當你吃了零食或點心不需要有罪惡感，因為在正餐間隔時間吃點東西，可以預防攝取下一餐時血糖值快速上升。 早上是「排泄」時間，不要攝取難消化的食物，改喝富含酵素的新鮮果汁，可以強化代謝功能，變成「易瘦體質」。 小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，不妨多喝些蔬果汁，因為蔬果汁含有豐富的纖維質，能促進腸胃蠕動，使排便順暢，有效預防便祕。
- 葡萄所含的有機酸和微量元素，能排除多餘脂肪和水分，預防水腫型肥胖和心血管疾病。
- Ａ：類似的款式很多，樣子一樣，但是裡面的電池馬達不一樣，就差很多唷，畢竟隨行的果汁機就是靠那電池馬達在運轉呀！
- 那麼，透過ABC、ACC 和BBC果汁，我們可以獲得哪些營養成分？
- 我們的平均泡澡溫度是40～43度C，若是48度C，就是肌膚碰到也會覺得很熱的溫度。
- 25歲之後，成人每年會流失2.5 kg的肌肉，因此想要快速減肥就要抓緊時間去提高基礙代謝率了，充足睡眠只是維持代謝率的最基本底線。
- 水果在成熟階段會因食物酵素的作用被消化完畢，不會屯留於胃裡。
透過健康的排毒飲料和食材，能幫助人體清潔腸道，使腸道的消化作用更健全。 新鮮果菜汁含有豐富的纖維質，具有促進消化、幫助排便的功效。 當人體排便順暢，身體就不會堆積廢物，自然更加容光煥發。 想去除小腹贅肉，選擇蔬果汁飲食法是最有效的方法。 現代人工作忙碌，三餐多半以外食解決，對於蔬果的攝取量很容易不足，方便又營養的蔬果汁，可讓人充分享受蔬果的美味及好處。
減肥果汁搭配: Q1. 營養師怎麼看斷食減肥法？
韓國 減肥果汁搭配 ABC 果汁主要是減低卡路里的吸收，同時亦要靠運動加強新陳代謝，否則減肥過量容易使新陳代謝減慢，導致恢復日常飲食後，產生復胖的問題。 每星期應配合至少 3 次，每次不少於 30 分鐘的運動，才可真正的做到健康減肥。 韓國 ABC 果汁一向大受荷里活影星歡迎，包括 Angelina Jolie 、Gwyneth Paltrow 等，亦會選擇飲用韓國 ABC 果汁減肥。
如果在非消化酵素工作時間進食，代謝功能會停滯，將危害健康。 喝了鮮榨果汁後，常會有寒冷的感覺；不過，並不表示整個身體都受寒。 我在喝鮮榨果汁的初期，非常在意身體受寒的問題。 然而過了幾個月後，可能因為血液循環變好之故，覺得身體變暖和了。 如果你很在意讓身體受寒的問題，可以在前一晚將食材從冰箱拿出來，置於室溫下保存。
減肥果汁搭配: 快速減肥法：GM Diet – 歐美最熱門減肥法！
功效：士多啤梨含豐富維他命 C，與紅菜頭一樣，屬抗氧化物，能增強身體的免疫力；香蕉則含豐富維他命 B，有助身體製造抗體及紅血球，並有利蛋白質代謝，加快身體復原速度。 功效：紅菜頭和奇異果均蘊含非水溶性纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。 奇異果的維他命 C 含量，比橙高出一半，進食 1 個就能滿足 1 天的攝取分量。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以我會在本書另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的ACC果汁。 吃蘋果容易脹氣的人，則可以拿掉蘋果，改成加入香蕉（Banana）來製作BBC果汁。 還有韓國女星上節目實測證實，每天喝ABC果汁，三週下來腰圍居然少了11公分！
人氣韓國 ABC 減肥果汁，在荷里活也備受明星推祟，簡而言之，就是一杯以紅菜頭果汁為基礎，能幫助身體抗氧化及提高免疫力的排毒減肥蔬果汁。 由於紅菜頭高纖維低熱量，所以很多人會在節食減肥期間將之入饌，又或製作成紅菜頭減肥餐單。 像這樣把食物煮熟再吃的吸收率最高，所以將ABC、ACC 和BBC果汁的食材煮熟榨成汁，在空腹狀態下攝取的話，可提高必需營養素的吸收率，膳食纖維則可以促進腸胃運動，順利排出老廢物質。 所以我推薦大家在享用早餐或晚餐之前飲用，但是不建議以ABC、ACC 和BBC果汁取代正餐。 一般來說，生的蔬菜或水果經過加熱後營養成分會遭到破壞，但是有些蔬果被烤過之後，營養價值或消化吸收率會變得更高。
減肥果汁搭配: 排毒菠蘿果汁
