貓式可以一次放鬆你的脊椎、背肌及腹部肌肉，一併帶走肩頸緊張，改善腸胃消化功能，是瑜珈中非常推薦的基本體位法。 頭低臀高的姿勢能改善子宮位置，使經血外流較為順暢，可減緩疼痛和腰背痠痛等症狀。 姿勢為彎膝跪下，屁股坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至頭前方，接著抬高臀部，讓胸口著地，維持30秒左右。 頭低臀高的姿勢能使經血外流較為順暢，減緩疼痛和腰背痠痛等症狀。 專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。
一般來說，排卵期造成的下腹痛或腰痛大多是數小時到一天，嚴重者可持續2-3天，因卵巢擠壓成熟的濾泡、卵子擠出而引起疼痛。 此外，卵巢組織因為排卵而輕微損傷，造成少量出血，亦會感到疼痛，應與經痛相鑒別。 減緩經痛姿勢 經痛貼以具有活血祛瘀止痛功能的藥草配合發熱材料，貼敷在少腹部，熱力滲透後改善局部氣血循環，可舒緩疼痛。 繼發性經痛的病人，西醫就可能會處方止痛藥、避孕藥或其他荷爾蒙製劑等。 如症狀病情未能改善，才會建議進行外科手術（腹腔鏡）。 經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps），指的是凡在經期或行經前後，出現小腹疼痛，甚至痛及腰骶部，隨月經週期而發作的痛楚。
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經痛雖然不會引起其他併發症，但患者的下腹、腰背及大腿位置亦可能會有一些痙攣性的疼痛感覺，有機會影響患者的學校、工作和社交活動。 Pei沛就分享，自己從小到大因為經期不順看了非常多的中醫門診，但都沒什麼見效，一直到某天她看了一個「不孕症」門診才真的看見效果，她吃了3周～1個月的藥之後，經期就變順了。 抱抱時身體會自然釋放欣快素，令人有幸福的感覺。 除此之外，皮膚還會向大腦迷走神經區發信號，迷走神經區其中一個大用途就是降低血壓，所以抱多的壓力會少喔。 作者 香港01 《香港01》提供一系列生活、娛樂、新聞資訊及生活應用服務，致力打造屬於每個人的數碼生活平台，歡迎瀏覽hk01.com。 關元穴取穴時，可採用仰卧的姿勢，關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分處，即是此穴。
經期後期疼痛感有加重的情形，經血量多但顏色不深。 針對此型一定要先調理好氣血，可以食用山藥、枸杞、人參、豬肉等補充身體所需營養。 Omega-3脂肪酸是一種人體必需的脂肪酸，主要能維持大腦及神經系統正常運轉，還能調節發炎及免疫反應。 經痛大部分與前列腺素的作用有關，而Omega-3脂肪酸正好可以減少造成經痛的前列腺素產生，具有抗發炎的作用。 生理期期間，身體大量流失經血和營養素，通常會缺乏鐵質和血紅素，女生的體質也會變得較虛弱、抵抗力差、臉色蒼白，這段時期由於荷爾蒙變化，此時皮膚、頭髮狀況，甚至是情緒也是處於不穩定狀態，整個人經常看起來無精打采，這時候補充鐵質、鈣質等很重要。
減緩經痛姿勢: 經痛怎麼辦？認識經痛原因症狀與舒緩5招
但這是沒有根據的說法，子宮內膜異位症是體質上的問題而非動作導致，因此，月經期間做運動不必有忌諱。 有些女士爲了減肥瘦身，轉變極端飲食習慣及過量運動，身體爲了適應突如其來的轉變，内分泌系統失衡，荷爾蒙失調會造成經期紊亂，時有出現腹部脹痛但月經未潮，所有健康生活習慣都應循序漸進，應向醫師查詢，進一步了解自己體質狀況。 最後，Pei沛補充，這5個方法只能夠減緩「不是因為身體的病變」而造成的經痛，像是子宮內膜異位以及子宮肌瘤的問題，這些方法只能幫助減緩「純粹因為子宮收縮」而引起的經痛。
相較之下，熱敷貼片就比較不會有溫度過高或是過低的問題。 婦產科醫生陳保仁表示，曾有研究指 10 位女性中有 9 位一年總有一天因經痛請假。 而大型統計顯示，約 10 位女性就有 3 位會連續 3 個月有經痛引起的不適。 常有經前症候群，胸部脹痛、情緒起伏大、月經不順暢的現象。 針對此型可以食用陳皮、玫瑰花泡的茶飲，幫助氣道循環暢通，此外針灸也能快速有效果。
減緩經痛姿勢: (三) 痛經的中醫觀點
有些人會擔心經常服用止痛藥會產生藥物耐受性（Drug tolerance），但其實一個月若只有數天服用止痛藥，並不會產生耐受性的問題。 減緩經痛姿勢 減緩經痛姿勢 一般常用的止痛藥成分大多含有：布洛芬（Ibuprofen）及乙醯胺酚（Acetaminophen），不過只有前者有消炎的功效。 需要注意的是，止痛藥最好在經痛發生後盡快服用，若忍著直到疼痛加劇才服藥，藥效可能會大打折扣。
