但受到深度的加工處理，不少營養價值已受到破壞，因此建議偶爾食用，想更健康的話還是要選擇其他燕麥。 燕麥屬於穀物類， 可配合蛋白質(如雞蛋、肉類)、奶類製品、以及蔬菜或水果食用，維持均衡飲食。 建議選擇純燕麥產品取代精製燕麥產品，以免身體攝取過量鈉質或糖分。 (原粒)燕麥蘊含複合性碳水化合物和纖維，慢慢釋放糖分，維持穩定血糖，為身體提供所需能量；纖維亦有助保持腸道健康及增加飽腹感。
奇亞籽營養豐富，是纖維的最佳來源之一，28克奇亞籽足以提供約11克纖維。 燕麥推薦香港 更重要的是，奇亞籽中的一部分纖維是黏性纖維，能吸收水分、增加通過消化道的食物量，有助你感到飽腹。 一項為期12周的小型研究發現，食用奇亞籽的糖尿病患者飢餓感明顯減少，血糖和血壓也有所改善。
燕麥推薦香港: 燕麥奶品牌推薦3：Califia Farms，打奶泡最好喝！
源自美國的Califia Farms是北美咖啡師第一愛用的植物奶品牌，品牌名稱取意於戰鬥女神Califia 燕麥推薦香港 女皇，商標也是女皇頭像。 味道喝起來很滑順，入口可以馬上感受到燕麥與穀物的原始自然風味。 註冊營養師潘仕寶指，以同一牌子「桂格」來說，成份為純燕麥的三款產品，包括即食、快熟及原片燕麥，營養成份相同。 有傳媒擔心再推3幅商業用地可能增加流標風險，甯漢豪表示，現時香港走向復常，不能單看現時情況決定推地步伐，需要為「拼」經濟做好準備，有序地推出，因為若數年後再推商業地，又要等幾年才能落成，可能會錯失時機。
除此之外，產品還集結了五款高纖穀物，同時亦可提供更豐富的膳食纖維，進而幫助腸道消化，是款既美味又不會對身體造成負擔的好選擇。 根據美國食品藥物檢驗局（FDA）建議，每天從飲食中攝取 3 公克以上的「β-聚葡萄糖」，能有效降低「血中總膽固醇」（T-CHL）及「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）的作用，並降低心血管疾病。 換言之，一天大約可以吃 2 杯（每杯 30 公克）的燕麥片。 Granola：起源於美國，指的是加入如蜂蜜、堅果、油、肉桂等其他香料，再次進入烤箱烘烤至表面酥鬆。 有一定的含糖量、油量，但相較 Cereal 來說，Granola 使用更加原型的食材去製作，算是邁向健康飲食的入門選擇，不管是單吃或是搭配優格都十分適合。
燕麥推薦香港: 適合素食者或動保者！
但是代餐減肥的人士需要留意，我們推薦減少使用含糖量過高的水果，盡量選擇低GI水果食品。 營養蛋白粉可能已經是您用來調製代餐奶昔的成分之一，但增加營養蛋白粉的份量是代餐推介當中最簡單的方法之一。 位在天母SOGO的早午餐首選「天母omocafé」，擁有大面落地窗，採光極佳的座位區相當明亮、愜意，自然光線滿載的視覺相當舒適、乾淨。 餐點方面除了有早午餐、下酒菜、燉飯、義大利麵，甜點也是厲害到讓人食慾大開，可頌布丁麵包、熔岩巧克力、提拉米蘇等相當豐富。
美國品牌「Califia Farms」的燕麥奶沒有額外添加糖，喝得到燕麥的原始香氣，而且質地濃郁，輕鬆就能拉出漂亮的拉花，也能打出豐厚奶泡。 喝起來帶有咖啡香氣，做成拿鐵真的超搭，調配成奶茶也很順口好喝。 胃脹氣、消化功能異常：燕麥片纖維粗糙，較不好消化，不推薦腸道敏感的人食用，以免脹氣、過度刺激腸胃道。 獲得額外的蛋白質：燕麥是優質的蛋白質來源之一，蛋白質佔整體約 12～15％，約為白米的 1.5 燕麥推薦香港 倍。 而咖啡因也被證明可以提高代謝率和脂肪燃燒，一項研究表示，每天攝取100毫克咖啡因，能幫助人們在24小時內額外燃燒79至150卡路里。
燕麥推薦香港: 健康早餐｜燕麥飯
