您可以嘗試以下建議，以助減少「發開口夢」的頻率和嚴重程度：作息規律、足夠睡眠、健康飲食、保持心情輕鬆及避免酒精。 如果情況得不到改善，並持續一段長時間，嚴重影響日常生活及睡眠質量，如：白天嗜睡、精神不振、記憶力減退、反應遲緩等，就應該及時就醫，諮詢醫生的專業意見。 這涉及很多不同的可能性，包括：遺傳、日常生活壓力、情緒低落（抑鬱）、疲倦、酗酒或發燒。 除非你長期多夢，說夢話的狀態，說明你的睡眠質量不高，將嚴重影響身體健康，最為常見的就是白天嗜睡、精神不佳、記憶力減退、反應遲緩等，所以一旦出現這些狀況，還是應該及時就醫。 此外，老年人說夢話尤其要當心，可能是神經系統出了問題，最好就醫檢查。 任何人都有機會經歷過「發開口夢」的情況，絕非甚麼罕見的睡眠現象，而較常出現在男性和兒童身上。
Reuters官方數據顯示約移民英國的香港人約14萬之多 兩年前， 張媽媽帶著14歲兒子從香港移民英國。 兒子的唯一旅行證件 香港特區護照將於一年後過期，一家人面臨不得不返回香港或者通過中國駐英國的使領館辦理新護照。 不然， 他的兒子將在後面的兩年內無法離開英國，去其他第三國旅行。
發開口夢對答: 老公發開口夢⋯劉定堅？
但在這之前， 他們必須要持有效的香港特區護照，以便到英國之外的地方旅行。 英國內政部數據顯示，截至去年底，當局批出了近15萬份BNO英國國民（海外）簽證申請，當中超過5. 身體健康的話，入睡時心神會平靜安穩，呼吸平緩，自覺沒有發夢，或者即使偶爾發夢，醒來也是精神爽利的。
而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )， 同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權 。 用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。
發開口夢對答: 開口夢
不過，大部分人在「發開口夢」時，都不會意識到自己的行為或說話，醒後未必知道自己說過夢話。 其他個案未必能找到確實原因，但臨牀發現藥物、酒精有機會激發他們出現夢遊情況。 養和醫院老人科專科黎嘉慧醫生說，夢遊多發生在兒童及青少年身上，長者夢遊發生率相對較低。 當睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會有說夢話現象，所以大部分人早上醒來可能只記得做過夢，但通常不記得夢境的內容，也不記得自己說過夢話，這也屬於正常現象。 黎醫生表示：「發開口夢在兒童中十分常見，會隨年紀增長而減少，家長無需過分擔心。」家長可以先留意他們的睡眠情況，但如果發開口夢的頻率和症狀突然變得嚴重便應求醫。 有人認為，深層睡眠時間愈長，睡眠質素愈好，試著增加深層睡眠時間。
中醫認為睡眠狀態的產生是陽入於陰的過程，陰陽調和便可如常睡眠，否則會影響正常睡眠。 夢囈和夢遊一樣屬於「異類睡眠症」（Parasomnia） ，為一種睡眠疾病，患者會在睡眠期間出現異常行為，不但影響睡眠質素，更可能令患者或身邊人受傷。 美國國家睡眠基金會指，不少人睡覺時會口噏噏說話，甚至會講到很長的完整對話，這種情況稱為「發開口夢」，也稱作夢囈，情況出現在男性和兒童身上，而男性發開口夢的機會率比女性高。
發開口夢對答: 生活訊息
說夢話也與壓力指數有關，可能是日常工作、學業、人際關係等等生活的壓力過大而感焦慮所引致。 發開口夢對答 發開口夢對答 長期處於高壓狀況下，會令人感到盲目，甚至面對沈重壓力卻不自知。 沈醫生指，說夢話有可能反映出一些精神狀況，嚴重的話更可能是潛在疾病的警號。
