中醫學說亦提出，黑色食物有補肝腎的作用，適量進食可暢通氣血，促進頭髮生長和達至烏髮效果。 不少女士都將堅果當作零食，正餐之間感到肚餓的話就吃一把。 各類堅果之中含有維他命E及維他命B，還有健康的脂肪，能夠滋潤頭皮及頭髮，減少掉髮問題，維持頭髮光澤。
- 含有豐富維他命E的食物包括有菠菜、杏仁、芝麻或栗米。
- 可以改善頭髮稀疏，額角甩髮，M字額，地中海，髮際線向後移的問題。
- 貼士：維生素D在頭髮生長中的實際作用尚不清楚，但脫髮與維生素D缺陷可能有關，所以您可以通過曬太陽或吃某些食物來增加維生素D的水平。
- 不過，只要給予頭髮足夠的時間休息，定時脫下帽子稍作休息，偶爾一次半次當然無傷大雅。
- 脫髮、地中海、 M字額、頭髮稀疏或頭髮變幼都是不少香港人常見的生活煩惱，當中原因很多，幸而大家只要到街市或超市，即可以買到多種促進頭髮生長及防脫髮食物，當中包括蛋、肉及蔬菜。
- 據一些有關生髮食物的研究，攝入更多的蛋白質有助於改善輕微脫髮問題，雞蛋作為蛋白質的重要來源，這使它們成為最佳的生髮食物之一，最佳地保護頭髮健康。
30克菠菜最多可提供您日常維生素A需求的54％。 菠菜也是鐵的重要來源，對頭髮的生長十分重要。 鐵可幫助紅細胞將氧氣輸送至整個身體，從而促進新陳代謝並促進生長和修復。
生髮營養品: 什麼不良飲食習慣會引致脫髮？
如果您認為自己缺少這些營養素，請嘗試在飲食中添加上述的一些生髮食物，有助於治療脫髮並促進頭髮生長。 當然如果大家感覺到自己的脫髮問題嚴重，甚至是家族中長輩均有雄性禿的歷史，那便應主動尋找脫髮治療的方法啦。 牛油果是近年備受推崇的生髮食物，原因是營養豐富，含有豐富的維生素E，也是健康性脂肪，有助促進頭髮生長。 一個牛油果已經可以滿足每天維生素E攝取量的21％。 跟維生素C一樣，維生素E是一種抗氧化劑，可通過中和自由基幫助抵抗氧化刺激。 在一項有關生髮食物的研究中，脫髮人士在服用了8個月的維生素E補充劑後，頭髮生長增加了34.5％。
- 風池穴位於脖子後腦勺和頭髮連結的兩個凹陷位置。
- 角蛋白是毛髮構成的主要成分，而蛋白質就是組成角蛋白的重要來源。
- 頭髮對女生的重要性不下於皮膚，不過常見的女性脫髮問題卻令女生苦不堪言！
- 有網路博主就會每天早上用豆漿機自製五穀雜糧豆漿或粥當早餐服用，既飽腹又營養豐富，並聲稱對抑止脫髮十分有效果。
- 髮神 Perfect Hair F8 醫療級軟激光生髮療程採用650nm LLLT 低能量激光技術，及獨家醫學研發的生髮藥水，原廠正貨的儀器及藥水均安全可靠。
當自由基淹沒人體的抗氧化防禦系統時，就會發生氧化應激。 這種維生素可能有助於加快頭髮的生長，同時刺激皮脂的產生，從而有助於保持頭髮的健康。 生髮食物：甜椒是維生素A和C的豐富來源，維生素A和C是兩種營養素，可幫助確保頭髮保持健康，並有助於頭髮生長。 籽是一種含有相對較少卡路里的生髮食物，卻提供了大量的營養。 一盎司（28克）的葵花籽可提供近50％的日常維生素E需求，以及多種對頭髮有益的B族維生素。
生髮營養品: 雄性禿
人類在身體或肌膚狀態不好的時候，攝取維他命C可以改善狀況，而日常生活中的蔬菜水果即是豐富的維他命C來源，可以維持身體良好運作、養顏美容，是非常重要的營養素。 使用的成份皆為檢驗合格的成分，其中的MSM更是能夠維持運作的重要天然有機硫化物，有助於生理的調解，在歐美各國間是很普片的營養補給之一。 另外需特別注意的部分，如果你是身處孕期，或是哺乳中的媽咪，不建議食用喔。 造成掉髮、髮質變脆弱有許多原因，可能是過度的染燙，也可能是飲食不均衡或是工作忙碌的結果。 生髮營養品 亞尼活力的法倍多膠囊，以生物素、束絲藻、MSM打造頂級配方，為你的進行深層的營養補給，是頭髮專屬的維他命。 如需補充胺基酸，建議可以多攝取蛋肉魚豆類、乳製品等富含蛋白質的食材；而較難單靠日常飲食就攝取足量的「鋅」，則推薦可以透過保健食品補充即可。
