游泳既能降暑又能練出好身材，除了室內室外泳池幾乎日日爆滿，海濱、湖泊等自然水域也不乏游泳愛好者的身影，在享受水中暢快淋漓的同時，也伴有安全隱患，造成事故的多數原因則是由於腳抽筋。 游泳时如果动作太快，引起肌肉连续过快地收缩，而放松的时间又太短，肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱，引起肌肉痉挛。 足底筋膜圍繞著足底肌肉纖維與結締組織，當肌肉疲勞和過度使用時，游泳者會因為電解質的流失而造成肌肉緊張或脫水的現象產生。 此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。 游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。
- 游泳時發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
- 其次，洗三溫暖時，因為流大量的汗液，也容易出現電解質不平衡的情況。
- 肌肉抽筋是運動員的噩夢，當游泳過程中肌肉抽筋時，必須停止繼續用力，更要冷靜。
- 一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。
- 小時候是游泳校隊，對於水上運動充滿熱情的Sammy，過去嘗試游泳、衝浪、潛水等，想到的水上運動，他幾乎都接觸過，在朋友帶領下體驗滑水，讓他一試就愛上。
发生低血糖，人体的器官、大脑突然缺氧，非常… 最有趣的，是Sammy在佛羅里達滑水撞見鱷魚的經驗，「佛羅里達很多鱷魚，但當地人早已見怪不怪，鱷魚也不會傷人，或許是因為這樣，大家技巧才特別好，可能不想落水被鱷魚吃掉吧？！」Sammy開玩笑地說。 此外，Sammy提到，其實滑水並非想像中這麼困難，「不會游泳也沒關係，只要你不怕水就行，而且安全措施都會做好。」他也鼓勵，對於滑水有興趣的朋友，不妨親自去嘗試，就能感受滑水的魅力。 游泳抽筋 台灣的滑水運動近年來漸漸有越來越多人加入，其中有一位幕後的推手，不僅有健康美麗的外型，更有頂尖的滑水功力，他是「滑水女王」李瑋珊Sammy。
游泳抽筋: 游泳時腳抽筋了怎麼辦？快來學幾招
5、不要到陌生水域游泳， 較大的水域水溫變化很大， 很容易出現抽筋現象， 外出游泳過程中最好與人結伴。 这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。 夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。 同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。 颈椎导致眩晕的话，有可能是由于压到了神经血管的引起。
缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。 游泳抽筋 如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。 2、缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。 应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。 屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授解釋，抽筋又稱肌肉痙攣，是一種肌肉未聽從大腦使喚，所發生不由自主的強直收縮，引起身體局部僵硬、疼痛，致使活動出現障礙。 至於下水後引起的抽筋，常是受到生理、心理、行為、飲食營養及環境多重因素影響交錯而成，而非單一因素造成，所以下水前，應多方觀察及理解，才能降低下水後可能遇到的抽筋。
游泳抽筋: 游泳突然抽筋怎么办?教你不同部位的自救法
特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动，更容易引起肌肉痉挛。 抽筋是游泳中經常遇到的問題，它又叫做肌肉痙攣，指的是肌肉發生不由自主的強直收縮，引起局部疼痛和活動障礙。 下水前沒有做好暖身、身體過於疲勞、水溫過低等，都是引發抽筋的主要原因；肌肉過分緊張、體內缺鹽等，也容易引起抽筋。
如果是小腿和大腿肌肉抽筋，应该迅速伸直下肢，在伸直下肢的过程当中… 游泳时小腿抽筋，属于较为常见的情况，主要处理方式如下：1、保持镇静：应保持镇静，及时大声呼救，避免因为慌乱而呛水，甚至出现淹溺情况；2、进行拉伸：若患者在浅水区，能够站立，可以… 沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的需要，就會引起抽筋。 太阳穴伴有后脑勺疼痛和肩膀颈椎难受这种主要考虑可能是因为最近这段时间劳累过度以后导致的，也不排除有其他一些颈椎病和肩周炎发作的可能性，少数可能是因为脑血管痉挛，具体需要到医院专科进一步检查。 平时也可以适当服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱，而且可适当按摩一下局部。
游泳抽筋: 游泳腿抽筋自救法
通常来说，引起膀胱痉挛的原因常见于中枢神经系统疾病或疝痛性疾病，反射性地引起膀胱痉挛。 见于尿液长时间滞留、尿中异物（结石、肿瘤、毒物）直接刺激膀胱，引起膀胱痉挛。 將兩隻手的兩掌相合，手指交叉，反轉掌心，向外用力張開。 但是，還是有不少人會在身體出現不良訊號時「硬游、硬下水」，他急切呼籲提高自覺意識的重要性，只要察覺身體有小小異狀，都不要輕忽，不要下水或及早上岸，就能避免抽筋發生。 为了有效预防游泳的时候下肢抽筋症状，可以做到以下几个方面：1、在游泳之前一定要做好热身运动，运动一下关节以及各部位肌肉，可以使肌肉得到充分放松，可以有效预防游泳的时候下肢抽筋症… 临床上如果游泳过程中出现腿部抽筋，首先进行呼救，以免由于腿抽筋导致运动能力下降，引起淹溺，这是一个非常严重的情况。
孕妇腿抽筋：大多数的准妈妈在怀孕中、后期容易出现小腿抽筋现象。 主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉等。 当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。 青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
游泳抽筋: 游泳时耳朵进水怎么办
准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。 反覆做，直到抽筋疼痛、僵硬消除，或可活動為止，再上岸休息。 如果在游泳期间出现手指抽筋的情况，则需要快速进行以下步骤：首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。 游泳时腿部出现抽筋，可以通过以下方法处理，患者首先应保证安全，在浅水区或在地面上处理，将患足被动背伸，能够反向牵张小腿三头肌，解除小腿三头肌的痉挛、紧张和抽筋症状，通常持续保持…
比如，中風後所引起的運動障礙；洗腎病人若體液大量流失，或是尿毒症病人，也可能出現抽筋；另外腦性麻痺，營養不良，以及血鈣過低、副甲狀腺功能低下、糖尿病、低蛋白血症等新陳代謝疾病 ，也都會引發肌肉抽筋症狀。 另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行游泳運動時。 身體姿勢不良，比如說久坐、久站，睡覺時老是保持同一個姿勢，也有可能會出現抽筋。
游泳抽筋: 【游泳大補帖】還在陸上拉筋嗎 ? 游泳熱身你還可以這樣做 !