- 如果情況轉壞，伴隨工作或社交方面的問題，請找精神科醫生或臨床心理學家諮詢一下。
- 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。
- 傅醫生稱，兒童夢遊的症狀，一般會隨着步入青春期改善或消失，並提醒家長切勿嘗試喚醒夢遊期間的子女，因此舉會令兒童感到更大的驚恐，「會令佢覺得好徬徨，唔知自己喺邊度，隔一陣先回返魂」。
- 從〈醫護信箱〉提問後，更有機會參與〈醫訪共融計畫〉透過綜合意見問診服務，會員可對病情預先稍作了解後，選擇性地邀請相關合適醫生共同參與該計畫，為健康生活作更週全之護理安排。
- 進退兩難 離港前熱衷支援香港社會運動的張媽媽說，為護照一事回到《國安法》實施下的香港和踏入中國駐英國使領館讓她擔心自己和家人的安全。
- 認識另一位男性朋友，大家認識他多年，感到他很慢動作，慢得有點過火，說話記性很差，特別是短暫與中期記憶，從未曾記起任何一個夢境，大家以為那是他的不達標、交貨常過死線的借口。
- 身體健康的話，入睡時心神會平靜安穩，呼吸平緩，自覺沒有發夢，或者即使偶爾發夢，醒來也是精神爽利的。
《辭海》對「夢」字的解釋是：「人在睡眠中依身體內外的刺激而起的幻象。」中國人說：「日有所思，夜有所夢。」中西方各國自古有不少人研究夢，有部份論及夢與某些超然事物有連帶關係，而大體上都認為，造夢的原因和夢的內容，跟個人的身體狀況受內、外因素刺激引致的結果有關。 中醫認為夢的內容，往往更能反映某臟某腑某經絡的陰陽不協調。 臨床上有人歷年出現同一個夢，或夢到相類似的情境、或容易發惡夢、經常發開口夢、夢時不由自主動手動腳、夢遊等等，這些在臨床上就需要注意了。 發開口夢主要發生在非快速動眼睡眠階段，而夢只在快速動眼睡眠出現，所以發開口夢並非真正的夢境。 黎醫生解釋發開口夢可能是小朋友睡前太「攰」或身體不適引起，但很多時候屬於兒童睡眠的自然現象。 日常生活做足夠的運動、避免咖啡因、飲酒和軟性藥物也有助改善睡眠質素。
發開口夢對答: 內容標籤
每個睡眠循環分為快速動眼睡眠（REM）及非快速動眼睡眠（NREM）兩個階段，REM佔成人睡眠時間的1/4，是所謂的深層睡眠；NREM佔成人睡眠時間的3/4，也叫做淺層睡眠。 黎醫生指出REM和NREM都是睡眠的一部分，身體懂得主動調節循環，不應該刻意控制他們的長短。 有家長發現小朋友晚上睡覺時經常發開口夢同磨牙，令他非常擔心。 任何一個睡眠週期都可以出現「發開口夢」的現象，在第一及第二階段（入睡期和淺睡期），有可能出現完整的對話，咬字會較為清晰；而在第三和第四階段（深睡期），內容可能僅限於呻吟和胡言亂語。
如果想減少發生次數，建議避免瞓覺前飲酒以及進食過飽，還要建立有規律睡眠習慣，嚴重者最好去求助醫生。 關於發惡夢及開口夢的情況，應該不是情緒病，而是進食傷風感冒藥和生活壓力两者相互的作用，可以嘗試傷風感冒康復後再看一看情況有沒有好轉，儘量每天睡前心情放鬆，想一些輕鬆的事情才入睡，希望減低開口夢及發惡夢的情況，日常找些機會宣洩壓抑的情緒，例如運動或與友人談天。 如果情況轉壞，伴隨工作或社交方面的問題，請找精神科醫生或臨床心理學家諮詢一下。 他透露，平均每年會接獲約20個兒童夢遊個案，大部分症狀輕微，惟亦曾接觸一個嚴重個案，患者是一名體重達60公斤的11歲女童，病發時會自行打開雪櫃取東西吃，家人擔心患者不慎進食未經煮熟的食物，遂帶她求醫。 患者獲安排進行睡眠測試後，證實患有睡眠窒息症，她其後透過減肥改善睡眠窒息情況，連帶出現夢遊的次數亦減少。 精神科專科醫生傅子健表示，由於兒童的腦部仍在發育，若腦內用作控制肌肉的部分不能正常休息，導致失去控制身體能力，做出一些無意識行為，便是患上了夢遊。
