糖控制。

1、青汁类似蔬菜水果榨汁，只不过是用大麦苗嫩叶作为原料，营养更均衡更丰富一些，但毕竟还是普通饮品，就像牛奶一样，种类牌子再多，还是牛奶。攝取足夠的膳食纖維可促進腸臟蠕動，維持腸道健康暢通，有助預防便秘，甚至是大腸癌。而低卡路里的五青汁之所以能大大增加飽肚感，是因為纖維能延長食物於腸道內消化的時間，能有效控制食慾，減少整體熱量攝取，從而控制體重。但提提大家，為了保留蔬果中的營養，五青汁宜攪拌後不過瀘而直接食用，即「連渣食」，才可以攝取當中的纖維。大麦清汁含有丰富的植物纤维，植物纤维可以促进人体的肠胃蠕动，从而促进肠胃消化。植物纤维对肥胖病有很好的疗效，可以延迟人体对葡萄糖的吸收，控制调节血糖，以保持稳定。

五青汁坏处: 減肥蔬菜汁如何儲存？

经期也要注意多吃一些肉类、鱼、虾、青菜、水果，保证营养的全面均衡，有利于月经血的正常排出，帮助身体恢复。在生育年龄的女性，月经的来临是由于卵巢分泌的雌激素、孕激素水平的下降而引起，在此期间应该注意避免不利因素的影响，否则会影响身体的内分泌功能。認可營養師陳筠霖指出，五青汁的確是一個不錯的排毒方法。五青汁坏处五青汁普遍是由青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜和芹菜這五種高膳食纖維蔬果製成，這些蔬果能幫助促進腸道蠕動，減少食物渣滓停留在腸道的時間，令一些有害或是致癌的物質能較快排出體外，有助腸道保持健康。五青汁含豐富鉀質，所以腎病患者不宜飲用，會增加其腎臟負荷，宜先諮詢營養師；鉀質亦有助降血壓，若為低血壓人士飲用後可能會出現頭暈症狀。

身體會分泌膽汁以作分解脂肪之用，若長期使用蔬菜汁減肥法或蔬果汁斷食法，沒有攝取多樣化的食物，會令膽汁「無用武之地」，長期積存及沉澱令膽汁濃度增加，易患上膽結石。五青汁坏处 Gordon認為蔬果汁斷食法的目的並非減肥，而是讓腸胃休息並且重啟身體的機能及重整消化系統，並表示完成60日的果汁斷食法後連飲食口味都有所改變。至於最令人關心蔬果汁斷食法後復胖反彈問題，Godron聲稱復食一年後並沒有復胖，因為他間中會以蔬菜汁、果汁代餐及配合運動，維持體重在163磅上下。不過他亦明言進行蔬菜汁減肥首數天會比較辛苦，可能會出現頭暈、噁心、頭痛、抽筋等待症狀，每個人可能對蔬菜汁減肥具不同反應。五青汁含有豐富膳食纖維，有助促進腸道蠕動，排出體內廢物，促進排便，避免出現便秘問題。

五青汁坏处: 健康解「迷」手指常做重複動作易患「彈弓指」！症狀分4級，呢3類人工屬高危！

陳筠霖指，有研究證明進食青瓜有助延緩衰老，同時亦能幫助抑制黑色素的形成，而且含水量高，多吃可以預防腎結石，排毒防便秘。五青汁內的纖維令人增加飽肚感，可控制食慾，有助體重控制，但如果只飲汁而不吃渣，便失去了這些功效。因为大麦、小麦、生麦芽、炒麦芽等，均具有一定回奶作用。青汁主要提取小麦叶，将翠绿小麦叶直接萃取成粉末状用于冲泡，在冲泡时多需采用温水冲泡，以免影响效果，在服用青汁后出现腹泻等情况时，可能是由于胃肠道功能较弱所… 大麦若叶青汁是采用优质有机大麦刚越冬不久，长至25-40cm的幼麦苗嫩叶为原料，经过冷冻、干燥、粉碎技术制备而成。