自由基損傷會阻止生長，並導致頭髮老化，維生素C則是一種強力的抗氧化劑，有助於抵抗自由基引起的氧化剌激。 另外，身體還需要維生素C才能產生一種稱為膠原蛋白的蛋白質，是頭髮形成的重要部分。 生髮營養品 最後，維生素C還可以幫助人體吸收鐵，鐵是頭髮生長所必需的礦物質。 現代人作息不規律、生活壓力大，越來越多人有落髮問題，每次洗頭、梳頭掉髮一大把，感覺頭髮越來越稀疏，除了遺傳、壓力因素，其實不少人的掉髮跟飲食不均、營養素缺乏也有很大關係。 知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了與毛髮生長有關的6大類食物，建議有掉髮困擾的人可多吃，所需營養素，幫助改善掉髮，還能讓頭髮更健康亮麗。
生髮營養品: 生髮營養素 8. 蛋白質
脫髮、地中海、 M字額、頭髮稀疏或頭髮變幼都是不少香港人常見的生活煩惱，當中原因很多，幸而大家只要到街市或超市，即可以買到多種促進頭髮生長及防脫髮食物，當中包括蛋、肉及蔬菜。 研究顯示在極度精神緊張或焦慮的強況下會掉頭髮，壓力大會造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低。 食用生髮食物，對有遺傳性疾病人士的頭髮未必有太大幫助。 有科學曾證明，如父母本身有脫髮問題，更有機會遺傳給下一代，患有遺傳性脫髮人士的毛囊細胞很大機會會漸漸萎縮，所以生髮食物未必可以有明顯作用。 生髮營養品 海藻蘊含豐富的碘質、纖維、礦物質等等，能夠烏黑健髮、改善人體代謝功能等，幫助健康生髮。 豆腐有大量蛋白質，幫助頭髮細胞生成，令頭髮更加強韌。
連帶頭髮與頭皮養分也相對減少，分界線開始越來越寬。 S-GLOW是一款生髮營養保健品，含有修復和強化頭髮的活性成分。 可以改善頭髮稀疏，額角甩髮，M字額，地中海，髮際線向後移的問題。 有效激活毛囊入面嘅 #原生色素，不用染髮都可以逆轉灰髮。 番薯蘊含豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是提供維他命A的重要物質，一個中型番薯（約114克）就可提供比建議攝取量多四倍的維他命A，有助頭髮生長得更豐盈，並且令毛囊更新，促進新髮生長。
生髮營養品: 生髮營養 1. 蛋白質
多吃含鐵質及蛋白質食物：紅肉、動物內臟、黑芝麻、木耳、豆類、雞蛋、牛奶及奶類製品等可以多吃。 生髮營養品 掉頭髮女生除了注意補充生髮營養，也需要借助「外力」快速生髮，解決髮量少、頭髮變幼等問題，尤其是頭瘡及脂溢性掉頭髮等炎症更需要醫學認證的生髮方法進行脫髮治療。 頭髮最大的構成物質就是蛋白質，沒有足夠蛋白質會令頭髮生長緩慢而且形態不理想，減重女生最容易因偏食，攝取肉類及碳水化合物不足而缺乏蛋白質，導致頭髮稀疏、掉頭髮禿頭。
臨床治療落髮時，沒有在生物素並無缺乏的情形下補充生物素的治療。 生髮營養品 這樣的行銷方式可能是因為生物素在治療脆弱指甲和甲分裂都有正面效果。 另一個試驗使用了脂肪酸的補充劑，但是這項試驗可以導出的結論很有限，因為這個補充劑加了很多不同種的脂肪酸和抗氧化劑，並無法斷定到底是哪種脂肪酸的影響，也無法分別是不是因為抗氧化劑發揮了效果。 因此關於補充脂肪酸是否可以改善脫髮，目前沒有足夠的證據。
生髮營養品: 蛋白質
效果：一至二個月後感覺頭髮油量減少，而且頭髮感覺柔順。 大概四個月後頭頂摸上去有刺刺的幼髮出來，拍照過後發覺到頭髮正在慢慢恢復濃密。 在芸芸綠色葉菜之中，菠菜可說是最高營養價值。