BMI只是非常基本的體重參考數字，與身體健康及體型更有關係的是中央肥胖指數及脂肪比例，因為肌肉、脂肪及水分都是身體重量，只看體重數字根本看不出脂肪比例及脂肪分佈。 男性的脂肪比例維持在15%為宜，高於18%為超標，以女性則是22%，超過25%為超標。 若女生的體重沒有超重但看上去卻很胖，尤其是在四肢及下半身，那很可能就是脂肪比例超標了，建議進行增肌減脂療程。 GM Diet是美國通用汽車公司 為員工設計的菜單，號稱不需要運動並在一星期內健康快速減肥，亦因為據傳最多可在一週內減下8 kg而被稱為8 kg餐單。 不過由於甜菜根當中含有草酸鹽，如果攝取過量會生腎結石，而且屬於醣質食物，會影響血糖穩定，所以有腎結石及糖尿問題人士必需要小心控制食用份量。 甜菜根榨成汁也是低卡路里的選擇，可以當配合作減肥之用，其豐富的纖維可增添飽足感，不過甜菜根本身有一種不是每個人都能接受的青草味，因此大多會配上其他水果一同榨汁。
如果在「排泄」時段的早上吃了讓消化有負擔的肉、魚、飯等食物，當然排泄功能會停滯。 持續這樣的生活，像膠狀污泥的廢物會屯積體內，導致便秘、肌膚粗糙、身體不適，無法瘦得漂亮。 因此，早上（代謝酵素活動的時段），攝取利於排泄的食物比補充營養還重要。
減肥果汁搭配: Q3. 快速減肥會影響月經嗎？
來到大腸的纖維素可以改善大腸內部的環境，預防便祕。 正如前面所說的，膳食纖維是腸道益生菌的食物，有助於一邊吸收水分，一邊增加糞便體積，和毒素一起排到體外。 每天一杯ABC果汁，即使沒時間運動，也在能短期內瘦肚、減去壞脂肪，讓你體態顯瘦。 更棒的是，只要準備三種蔬果，免開火，讓你優雅瘦身。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的 ACC果汁。
每天持之以恆實行，你可以明顯感受到身體的改變。 當我們睡覺時，內臟器官依然繼續在工作，進行新陳代謝，為明天做準備。 據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。 不過，若你選擇的是速食零嘴或加了太多砂糖的甜點，那就失去意義。 這些食品並未含有身體所需的營養成分，無法讓你有滿足感，只會愈吃愈多。 理想的零食應該是低卡路里，可以緩和血糖值上升速度，又有飽腹感與滿足感的食物。
減肥果汁搭配: 為甚麼韓國 ABC 果汁備受推崇？
而且，挨餓節食也很容易使肌膚變得鬆垮、缺乏彈性。 減肥果汁搭配 一般人認為，只要不吃東西，或少吃一餐就會變瘦，可是為何我們依然常常聽到減重失敗的案例？ 因為當人體處於挨餓狀態，體內的熱量不足以應付日常活動所需時，身體會降低新陳代謝的速度，以保留能量、維持生命。 毒素在日常生活中可說是無所不在，透過呼吸進入人體的毒素，包括各種化學有毒氣體，而經由飲食進入人體的鉛、鋁或汞等重金屬元素，也都是可怕的毒素。
蘋果、甜菜根和紅蘿蔔煮熟之後，膳食纖維會變軟，消化吸收速度變快，尤其是紅蘿蔔的β-紅蘿蔔素體內吸收率會增加兩倍之多。 紅菜頭有多種好處，紅蘿蔔有助腸胃蠕動，讓皮膚光滑；蘋果有豐富的維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，降低膽固醇，都可以降血壓。 整體而言是一杯超強抗氧化蔬果汁，據稱有抗癌以及提高免疫力的功效。 嚴浩也認為一杯蔬果汁裏最好不要超過四種，最好選兩至三種搭配，每天最多飲用250ml就足夠。 17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。
減肥果汁搭配: 快速減肥法：極低卡餐單
同樣地，如果是在早上未進食的空腹狀態喝果汁，喝再多也不會胖。 Ａ：類似的款式很多，樣子一樣，但是裡面的電池馬達不一樣，就差很多唷，畢竟隨行的果汁機就是靠那電池馬達在運轉呀！ 減肥果汁搭配 好旅行的這果汁機是大陸製沒錯，但是老闆有挑過，持久力比淘寶的好太多了～我自己用過淘寶買的隨行果汁機，兩個月就效能下降囉，雖然淘寶也不是所有東西都沒有品質，但比較容易踩雷。 黄瓜能排毒、瘦身、利尿，维生素和蛋白质含量也很高，但更重要的是，味道清新清爽，不会像某些蔬菜那样，有股奇怪的味道。 在食用蔬果前，除了要瞭解其性味外，更要針對體質，對症下藥；例如，寒性體質的人，便不適合一直進食寒、涼性的蔬果；至於燥熱體質者，則可食用梨子或小黃瓜來調養身體。