而根據燕麥片商品的不同，所攝取到的營養素也不盡相同，因此建議先整理出自己的需求，以利鎖定能滿足條件的營養配方。 因為燕麥片在加工的過程中，已經有烹煮的程序了，因此可以直接食用，但考量到口感、吞嚥方便性，較不推薦直接吃未煮過、未泡開的燕麥片。 吃燕麥片來減肥、減脂、控醣：挑選「含糖量低」、「脂肪量低」、「每 100g 熱量盡量不高於 400 大卡」的燕麥片，控制糖分、熱量及脂肪的過量攝取。 降低血膽固醇：燕麥含有豐富的膳食纖維──β-聚葡萄糖，經實驗證實能有效降低膽固醇，減少心血管疾病的風險。 無論使用哪種類型的蛋白粉，高蛋白奶昔都可令人飽足，你亦可添加水果、蔬菜、堅果牛油或瓜子種子等，提供纖維和抗氧化劑。
我們致力於為您帶來超越行業標準的創新優質品牌，因此，請不要忘了在我們的品牌頁面上尋找 iHerb 品牌標誌。 材料： 原粒燕麥(乾) 50克／大半碗 牛肉 (瘦肉) 100 克 鹽 ¼ 茶匙 或 無味精雞粉 ¼ – ½ 茶匙 水 2 碗 可加入 ½ – 1碗蔬菜，如番茄或菠菜 步驟： 1. 若是一起床就得出門趕車，本款採獨立袋裝的設計不僅方便攜帶，即使想在辦公室食用也沒有問題；且因同時具備防潮作用，無須擔心開封後就要速速吃完，每一次品嚐都是最保鮮的完美狀態。 奇亞籽亦富含抗氧化劑，可保護你的細胞免受新陳代謝過程中產生的自由基損害；另一項針對糖尿病患者的研究中，奇亞籽亦有效將炎症指標CRP降低40%，而CRP正是提升心臟病機率的主要危險因素。
燕麥推薦香港: 減肥好夥伴「燕麥」怎樣吃才最瘦？編輯私心最愛4種麥片推薦， 選錯小心越吃越胖！
傳統燕麥屬快熟燕麥和即食麥皮的前身，由原麥脫殼後壓片製成，由於不做多餘的加工，因此可以保留大部份的營養價值，例如膳食纖維、鐵質等，而且麥香濃郁，飽腹感亦較高。 不過其烹飪時間較久，如果想煮得軟糯順滑的話，便需要煮10分鐘，因此最適合用來製作現時減肥必食的隔夜燕麥。 傳統燕麥（Rolled Oats）的加工程序很少，只需要將原粒燕麥切割及壓平。 而市面上的快熟燕麥（Quick-cooking）及即食燕麥片（Instant）主要是將燕麥事先切成薄片及壓碎，令其能快速吸收水分，大大縮短烹調時間。 若覺得每天吃同樣的口味太過單調，只要加入水果、堅果，或甚至是搭配其他沖泡飲品，便可以打造截然不同的獨特風味。
- 報告中表示椰子奶含高飽和脂肪，多飲的話有機會增加血液中的壞膽固醇；相反，燕麥奶含有水溶性纖維β-聚葡萄糖，有助降低壞膽固醇，消費者宜小心選擇。
- 堅果營養豐富，是很好的早餐之選，既能填飽肚子，亦有助防止體重增加，因為它雖然熱量高，但不代表你會全數脂肪吸收。
- Toni Petersson透露，2019年預計會生產2億公升燕麥奶，預計較去年增加1倍，亦正物色亞洲廠房的選址。
- 美國品牌「Califia Farms」的燕麥奶沒有額外添加糖，喝得到燕麥的原始香氣，而且質地濃郁，輕鬆就能拉出漂亮的拉花，也能打出豐厚奶泡。
- 有見及此，Franziska Spritzler就推薦了12種早餐適宜的食品，有些也無需花時間準備，並可組合食用。
為了節省您的時間，本列表整理每個產品重點資訊，讓您可以快速瀏覽這文章所提供的產品是否是您所需要的，點選您有興趣產品的「名稱」或「圖示」可以進一步跳到文章所屬的介紹區塊瞭解更多細節。 燕麥屬低升糖指數的食物，但由於原片燕麥的精製程度較低，比即沖和快熟燕麥更需時間來消化和吸收，因此升糖指數更低，能避免進食後突然的血糖暴升，有助糖尿病患者控制血糖。 原片燕麥：原片燕麥沒有切片及碾平，形狀完整，見到一粒粒的粗粒，加工程度是三者中最低。 非水溶性纖維：吸收水份後，會像海綿一樣變軟發大，幫助腸道蠕動，促進腸道將廢物排出體外，因此可減低及舒緩便秘。 3幅商業用地包括啟德第4C區4號地盤、灣仔駱克道、金鐘廊商業地，其中金鐘廊商業地規模最大，達約107萬平方呎。
