大概三天左右就能見到效果，排便更暢順而穩定，不用擔心肚痛或腹瀉等問題，而一直漲氣的腹部也逐漸回復平坦。 腹部皮膚鬆弛、妊娠紋面積狹小者，若選擇非侵入式的治療，可以選擇電波拉皮、魔方電波，或者是小範圍腹部拉皮手術。 水梨型小腹的人雖然腰還是瘦的，但在低腰和臀部的位置，都有明顯脂肪積聚。 原因主要是雌激素水平的變化，如女性懷孕時期、服用避孕藥、荷爾蒙失調等期間都有可能形成水梨型小腹。 解決方法：出現甲狀線功能衰退的情況，就需要醫生處方藥物以控制病情。 如果是有關缺碘性的甲狀線功能衰退，則可以多吃含有豐富碘的食物，例如海鮮、深綠色葉蔬菜等。
另外，不少產後媽媽都會穿上塑身衣改善產後肚皮鬆垮，塑身衣的背架能幫助支撐女士的背部，也可以幫助產後媽媽身上脂肪分佈得更均勻。 蛋白質可以幫助有效的去除脂肪，還可維持身體肌肉、增加卡路里燃燒，同時能讓人有飽足感，減少吃甜食的機率。 邱正宏解釋，所謂快速減肥定義為，1星期瘦超過1公斤或1個月瘦逾原有體重的5%，一旦瘦太快可能產生代謝率下降、月經失調或容易便秘、掉髮等問題。 影響升糖指數的關鍵因素，除了我們已知的澱粉、含糖量、脂肪食物或蛋白質食物外，還有哪些？
瘦太快肚皮鬆弛: 肚子肉松弛怎么紧致
很多上班族工作忙碌，習慣在 5 分鐘內解決早餐或午餐，長期下來往往會增加罹患胃食道逆流、脹氣、消化不良的腸胃道症狀。 為了身體著想，即使再忙，也建議多留 10 分鐘好好吃飯。 既然胃凸是因為胃裡的內容物過多造成，一般只要等這些食物消化完成之後，胃凸的情況就會消失。 然而，如果胃凸太過頻繁出現，不僅會破壞外觀上的身體線條，長期下來也會對胃功能造成傷害。
「多喝水」不僅對身體好，還有助於減脂瘦身，更重要的是水喝夠了，可以幫助提升肌膚彈力，預防肌膚變鬆，所以每天要盡量喝2000cc以上的水量。 許多人都喜歡偏瘦的身材，但若是在沒有刻意減重的情況下持續變瘦，就要當心恐為健康警訊！ 新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，莫名爆瘦在醫學上稱為「非自願性體重下降」，若半年內體重下降逾5%，建議應積極就診檢查為佳。 以蔬菜為主，例如黑木耳、玉米筍、綠花椰菜、大番茄、高麗菜、大白菜等等，這些菜裡有大量的膳食纖維，會吸附身體裡的膽酸排出，不會留在體內慢慢形成體脂肪，也可以避免血脂肪過高。 過去美國心血管協會曾研究，每天吃25公克以上的膳食纖維，可有效預防癌症及心血管疾病，也可以達到瘦肚的效果。 油炸食物會讓蛋白質變性，且會吸附大量的食用油脂。
瘦太快肚皮鬆弛: 產後肚皮變黃變黑？生完BB要小心！怎樣避免肚皮黑？
首先是喝大量的水，水是構成人體的重要成分，也是保持皮膚彈性的重要元素，女生應該每天攝入2000ml以上的水分，這樣才可以使肌膚的細胞保持彈性，減少水分在腹部囤積，從而改善產後肚皮鬆垮的情況。 另外是適時補充膠原蛋白，是改善產後肚皮鬆垮的不二之法，為身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類。 還有，想改善產後肚皮鬆垮，定時去角質也是必需的，而每天進行肚皮護理也很有幫助，例如是塗含有緊緻成分、透明質酸，酵母提取物的肚皮護理霜，都可以幫助滋潤產後肚皮的鬆垮情況。 而在產後修身的過程增強肌肉訓練也很重要，這是因為當肌肉成功建立過後，皮膚便會收緊，從而改善產後肚皮鬆弛。 而如果單靠節食和有氧運動，沒有任何肌肉的增加，就算體重下降，肚皮還是會鬆鬆的。
許多人減肥都想要快速有成效，像是網路上也充斥著許多標榜七天就能減重Ｘ公斤的廣告。 但其實減肥也必須講求合理的速度，如果減肥的速度過快，往往只減掉體內的水分，甚至是肌肉而非脂肪。 因此，正確的減重速度，應該是以一個星期0.5到1公斤為宜，最好不要超過2公斤，如果體重下降過快，反而可能對身體造成傷害。 減肥並不是一天兩天的事情，需要持之以恆地堅持，千萬不要快速地減脂，要給皮膚收縮一點時間，慢慢地重建，這樣能夠有效地減少皮膚的鬆弛度。 瘦太快肚皮鬆弛 當出現皮膚鬆弛之後，最大的原因就是由於脂肪流失，肌膚衰老的現象，從飲食上進行改善，多補充一些充足的蛋白質，能夠有效地恢復細胞之間的連接，讓皮膚變得更加地細膩有光澤。