發開口夢對答: 註冊專科分類
說夢話可能是有潛在的睡眠疾病，包括快速動眼睡眠行為失調症（RBD）、夜驚（Sleep terrors）、夢遊。 發開口夢對答 從〈醫護信箱〉提問後，更有機會參與〈醫訪共融計畫〉透過綜合意見問診服務，會員可對病情預先稍作了解後，選擇性地邀請相關合適醫生共同參與該計畫，為健康生活作更週全之護理安排。 開口夢，學名夢囈，係一種睡眠失調現象，具體表現為瞓著覺之後開口出聲，出嘅聲可以係短暫而模糊嘅聲音，到長時間嘅似講話非講話嘅聲音。
- 關於發惡夢及開口夢的情況，應該不是情緒病，而是進食傷風感冒藥和生活壓力两者相互的作用，可以嘗試傷風感冒康復後再看一看情況有沒有好轉，儘量每天睡前心情放鬆，想一些輕鬆的事情才入睡，希望減低開口夢及發惡夢的情況，日常找些機會宣洩壓抑的情緒，例如運動或與友人談天。
- 夢遊患者會在沉睡時起來，或會做出一些複雜的動作，夢遊和發開口夢有機會會同時發生。
- 他透露，平均每年會接獲約20個兒童夢遊個案，大部分症狀輕微，惟亦曾接觸一個嚴重個案，患者是一名體重達60公斤的11歲女童，病發時會自行打開雪櫃取東西吃，家人擔心患者不慎進食未經煮熟的食物，遂帶她求醫。
- 至於為甚麼會「發開口夢」，基金會指成因有很多種，包括睡眠不足導致身體疲倦，酗酒或發燒，日常生活及工作上的壓力，甚至因為情緒上出現問題，例如抑鬱症等。
- 有精神科專科醫生提醒，家長切勿嘗試喚醒夢遊期間的子女，因會令他們感到更大驚恐，應留意子女睡眠的環境是否安全，並可透過打亂其睡眠周期，改善患者症狀。
- 中醫認為睡眠狀態的產生是陽入於陰的過程，陰陽調和便可如常睡眠，否則會影響正常睡眠。
- 至於為甚麼會「發開口夢」，這涉及很多不同的可能性，包括：遺傳、日常生活壓力、情緒低落（抑鬱）、疲倦、酗酒或發燒。
「發開口夢」一般毋須治療，但若發開口夢的次數十分頻繁，如每天或每星期2至3次影響了日常生活，以致日常疲倦乏力、精神萎靡不振，對生活及身邊人構成影響，便須正視求醫診治。 要減少發開口夢的次數，基金會建議可以從以下5點入手改善睡眠質量，如果情況嚴重最好向醫生求助，可能要透過藥物的治療。 發開口夢對答 至於為甚麼會「發開口夢」，基金會指成因有很多種，包括睡眠不足導致身體疲倦，酗酒或發燒，日常生活及工作上的壓力，甚至因為情緒上出現問題，例如抑鬱症等。 「發開口夢」是常見的睡眠現象，若經常發開口夢既影響自己的睡眠質素，甚至影響枕邊人難以入睡，要提高警惕。 美國國家睡眠基金會指，發開口夢的原因有很多種，包括睡眠不足、壓力大，甚至是抑鬱等情緒問題導致。
發開口夢對答: 改善睡眠質素方法：穴位改善失眠
認識另一位男性朋友，大家認識他多年，感到他很慢動作，慢得有點過火，說話記性很差，特別是短暫與中期記憶，從未曾記起任何一個夢境，大家以為那是他的不達標、交貨常過死線的借口。 發開口夢對答 多年見他都沒變，且每況愈下，還以為是因為他不再年青，後來去了威院作臨床測試，他是因為有睡眠窒息症，每晚多次短時間呼吸停止運作，即使睡足十小時，也不能有足夠的休息。 但在中醫上來看，發開口夢可能是肝火過盛引致，我看這方面，看中醫比西醫好，不妨請你雙親看看中醫， … 但在中醫上來看，發開口夢可能是肝火過盛引致，我看這方面，看中醫比西醫好，不妨請你雙親看看中醫，服幾劑下肝火藥/湯水看看，也可去涼茶鋪買「雞骨草」涼茶，清肝火都幾好的(不過味道不是每個人接受到，因為雞骨草有啲腥腥地)。