可是，如果先吃飯糰，再喝果汁，果糖會在胃裡發酵，切記吃了飯糰要等20至30分鐘後再喝果汁。 減肥果汁搭配 在忙碌的早上，可以用水果代替果汁，也能擁有相同的效果。 在日常飲食中，只要遵守「每日5蔬果」的原則，就可以增加膳食纖維的攝取量。 1份蔬菜約等同1小碟菜，1份水果的量，大約是1個拳頭大小，建議以不同種類、顏色的蔬果搭配食用，能使健康效果加倍。
減肥果汁搭配: 營養又飽足的「ABC果汁」，早餐前喝竟可甩內臟脂肪！打果汁前多一步驟，可增加營養吸收
值得注意的是，即使食物在人體中代謝消化後，也會產生各種毒素，如自由基、硫化氫等物質，這些毒素需透過每天排便，才能避免堆積在人體內。 蔬果汁含有各種豐富的維生素、礦物質，可以幫助放鬆心情，增加抗壓力及免疫力，並改善因壓力伴隨而來的身心病痛和不適症狀。 代替早餐當作代餐，只含 130 減肥果汁搭配 卡路里，可減少日常進食甜包等澱粉質而吸收的過多熱量，可加配一隻雞蛋增加飽腹感，達至減肥效果。 計算出一天所需的基本熱量後，只要令每天的熱量攝取都是赤字，就可以促使身體燃燒囤積的能量儲備以達到減重目的，但當然，想身體燃燒的是脂肪而不是肌肉，就要配合增肌運動了。 減脂要減少澱粉質攝取，增肌要靠優質低脂蛋白質及適當運動。 若晚飯時間不太餓可以減省食量或碳水化合物，或提早晚餐時間，而早餐應該吃得最豐富以應付一天活動所需。
蔬果汁中的維生素和礦物質，能活化身體循環，促進新陳代謝，提升脂肪和廢物的代謝率，而且蔬果汁還可抑制食物中的醣類轉換成脂肪。 由於韓國 ABC 果汁的纖維高，而且講求不隔渣直接原汁飲用，故此飽腹感較普通的果汁強，所以可以當作代餐之用。 餐前進食不但可以減低正餐所進食的份量，而且更能加強消化，達至減肥的真實效果。 ABC 果汁的比例就是 1：1：1/3 即 1 個蘋果，1 條紅蘿蔔，1/3 個紅菜頭，榨成蔬果汁後，加入適量水或冰即可飲用。 蘋果當中含有果膠成分，屬於膳食纖維及維他命，而且熱量低，配合多酚及鉀質，有助增加飽足感，提升免疫力。 通過胃臟的纖維素會在小腸移動，使有害身體的膽固醇、膽汁酸等物質和重金屬或老廢物質吸附在一起並送往大腸。
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早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。 減肥果汁搭配 肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。 如果只喝一杯果汁會肚子餓時，可以多喝幾杯，直到有飽足感為止。 還有，如果很想吃東西的話，就吃一個糙米飯糰。
減肥果汁搭配: ABC 果汁功效 2）真實減肥效果
多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了許多砂糖的銅鑼燒、油炸零食等，都是會讓人老化或變胖的食物，最好敬而遠之。 以前我是早上七點喝果汁，差不多十一點就會肚子餓，我會吃糖果。 可是，後來我告訴自己肚子餓了，正是「代謝開始變活潑，燃脂的黃金時間」，就算只喝水也覺得飽。 事實上我在試作果汁期間，曾經一天喝下大約15杯，分量達3公升的果汁，但我卻沒有變胖。 反而代謝變好了，每隔兩小時就上廁所，排便狀況和身體狀況都變得很好。
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記得每餐量力而為，不要吃得過飽也不要餓著，保持食物顏色豐富、營養均衡並七分飽即可。 除了減肥上的好處，多吃紅蘿蔔也能養肝明目，鞏固眼睛及視力健康。 選擇紅蘿蔔的時候可以觀察它的外皮選色，較深橙色的外皮品質及胡蘿蔔素較豐富，是很值得平日多吃的高纖低卡食材。 其實就是不同蔬果的英文字頭而組成的果汁，分別是蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）及紅蘿蔔（Carrot）。 只需把以下材料用榨汁機打成果汁即可，包括蘋果 1個、紅蘿蔔 1根、甜菜根 1/3個、水 1杯，組合成一杯330ml的ABC果汁。