因為一直有著飽滿感，也能攝取足夠營養元素和卡路里較低。 擁有「小鐵肺」之稱的 Ailee 在出道前，也曾被稱為L號女孩，不過為了站在舞台而努力瘦身。 2015年的時候，她曾經可以1個月減去 10kg，效果真的很誇張。 全智賢提倡健康飲食和運動修身，平日她會持恆地飲鮮榨果汁做早餐、多吃蔬菜和含高蛋白的食物，而且會刻意吃慢一點，避免吃得過量；運動方面，她最愛慢跑、踏單車和做瑜伽，並以溫水浸腳作紓緩。
- 她又鼓勵大家「減肥其實是一件反人類、需要長期堅持的事，內驅力很大程度上決定了減肥能否成功，姐妹們相信我，瘦了皮膚真的會變好！也敢直面原相機下的自己了！ 」直指這個減肥過程雖然痛苦，但是一切都會在慢慢變好。
- 除了飲食，Leeds也認為運動很重要，由初時的三個月開始後，她真的每天都會上健身房，目標是每次最少做30分鐘。
- 50歲的女星高賢廷不只顏值凍齡，身材也依然像少女，除了線習瑜珈、走路之外，特別喜歡喝柚子茶，因為柚子茶不但熱量低，還能增加補足感，避免自己三餐吃太多之外，也能夠補充足夠的維他命c。
- Leeds減肥時期也有吃宵夜，但她沒有瘋狂地吃，而是買了一塊大芝士，少少地吃。
- 減肥是7分靠飲食3分靠運動的，想真正瘦身宜每星期至少運動3小時，即是每週運動3天以健康減肥。
2001年出生的Somi有著千禧世代的年輕本錢，卻從來不揮霍，每天都勤勞保養不怠惰。 膚質偏乾的她會選用保濕濃稠型的化妝水、乳霜，再搭配保濕面膜，為肌膚補足水分。 在擦保養品時，Somi也會特別注意帶到頸部，做好全方位的保養。 Leeds用上10個月減30多磅，有些人可能會覺得很慢，不過與其急著瘦，Leeds反而認為慢慢地，培養整個人的健康生活、飲食習慣更好。 雖然飲食上好像很苦悶，但她還是每週會一次Cheat Day，有節制地少吃多餐，讓自己也吃點想吃的東西。 ▲她減肥期間就是不停吃香蕉、雞蛋、紅薯、蘑菇、豆腐、蛋奶、蛋白質奶昔、酸奶、鴨、雞胸肉、薯仔，沙律等。
減肥前後女: 為了入伍減去104公斤！
要成功減肥減肚腩，其實只要將早餐換成高蛋白質、高纖碳水化合物，再加上調整日常生活習慣就有更大機會成功。 減肥前後女 擁有魔鬼身材、性感馬甲線的熊黛林，完全看不出已41歲還是兩個孩子的媽！ 她透露最好的瘦身習慣就是平時吃得乾淨，將精緻澱粉替換成富含高纖維的藜麥，並戒除高糖、高油及高鈉的食物，就會瘦得健康、不復胖。 要維持好體態、不能瘦得太難看，蛋白質是必須吸收的營養。 可以選擇雞蛋、雞胸肉等含豐富蛋白質的食物去取代碳水化合物。 姜素拉分享過自己要特別忌口來維持體重，也會戒掉宵夜，搭配定期規律的運動，芭蕾來雕塑線條，在片場的空擋也會拉筋伸展。
所以她也進入瘦身之路，飲食方面，她早上會吃蘋果，其他白天時間就吃紅薯和喝水充饑，晚上只喝蛋白質粉劑，補充蛋白質。 IU 有「國民妹妹」之稱的IU ，剛出道時亦有少許baby fat。 IU是出名的減肥達人，帶點Baby fat的她，多年來為保持身形而對減肥甚有心得。 其實一個快速減肥法是「7日飲水減肥」，她會連續五天、每日飲足3000ml的水，到第六天時中斷飲水，這樣具利尿的功效，之後第七日時便會有明顯的去水腫效果。 這個方法雖然較快，但記得3000ml的水要分次慢慢喝，不要一次過飲用過量對身體不好。
減肥前後女: 瘦身操練筷子腳、蜜桃臀
《營養期刊》的一項研究發現，午餐吃半顆新鮮牛油果的測試者，在餐後數小時的食慾降低了40%。 紐西蘭的研究人員發現，無論是男或女，只要在進餐前進行運動，在早餐、午餐、晚餐之前分別運動十分鐘的人，血糖指數下降了。 她就算再忙，也會維持一星期騎2-3次自行車，平常也喜歡和家人朋友去行山，和爸爸一起打乒乓球。 減肥前後女 減肥前後女 Red Velvet成員Wendy出道前後的對比照也好勵志，出道前的Wendy 臉頰看起來圓潤，體型也叫肉肉的，之後為了出道居然減重了20kg，瘦出超纖細的A4腰，現在根本就是仙女呢。 細看宋慧喬多年前的照片，那時的宋慧喬臉部相當圓潤，更有堅實的臂膀，現在喬妹則有玲瓏窈窕的曲線。
- 很多減肥瘦身人士明白高糖對身體的各種危害，但不知糖分本身也含有卡路里。
- 8個不運動瘦身的好習慣：1.飲料不加糖改加薑、2.
