秋天有重要傳統節日中秋節的美味食物在等著我們，年底還有很多場年末聚會，要和同事好友一起吃美食談天。 出門社交的時候，我們不僅會吃東西，有時也會小酌一杯，所以腰上長出一圈又一圈的贅肉。 喝了鮮榨果汁，再吃熱食的話，酵素並不會受到熱溫度的影響。 我們都知道，酵素在48度C以上的溫度加熱兩分鐘就會壞死；不過，一旦吃進肚裡，就不必在意這個問題。
根據中醫的說法，每個人的體質是由先天稟賦及後天的環境、氣候、食物等因素所形成；基本上可分為寒性、熱性、虛性及實性4種。 蔬果同樣具有四性，不同性味的蔬果功能不盡相同，舉例來說，屬於寒性的西瓜、椰子，吃對時機能夠清熱解暑；屬於溫性的南瓜，多食則有助於祛除寒氣。 女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿；至於男性則常見於腰部和上腹部。 羽衣甘藍是能使身體強健的食材──從它那堅挺又油亮的菜葉就看得出來。 羽衣甘藍有許多品種，但我個人最愛的是深藍綠色的品種──鮮豔的萊辛納羽衣甘藍（Lacinato kale），又稱為恐龍羽衣甘藍或義大利羽衣甘藍。 2.鍋中倒入水和美白菇以外的蔬菜，開火煮滾，轉中火燉煮20 分鐘；等蔬菜煮軟後放入美白菇，稍微再煮一下。
瘦身蔬果汁食譜: 健康情報
現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。 著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）。 如果沒空買食材，那就一次買一星期分量的水果，而且盡量挑選保存期限長的蘋果、柑橘類、奇異果等水果。 然後神奇的事就會發生了，當所有材料準備齊全後，你就會自然地每天榨早餐果汁來喝。 覺得剝柑橘皮很麻煩，使用市售百分百純果汁代替也可以。
- 而且除了ABC果汁以外，居然還有ACC、BBC可以替換，韓國家庭醫生柳炳昱透過《ABC懶人瘦身蔬果汁》一書來告訴我們ABC果汁的好處、食譜跟延伸變化款。
- 沙拉吃法很多種，挑選適合自己的食譜，才能補充到所需的能量。
- 大家對蘋果或紅蘿蔔應該很熟悉，但是應該也有人不知道甜菜根是什麼吧。
- 首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 將一顆奇異果和一顆雪梨，削皮後切成塊狀放入榨汁機或食物調理機，加入100ml水打勻，最後再依個人口味加入少許蜂蜜調味即可，但要注意別貪甜放太多分蜂蜜。 2.西洋芹：含有多量的維他命B1，B2，磷，鉀，補充體內的纖維質及礦物質，對通便有效，另對食慾不振，虛冷症也有效果。
瘦身蔬果汁食譜: 排毒蔬果汁好處3. 提高免疫力
據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。 為了讓酵素作用活絡，絕對少不了輔酵素的幫忙。 瘦身蔬果汁食譜 維生素A、B群，C、D、E、鈣、鈉、鎂、鐵、亞鉛都是輔酵素，種類多達20幾種，它們是能讓酵素順利運作的幫手。 水果或蔬菜也富含維生素及礦物質，喝鮮榨果汁可以同時攝取到酵素和輔酵素，真是一舉兩得。 排毒湯以烹煮過的蔬菜為主要食材，未有加入水果，因水果和蔬菜混合後口味不佳，蔬菜為主的排毒湯好味，加強減肥的動力。 瘦身蔬果汁食譜 排毒湯以烹煮過的蔬菜為主要食材，未有加入水果，因水果和蔬菜混合後口味不佳，蔬菜為主的排毒湯好味，可加強減肥的動力。