瘦太快肚皮鬆弛: 肚皮鬆垮垮？瑞莎公開緊縮腹部運動 日吃5餐也零贅肉
▲步驟四：反向腹部捲曲訓練腹直肌：平躺在地，固定上半身，下半身屈膝，讓脊椎由尾椎、薦椎、腰椎（意識控制放在腰椎為主）開始一節一節捲曲，然後再以相反動作回復。 瘦太快肚皮鬆弛 ▲步驟三：腹部捲曲訓練腹直肌：平躺、下半身固定不動（可屈膝，腰椎較易平貼於地），讓脊椎由頸椎、胸椎、腰椎（意識控制放在腰椎）開始一節一節捲曲，然後再以相反動作回復。 「壓力大對你的身體會造成很大的傷害」，會導致一種叫做壓力荷爾蒙的分泌，使你想吃能給你帶來能量和滿足的食物。 當運動的時候，心跳速率達到最大心跳率的60~70％時，就可以稱做「有氧運動」，也就是「心肺運動」。 最大心跳率的計算公式為208減去年齡乘0.7，因此舉例來說，一個30歲的人最大心跳率為187，如果運動的時候心跳速率達到每分鐘112～130下，就算是在做有氧運動了。
- 上下腹鬆垮下垂伴隨外凸、妊娠紋明顯者，可以必須採取腹壁重建手術，除了要重建腹部肌肉彈性及張力之外，還需切除較大範圍的皮膚，肚臍必須重做才不會肚臍過低或變形，這樣才能達到性感的曲線及緊緻的皮膚。
- 另外，術後抽煙一定要完全禁止，因為抽煙可能增加傷口癒合不良的風險。
- 如果肚皮已经发生松弛，恢复起来总的来说是很漫长和困难的，最好的办法还是平时运动和饮食的控制，不要让身体过于肥胖。
- 神奇的節拍超慢跑只要一張瑜伽墊，隨時都能跑，搭配肌力套餐，85歲阿嬤也能很厲害。
- 烏克蘭、希臘混血美女瑞莎，今年正式取得台灣身分證，在網路擁有50萬粉絲的她，經常回答許多媽媽們產後瘦身等問題。
- 快速減肥日會長期處於飢餓的狀態，同時攝取營養素不足，很容易造成肝、腎功能的暫時性失調，同時因為反覆的增胖、減重，導致身體代謝率下降而影響腸胃功能，極可能發生消化不良或腸胃疾病等問題。
你肥胖的时间越长，体重减轻的年龄越大，你的皮肤就越有可能松弛。 除了身体塑形手术，还有一些针对皮肤松弛的非手术治疗。 由于不需要切口恢复，也不需要麻醉，这些治疗的风险要小得多，但效果也较差。 吃富含油脂的鱼是一种既简单又美味的方法，可以增加你摄入的-3脂肪酸，鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼都是很好的来源。 另外，你也可以使用omega-3补充剂或鱼肝油。
瘦太快肚皮鬆弛: 推薦文章
换句话说，虽然塑形手术非常有效，但并不是100%安全的，不应该轻易进行。 局部皮肤紧肤霜和凝胶通常含有胶原蛋白和弹性蛋白。 它们还可能含有促进皮肤血液流动的成分，如黑胡椒提取物。
必須採取全面性腹部拉皮，下腹切口必須沿至兩側骨盆邊緣處，腹部皮膚脂肪必須掀開至助骨處，從胸下緣到恥骨上緣緊密縫合，肚臍則沿邊緣切開留至原位，重置肚臍，為防止癒合不良，在接近傷口處及上腹部不能做抽脂手術。 腹直肌無力或腹直肌筋膜鬆弛，都會造成腹部外凸，這時抽脂或單純的拉皮是無法解決問題，所以腹壁重建術就變得很重要。 瘦太快肚皮鬆弛 而腹壁重建包含腹直肌重建和筋膜拉緊，一般腹壁重建會搭配程度不等的腹部拉皮手術。
瘦太快肚皮鬆弛: 瘦小腹不用靠運動！5種飲食吃法讓你神速瘦小腹瘦肚子
這些可以幫助皮膚的膠原蛋白增生與維持皮膚彈性。 門診有時會碰到因減肥導致臉部、頸部皺紋變多的人，「過度減重之後，真皮層的膠原蛋白密度和厚度可能會降低，彈性纖維也受到傷害，會使皮膚的皺紋增加、鬆垮下垂。」張宜菁說。 橄欖油，可以舒緩血糖上升速度，避免體內出現過多葡萄糖轉換成脂肪囤積在腹部，並且橄欖油還有促進腸胃蠕動的效果，有助於改善便秘困擾、排出體內毒素。 瘦太快肚皮鬆弛 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 瘦太快肚皮鬆弛 可以必須採取腹壁重建手術，除了要重建腹部肌肉彈性及張力之外，還需切除較大範圍的皮膚，肚臍必須重做才不會肚臍過低或變形，這樣才能達到性感的曲線及緊緻的皮膚。