五青汁坏处

总之，女性在怀孕期间吃任何食物要注意适量，以保持营养的全面均衡。青汁跟蔬果汁/五青汁最大的分別是前者以大麥若葉、甘藍及桑葉等製成粉末，後者則以不同蔬果榨取而成。兩者最重要的目的都為補充纖維，促進排便，青汁本來是為纖維及營養素不足的長期病患所研發的，現在成為大受「外食族」及食量小人士歡迎的綠色補充品。營養師表示偶爾喝喝濃縮蔬果汁/青汁/五青汁等或可促進腸胃蠕動，但要單靠蔬果汁來改善腸道功能並非長遠之計，尤其去打果汁的蔬菜大多水分多、纖維少，並且纖維在榨取過程中被打爛打碎，建議從根本改善生活及飲食習慣，才能真正提升健康。熱度一直高踞不下的蔬菜汁減肥法是一種以蔬菜汁取代正餐，以此輕斷食的減肥方法。網路上各種蔬菜汁食譜的原理大同小異，多數為以7成蔬菜、3成水果打成蔬果汁，以此代替早餐或三餐，進行為期3天至2個月不等的斷食計劃，在蔬果汁之外只能喝清水或低脂食物如糙米飯團裹腹。

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青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用；帮助刺激肠壁、增加便量，对于缓解便秘、减肥有一定效果。另外，單靠飲用蔬果汁減肥也有不少缺點，最大缺點是飽感不足，有機會導致飲食過量而吸收過多熱量，而且纖維攝取量實情也不及進食新鮮蔬菜般高。五青汁標榜能夠減脂排毒，所以在近年受到不少減肥人士歡迎，就連歐美名模都喜歡飲用五青汁來消脂美顏，也令人很好奇五青汁是否真的如坊間所言是「減肥恩物」。就讓註冊營養師潘卓琳（Erica）為大家解答五青汁相關疑問。苦瓜、青椒、青瓜、西芹和青蘋果含豐富抗氧化物，有助保持皮膚健康。西芹富含抗氧化物芹菜素（Apigenin），有助預防紫外線對皮膚的傷害。

避免着凉受累，保证充足的睡眠，禁吃辛辣刺激性及油炸类的食物，禁性生活及盆浴。大麦若叶青汁属于营养饮品，如果饮用方法得当，会达到事半功倍的效果，饭前空腹饮用效果更佳。此外，大麦若叶青汁中含有大量草酸，过量饮用会增加患结石的风险。对于患有慢性疾病的患者不建议饮用大麦若叶青汁，如低血糖、慢性肾炎等。由于大麦若叶中的膳食纤维可辅助血糖代谢，以及含有的钾元素可能加重肾脏负担，引起钾元素的潴留，可对身体造成不利影响。

五青汁坏处: 營養師談五青汁飲用禁忌

若以苦瓜1/4個、青椒1/4個、青瓜1/4條、西芹1條及大青蘋果1/4顆計算，大約為60-70卡路里。此外，謹記切忌飲用過量的蔬菜汁，如飲用過多甘筍汁就有機會攝取過量的胡蘿蔔素，令皮膚變黃，但只要停止飲用，膚色便會慢慢回復正常。五青汁坏处都市人「貪方便」愛買罐裝蔬菜汁，在選擇的時候也要注意鈉含量，過量的鈉質會造成水腫和血壓高，建議選擇鹽分較低的蔬菜汁。

日本早餐蔬菜汁減肥所選取的蔬果以高酵素及高纖為主，主要目的為抗氧化及排清身體毒素，若感覺身體不適及肌膚狀態差、臉色不佳，建議選取紅色蔬果為當天早餐果汁原料，如紅蘿蔔、番茄等。
經常飲用青椒汁，對預防糖尿病，高血壓，動脈硬化皆有幫助。
「5：2減重法」又被稱為「5：2輕斷食法」，是運用週期性節食增加胰島素敏感性、減少膽固醇的原理，提升體重控制的成效。
青汁中含有比较丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用。
很多瘦身人士相信蔬菜汁減肥法能減脂增肌、排毒及令身體更輕盈健康，而部分營養師對此看法有所保留。
包括香港小歌后鄧紫棋、大陸影星李小璐、國內節目主持人侯佩岑等人，都曾分享利用苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜與蘋果等五種綠野菜打成的「五青汁」好處。

