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如果手部長期固定、反覆進行某種動作，腕隧道中的肌腱狀況，就會像原本四線道車道被擠壓成雙線道。 在這種情況下，負責控制感覺與肌肉活動的正中神經就會受到壓迫。 上班一族使用電腦工作時，肘部經常低於手腕，而手高高地抬着，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。 手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。 滑鼠食指痛 而這種病症也迅速成為一種日漸普遍的現代文明病——「滑鼠手」。 醫師強調，滑鼠手是一種職業病，尤其緊靠大姆指的食指、中指及無名指近中指的半側會出現疼痛；另外，且患有「滑鼠手」一側的肩部，也會比另一側肩部更加痠痛，大家必須嚴加注意。
滑鼠食指痛: 俗稱「媽媽手」 這些族群最常發生
此動作亦可測試有沒有「媽媽手」，如果做動作時有酸痛感，可能已患上「媽媽手」，要及早處理。 而許多時用滑鼠會令手腕偏向一側，手腕如太過偏向姆指方向，亦很容易導致痛楚勞損。 最重要將滑鼠和鍵盤放在合適位置，讓手指不要太過屈向兩側。 過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺，現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就要小心或是「滑鼠手」了。
另外，也會透過抽血檢查確認是否有甲狀腺低下症、糖尿病等會誘發手腕隧道症候群的病症，也可藉由神經傳導檢查評估病情的嚴重程度，以極細微的電流刺激正中神經測試神經的反應，觀察腕隧道的肌肉收縮幅度與感覺電位進行評估。 使用滑鼠時，手腕是最主要的受壓點，若讓位於掌根的正中神經，直接接觸質地較硬的桌面，容易壓傷神經造成滑鼠手，建議使用手腕沒有支撐的平面滑鼠墊。 使用滑鼠時，建議手肘彎曲90度，盡量靠近身體與身體垂直，讓手臂肌肉處於放鬆的狀態。
滑鼠食指痛: 健康醫療網》經常手麻！小心是胸廓出口症候群
因為組織發炎而壓迫到通往指尖的神經，所以讓手指出現刺痛、麻木，類似觸電的感覺。 雖然這種觸電的感覺只要甩甩手、伸展一下手指就能暫時消除，不過每隔一段時間還是可能再次發生，而且到了晚上睡覺也可能變得更嚴重。 常打鍵盤、用滑鼠令手部維持伸展狀態，會令手背筋腱變得繃緊。 同時亦會令腕管壓力上升，正中神經線受壓，長遠可致腕管綜合症，由姆指、食指、中指和半側無名指間感痛楚麻痺，嚴重起來可導致姆指底部肌肉萎縮。
- 雖然聽起來有點可怕，不過術後的副作用頂多就是握力減弱而已，過個半年到一年就會回復，完全不必擔心。
- 是由於女性的手腕通常比男性小，導致腕部正中神經更容易受到壓迫。
- 睡姿勿趴睡，須注意枕頭高度，須能維持頸椎正常弧度。
- 雙掌合十，上下摩擦至微熱，每天3分鐘，這樣可以促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關節骨刺增生。
- 目前醫學對於周邊神經損傷、病變的治療及修復仍有許多努力的空間，未來還需更多臨床試驗來證實實際療效。
- 傳統手術方式需劃開約3公分傷口，切開腕橫韌帶，釋放腕隧道內施加在正中神經壓力。
若症狀仍然無法改善，最後一步為手術治療，這是在局部麻醉下的小手術，將沾黏的軟組織切開，讓肌腱可以順暢的滑動。 臺北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師厲家珍說，他描述的正是「板機指」的症狀，正式醫學名稱是「手指屈肌腱狹窄性肌腱鞘炎」。 江坤俊指出，出現媽媽手的症狀時，在急性期的處理方式與急性扭傷一樣，多休息及冰敷，必要時戴帶護具，減輕手腕的壓力。 江坤俊指出，很多人一聽到媽媽手，就以為是指手肘，事實上手肘疼痛，常常是網球肘，媽媽手的痛點是在大拇指外側。 应对策略：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是”鼠标手”。
