如果瘦身的速度過快，人體中的脂肪和膠原蛋白會迅速流失，而皮膚的收縮速度卻跟不上來，這樣就會導致皮膚彈性下降，皺紋增加，從而形成像橘子皮一樣的皮膚，更嚴重的會使得皮膚鬆鬆垮垮。 減肥太快皮膚 當肌膚代謝變差，肌表就會出現明顯問題，例如，乾燥、細紋、斑點、黯沉、蠟黃、毛孔粗大等問題；除此之外，真皮層及皮下組織也會發生，如膠原蛋白流失、肌膚鬆弛失去彈性、眼袋問題等困擾。 很多人減肥靠飲食，也不會運動，或頂多跑跑步，消耗卡路里等，但其實脂肪少了，肌肉也少了，這時一定要搭配重量訓練，提升肌肉的含量，才能夠撐住皮膚，不會鬆弛。 千萬不要為了想快速瘦下來，而採取極端方式來減肥，一來不容易維持、易復胖，還很傷身；二來，快速暴瘦的狀態下，脂肪掉得太快，皮膚重組恢復的速度跟不上，就會產生皮膚鬆垂的狀況。 她建議這方面問題的人可以多攝取維他命C、適當補充水分、蛋白質、omega-3和綜合維生素等，並注重保濕與防曬保養。 這些可以幫助皮膚的膠原蛋白增生與維持皮膚彈性。
做重訓也有技巧，「並不是哪個地方鬆弛就練那邊的肌肉，這樣的效率是很低的，」李韋志表示應該從大肌群如胸肌、背肌、腿肌著手，用大肌群帶小肌群。 此外，國外許多研究也發現對於接受過減重手術的患者，若有接受體雕手術治療，也會降低復胖的比率。 例如某人是BMI為34的上班族，以打字、行政工作為主，就以「體重過重或肥胖者所需熱量」對上「輕度工作」，再以20卡乘上體重即可。 沒想到我居然可以在40歲那一年回到高中時的體重（但我高中時絕對沒有馬甲線）沒想到生過兩個小孩後，鬆垮的肚子還有機會緊回去。 港府抗疫不力，一場新冠疫情令本港經濟衰退，民不聊生，不少打工仔不單止被裁員或放無薪假，即使保得住飯碗，每月強迫供款的強積金亦蝕入肉，去年人均帳面虧蝕逾4萬元。 強積金計劃備受爭議，有工會調查顯示，近九成半指去年強積金計劃結餘出現虧蝕，逾八成打工仔不滿意強積金的回報、未能應付退休生活開支，工會認為結果反映強積金制度未能有效保障僱員的生活質素，且未能發揮「保底」作用。
減肥太快皮膚: 月瘦11公斤，皮膚卻變既皺又垂 恢復Q彈有方法
堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人的皮膚都是慢慢變緊致的。 但也因為不是小手術，需切掉一大部分的皮膚，手術時間相對長，就會面臨麻醉時間長的風險；另外，有些醫師或術友在進行除皮手術時追求緊緻，而將皮膚拉得比較緊，就可能會造成皮膚的壞死。 一旦皮膚壞死，就需要修補，以致傷口就會相對變得比較醜。 最安全的減肥速度是每週減肥0.5公斤，即每個月減去身上2公斤的脂肪，因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。 減肥太快皮膚 好不容易了下來，體重卻又反彈回去是令所有瘦身人士頭痛的問題，為甚麼會反彈呢？ 因為人體的脂肪細胞有記憶功能，瘦身之後，脂肪細胞有恢復原始狀態的趨勢。
全智賢曾分享過她的清潔口訣：「卸妝慢、洗面快」，在卸妝時必需要仔細卸除面上彩妝，慢慢按摩乳化彩妝，確保所有彩妝都徹底卸除，而到洗面時就要夠快，不要讓潔面乳等清潔產品留在面上太長時間，避免對肌膚造成損害。 減肥太快皮膚 張宜菁也說，如果是減重後腹部、手臂、大腿等身體部位的皮膚鬆弛，可以運用「電波拉皮」等療程改善，而「臉部」的皮膚鬆弛、下垂，除了電波拉皮之外、也可以選擇「音波拉皮」來幫助拉提、緊緻。 「減太快不僅會皮膚鬆垮，日後更容易復胖，」楊昆澈建議，減肥要慢慢來，而且要根據每日需求來訂定熱量攝取。 不要讓體重急速增加前面有提到，變胖造成脂肪組織擴大，皮膚也會跟著伸展。 減肥太快皮膚 這過程速度太快，皮膚的行力纖維和膠原纖維來不及生長，因次造成皮膚纖維大量斷裂，一堆疤痕就會產生。 雖然術後患者們體重都降低、抽血各種指數都趨為正常，但這些鬆垮的皮膚可能會嚴重影響身體，讓患者不敢穿合身、暴露的衣服，或是讓他們失去面對人群的自信，帶來很大的困擾。