- 針對此型一定要先調理好氣血，可以食用山藥、枸杞、人參、豬肉等補充身體所需營養。
- 止痛藥：經痛一來有時候真的痛到無法忍耐，這時候吃止痛藥其實是最快速有效的方法。
- 經痛時可做按摩來舒緩，用精油以肚臍為中心點，順時針塗抹並做簡單的按摩。
- 此外，別因為經痛就一直坐著不動，適當的運動反而可以舒緩經痛呢。
可溫敷肚臍周圍，當著發揮驅逐濕氣、理氣養血和溫暖子宮，尤其是子宮虛寒和骨盆腔血液循環較差的女性，可以多多試用這方式，除了可減緩經痛，也可養身保健。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。 營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。 懷孕早期腹痛，下腹會有下墜的感覺，壓迫婦女後脊椎，自覺腰腹部酸痛。 疼痛一開始頻率大概半小時2-3次，每次45秒，及後頻率更密，變為10分鐘2次，每次持續2-3分鐘。 此時婦女可能以爲自己是經前腹痛，卻遲遲不見月經來潮，應及早自行驗孕或到醫院檢查。
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本來就具有容易痛經體質的女生，如果處在強大的生活壓力下，或是平常因為愛喝冷飲、愛翹腳，或因身體受寒引起的血液循環不順，這些都會更加重病情和痛經症狀。 減緩經痛姿勢 除了醫療上的藥物治療，平常可多做一些緩和運動的按摩，促進血液循環，日常飲食上更是要多加注意。 中醫師賴睿昕指出，許多人為了要迅速減緩經痛，長期下來都有吃止痛藥的習慣，但其實這是治標不治本的方式，長期下來也可能造成依賴性，止痛藥也必須越吃越重，反而對身體造成傷害，因此，除了避開會使經痛加劇的習慣，日常也可以透過運動等方式來舒緩。 不少女性生理期都有經痛困擾，經痛可分成原發性經痛和續發性經痛，其中原發性經痛是「初經」就有疼痛症狀，除了避開始經痛加劇的生活習慣，日常也可透過一些方式舒緩，包括「瑜伽貓式、丹田灸溫敷」，也建議盡量保持規律運動，幫助促進骨盆腔血液循環。 為什麼身邊總有朋友月經來時完全不會經痛（Dysmenorrhea, Menstrual cramp），而你卻痛苦難耐？ 其實，經痛與否及嚴重程度，並無確切原因，一般認為與個人體質有關；雖然我們很難避免經痛的發生，但有不少有效舒緩經痛的方法可以試試，以下將介紹經痛的原因、症狀和緩解方法。
「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛，而研究發現，這個動作最能防止月經在夜間外漏，但是Lisa Lindley卻提醒，胎兒式睡姿雖然能緩解疼痛，但是對於身體會有些不良影響。 嬰兒式主要集中於運動腹部、大腿肌肉，但同時也能消除背部、頸部、肩部及臀部區域的緊繃，這個動作顧名思義就是如同讓你回到嬰兒的狀態，多練習也能帶走抑鬱、壓力及焦慮。 久病、過勞或為了減肥而飲食過少，都可能耗損氣血，影響月經的調暢，屬於氣血虛弱型的痛經，如果妳的經血量少色淡且常感疲倦，要注意的是保持均衡的飲食與充足的睡眠。
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補充水分：多喝水雖然不能直接減低經痛的狀況，但可以減低經痛時的腹脹症狀。 另外建議避免酒精和咖啡因則盡量避免，因為兩者都有利尿的效果，容易造成身體缺水。 經常久坐，缺乏運動，下半身及盆腔血液循環欠佳，容易加重痛經情況，不妨試一試拉筋動作，幫助改善血流，通則不痛，榮則不痛。 飲食偏嗜，生活習慣，壓力，先天原因等，或外來因素如跌仆挫傷，天雨受濕，長期在冷氣房工作等，導致寒凝、氣滯、血瘀、濕阻，人體臟腑經絡氣血失調而生病。 大部分香港女性都曾有經痛的情況，甚至認為經痛是正常的月經反應。
如是續發性經痛所引起，當然要對症下藥，針對疾病做治療。 經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。 減緩經痛姿勢 有些女性會在生理期間吃巧克力之類的甜食，巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多，導致肥胖問題。 睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。
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常常聽人家說，來那個就不要喝冰的啦，這樣肚子會痛！ 其實不只是生冷食物或飲料，喝酒也會造成經期不適。 因為吃冰會使子宮的血管收縮得較為強烈，進而造成排血量變少而組織缺氧，因此肚子才會隱隱作痛。