《黃帝內經．靈樞》亦有提到當身體五臟氣亢或者受到邪氣（致病因素）所影響時，有機會出現不同夢境：當人體上部邪氣亢盛時，可能會夢見在天空中飛翔；人體下部邪氣亢盛時，可能會夢見身體向下跌墮。 發開口夢對答 個人認為，睡眠時發些夢，是正常的，但如果夢太多，則反映睡眠質素欠佳，代表身體有毛病。 重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
發開口夢對答: 健康專區
正因為有這些夢境，故夢遊的長者會引致自己受傷，或令同牀的伴侶受傷。 「他們經常說打老伴，這類情況在六十歲以上長者較多，當中亦以男性居多，故經常是老婆受傷。」黎醫生說。 他說，夢話與夢境無關，與較淺的睡眠有關，這時候「心靈正在蜿蜒漫遊、反芻」，處於糊裡糊塗的散漫狀態。 Horne表示，小朋友更容易說夢話，多數人長大後比較不會，但這可能與基因有關。 所以他總結：「夢話一般反映憂慮的某個層面。我認為最好不要太過聚焦夢話本身，不要認真看待夢話。」不過夢話確實能透露你的狀態，例如，持續說夢話的人可能非常焦慮，應該去找出焦慮的原因。
不少坊間與中醫所指，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。 表現出再嚴重些的身體狀況可以是有口氣、喉乾舌燥，有些人清熱後情況會有好轉，但因人而異。 引起發開口夢的原因很多，壓力過大、精神緊張是首當其衝，內在當然是潛意識極度受到抑壓以致。 因此經常發開口夢的朋友，多留意自己平日的情緒、受壓情況、飲食及作息時間，改變心態以致能改變生活，調節工作、生活所帶來的壓力。
發開口夢對答: 中醫角度：心火肝火引致發開口夢
夢遊患者會在沉睡時起來，或會做出一些複雜的動作，夢遊和發開口夢有機會會同時發生。 精神科專科醫生沈君豪指，夢遊並非少見，4歲至12歲的小朋友中，高達一成半會有夢遊情況，有約4至10%成人曾受夢遊影響。 發開口夢對答 發開口夢對答 傅醫生稱，兒童夢遊的症狀，一般會隨着步入青春期改善或消失，並提醒家長切勿嘗試喚醒夢遊期間的子女，因此舉會令兒童感到更大的驚恐，「會令佢覺得好徬徨，唔知自己喺邊度，隔一陣先回返魂」。 當身體「上火」時擾亂心神，可以出現多夢症狀，這類情況要避免過食燥熱辛辣食品，以防「助火」。 臨睡前，可以用姆指輕輕揉按雙足足底約3至5分鐘，幫助「引火下行」，促進心火下降，平定心神助眠。 不過多夢並不是全因為「上火」引起，臨床上有不少多夢或失眠患者其實是身體虛弱勞損所致，這時候反而要養心補血，令身體氣血充足，心神才會穩定而睡得安寧。
發開口夢對答: 改善睡眠質素方法：心火亢盛失眠適用湯水
傅醫生指出，出現夢遊的成因有很多，其中約一半患者有家族遺傳；若進食朱古力或可樂等可導致精神亢奮的食物或飲品、服用藥物、壓力過大或睡眠質素欠佳，均有機會引發夢遊。 雖然現時香港並沒有統計兒童患夢遊症比率；但他舉例稱，英國每5名兒童便有1人染病，美國兒童的發病率亦有12%。 如果你覺得你「發開口夢」的情況已達至嚴重程度，甚至涉及強烈的恐懼，尖叫或暴力行為，請盡快向醫生求診，醫生可能會建議您制定一個規律的睡眠時間表，每晚的睡眠時間不少於7小時；在極少數的情況下，或需要採用藥物治療，以助減少「發開口夢」的情況。