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快速減肥所造成的營養素不足，會造成體內新陳代謝不正常，再加上反覆減重復胖使得體形忽寬忽窄，皮膚忽鬆忽緊，進而導致膚質粗糙變差，而頭髮也會枯黃，嚴重時甚至可能發生掉髮的狀況。 「多喝水」不僅對身體好，還有助於減脂瘦身，更重要的是水喝夠了，可以幫助提升肌膚彈力，預防肌膚變鬆，所以每天要盡量喝2000cc以上的水量。 減肥已經夠辛苦的了，如果好不容易瘦下來，卻發現肌膚變得鬆垂垮，那可真是讓人欲哭無淚，墜入傷心深淵……不想遇到「皮鬆肉垮」大魔頭，減脂瘦身時要記得以下這6個關鍵，就能讓肌膚依舊光滑彈潤又瘦得美麗。 清潔也必需要清潔得夠乾潔、夠卸底，尤其是妝容留在臉上一整天，回到家就緊記要徹底卸妝。
- 張宜菁也說，如果是減重後腹部、手臂、大腿等身體部位的皮膚鬆弛，可以運用「電波拉皮」等療程改善，而「臉部」的皮膚鬆弛、下垂，除了電波拉皮之外、也可以選擇「音波拉皮」來幫助拉提、緊緻。
- 做重訓也有技巧，「並不是哪個地方鬆弛就練那邊的肌肉，這樣的效率是很低的，」李韋志表示應該從大肌群如胸肌、背肌、腿肌著手，用大肌群帶小肌群。
- 都市人生活節奏急速，沒有最快只有更快，快速減肥方法因此最受大家歡迎。
- 居家平板支撐、深蹲、俯臥撐即可，也可健身房器械訓練。
- 一旦皮膚壞死，就需要修補，以致傷口就會相對變得比較醜。
黃志宏指出，尤其是年紀變大時，眼眶內容易脂肪堆積，加上眼輪匝肌支撐力衰退，下眼眶筋膜鬆弛，眼眶內脂肪會突出於眼眶，形成眼袋。 [周刊王CTWANT] 據《齊魯晚報》報導，5胞胎出生後住在娘家，晚上睡覺一家7口擠在一間臥室，地上堆滿尿布和奶粉，除了2張大床，只剩喝水小桌旁的一點小空間，臥室的大窗戶導致冬天房屋保暖性不好。 5寶媽擔心孩子受凍，晚上睡覺時，會隨時起來加炭，因為只開空調有時不夠暖，需要和暖氣片一起… 當運動的時候，心跳速率達到最大心跳率的60~70％時，就可以稱做「有氧運動」，也就是「心肺運動」。
減肥太快皮膚: 快速減肥方法副作用1：皮膚鬆弛
假如基礎代謝率降低，就容易因多吃一點或少動一些而復胖。 減重速度太快很容易快速胖回來，甚至比減重前還要更胖。 因為不當的快速減重，一旦恢復正常飲食，身體的吸收率會變得非常高，脂肪堆積也更快。 而先前體重的下降是身體內水分的流失，還有肌肉與脂肪組織的減少，但在復胖時卻是全部以脂肪的形態回到體內，所以會愈來愈難瘦下來。 黃志宏指出，造成肌膚鬆弛老化的原因不外乎是年齡增長，還有可能是因為減肥、營養不均等原因，造成皮下脂肪流失，導致肌肉鬆弛、下垂，出現法令紋、木偶紋、淚溝、雙下巴、嘴邊肉、頸紋等。 根據美國疾病控製預防中心（CDC）建議，最安全的減重速度是每週減1～2磅（約為0.5～1kg），也就是一個月2～4公斤左右。
減肥期間，除了需要調整飲食以外，還應該制定合理的運動計畫。 一天中最佳的運動時間是早上9點前和太陽下山後。 適合減肥的運動有很多，比如慢跑、跳繩、呼啦圈、體操、瑜伽、打球、游泳、爬山等，都能用來減肥。 北投健康管理醫院美容醫學中心副院長黃志宏表示，肌膚代謝過程約28天，隨著年齡增長，肌膚代謝周期也會逐年增長；大約到了40歲時，肌膚更新週期會延遲約30～40天，而細胞老化速度也跟著加快。 至於「重量訓練」顧名思義，就是人體透過外加負荷的重量來進行多種訓練，以增強體質，包括提升肌肉量、肌力、骨密度、結締組織強韌、減少體脂肪與體能。