滑鼠食指痛: 開放加熱菸在即！「健康風險評估審查」僅7天預告期 民團籲不可誤導
是缺钙引起的，身体缺钙后，骨头松了，长时间在鼠标按键的反弹力振动下引起的疼痛。 补钙是最好的选择，再搞个好点鼠标，反弹力小的，静音的。 这个情况就是用鼠标引起的，首先休息几天，停止用鼠标，多活动活动手部，试着调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，缓解手腕疲劳。
若額頭高於下巴，代表枕頭太高，額頭低於下巴，則表示枕頭過低。 局部麻醉後，在手腕處橫向切一條約1到2公分左右的傷口，將內視鏡置入手腕中，將環腕韌帶分離出來並切除一部分的韌帶，手術時間約20分鐘，由於無法在手術過程中進行止血，因此手腕若是有血液透析的廔管或是有其他疾病就不適合進行這項手術。 動作二：左右手向雙反方向扭大約90度，維持動作約10秒後放鬆，重複動作3次，轉換另一隻手，再做10次。 適度調整椅子、桌子高度，讓手臂放置在椅子手把及桌面上時，能自然呈現90度，手掌輕鬆放在滑鼠上，肩膀才能放鬆。 上面说的挺好了，不过我的解决办法更加简单粗暴。 我是买了个LM108垂直鼠标，就像我图中这样的，你可以看到这样的鼠标和传统的鼠标造型不一样，这样可以最大程度上避免手腕在使用鼠标的时候受力，就可以避免鼠标手。
滑鼠食指痛: 四穴道緩解「滑鼠手」不適（按圖看清！）
用力握拳，然後急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次，這個動作可以鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。 動作二：左右手向雙反方向扭大約90度,維持動作約10秒後放鬆，重複動作3次，轉換另一隻手，再做10次。 肌肉萎縮會大大影響拇指的靈活度，例如：比OK手勢時沒辦法圍出一個完整的圓；或者拿筷子、握筆寫字，只要用到拇指的動作都會出現困難。
手肘高度過高、過低或歪向一邊，都容易使手臂肌肉緊繃、酸痛，甚至會往上延伸至肩頸。 「滑鼠手」初期可以透過休息、熱敷、伸展手部筋腱改善，若症狀加劇，則需穿戴腕關節休息性副木固定患部，並搭配類固醇藥物、復健物理治療。 滑鼠食指痛 如果上述保守治療都無效，就必須考慮手術減壓治療。
滑鼠食指痛: 腕隧道症候群／少重複動作 調桌椅高度
推薦給每天要輸入大量資料、寫程式、寫文章的人。 當我們站著時，手心一定會自然而然的向著身體貼放，這樣才是最放鬆的姿勢。 也就是說，在上班打鍵盤、操作滑鼠的時候，手心和桌面平行，其實對身體而言算是一種不自然的緊張狀態喔。 7、8招則有點像手指的體操運動，先讓手指左右擺動，再讓手指往前彎曲、往後伸直，可以讓緊繃的姿勢獲得比較好的放鬆。 一般像是手腕需做重複性工作者，或是長期使用電腦的電腦族、工作時要使用會震動的機器，建築工、木工、牙醫師、裁縫（縫紉機）、清潔人員、木匠、打字員、裁縫、 包裝工作員等，會讓手腕附近軟組織腫脹，便會有這樣的情況發生。 發病中期：手指會出現持續性疼痛及麻木，扣鈕扣、拿杯子、寫字等細微動作會出現障礙，麻木和疼痛感甚至會延伸到手肘或肩膀。
成大醫院斗六分院骨科主任藍聖閔表示，扳機指患者可先嘗試保守療法，包括休息、吃消炎止痛藥物、局部注射等，如果還是無法有效改善症狀，透過微創手術把卡住的「滑車」扣環切開，就可獲得顯著改善。 「這些日子經常要OT，office文件排山倒海般…。早陣子發現右手食指分不到1元、5角，我便知道事倩並不簡單了」阿陶是我的中學好友，近來他的工作頗為吃力。 但若因此長期睡姿不良，遲早會讓頸椎健康拉警報，即使做再多的復健，也不會有太明顯的成效，須下定決心，好好控制原有的病情，才不會讓健康問題如滾雪球般越滾越大。 有這類困擾的患者，不管是在辦公桌上趴睡，或是躺在床上趴睡，都不是很建議，尤其是躺在床上趴睡，特別會讓頸椎過度後仰，對於頸椎、腰椎，都是很大的壓力。 睡覺時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能維持頸椎正常的弧度。 滑鼠食指痛 側睡時，頸部後方的頸椎棘突連線，須與床面平行。