第二是在水中停留時間過長，為了游泳時克服水的阻力，體內能量不斷消耗，乳酸在肌肉大量積累，肌肉疲勞，也能引起抽筋。 下水後出現抽筋，是惱人的戲水經驗，要如何避免？ 「知己知彼」，瞭解為什麼下水後會抽筋的原因？ 保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳， 最容易引起抽筋， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
此時你正在水中游泳時出現了腿抽筋的現象， 千萬不要慌張， 一旦在水中嗆水， 抽筋現象將會更加嚴重。 發生抽筋現象後， 如果頭部還在水面則大聲呼救， 並與前來救援的人配合著安全出水；如果頭部不慎在水下， 需要儘量使用未抽筋的身體部位幫助浮出水面， 游泳抽筋 再進行呼救。 过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物，这些代谢废物会不停地刺激肌肉，使肌肉不断收缩，发生痉挛。 小编提醒：小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。 游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。 小编推荐：在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。
游泳抽筋: 痉挛职员表
掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。 如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。 如果你是小腿或足部抽筋，首先要做的是補充水分。 下水前可以飲用礦泉水，以避免流失過多的礦物鹽，而加點糖的效果會更好。 建議訓練過程中要經常補充少量的水分，上岸後可飲用碳酸氣泡水，以消除乳酸。 游泳前和游泳後的伸展運動很重要，不僅可以避免抽筋發生，還能減少接下來幾天肌肉的痠痛感。
2、掌握水温变化下面是小编为大家整理的游泳时腿抽筋怎么办,荟萃2篇（2023年）,供大家参考。 成水母漂姿勢，使用同側手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝），膝蓋盡量不彎手往後拉讓抽筋腿打直，對側手按摩小腿幫肌肉放鬆。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 5腸胃在水中發生抽筋時，需要先吸氣仰浮到水面，然後快速彎曲兩大腿靠近腹部，再用手輕輕抱住膝蓋，隨後向前伸直，連續做幾次，直到抽筋解除。 4大腿抽筋時，先吸一口氣，仰俯到水面上，然後將抽筋的大腿彎曲，兩手抱住小腿，使之貼近大腿，顫動幾次，在用力向前伸直，直到抽筋解除。
游泳抽筋: 游泳时腿抽筋怎么办,荟萃2篇（2023年）
有可能是周邊神經病變，如糖尿病人併發末梢血管神經病變，靜脈曲張。 至於中樞神經病變所造成的抽筋，應該算是少見。 游泳一定要多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助的。 并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。 提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。 游泳抽筋 在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。 拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。 短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。 如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會容易產生溺水意外。
游泳抽筋: 游泳时腿抽筋怎么办
此外，在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是不易游泳的，否则很容易发生抽筋或者更加危险的情况。 因此，在下水之前，可以先吃一块巧克力或与之类似的高热量食品来补充体力，以防因为饥饿而抽筋。 游泳发生腿部抽筋，一般都由于过度疲劳或者腿部接触了冷水刺激，或者由于游泳时间比较长，就会很容易造成腿部痉挛现象。 游泳如果出现腿部抽筋，先不要慌忙，最好立即上岸，然后用手握住抽筋…
游泳抽筋: 痉挛常见痉挛
本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。 在浅水区中随意走动，以各种姿势熟悉水，感受水对你的作用力，水对你的浮力作用，主要依靠你的上肢对水向和下向后的推力产生向前的动力和补足向上的浮力。 下肢虽然耗费了较多的体力，但作用主要是维持身体平衡还有下肢的浮力。 徐錦興教授建議，從事任何水上活動之前，就應學會水母漂及仰漂，可以先在泳池練習。
游泳抽筋: 游泳突然抽筋怎么辦？來get這幾個自救技能
睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。 走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。 但要在明确低钙背后的真正原因后，再进行有针对性的治疗，而不是一味补钙。 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生小腿抽筋，对于该人群，选择合适的鞋是弥补的方法之一。
游泳抽筋: 女性营养饮食腿抽筋吃什么好？喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径
很多在练打腿，或者是转身的时候，脚底或者小腿会突然感觉到一阵痉挛，也就是抽筋，通常这种抽筋能通过扳脚尖和拉伸的方式解除，但是却很容易破坏心情，如果你当时慌张了些，也很容易呛几口水。 游泳抽筋 不過，有人以為發生抽筋的當下，可以吃香蕉自解，黃正仁教練表示，這是一種迷思，香蕉有預防抽筋作用，卻沒有緩解抽筋的效果。 游泳抽筋 ，若平常時小腿使用的頻率不高，過度使用後，很容易就會發生抽筋。