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要避免這情況，不少專家均建議，理想的減肥節奏要循序漸進，應按個別體質維持在每星期一至五磅左右，如有任何疑問，應與向家庭醫生及營養師諮詢。 若是病態性肥胖、或體重偏重且有代謝性疾病者（高血脂、高尿酸、高血壓、糖尿病等），可考慮透過減重手術來幫助減重。 有一些人在快速減重後，產生皮膚失去彈性、無法有效的收縮，因而形成過度鬆弛的皮膚，就像氣球吹飽洩氣後一樣。 減肥太快皮膚 若遇到這種狀況，醫美的除皮則是可以考慮施作的手術。
除了以上五種狀況之外，女性採取快速減肥法很可能會造成對荷爾蒙的影響，而引發停經或經期混亂的狀況。 減肥太快皮膚 因此建議減肥還是循序漸進，不要太過極端的減肥，以免讓身體健康受太大的損傷。 由於過度快速減重，會導致營養素攝取不足，使得身體肌肉蛋白質快速分解，導致體力變差，淋巴球產量減少，進而造成抵抗力減弱，容易出現感冒，腰痠背痛等病症。
減肥太快皮膚: 健康情報
王子邱勝翊與郭雪芙於2021年傳出戀情，2人愛得低調，就算被本刊拍到進出彼此家中約會，依然不認愛。 近期傳出2人「戲散人散」，並於去年底分手，而分手原因，據悉是相處後發現個性不合，男方很孩子氣，女生相對成熟許多，戀情維持不到一年半。 美麗島電子報九合一大選後調查，有意競選2024年大位的副總統賴清德已輸新北市長侯友宜，未料，經過二個月時間，競選人名次再度洗牌。 三組候選人賴、侯、柯情況下，賴回到第一名，險勝侯友宜1.5％。 若賴、郭、柯，賴贏郭更多，以37.0％：20.4％，贏了17.4％，與去年12月賴跟郭的民調是37.0％：33.4％相比，郭的氣勢大弱。
所以，吃清淡一點，外加營養要均衡，避開高熱量又不健康的食物，是減少脂肪增加、不變胖的原則。 【核心提示】：變瘦是不少人的夢想，但是瘦得太快會導致皮膚鬆弛，儘管皮膚鬆弛對人身體健康並無大礙，但容易顯老，那麼減肥後出現皮膚鬆弛情況該怎麼辦呢？ 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
減肥太快皮膚: 快速減肥方法令皮膚變差？4大正確減肥方法，防止皮膚鬆弛及狂爆暗瘡
要避免這樣的問題，就是在減重過程中除了調整飲食，還必須搭配有氧和重量訓練，「減重不是完全不吃，而是計算一天需要的熱量，再透過運動來消耗熱量，而不是用節食直接減少熱量攝取，」李韋志說。 減肥太快皮膚 突然節食不吃東西、吃減肥藥都是非常不好的減肥方法，而且身體的營養素不足，細胞的養分減少，會影響膠原蛋白合成率，膠原蛋白是讓皮膚有彈性的重要組織啊！ 一般來說，一週減少0.5~1公斤是正常的速度。 擁有好身材是每個女性夢寐以求的希望，但是瘦並不等於身材緊實。 幾百公斤的胖子突然瘦下來，皮膚出現鬆弛或褶皺是很正常的，瘦下來後身體的肌肉和脂肪大量流失，肌膚缺乏支撐自然會鬆弛。 近年來，越來越多人透過減重手術來減去身體過多的負擔，但是如同上面所述，因為之前肥胖程度過高、又瘦得太快，導致皮膚失去彈性，膠原蛋白也流失，因此可能會出現在腹部、臀部、手臂處等鬆鬆垮垮的皮膚。