Philips全新推出Innergizer強力全效攪拌機，採用ProBlend Extreme營養釋放技術，在攪拌過程中打破水果和蔬菜的細胞壁，釋放97%營養，更容易直接被人體吸收。 想要減肥又不想可憐兮兮餓肚子，不少人都會用代餐奶昔來取代其中一餐，但其實可以用自己在家就能做的瘦身減脂蔬果汁來取代代餐，不僅省錢、健康還很好喝，能幫助瘦身外，有的還能排毒、美白、消水腫，一舉多得！ 快把以下6種超簡單的瘦身蔬果汁學起來，可以搭配早餐喝，也可以拿來代替晚餐當蔬果汁代餐。
瘦身蔬果汁食譜: 減肥食譜Day3：水果、蔬菜組合餐（避開香蕉、馬鈴薯）
因此，早上（代謝酵素活動的時段），攝取利於排泄的食物比補充營養還重要。 如果是新鮮水果汁或蔬菜汁，可以吸收到利於消化的大量酵素，絕對不會動用到消化酵素。 因為這樣，代謝酵素就能充分活動，讓排泄順暢。
‧除了打蔬果昔以外，榨汁是另一種農產品加工方式，而美容排毒蔬果汁不適合保存，要在榨汁後的15至25分鐘內飲用，才能確保完整吸收其中的酵素（除非你有冷壓榨汁機）。 做為排毒食材，西洋芹可使眼部周圍的肌膚（以及全身整體肌膚）看起來更加健康，並藉由改善健康及腎臟機能的效果來排除體內毒素，所以大大減輕了肝臟的負擔。 西洋芹也是天然的通便劑──你現在已經了解，我相當推崇可以促進體內廢棄物與毒素排除的食材與淨化方法，這些正是你美貌問題的根源之一。 瘦身蔬果汁食譜 飲食上則是採取「1週1日斷食法」，一週七天中會挑選一天進行24小時全日斷食，其餘六天正常飲食。 斷食日他會喝大量的水、黑咖啡和特製蔬菜湯，當天只喝湯，隔日再把蔬菜湯調味回煮一次，吃原型、營養的食物，讓腸胃慢慢適應。 他也提醒，恢復飲食第一餐記得一定要清淡，也可選擇水煮餐，其他日子都可正常吃，不要太油膩即可。
瘦身蔬果汁食譜: 番茄檸檬汁
就算靠節食瘦下來，還是要以運動緊實鬆弛的肌肉，令線條更好看，也有助去水腫，幫助脂肪轉化為肌肉。 姜敏京在老公建議下，經常到健身室做運動，每天都會做核心運動、深蹲及力量訓練等，以鍛鍊肌肉。 瘦身蔬果汁食譜 她還會用滾筒來按摩和紓緩肌肉，用於肩頸、手臂以及腿部，可以放鬆身心，令人更有動力，繼續努力運動下去。
蔬菜能消除有害物質，幫助身體達到排毒，讓腸道更健康，而蔬菜湯中大量的植化素，可增強免疫力，達到抗病、抗癌之神奇功效。 瘦身蔬果汁食譜 橘子富含水溶性膳食纖維，食用後能讓人產生飽足感，控制食量；且含有豐富的維生素C、有機酸，能養顏美容、消除疲勞。 番石榴熱量低，且富含膳食纖維，易產生飽足感；其中所含的多酚，可降低澱粉的分解和葡萄糖的吸收，是適合減肥者選食的水果。
瘦身蔬果汁食譜: Champimom 好物巡禮｜吸力最強就最好？ 選擇電動泵奶機的 5 個重點 + 編輯推介！
還有，如果很想吃東西的話，就吃一個糙米飯糰。 可是，如果先吃飯糰，再喝果汁，果糖會在胃裡發酵，切記吃了飯糰要等20至30分鐘後再喝果汁。 在忙碌的早上，可以用水果代替果汁，也能擁有相同的效果。 如果怕水果糖分太高，可以在蔬果汁增加蔬菜的比例。
煮成排毒湯前，建議先將蔬菜用油炒熟，不但能提升飽肚感，而且胡蘿蔔、番茄、南瓜等脂溶性維他命食材，需要跟油脂一同攝取，才較容易讓人體吸收。 湯水是將營養變成讓人體最容易吸收和消化的形態，減肥的頭3天，可把排毒湯放進攪拌機打成流質狀態後飲用，將身體負擔減到最小。 通常蔬果汁食譜的水分含量較少，而如果在榨汁時水分不足，很容易會令到果汁機不能正常運作，因此選擇蔬菜後，記得要加入適當清水協助攪拌均衡。 如果蔬果含有補骨脂素就不能在早上飲，因為這是一種具有光毒性感光物質。 假如早上飲用含有大量補骨脂素的蔬果汁，然後受紫外線照射，會使皮膚出現過敏反應，繼而對肌膚造成傷害。 所以除了在適當的時間飲蔬果汁之外，選擇合適的蔬果也很重要。