滑鼠食指痛: 手部無力隱隱作痛…「媽媽手」惹的禍
「早前新聞報導說過要把鍵盤及滑鼠放在平衡位置，我有呀。。。。不過還是不太舒服，每次下班還是疲倦不已。」聽了阿陶的申訴，我也了解一下那些報導，可能是報導篇幅較短，未能說明所有安排電腦用品的事項。 在設計工作位置時，電腦螢幕要稍為高出鍵盤的高度，而滑鼠區域亦要預留一個半弧的空間，在使用滑鼠時便不會過度依靠手腕的活動，以免造成手腕的疲勞問題。 除此之外，手背側共有11條肌腱，其中大拇指的伸肌及外展肌經過手腕，也常因過度使用、施力不當造成肌腱發炎，導致疼痛、無力，連握杯、擰毛巾都有困難，許多媽媽因長時間抱小孩產生類似症狀，這種現象俗稱「媽媽手」。 常讓患者在低下頭來洗頭，或直接往後仰時，痠痛到無法忍受。 滑鼠食指痛 厲家珍建議，注意在日常生活中避免重複性動作，譬如長時間的打字、使用滑鼠或滑手機，或是常時間緊握鋤頭、切菜、使用剪刀、或抓握其他工具，尤其是急性嚴重疼痛的病患更需要充分休息，才有利於損傷肌腱的恢復，避免疾病復發。 手腕隧道症候群也就是俗稱的「滑鼠手」，許多人白天上班時離不開鍵盤與滑鼠，下了班回到家還是繼續使用手機，操作這些3C產品都會使用到手腕的力量，手腕過度操勞的情況下就容易導致手腕隧道症候群。
媽媽手、彈弓手、滑鼠手、網球肘，這四大手痛「魔王」，你又知幾多？ 原來，它們本是同「筋」生，都是因為手指、手腕、手臂不當用力或重複活動，引致手部筋腱勞損發炎。 按照軌跡球的位置不同，這類滑鼠又可以分為食指型跟拇指型，食指靈活、拇指有力，要實際用看看才知道哪一種比較適合自己。 如果因為滑鼠手食指會痛的話，建議先試試看拇指型的軌跡球滑鼠。 2017年一篇在《肌肉與神經（Muscle & Nerve）》的論文中顯示，降低拿手機的時間能有效減少肌肉疼痛。
滑鼠食指痛: 新聞雲APP週週躺著抽
亦有些研究顯示， 腕隧道症候群跟個人體質有關，但主要還是因重複使用某種腕部動作有關的職業所造成。 根據統計，女性患者是男性患者的三倍，但因為沒有大型研究，所以女多於男的真正原因不明。 但如果，你的滑鼠手已經痛得無法正常工作，一定要立即就醫診斷，畢竟滑鼠手、痛起來也是很要命，初期專業醫師，可能會利用服用消炎止痛藥物、打針注射類固醇來減緩，但症狀轉為嚴重，很可能需要開刀治療。 因此，不能輕忽，身體發出的任何警訊，保養、預防、對症下藥，都很重要。 手指腱鞘或滑液囊出現炎症，令手指活動不暢，常見於拇指、食指和中指。
肌腱勞損的關節痛，是因不良姿勢、長期使用手腕和手指進行重覆性動作而引起的勞損、發炎，而這種痛症亦漸趨年輕化。 除了因為長時間壓迫掌根導致的手麻外，工作時若需要時常出力抓握的族群，例如抱小孩做家事的媽媽們，拿餐盤的服務生們，拿菜刀剁剁剁的攤販老闆們，則會因為腕隧道的肌肉緊繃、發炎，間接壓迫神經進而導致手麻的毛病。 藍聖閔表示，手部過度使用除會造成扳機指、腕隧道症候群，還可能造成肘隧道症候群、媽媽手肌腱炎等症狀，除應即早就醫治療，平常也須兼具手部保護與足夠休息加以預防，更要注意其他共病後遺症，例如糖尿病的預防與控制等。
滑鼠食指痛: 醫病》輕熟女廚工得「媽媽手」 微創手術後大幅改善
吳永燦再次呼籲，民眾一旦出現莫名麻木感，務必盡早就醫，以免造成不可逆的神經病變。 吳永燦表示，過往腕隧道症候群病患都經由藥物治療、物理治療、局部注射類固醇或是手術治療緩解不適症狀，但因傳統療程時間較長、復發率高，且易產生後遺症及併發症，改善效果明顯不彰。 目前透過一系列的研究，發現體外震波、超音波導引葡萄糖水注射及自體高濃度血小板血漿等新型技術，亦能有效達到止痛、促進血液循環、組織修復再生的功能，進而緩解神經病變患者的症狀，效果相當顯著。 民眾可透過法倫氏檢查（Phalen test）進行手腕隧道症候群的自我檢測，將雙手手指朝下，兩手手背靠攏彎曲平舉於胸前約30～60秒，如出現麻木或刺痛的感覺就有可能罹患手腕隧道症候群。