- 這對不少人來說也非常困難，Luna 說出的時候，也讓嘉賓們感嘆太難了！
- K-pop席捲全球，韓國女星除了外表亮眼、身材更是窈窕有致，那絕對是靠嚴格的身形管理而來。
- 說到近年最熱門的有效減肥法絕對是間歇性斷食法，很多辦公室OL或外食族根本難以控制自己的三餐食物成分比例，若遇到要OT的時候甚至要買外賣解決一餐。
- F Suili & Luna 同樣為韓國女團 f的成員Sulli及 Luna 也曾經歷明顯消瘦的階段。
- 擁有纖細身材的Rosé其實BLACKPINK裡的吃貨代表，但她會盡量控制在八分飽，避免暴飲暴少，也會選擇少量多餐、多吃原型食物來控制熱量！
每月都有3日是只喝果汁斷食，一天喝4瓶果汁，她形容自己「快要哭了」，但很成功地在3天內減掉1.5公斤，她自己也覺得很有幫助。 10月最終上磅就成了50.3公斤，整個人都已經比初時變了樣。 到8月、9月、10月這期間，又恢復飲食管制，因為Leeds的目標很清晰，就是希望得到亮眼的身體，讓自己「看起來漂亮」。
減肥前後女: 減肥食物 10. 三文魚
這個階段該網民開始試圖瘦得更快，少吃甚至不吃飯，最於一度瘦到了95磅，但最終卻導致月經不來。 減肥前後女 後來重新攝回碳水飲食才讓身體恢復正常，至今體重則維持在98磅。 節日放縱了7天，之後基本一天一頓正餐，拍婚紗照前瘦到99磅。
一項研究發現，即使每天多攝取199卡的熱量，每天吃四分之三杯豆類的人，卻比不吃豆類者體重少了3kg。 當中部分原因在於來自豆類和全穀類的纖維，纖維的成分幫助人體分泌一種叫作丁酸（butyrate）的物質，這種物質關閉了導致胰島素敏感性降低的基因。 其中一位自願接受測試的成員之一，試用了這個減肚腩的減肥餐單，包括結合腰瘦食物和早餐前的小運動健走，6星期內就成功減了9kg，腰圍也減了7吋。 一直以來吃素戒糖的大S，曾為了懷孕開葷，生完後卻一路胖至80公斤，靠著驚人的毅力，在一年間瘦回43公斤的紙片人身材。 除了根據營養師的食譜吃，大S還將刻意將食譜減半，可以說真的非常嚴格控管飲食。 她的餐單比以上幾位健康，一時三刻想減肥，可以參考這種少吃多餐的食譜，會比較易適應。
減肥前後女: 減肥動力：想趁著還沒變老去變漂亮！
研究人員推測，早上的陽光與新陳代謝同步，有助削弱肥胖基因。 在飯前燃燒卡路里，其實是讓身體在斷食的狀態下運動。 也就是燃燒的能量直接來自體內儲存的脂肪，不是來自你吃進去的食物。 Rola為了讓身體維持健康體態，日常飲食除了維持各種營養素攝取均衡外，特別在晚餐時段，她會盡量避開吃飯，取而代之的是攝取大量蛋白質獲取飽足感，每天也會喝大量的水、不吃糖，以免加劇老化。
早餐一個蘋果，中午兩個蕃薯或香蕉，晚餐喝一杯高蛋白飲品。 除了運動外，Rose也表示自己跟Jennie一樣，不吃加工食物，只吃不加精製的Whole Food。 全食是國外當紅的飲食潮流，意指全天然的食物，不會加工處理。 所以食物可以保留最完整的營養，在最原始的狀態下吸收所有的養分。
減肥前後女: 韓國女星最夯瘦身方法總整理！「皮拉提斯、蘋果斷食、消水腫飲食…」40位韓國女星減肥秘訣公開～
她不時在Instagram上上載戴着頭巾的照片，在個人網絡節目《雖然沒準備什麼菜》及《Biong 減肥前後女 Biong地球娛樂室》，也經常以頭巾形象示人，加上搞笑無厘頭的設定，毫不修飾的隨性性格讓人喜愛。 最近李泳知更宣佈將會有《雖然沒準備什麼菜》第二季，讓人更期待她與嘉賓的互動。 苟芸慧憶述當年面對外界批評而壓力很大，而情緒影響體內的鉀含量過低，也會影響減肥進度，所以起初減肥時不會常量體重，以免給自己太大壓力。