瘦身蔬果汁食譜: 蜂蜜蒟蒻檸檬汁
目前是家庭醫學科的專科醫師，持續研究更好的健康生活方法。 同時也是一名老師，秉持在順天鄉大學學到的「人間之愛」精神，於母校的附設醫院授課，並期望與學生一同成長。 經常喝酒應酬的上班族需要綜合性的營養成分、更年期婦女有可能患有骨質疏鬆症，所以需要鈣和鎂、上了年紀的人需要維他命來預防癡呆和保持大腦健康，每個人的性別、年齡層或疾病都不一樣，所以需要的營養成分也不一樣。 瘦身蔬果汁食譜 怕百香果太酸，可以加多一點的蜂蜜，百香果營養很豐富，榨完百香果後籽雖然很小很小但是也很硬，牙齒不好的人要小心喝。
這杯蔬果汁富含 β-胡蘿蔔素，能保護腸胃，膳食纖維能提供飽足感，減少食慾就自然吃少了東西；又可以促進腸胃道蠕動，減少有害物質滯留腸道，預防便秘。 ，還能增加好膽固醇，而因為壞膽固醇下降，患上心臟病及中風的機會亦相對減少。 有研究指出，每天進食1安士(約30g)果仁可降低三至五成患上心臟病的風險。 1安士果仁約等於25粉花生/20粒杏仁/30粒開心果/14粒合桃。 加上果仁有飽肚感，會令人在下一餐中吃少一點；而且果仁所含的多元不飽和脂肪相對飽和脂肪的比例愈高，可以提高靜止的新陳代謝率，促使脂肪燃燒！ 加上還有抗氧化功效，所以多吃原味果仁絕對有益。
瘦身蔬果汁食譜: 生活飲食4大招 遠離慢性病癌症
可是，如果先吃了東西，在這些食物未消化完畢時喝了鮮榨果汁，果汁會長時間停留在胃裡，水果的糖質會發酵，阻礙消化。 如果吃了飯或麵包，至少要等20至30分鐘後再喝果汁。 如果在非消化酵素工作時間進食，代謝功能會停滯，將危害健康。 很多人都會喝冷飲來解熱，但這樣做只會令暖氣集中頭部，身體反而變寒，血液循環不佳，令體內毒素和廢物質囤積體內。 喝熱排毒湯才能有效排毒，和促進血液循環，促進新陳代謝。 很多人都會喝冷飲來解熱，但這樣做只會令暖氣集中在頭部，身體反而變寒，血液循環不佳，令體內毒素和廢物質囤積體內。
喝了鮮榨果汁後，常會有寒冷的感覺；不過，並不表示整個身體都受寒。 我在喝鮮榨果汁的初期，非常在意身體受寒的問題。 然而過了幾個月後，可能因為血液循環變好之故，覺得身體變暖和了。 成熟的鳳梨或芒果非常甜，難免有人擔心會變胖。
瘦身蔬果汁食譜: 材料：
本書作者高橋弘醫師是知名的免疫力及抗癌專家，他發現最有效的抗癌劑並非藥物，而是以天然蔬果料理而成的「常備抗癌蔬菜湯」！ 關鍵在於「植化素」，這是一種機能性成分，具有消除活性氧、排除有害物質、強化免疫力、抑制癌症等功效。 「常備抗癌蔬菜湯」是由「高麗菜」、「胡蘿蔔」、「洋蔥」、「南瓜」等四種蔬菜烹煮而成。 這四種基本蔬菜皆含有可提升免疫力的植化素，具有強化黏膜的免疫屏障功能，可預防感冒，並活化可攻擊癌細胞的NK細胞（自然殺手細胞）、T細胞與巨噬細胞，抑制發炎與過敏等各種功效。
瘦身蔬果汁食譜: 蔬菜汁減肥3日減7磅？減走的究竟是什麼？營養師不建議用蔬菜汁減肥！
如果果汁榨好後無法立刻飲用，可先將所有食材切好，擺進調理機裡，等要喝時再榨，至少可以防止營養素流失。 還有，若倒一些檸檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口，可以避免氧化變色。 ，清洗很方便是我覺得最棒的，因為打果汁機最容易下方的刀片的地方洗不到，久了就生黑黑的那種垢，這種隨行杯好清洗，剛打完就用水沖洗，洗得最乾淨！