燕麥推薦香港: 搭配豆漿有助補充蛋白質及養顏美容
茅屋芝士是一種很好的早餐食品，它富含蛋白質，可促進新陳代謝、產生飽腹感並降低飢餓激素” Ghrelin的水平，有研究指，它和雞蛋一樣，令人產生飽腹感。當中全脂芝士還含有共軛亞油酸（CLA），可增加減肥效果。 蛋白質奶昔也是一類獲推薦的早餐，可以使用幾種類型的蛋白粉，包括乳清、雞蛋、大豆和豌豆蛋白，當中以乳清蛋白最快被人體吸收。 多項針對乳清的研究皆指出，乳清提供多種健康益處，亦比其他形式的蛋白質更能降低食慾。
蛋白質需求因人而異，年齡、性別、體型和身體需求都是考量的因素。 燕麥推薦香港 對於那些需要攝取比一般代餐shake所提供的蛋白質更高份量的人，有很多可以增加蛋白質含量的選擇。 程涵宇說，可「堅果每天吃一把」、「烹調用特級初榨橄欖油」、「酪梨一天2片直接吃」。 營養師說明，除了上述重點每天吃之外，適量的海鮮也可以一併加入食譜當中。 圖片來源：freepik食品包裝上標示的 Cereal、Granola、Muesli、Oat 差別是什麼？ Granola 和 Muesli 難道不是一樣的東西嗎？
燕麥推薦香港: 燕麥片的推薦吃法
吃燕麥片補充營養（膳食纖維、蛋白質、微量元素）：推薦避開 Cereal 這類型本身高度加工，燕麥營養成分破壞程度較高的麥片，越純的燕麥片膳食纖維、蛋白質較高。 另外，可以選擇含有堅果、水果乾的燕麥片，補充額外的維生素B、C ，多酚，以及礦物質。 燕麥糠（Oat Bran）來自燕麥的外部，屬燕麥中膳食纖維最多的部分，達95％的水溶性膳食纖維，除了可以有效地降低膽固醇外，還有吸油、清腸胃的作用。 而且燕麥糠比麥皮有更好的蛋白質、維他命B、鐵質等，不但使飽腹感持續更久，同時可緩減脂肪和糖的吸收，對減肥就更有幫助。
購物累了也可以入內下午茶，咖啡、果汁皆有供應，在落地窗拍浪漫美照畫下完美句點。 水果乾或100%純果汁：果汁和果乾的熱量很高，所以通常不推薦試圖用代餐減肥的人食用。 試試加入100%的純橙汁、紅蘿蔔汁或鳳梨汁，或加入一把杏桃乾、桃子乾、櫻桃乾、棗子乾或葡萄乾到您的代餐milkshake中。 燕麥推薦香港 燕麥片、奇亞籽、亞麻籽、蘋果和莓果有助於增加水溶性纖維攝入量。 圖片來源：義美生機官網麥片跟燕麥片其實是不同的東西，從製作原理來看，燕麥片是由原本「顆粒狀的燕麥」，經過烹煮、軟化、輾壓和烘烤製成。 而麥片雖然也經過上述的加工過程，但他的原料並非只有燕麥一種，而是有再混合大麥、小麥、蕎麥、玉米等穀物。
燕麥推薦香港: 推薦十大燕麥片人氣排行榜
「環島中港通」表示，香港往返廣州的一站式直通巴士服務剛啟動，由昨日起會順應需求增加班次至每小時一班，下一步計劃把班次加至每半小時一班。 燕麥推薦香港 燕麥推薦香港 青年人由於工作經驗、閱歷及資歷尚淺，尋找發展機會並不容易，遇到經濟環境逆轉，進入就業市場的路徑就更困難，因此政府的持續投入十分重要，這樣才能與政策並行，讓青年追趕經濟轉型，發展自我，享受成果。 香港在疫後必須做好固本培元的工作，而在復常過程中，政府必須持續投資各種建設，才能鞏固優勢、紓解民困。 去年本港經濟受疫情打擊，同時環球央行大力收緊貨幣政策，嚴重削弱外圍經濟動力，財政司司長陳茂波公布本財政年度的修訂預算將錄得約1,400億元赤字，高於原來預算的約560億元。 預算案再度推出電子消費券，但政府應考慮容許電子消費券可用於公共事業費用開支，包括繳交水、電、煤及租金等，令消費券更用得其所。