一周安排2~3天心肺訓練，中低強度即可(50%~60%的運動強度)，持續30-40分鐘，把脂肪當能量消耗掉。 減重目標設定最好是自身體重的0.5-1％，假設你是60公斤，每週減少0.3~0.6公斤比較不會引起身體負擔。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 少食多餐的減肥方法，有助穩定血糖，這除了可保持你日常的「能量」，避免出現倦怠感，而且更可控制食量，不會令你在因餐數太少而捱餓，繼而進食更多；這樣無論身心都會處於較輕鬆的狀態，情緒穩定時，抗痘有望。 於減肥期間，在卡路里懾取量之同時，換句話說，這也代表身體有機會少懾取了某些基本的營養，假如減肥方法不當，節奏太快或餐數及分量太少，更有可能擾亂荷爾蒙，導致暗瘡粉刺頻生。
減肥太快皮膚: 減肥瘦太快，當心對身體造成5大影響
雖然不是每個人瘦下來都會有贅皮，但年紀較長者情況就會比年輕的術友嚴重、恢復情形也較年輕術友慢，因此鼓勵若有這類需求，建議年輕時及早進行。 但除皮手術也屬於醫美療程，費用較高，甚至比減重手術的花費高出許多（如腹部除皮花費至少約20萬不等），一般民眾難以入手。 但對於注重外觀、瘦太快造成皮膚過於鬆垮，導致自信受損者，就可以考慮進行「局部除皮」，讓自己日後面對人群、人生更有自信。 我的減肥與健身知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究與論文、以及我個人的經驗。 如何拯救顯老態第一名的眼袋問題，他說，可藉由眼袋手術做改善，而手術分為內外兩種開刀方式，內開的傷口在眼瞼內部，外開的傷口則是沿著下睫毛根部處理。
- 快速減肥日會長期處於飢餓的狀態，同時攝取營養素不足，很容易造成肝、腎功能的暫時性失調，同時因為反覆的增胖、減重，導致身體代謝率下降而影響腸胃功能，極可能發生消化不良或腸胃疾病等問題。
- 身形及樣貌保養得宜全靠一套獨有的保養大法，《01女生》為大家整合全智賢的7個逆齡肌護膚及身材保養秘訣。
- 但，選擇高滋潤、含一些代謝皮膚的成分的乳液或按摩油，是可以的。
- 有化妝習慣的朋友，一定最容易在鼻翼位置產生油脂，今次就帶來了牛爾老師的最強清黑頭方法；這方法雖然較花時間，但勝在簡單又不傷毛孔。
- 三組候選人賴、侯、柯情況下，賴回到第一名，險勝侯友宜1.5％。
- 已經有肥胖紋的你，是不是「覺得藍瘦、覺得香菇」，很多醫生表示，雖然無法完全讓它消失，但，我們可以盡可能的淡化它，還是要有信心和毅力。
許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉跟著流失。 自由健身教練李韋志表示，減重要飲食、運動並進，但因為光靠不吃東西或飲食控制，脂肪消耗了，但肌肉量沒有增長來支撐皮膚，因此原本被脂肪撐開的皮膚就會像洩了氣的皮球般變成鬆垮的皮。 減肥過程中，搭配運動時，蛋白質的攝取很重要，特別建議雞胸肉、魚肉等，牛肉也可以，加強蛋白質，能讓身體長肌肉，另外也可以補充膠原蛋白食物，如銀耳、木耳等，讓肌膚保持彈性。 無氧的重量訓練能幫助肌肉增長，也可減少皮膚變鬆的狀況發生。 相較於減重時要有氧、重訓並重，如果出現皮垂肉皺的情況，就要以重訓為主，把肌肉練回來，並特別攝取蛋白質來幫助肌肉生長，約半年能恢復。
減肥太快皮膚: 皺紋垮皮不用緊張 吃的、擦的、微整都能解決
同理，想要避免減重後皮膚鬆弛，就必須避免快速減重！ 減肥是一場持久戰，若體重在短時間內掉太多，身體就會啟動保護機制，所以此時減掉最多的其實是水。 楊承樺營養師提醒，脂肪的快速流失會讓已經被脂肪撐大的皮膚失去支撐，當得不到皮下脂肪的支撐、又缺乏足夠的肌肉支撐時，皮膚就容易鬆垮垮。 想要成功減肥，熱量消耗就必須呈現赤字，也就是每天攝取的熱量比需小於消耗的熱量。 所以，大多數的快速減肥法都是大量減少熱量攝取，但這樣容易導致營養素不足，反而造成基礎代謝率下降，使得肌肉、脂肪和水分大量流失。