瘦身蔬果汁食譜: 排毒蔬果汁食譜3. 芹菜苦瓜汁
如果想喝飲料請改無糖茶或黑咖啡來取代，除了健康之外，也能成功減下啤酒肚。 最後一天以水煮蔬菜、糙米飯為主，糙米飯以半碗為限、搭配1-2種水煮或清炒蔬菜，可以酌量加入清淡的調味，非常簡單的飲食，另外這一天也可以喝不含糖的現打果汁，防止飢餓感。 若是最近吃太好，想要緊急瘦身，可學吳速玲在一個月裡挑選3天進行輕斷食果汁飲食法，起床後打3～4杯蔬果汁放冰箱，三餐只喝蔬果汁，再搭配消水腫飲品，例如大黃瓜檸檬水、紅豆水，等體重恢復之後，再恢復原本的飲食。 Mokkom榨汁機採用冷壓慢磨技術，模仿石磨壓榨的原理，以每分鐘50的低速冷壓螺旋推進，榨出更多水果原汁。 榨取過程中除了不發熱，更可減少空氣混入，無需如一般榨汁機添加大量清水，也可榨出高純度、色澤鮮艷的果汁，並保留蔬果中更多及更豐富的維他命和酵素，原汁原味，全無添加。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的 ACC果汁。
瘦身蔬果汁食譜: 美味蔬果汁食譜 健康低脂又瘦身
歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 瘦身蔬果汁食譜 想想你的用餐習慣，是不是總是少了深色蔬菜，餐後是否也忽略水果的補充，長期下來，少了蔬菜纖維質、少了水果維生素的攝取，身體可是會鬧「營養荒」；而這時想同時擁有，蔬果汁絕對是首選推薦。 飲食則是透過專業營養師專業特別調配，最主要就是怕胖影響演藝事業，不過，消脂蔬果汁是她個人最喜愛的瘦身飲品，天然蔬果少熱量，富含高纖維，不僅能讓她少便祕，更有瘦身消除脂肪的好效果。 編按：跟著好萊塢御用營養師──金柏莉的神秘配方，讓你美容又瘦身，不用再依靠修圖！ 每日一杯美容排毒蔬果汁，食材在市場或雜貨店都能買到，用對的方法吃下對的精瘦美食材，藉此淨化身體，補充正確的營養，就能抗老化、助美容，使身體保持最佳狀態。 現代人吃太多高熱量的垃圾食物，造成體內火氣大，脂肪堆積。
儘管不少人質疑冷壓果汁的營養成分是否真的值三倍價錢，但不少測試報告如消委會的測試結果顯示，冷壓的橙汁的樣本確實是比起經巴士德消毒處理過的橙汁高 6.1%。 對於營養攝取來說，冷壓果汁無疑是更好的選擇。 害怕薑味的朋友，可以改喝這款，富含葉酸的黃瓜可促進身體血液循環，排毒、消水腫，檸檬除了有美白功效外，還可以幫你甩掉肥油。 ABC果汁保留了果皮、果肉，不僅僅是果汁，還包含了果肉渣，而這些果肉渣裡的不溶性膳食纖維，可誘導老廢物質排出，讓人氣色好、有益腸道健康。
當人體排便順暢，身體便不會有過多的毒素積累，自然面色會變得更加紅潤，同時氣息更加容光煥發。 小松菜和紅蘿蔔都含有豐富的β-紅蘿蔔素，具有強大的抗氧化作用，可以防止身體氧化、消除疲勞並提升免疫力。 Β-紅蘿蔔素能協助維持肌膚與黏膜的健康，強化黏膜，對保護鼻子、喉嚨等部位的黏膜非常有效用。 而鳳梨和番茄也含有多種維生素，可以達到強化消除疲勞的效果，並提升對付病毒的抵抗力。 王楚然曾分享過他在瘦身時會搭配的「香菜牛肉減脂餐」食譜教學。
沙拉吃法很多種，挑選適合自己的食譜，才能補充到所需的能量。 除了提醒製作過程的衛生清潔，還有避免沙拉醬的大量攝取，才不會想吃的健康，卻不知不覺吃下過多熱量。 功效：木瓜中的果膠有助排出體內廢物與瘦身的作用；哈密瓜有利尿功效，常飲這款果汁能消除水腫、補充鐵質，讓臉色紅潤，有光澤。 此為短期集中提案，推薦給想要快點瘦下來，和想要大幅度甩掉3 瘦身蔬果汁食譜 公斤以上的人。