青汁具有丰富的食物纤维和维生素，可以减少糖或脂肪的吸收，能有效的改善升糖指数，防止肥胖。青汁的最佳食用时间不一，可根据保健目的选择食用时间。大麦若叶青汁中含有较多的维生素、微量元素、矿物质物质、膳食纤维等，女性食用后可以促进胃肠道的消化、吸收，防止便秘，… 高血壓患者可以飲青椒汁,或五青汁(青蘋果,青椒,西芹,青瓜,苦瓜)亦可選其中任何兩,三種蔬果榨汁飲,都是含鉀量高的食物,一星期3次. 認識一位醫生朋友,他退休後驗出血壓及膽固醇偏高,於是每天用青椒1~2個榨汁飲用,服用一段時間後血壓及膽固醇明顯回落了。

五青汁坏处: 减肥青汁对身体的危害有多大

大麦清汁还含有大量的植物纤维，植物纤维可以刺激人体肠胃蠕动，刺激消化，可以缓解便秘，也可以使肥胖患者得到减肥的功效，但是需要长期的坚持，而不是一次、二次就可以有明显的减肥效果。减肥的同时也需要控制饮食的摄入，如果不控制饮食，可能得不得相应的效果。哺乳期能喝大麦青汁，大麦青汁是由大麦嫩芽磨成的粉，适量饮用对于体质偏酸，蔬菜、水果摄入不足，骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质的人有一定的好处，而哺乳期适量饮用大麦青汁对女性身体也是有一定帮助的，可以帮助恢复产妇身体、增加母乳营养。且大麦青汁中含有植物黄酮，黄酮类化合物具有催奶的作用，适量饮用可以增加奶量，大麦青汁中还含有丰富的活性酶成分，能够促进肠道蠕动、预防便秘。但应注意的是要喝纯正的大麦青汁，而不是市面上勾兑的大麦青汁，若是喝加了糖、奶、酵素等一系列添加剂的大麦青汁，应根据自己的身体情况慎重使用，若有任何疑问或不适，一定要及时咨询医生。

大麦若叶青汁由大麦幼苗制成，含有较丰富的膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素、活性… 青汁主要提取小麦叶，将翠绿小麦叶直接萃取成粉末状用于冲泡，在冲泡时多需采用温水冲泡，以免影响效果，在服用青汁后出现腹泻等情况时，可能是由于胃肠道功能较弱所导致的，如出现严重腹泻时需要及时的停止服用，以免加重腹泻。夏天吃青椒,有助防止中暑、促進復原力及改善新陳代謝,同時可避免膽固醇附在血管壁上。

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除杏仁和核桃外，腰果、榛子、松子仁、開心果都屬於樹果仁。大黃瓜富含鉀、鎂和水分，具有降火功效，可增強消化系統運作、潤腸通便，改善宿便和肌膚問題，且鉀可幫助身體排除多餘鹽分、消除水腫。此外，大黃瓜皮中所含的固醇成分具有降低LDL（壞膽固醇）的作用，可預防高血脂症。為了力求鏡頭前的亮麗呈現，越來越多明星藝人喝五青汁保養身體，幫助排除毒素和宿便、養顏美容！包括香港小歌后鄧紫棋、大陸影星李小璐、國內節目主持人侯佩岑等人，都曾分享利用苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜與蘋果等五種綠野菜打成的「五青汁」好處。日本早餐蔬菜汁減肥所選取的蔬果以高酵素及高纖為主，主要目的為抗氧化及排清身體毒素，若感覺身體不適及肌膚狀態差、臉色不佳，建議選取紅色蔬果為當天早餐果汁原料，如紅蘿蔔、番茄等。