当你体重增加时，你的皮肤就会拉伸，它必须为额外脂肪腾出空间。 这本来是件好事，如果皮肤不拉伸，孕妇肚子会胀裂！ 但由于大多数肥胖的人多年来都是如此，皮肤被拉伸后会逐渐失去弹性，就很难恢复到原来的形状。
瘦太快肚皮鬆弛: 皮膚鬆弛的預防以及改善方式
一般建議，有氧運動持續30～60分鐘較佳，但對於運動初學者，體能尚不佳時，也可用走跑交替的方式，循序漸進地建構基礎有氧適能。 高升糖指數食物包含澱粉、醣類、含白糖、蔗糖的點心，這些食物會經過消化迅速分解，使個體本身立刻血糖上升(飯後血糖)，但這樣的血糖升並不會太久，所以很快神經系統就會提醒你『再次進食』囉，不管你是不是在進餐時間。 乳酪中的乳酸菌可增加腸道內的好菌數量，提高腸道免疫力同時活化腸道蠕動，幫助消化，可同步改善便秘和腹瀉問題。 但如果對奶製品敏感的話，不妨試試直接以益生菌沖劑來補充益生菌數量。
中村尚人作為日本瑜珈專家、物理治療師的他告訴大家一個瘦小腹最快、最好的秘訣，那就是腹肌要用「伸展」的方式來鍛鍊。 簡單到每個人都能在日常生活中持續進行，明明完全不會累，卻能確實地對腹肌產生作用。 除此之外，還能養成易瘦體質，體態也會變好，身心都能變得健康。
瘦太快肚皮鬆弛: 改善產後肚皮鬆垮5.塑身衣輔助
同樣的道理， 肚子上皮膚鬆弛， 你也應該多食用含有維生素的食物， 補充缺失的維生素， 讓身體保持年輕態。 維生素含量高的蔬菜水果不僅熱量低還應用豐富， 保證健康的同時， 穩固了你的減肥成果， 還能讓你松垮的腹部收緊。 如果你是四肢看起來不胖，但肚子好大一圈的人，可能還有內臟脂肪過多的危機，因為專門藏在肚子內臟上的脂肪更加難纏，比起全身肉肉更有害健康。 包含引發糖尿病、動脈硬化及癌症等等的嚴重疾病的風險，因此，內臟脂肪型肥胖的人，一定要透過馬上開始改變飲食和增加運動量來解決。
近年很流行的HIIT運動當然有其原因，因為它比以上的低強度帶氧運動更有效促進運動後的新陳代謝率，於運動後燃燒更多脂肪。 HIIT運動模式是在短時間內進行不同的肌肉爆發動作，如左右彈跳、高膝提腿快跑、掌上壓等等，燃脂效果最顯著。 恭喜你有3個可愛的小朋友，懷孕期間，胎兒成長，子宮及羊脂水增多，令孕婦的腹部日益增大，腹肌變薄，腹部皮膚也受很大壓力，導致真皮內的膠原蛋白纖維及彈性纖維，被撕裂成疤。 產後，婦人身材漸漸恢復，但撕裂組織成為萎縮性疤痕，即是妊娠紋，就算減肥，收緊腹肌，但皮膚不是同步收緊，所以鬆弛情況更為明顯，尤其是你已是3個孩子的母親，有較鬆弛的腹部皮膚，也是可以理解。
瘦太快肚皮鬆弛: 產後肚皮鬆垮！如何檢測自己腹直肌分離？
你的皮肤大部分是由蛋白质组成的，所以摄入的蛋白质太少会对皮肤的健康和弹性产生不利影响是有道理的。 赖氨酸和脯氨酸在胶原蛋白的产生中起着至关重要的作用。 长期暴露在阳光下会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，降低弹性。 瘦太快肚皮鬆弛 因此，大多数皮肤类型都可以使用高防晒系数的防晒霜，如spf30 +，以保持皮肤弹性。
瘦太快肚皮鬆弛: 皮肤松弛的不良后果
減肥期間，我們一周4次的有氧運動，可以幫助我們有效地刷脂。 但是在每次刷脂運動之前，你可以加入適當的力量訓練（深蹲，箭步蹲，伏地挺身，或者是臥推等等），以及一些腹部的訓練動作，減緩有氧運動過程中造成的肌肉流失，還能夠提高自身的肌肉含量，達到增肌減脂的效果。 減重速度太快很容易快速胖回來，甚至比減重前還要更胖。 因為不當的快速減重，一旦恢復正常飲食，身體的吸收率會變得非常高，脂肪堆積也更快。 而先前體重的下降是身體內水分的流失，還有肌肉與脂肪組織的減少，但在復胖時卻是全部以脂肪的形態回到體內，所以會愈來愈難瘦下來。