滑鼠食指痛: 預防手機肌肉病
右手臂伸直，掌心朝上，左手從右手下方抓住大拇指往下扳，持續20至30秒，接著兩手交換再做，每組動作重複3至5次。 使用電腦時，應注意自己手掌的舒適性，可以採用可升高的坐椅。 把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，將坐椅升高，相對地桌面的高度就會降低，從而縮短了身體和桌面之間的距離。 假若雙手沒有得到充分休息、持續手腕痛楚、就有機會成為高危人士。 有些職業是高危族，例如彈奏樂器的鋼琴家、長期使用手腕球拍的運動員都是患上腕管綜合症的高危人士。
滑鼠食指痛: 拇指疼痛無力 過度使用惹禍
3、早治疗如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。 桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 雙手手心向上，抓住一個球，普通網球就可以，或手掌可握住的小柳丁、蘋果之類的，然後翻動手腕，變為手心向下，如此反覆20次，球的重量可依自己力量而定，這樣做能增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
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不過，勸大家少碰滑鼠、少做低頭族、少按手機似乎有點脫離現實。 因此，杜淑貞特別教大家下列5招「穴位手指操」，隨時隨地都可以做，有助舒緩不適，藉此緩解腕隧道症候群的困擾症狀，避免惡化成痛症。 藍聖閔指出，診斷確定後會先以保守治療為主，包括休息、使用護具、復健、吃藥、局部注射等。
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此病症早期發生時，多在手指的橈側會有麻木刺痛感；到了中後期，則永久感覺麻木甚至手指無力。 此外，值得注意的是，腕骨骨折、風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺疾病、酒精濫用、懷孕末期及腫瘤壓迫者，也是此種病症的高危險群。 滑鼠食指痛 隨著科技發展，都市人可謂手機、平版、電腦不離手。
滑鼠食指痛: 滑鼠手
俗稱「電腦手」的「腕隧道症候群」，是讓許多上班族困擾的原因。 因為手腕使用過度，導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經，所以會覺得又刺又麻，而且不只是手腕，除了小指之外的手指甚至也會覺得刺麻、酸軟，就像下面的圖。 若治療效果不佳，可考慮接受患處局部注射類固醇，來改善肌腱腫脹發炎及沾黏情形，而當開始出現手無力拿東西、細微動作障礙等現象，甚至出現大拇指基部肌肉消失及伸展困難等嚴重症狀，則可能需要透過手術治療。
到底容易手麻，該怎麼做好日常的保健，才能避免症狀一再發生，越來越嚴重？ 本週由專精人體復健的李林鍵醫師，分享減緩惱人手麻的關鍵養生之道。 使用滑鼠時手腕要伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力；每操作滑鼠30分鐘，就應該讓手放鬆一下。 ，放在左右手自然碰得到的位置，讓打字的手不會像恐龍爪子一樣往內縮。 此外就跟人體工學滑鼠一樣，分離式鍵盤也可以選擇把中間墊高，用自己喜歡的傾斜角度打字，同樣對滑鼠手非常有幫助。
長期單手拿著手機，再用姆指按鍵，很容易令姆指腱鞘發炎，所以最好減少用手機。 若無可避免，就用雙手拿手機，分擔重量，減低姆指郁動範圍。 滑鼠食指痛 直臂伸展：伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。